脊柱的養(yǎng)護(hù)課件

脊柱的自我養(yǎng)護(hù)脊柱的養(yǎng)護(hù)人的衰老不是隨著眼角第一道皺紋、鬢間第一根白發(fā)的出現(xiàn)才開始的，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，身體柔韌性的減弱才是人體衰老的第一征兆，而身體的柔韌性減弱多緣于脊柱的退行性改變。脊柱的養(yǎng)護(hù)概況——脊柱的組成脊柱由26塊脊椎骨合成，即24塊椎骨

(頸椎7塊、胸椎12塊、腰椎5塊)

骶骨1塊、尾骨1塊。脊柱的養(yǎng)護(hù)概況——脊柱的組成主要韌帶：前縱韌帶、后縱韌帶、黃韌帶、棘上韌帶。

共同協(xié)作,維持脊柱各方向活動時的穩(wěn)定性。脊柱的養(yǎng)護(hù)概況——脊柱的組成椎動脈脊神經(jīng)脊柱的養(yǎng)護(hù)概況——脊柱的組成脊柱的長度，3/4是由椎體構(gòu)成，1/4由椎間盤構(gòu)成。椎體：椎骨負(fù)重的主要部分，內(nèi)部充滿松質(zhì)，表面是較薄的密質(zhì)。椎間盤：極富有彈性，故能使其下部椎體所承受的壓力均等，起到緩沖外力的作用，保護(hù)脊柱和頭部。脊柱的養(yǎng)護(hù)脊柱的重要性——支持與保護(hù)脊柱上端承托頭顱，胸部與肋骨結(jié)成胸廓。上肢借助肱骨、鎖骨和胸骨以及肌肉與脊柱相連，下肢借骨盆與脊柱相連。上下肢的各種活動，均通過脊柱調(diào)節(jié)，保持身體平衡。四個生理彎曲，使脊柱如同一個彈簧，能增加緩沖震蕩的能力，加強(qiáng)姿勢的穩(wěn)定性，椎間盤也可吸收震蕩，保護(hù)頭顱和脊柱。胸廓和骨盆，對保護(hù)胸腔和盆腔臟器起到重要作用。脊柱的養(yǎng)護(hù)脊柱的重要性——運(yùn)動脊柱除支持和保護(hù)功能外，有強(qiáng)大的運(yùn)動功能。雖然在相鄰兩椎骨間運(yùn)動范圍很小，但多數(shù)椎骨間的運(yùn)動累計(jì)在一起，就可進(jìn)行較大幅度的運(yùn)動。其運(yùn)動方式包括屈伸、側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)和環(huán)轉(zhuǎn)等項(xiàng)。脊柱的養(yǎng)護(hù)脊柱疾病——病因生理因素:同任何使用過度的零件一樣，椎體會逐漸磨損，椎間盤也會萎縮。生活因素:脊柱的狀態(tài)取決于肌肉和韌帶的情況。如果疏于活動，不讓自己的肌肉保持良好狀態(tài)，肌肉和韌帶就可能逐漸松弛，使脊柱顯得僵硬起來。病理因素:外傷、不正確姿勢、風(fēng)寒濕邪等都可致脊柱畸形和退化。脊柱的養(yǎng)護(hù)外力勞損感邪內(nèi)傷脊柱疾病——病因脊柱的養(yǎng)護(hù)椎體骨關(guān)節(jié)、椎間盤及周圍軟組織遭受損傷或退行性改變，可發(fā)生脊椎關(guān)節(jié)錯位、椎間盤突出、韌帶鈣化或骨質(zhì)增生，直接或間接對神經(jīng)根、椎動脈、脊髓等產(chǎn)生刺激或壓迫，引起頭暈、活動受限、肢體麻木、走不不穩(wěn)等多種臨床癥狀。脊柱疾病——病理脊柱的養(yǎng)護(hù)脊柱相關(guān)疾病是臨床常見病，尤以頸椎病與腰椎病發(fā)病率為高，常影響人們的學(xué)習(xí)與工作，甚至對身心健康造成嚴(yán)重危害。

