冬至養(yǎng)生主題宣教課件

《漢書》中說：“冬至陽氣起，君道長，故賀?！比藗冋J(rèn)為：過了冬至，白晝一天比一天長，陽氣回升，是一個節(jié)氣循環(huán)的開始，也是一個吉日，應(yīng)該慶賀。

01冬至大如年02中醫(yī)養(yǎng)生原則03冬至飲食篇04冬至中醫(yī)養(yǎng)生05養(yǎng)生注意事項目錄第壹部分冬至大如年《漢書》中說：“冬至陽氣起，君道長，故賀?！比藗冋J(rèn)為：過了冬至，白晝一天比一天長，陽氣回升，是一個節(jié)氣循環(huán)的開始，也是一個吉日，應(yīng)該慶賀。冬至大如年壹貳叁肆中國古代對冬至很重視，它被視為冬季的大節(jié)日，民間曾有“冬至大如年”的說法，而且有慶賀冬至的習(xí)俗?！稘h書》：“冬至陽氣起，君道長，故賀。”人們認(rèn)為：過了冬至，白晝一天比一天長，陽氣回升是一個節(jié)氣循環(huán)的開始，是吉日應(yīng)該慶賀?！稌x書》上記載有“魏晉冬至日受萬國及百僚稱賀……其儀亞于正旦?！闭f明古代對冬至日的重視。漢代以冬至為“冬節(jié)”，官府要舉行祝賀儀式稱為“賀冬”，賀冬節(jié)盛于唐宋。明、清兩代的冬至日，皇帝要舉行祭天大典，謂“冬至郊天”。冬至民間有吃水餃的風(fēng)俗，這種習(xí)俗是因紀(jì)念“醫(yī)圣”張仲景冬日舍藥留下的。張仲景是河南南陽人，其所著《傷寒雜病論》，集醫(yī)家之大成，被歷代醫(yī)者奉為經(jīng)典。張仲景有名言：“進(jìn)則救世，退則救民；不能為良相，亦當(dāng)為良醫(yī)。”壹貳叁冬至大如年東漢時張仲景曾任長沙太守，訪病施藥，大堂行醫(yī)。后毅然辭官回鄉(xiāng)，為鄉(xiāng)鄰治病。壹貳其返鄉(xiāng)之時，正是冬季，看到白河兩岸鄉(xiāng)親面黃肌瘦，饑寒交迫，不少人的耳朵都凍爛了，便讓其弟子在南陽東關(guān)搭起醫(yī)棚，支起大鍋，舍“祛寒嬌耳湯”醫(yī)治凍瘡。他把羊肉、辣椒和一些驅(qū)寒藥材放在鍋里熬煮，然后將羊肉、藥物撈出來切碎，用面包成耳朵樣的“嬌耳”，煮熟后分給來求藥者，每人兩只“嬌耳”，一大碗肉湯。人們吃了“嬌耳”，喝了“祛寒湯”，渾身暖和，兩耳發(fā)熱，凍傷的耳朵被治好了。后人學(xué)著“嬌耳”的樣子，包成食物，也叫“餃子”。叁冬至大如年第貳部分中醫(yī)養(yǎng)生原則《漢書》中說：“冬至陽氣起，君道長，故賀?！比藗冋J(rèn)為：過了冬至，白晝一天比一天長，陽氣回升，是一個節(jié)氣循環(huán)的開始，也是一個吉日，應(yīng)該慶賀。中醫(yī)養(yǎng)生原則原文內(nèi)容中醫(yī)認(rèn)為，冬至養(yǎng)生應(yīng)以“養(yǎng)藏”為原則?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“冬三月，此謂閉藏，早臥晚起，必待日光，去寒就溫，……此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。”中文釋義就是說隨著冬季的到來，氣候寒冷，草木凋零，蟄蟲伏藏，是萬物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)。第一點冬至正是人體養(yǎng)藏的最好時刻。冬在五臟應(yīng)腎，腎的主要功能是“藏精”。第二點在這個進(jìn)補(bǔ)的最佳時期，遵循“秋冬養(yǎng)陽，虛者補(bǔ)之，寒者溫之”的古訓(xùn)，應(yīng)少食生冷，一般人可以適當(dāng)食用一些熱量較高的食品，但也不宜燥熱。第三點多飲豆?jié){，多吃新鮮蔬菜以及一些富含維生素和易于消化的食物，以抵御冬天的嚴(yán)寒，補(bǔ)充元氣。