脊柱疾病——常見病脊柱的養(yǎng)護(hù)多好發(fā)于中老年人，由于電腦的使用頻率逐年上升，此病已有年輕化的趨勢于青年人。脊柱疾病——頸椎病脊柱的養(yǎng)護(hù)該病多是由于頸椎間盤發(fā)生退行性變、頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或壓迫頸神經(jīng)根、脊髓、椎動脈、頸部交感神經(jīng)等而引起的一組綜合癥狀。脊柱疾病——頸椎病脊柱的養(yǎng)護(hù)頸型神經(jīng)根型脊髓型椎動脈型交感型混合型脊柱疾病——頸椎病分型脊柱的養(yǎng)護(hù)神經(jīng)根型頸椎病神經(jīng)根受壓引起頸部疼痛及僵硬，向肩部及上肢放射。發(fā)病率最高（50%-60%）脊髓型頸椎病脊髓受壓表現(xiàn)為四肢無力，行走不穩(wěn)，有踩棉花樣感覺椎動脈型頸椎病椎動脈供血不足的表現(xiàn)①眩暈②頭痛③視覺障礙④猝倒交感神經(jīng)型頸椎?。航桓猩窠?jīng)興奮（頭痛、頭暈、惡心、視物模糊、耳鳴、聽力下降）頸椎病一般可分為：頸型、神經(jīng)根型、脊髓型、椎動脈型、交感型和混合型。脊柱的養(yǎng)護(hù)頸性相關(guān)疾病頸性高血壓頸性眩暈頸性頭痛脊柱的養(yǎng)護(hù)頸性高血壓血壓的升降與頸椎疾病發(fā)作同步，形影不離。原發(fā)性對藥物治療效果好，而繼發(fā)的頸椎病性高血壓對于降壓藥多不敏感。各種形式的高血壓和頸椎病在病程的發(fā)生發(fā)展中，都可能出現(xiàn)血壓波動、頭昏腦脹、頭暈?zāi)垦！⒂洃浟p退、全身無力等癥狀脊柱的養(yǎng)護(hù)頸性眩暈與頭頸活動相關(guān)的發(fā)作性椎-基底動脈供血不足的癥狀：諸如頭痛、頭暈、視覺障礙、耳鳴，轉(zhuǎn)頸試驗(yàn)陽性。頸部癥狀：頸部肌肉痙攣、僵硬疼痛、活動受限、壓痛，有時出現(xiàn)上肢麻痛，牽拉試驗(yàn)陽性征。伴有自主神經(jīng)功能紊亂癥狀：惡心、嘔吐、出汗、胸悶、心悸。嚴(yán)重者可出現(xiàn)發(fā)作性猝倒，一般在頭后仰、側(cè)屈或旋轉(zhuǎn)時發(fā)生。倒地時一般無意識喪失，因體位改變，隨著頸部位置的復(fù)位而緩解。脊柱的養(yǎng)護(hù)頸性頭痛年齡多在20～60歲，本病以女性多見。單側(cè)頸部，肩和上肢的非根性疼痛。頸椎活動范圍減少。疼痛部位常模糊不清，分布彌散并向遠(yuǎn)方牽涉，可出現(xiàn)牽涉性疼痛類似鼻竇或眼部疾病的表現(xiàn)。發(fā)現(xiàn)在耳下方頸椎旁及乳定下后方有明顯壓痛脊柱的養(yǎng)護(hù)保守療法:推拿、針灸、牽引等,可應(yīng)用于臨床各型頸椎病。微創(chuàng)介入療法:針刀、肌肉注射等,適用于疼痛程度較重的病人。手術(shù)療法:多用于脊髓型頸椎病出現(xiàn)嚴(yán)重的脊髓受壓癥狀及體征后。脊柱疾病——頸椎病及頸性相關(guān)疾病治療脊柱的養(yǎng)護(hù)頸椎病的預(yù)防1、坐姿正確：軟墊靠背、抬高屏幕2、睡眠方式：枕頭高低、質(zhì)量3、避免損傷4、防潮防寒5、自我按摩：脊柱的養(yǎng)護(hù)自我按摩：1、指揉風(fēng)池2、拿捏頸肩3、疏抓五經(jīng)脊柱的養(yǎng)護(hù)頸部鍛煉：1、兩手托天2、坐位轉(zhuǎn)身3、后伸抻背4、抱肩前屈5、四方爭力脊柱的養(yǎng)護(hù)腰椎間盤突出癥又叫腰椎間盤纖維環(huán)破裂或髓核脫出癥。是因椎間盤變性,纖維環(huán)破裂髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所表現(xiàn)的一種綜合征。脊柱疾病——腰椎間盤突出癥脊柱的養(yǎng)護(hù)脊柱疾病——腰椎間盤突出癥長期勞損缺乏鍛煉姿勢不當(dāng)外傷閃撲腰椎退行性變過度負(fù)荷急性腰部損傷腰椎間盤突出腰椎間盤突出主要誘因脊柱的養(yǎng)護(hù)脊柱疾病——腰椎間盤突出癥臨床腰椎間盤突出臨床分型脊柱的養(yǎng)護(hù)腰腿痛脊柱側(cè)彎腰部活動受限下肢放射痛主觀麻木感間歇性跛行患肢溫度下降脊柱疾病——腰椎間盤突出癥腰椎間盤突出癥相關(guān)癥狀脊柱的養(yǎng)護(hù)保守療法：推拿、針灸、理療、藥物等。微創(chuàng)介入療法：針刀、臭氧療法、膠原酶溶解術(shù)等。手術(shù)療法：椎間盤內(nèi)窺鏡微創(chuàng)手術(shù)，椎間盤髓核切吸術(shù)等。各有所長，應(yīng)根據(jù)患者病情及臨床需要適當(dāng)選擇。脊柱疾病——腰椎間盤突出癥治療脊柱的養(yǎng)護(hù)坐如鐘，站如松，臥如弓。虛邪賊風(fēng)，避之有時。起居有常，不妄作勞。脊柱的保養(yǎng)——總則脊柱的養(yǎng)護(hù)脊柱的保養(yǎng)——頸椎坐姿正確適當(dāng)活動防寒保暖自我按摩枕頭適宜脊柱的養(yǎng)護(hù)科學(xué)用力防寒保暖鞋跟不宜高常臥硬板床加強(qiáng)腰部力量脊柱的保養(yǎng)——腰椎脊柱的養(yǎng)護(hù)自我按摩：1、雙拳點(diǎn)腰2、直擦腰骶3、點(diǎn)揉小腿脊柱的養(yǎng)護(hù)腰部鍛煉：1、托天轉(zhuǎn)腰2、側(cè)身牽腰3、前屈夠足脊柱的養(yǎng)護(hù)針對目前脊柱源性疾病臨床多發(fā)的特點(diǎn)，我們發(fā)揮中醫(yī)治未病的優(yōu)勢將古代導(dǎo)引術(shù)與中醫(yī)推拿相結(jié)合，總結(jié)設(shè)計(jì)出一套頸肩腰腿部保健操，融入了自我按摩的方法。整套動作簡單、易學(xué)，以恢復(fù)頸肩腰腿部功能、增強(qiáng)肌肉力量和韌帶柔韌性為目的。脊柱的保養(yǎng)——保健操脊柱的養(yǎng)護(hù)具有舒筋活血、強(qiáng)腎健腰、通絡(luò)止痛的作用。對頸肩腰腿痛的患者來說，長期練習(xí)，能明顯緩解癥狀，可減少疼痛發(fā)作次數(shù)，縮短持續(xù)時間，減輕疼痛程度，以使其達(dá)到不發(fā)或少發(fā)的目的。脊柱的保養(yǎng)——保健操功效脊柱的養(yǎng)護(hù)