中醫(yī)養(yǎng)生原則除此之外，還應(yīng)因人而異，人有男女老幼之別，體質(zhì)有虛實寒熱之辨，本著人體生長規(guī)律，中醫(yī)養(yǎng)生原則，少年重養(yǎng)，中年重調(diào)，老年重保。中醫(yī)養(yǎng)生原則中醫(yī)養(yǎng)生原則第叁部分冬至飲食篇《漢書》中說：“冬至陽氣起，君道長，故賀?！比藗冋J(rèn)為：過了冬至，白晝一天比一天長，陽氣回升，是一個節(jié)氣循環(huán)的開始，也是一個吉日，應(yīng)該慶賀。冬至飲食篇從冬至之日起，即進(jìn)入了數(shù)九寒天冬至飲食冬至是“冬令進(jìn)補(bǔ)”的最佳時節(jié)，“民諺素有”三九補(bǔ)一冬，來年無病痛；今年冬令補(bǔ)，明年可打虎”之說。冬至飲食冬至?xí)r人體內(nèi)陽氣蓬勃生發(fā)，最易吸收外來的營養(yǎng)而發(fā)揮其滋補(bǔ)功效，充分說明在這一天前后進(jìn)補(bǔ)最為適宜。冬至飲食冬至進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時，可多吃溫性食物冬至之后，可多吃溫性食物，少食甚至遠(yuǎn)離寒涼食物，對于平衡人體陰陽、增強(qiáng)抵抗力是非常重要的。冬至飲食陽虛的人，在沒有上火的情況下，飲食上可以選用適量的牛肉、羊肉、狗肉等溫性食物來滋養(yǎng)臟腑，可多吃核桃、芋頭、枸杞、海參、羊腎、益智仁、杜仲等補(bǔ)益肝腎之品，也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。溫補(bǔ)一定要適量，并且要忌生冷，飲食還是以清淡為主。冬至飲食篇冬至飲食冬至進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時，可多吃溫性食物?！疤貏e是血虛的人適宜吃溫性食物，如羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、海蝦等，但要注意分量，不可過量，否則，過多食用溫性食物會容易上火，損陰津，口腔容易潰瘍，容易引起咽喉炎等?！倍溜嬍称溜嬍场岸撂}卜夏至姜，適時進(jìn)食無病痛”，意思是要在適應(yīng)不同季節(jié)進(jìn)食恰當(dāng)食物，以達(dá)到養(yǎng)生目的。冬至飲食冬季人們?yōu)橛?，?xí)慣進(jìn)補(bǔ)而日常少動，體內(nèi)易生熱生痰，食用蘿卜能止咳嗽，解消渴，通利臟腑之氣。冬至飲食篇冬至飲食紅糖姜茶溫陽祛寒。一碗熱辣辣的紅糖姜茶，以溫通經(jīng)脈、驅(qū)散寒濕之邪。羊肉蘿卜湯，益氣補(bǔ)肺，溫脾暖腎。冬至飲食篇冬至飲食冬至飲食冬至飲食杜仲茶。杜仲葉12克，紅茶3克。將杜仲葉切碎，與紅茶一同放入茶杯中，沸水沖泡10分鐘即可飲用。具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨的功效，對于肝腎陽虛引起的尿頻尿急、腰膝酸痛，以及高血壓、心臟病等有一定治療作用。核桃蜜茶。核桃仁10克，搗成細(xì)末，加入紅茶15克，用沸水沖泡，飲用時調(diào)入適量蜂蜜即可。此茶可溫腎助陽，改善肝腎陽虛、氣血虧虛。干姜枸杞茶。干姜、枸杞各10克。加水500毫升，煮沸10分鐘即可飲用。搭配幾朵菊花，可避免上火。用于輔助治療由腎陽虛衰引起的畏寒肢冷、腰膝酸軟疼痛、倦怠乏力等癥。冬至飲食篇第肆部分冬至中醫(yī)養(yǎng)生《漢書》中說：“冬至陽氣起，君道長，故賀?！比藗冋J(rèn)為：過了冬至，白晝一天比一天長，陽氣回升，是一個節(jié)氣循環(huán)的開始，也是一個吉日，應(yīng)該慶賀。冬至中醫(yī)養(yǎng)生適量運動祛心火可以根據(jù)自己的情況在室內(nèi)做些適量的運動，使身體發(fā)熱、微微汗出為宜，保證氣血通暢少生病。