頸肩部保健操脊柱的養(yǎng)護(hù)頸肩部保健操——1靈動四方站立位,兩腳開立與肩同寬,雙手叉腰。將頭緩緩向前、后、左、右活動至自己可承受的最大限度,然后回到原位。

脊柱的養(yǎng)護(hù)頸肩部保健操——2與項(xiàng)爭力站立位，兩腳開立與肩同寬。雙肩按由前向后、由后向前方向做最大限度環(huán)旋運(yùn)動；然后雙手交叉抱頭，雙手向前用力，同時頭向后用力做對抗運(yùn)動；雙手抱頭，雙肩外展，肘尖指向兩側(cè)，首先面向左轉(zhuǎn)，左肘盡量保持不動，眼望左肘尖，同時右手臂內(nèi)合，協(xié)助頭頸轉(zhuǎn)向左方，右肘尖盡力向左肘靠攏，稍停片刻后還原；右側(cè)同樣動作。脊柱的養(yǎng)護(hù)頸肩部保健操——3肩背互動站立位，，兩腳開立與肩同寬。雙臂向前平伸，雙臂向后收并慢慢夾緊背部，好似劃槳，雙臂側(cè)平伸，雙臂放下；雙臂側(cè)平伸，雙臂交叉抱肩，盡量含胸，使背部肌肉盡量拉開，雙臂側(cè)平伸，雙臂放下。

脊柱的養(yǎng)護(hù)頸肩部保健操——4單足背伸站立位,一腿獨(dú)立,一腿向后伸,同時雙手上舉做后伸動作，后伸至最大后還原；然后換另一側(cè)同樣動作。身體向左側(cè)方轉(zhuǎn)動，同時雙手上舉做后伸動作，后伸至最大后還原；身體向右側(cè)同樣動作。

脊柱的養(yǎng)護(hù)站立位，兩腳開立與肩同寬，雙手展開與肩平行(如時鐘9:15),伸腕立掌,做時鐘在10點(diǎn)10分位置的動作,再做時鐘在9點(diǎn)15分位置的動作；兩手在體前交叉，翻掌上舉至頭頂，將背部向上拔伸，頭部隨之仰起，目視雙掌，雙手從身體兩側(cè)下降還原。頸肩部保健操——5抬肩拔背脊柱的養(yǎng)護(hù)頸肩部保健操——6揉頸拍背站立位，兩腳開立與肩同寬。雙臂斜上舉，掌心相向。然后，用四指指腹按揉頸部兩側(cè)；用右手虛掌拍打左側(cè)肩部，用左手虛掌拍打右側(cè)肩部。

脊柱的養(yǎng)護(hù)

腰腿部保健操脊柱的養(yǎng)護(hù)

俯臥位，患者下肢放松，雙上肢逐漸用力伸直將上身撐起，在最大幅度維持3-5秒鐘，然后還原至起始位，重復(fù)10次。腰腿部保健操——1撐臂伸展脊柱的養(yǎng)護(hù)

俯臥位，雙下肢伸直，雙手向后，使頭部、兩側(cè)上肢和下肢同時做背伸動作，在最大幅度維持3-5秒鐘，重復(fù)10次。腰腿部保健操——2俯臥背伸（燕飛）脊柱的養(yǎng)護(hù)

仰臥位，雙膝屈曲，兩手抱膝使其盡量貼近胸部，頭上抬、腿下沉，并帶動胸背部作前后滾動，重復(fù)10次。腰腿部保健操——3抱膝團(tuán)身滾床脊柱的養(yǎng)護(hù)

仰臥位，雙膝屈曲呈90°，以足跟、雙肘、頭部作為支點(diǎn)，使腰部抬起呈拱橋形，在最大幅度維持3-5秒鐘，然后徐徐放下，重復(fù)10次。腰腿部保健操——4五點(diǎn)支撐脊柱的養(yǎng)護(hù)

站立位，以左側(cè)為例，兩腿分開與肩同寬，左腳在前右腳在后，左膝微屈，兩手抱頭向左轉(zhuǎn)體180°，眼睛直視右腳跟，堅(jiān)持5秒，右側(cè)同樣動作。重復(fù)5次。腰腿部保健操——5抱頭望踵