拍拍打打助陽氣患有心腦血管疾病或者陽虛體質(zhì)比較怕冷的人，可以有針對性地做一些運動，激發(fā)身體陽氣，保證氣血通暢。冬至養(yǎng)生首先要多著衣、避寒邪冬至?xí)r節(jié)一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉在日常飲食中，還應(yīng)多吃些御寒食物冬至首先注意避寒邪,重點養(yǎng)心,要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無憂。進(jìn)入冬季，有些人便會顯得意志消沉，這可能是患上了“季節(jié)性情緒病”。冬至中醫(yī)養(yǎng)生季節(jié)性情緒病是精神抑郁癥的一種，病人每每在陽光減少的冬季，對身邊事物提不起興趣，還伴有嗜睡、多吃、易怒、過敏等病癥。同時注意生活起居，按時休息和睡眠，不做熬夜的“夜貓子”。有抑郁情緒的老人可以在冬天堅持多曬天陽，還可以每天做一些簡單的瑜伽動作,尤其是靜坐和冥想的練習(xí),能讓心情舒緩下來。情緒低落時，不妨做做其他事情來分散注意力。盡量與人接觸，這樣可以將憂郁減到最低程度。冬至中醫(yī)養(yǎng)生“三九天灸”冬至開貼固陽又防病,“三九”是指冬至開始第1天到第27天。“三九天灸”是以中醫(yī)“秋冬養(yǎng)陰，夏病冬治”為理論指導(dǎo)，在每年三九天的一九、二九、三九進(jìn)行天灸治療。通過將溫經(jīng)散寒、逐痰平喘、通絡(luò)止痛等中藥藥物貼敷在特定治療作用的穴位上，恢復(fù)人體受損的陽氣，進(jìn)而調(diào)節(jié)人體的免疫力。冬至中醫(yī)養(yǎng)生第伍部分養(yǎng)生注意事項《漢書》中說：“冬至陽氣起，君道長，故賀?！比藗冋J(rèn)為：過了冬至，白晝一天比一天長，陽氣回升，是一個節(jié)氣循環(huán)的開始，也是一個吉日，應(yīng)該慶賀。養(yǎng)生注意事項對于腎不好的人來說，足部保暖是非常重要的，因為腎經(jīng)源之于足底，在冬天足底是更容易受到寒氣的侵襲。養(yǎng)生注意事項所以更加需要做好腳部的保暖，睡覺時候不要將雙腳放在通風(fēng)處，不要長期放在潮濕的地方。養(yǎng)生注意事項每天晚上在睡覺之前也可以按摩腳部，可以起到養(yǎng)腎固精的功效。養(yǎng)生注意事項另外大便不通暢會影響到腎臟，導(dǎo)致出現(xiàn)腰酸背痛。所以保持大便通暢也是養(yǎng)腎一個好方法。在排大便的時候可以用雙手放在雙腎處，用力按揉，可以激發(fā)腎氣，加速排便。同時平時要多喝水，長時間不喝水，會導(dǎo)致濁毒的留滯，從而加重腎臟負(fù)擔(dān)，所以經(jīng)常喝水也是養(yǎng)腎臟的好方法。養(yǎng)生注意事項養(yǎng)生注意事項除了大便不能憋，出現(xiàn)尿意的時候，也同樣不能憋。膀胱中貯存尿液達(dá)到一定的程度，積存的尿液會成為水濁之氣，侵害腎臟。養(yǎng)生注意事項所以當(dāng)有尿的時候，一定要及時排出來，這也是養(yǎng)腎方法之一。特別是在冬天，很多人都不喜歡喝水，導(dǎo)致體內(nèi)毒素過多，也會給腎臟帶來傷害。養(yǎng)生注意事項養(yǎng)生注意事項保證每天睡眠充足對腎臟也會起到很好的調(diào)養(yǎng)作用。在臨床上發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭患者是頻繁熬夜，導(dǎo)致過度疲勞。所以要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，冬季要做到“早睡晚起”順應(yīng)節(jié)氣，也有利于腎臟養(yǎng)護(hù)。養(yǎng)生注意事項壹貳叁