嗓音訓(xùn)練和保健

嗓音訓(xùn)練與保健

2021/6/271緒論

《嗓音訓(xùn)練與保健》是針對(duì)今后從事基礎(chǔ)教育的小學(xué)教師所開設(shè)的一門選修課。課程的主要目的是對(duì)小學(xué)教師工作崗位的要求和工作特點(diǎn)，讓教師們懂得如何使用正確的發(fā)聲方法,使自己的嗓音既充實(shí)、飽滿，又具有耐久性，從而達(dá)到語(yǔ)言表達(dá)的藝術(shù)效果。并在日常工作、學(xué)習(xí)、生活中懂得運(yùn)用、保護(hù)和治療自己的嗓音，使嗓音在工作中不易出現(xiàn)問(wèn)題。本課程要求掌握一些發(fā)聲器官的基本理論知識(shí)以及如何使用正確的發(fā)聲方法和治療原則；同時(shí)，介紹一些國(guó)內(nèi)外專家所運(yùn)用的嗓音保健方法。2021/6/272一、嗓音的構(gòu)造2021/6/2731、呼吸器官

(包括肺、胸廓和橫膈膜、呼吸肌肉、支氣管和氣管)氣管橫膈膜肋骨肋間肌肉發(fā)聲的動(dòng)力器官2021/6/2742、振動(dòng)器官

(包括喉嚨及其肌肉、軟骨和聲帶)發(fā)聲的聲源器官2021/6/2753、共鳴器官

（包括喉腔、咽腔、鼻腔、口腔和共鳴室）發(fā)聲的聲腔器官2021/6/2764、吐字器官

（包括唇、齒、舌和腭等）發(fā)聲的語(yǔ)言器官2021/6/277二、發(fā)聲器官的作用呼吸器官（推動(dòng)功能）作用：呼吸器官主要是肺。振動(dòng)器官（發(fā)聲功能）作用：它是發(fā)聲系統(tǒng)的重要器官。共鳴器官（共鳴功能）作用：它是嗓音共鳴的一個(gè)重要因素。吐字器官：起著咬字，吐字的作用。2021/6/278共鳴室會(huì)厭喉聲帶氣管肺大支氣管小支氣管橫膈膜小舌2021/6/279１、聲帶發(fā)音的機(jī)能狀態(tài)兩種聲帶的發(fā)音法:1、環(huán)甲肌拉緊聲帶的發(fā)音法2、甲披裂肌縮短聲帶的發(fā)音法2021/6/2710２、呼吸的種類Ａ身心安靜時(shí)的呼吸。Ｂ身體勞動(dòng)或心情緊張、興奮時(shí)的呼吸。Ｃ大聲疾呼或歌唱時(shí)的呼吸，是一種有意識(shí)的強(qiáng)力呼吸。

正確的歌唱呼吸方法：歌唱的呼吸方法是隨著不同的手段而時(shí)刻在變換著，全面性的呼氣方法可稱為歌唱呼氣的主要方法之一。2021/6/2711３、呼吸的特點(diǎn)A單靠膈膜的收縮與松馳。B操作時(shí)呼吸、吸氣時(shí)胸部的吸氣肌肉群用力縮使胸腔擴(kuò)大，呼氣時(shí)吸氣肌肉松馳，呼氣肌肉群則用力將胸腔壓小。C歌唱時(shí)的呼吸，吸氣肌肉群在呼氣時(shí)皆用勁來(lái)控制呼氣使其均勻。2021/6/27124、關(guān)于嗓音的幾種常識(shí)Ａ女聲為什么與男聲不同?

區(qū)別在于聲帶的結(jié)構(gòu)。

長(zhǎng)度寬度前后徑周圍男性44公厘43公厘36公厘136公厘女性36公厘41公厘26公厘112公厘Ｂ導(dǎo)致聲音發(fā)沙的原因?過(guò)度疲勞導(dǎo)致聲帶受損、生病感冒導(dǎo)致聲帶水腫、發(fā)聲方法不當(dāng)2021/6/2713三、嗓音的保健

世界上最名貴的東西莫過(guò)于人的聲帶。它不像琴弦吹管樂(lè)器上的簧片隨時(shí)可以換新的，一旦受了嚴(yán)重的損害，可能永遠(yuǎn)成為廢物，不但無(wú)法歌唱，即平時(shí)說(shuō)話亦感困難，同時(shí)還有可能產(chǎn)生其它疾病影響健康。2021/6/2714１、怎樣保護(hù)嗓子？Ａ糾正不正確的發(fā)聲方法，養(yǎng)成良好的說(shuō)話習(xí)慣。Ｂ勞逸結(jié)合，不能過(guò)度地使用嗓子。Ｃ重視全身健康，保證嗓子沒(méi)有病變，不出問(wèn)題。Ｄ積極鍛煉身體，合理攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防呼吸感染等直接影響嗓音健康的疾病。Ｅ重視食物治療或輔助治療的方法。Ｆ注意身心修養(yǎng)，保持良好的心態(tài)。2021/6/2715２、嗓音的治療Ａ生病發(fā)病要及時(shí)治療，消除炎癥。①上呼吸道感染；②過(guò)度用嗓；③氣候氣溫驟變；④月經(jīng)期演講或歌唱；⑤全身過(guò)度疲勞；⑥飲食不慎；⑦心理因素。Ｂ治療原則①發(fā)聲休息，注意氣候的變化，注意飲食；②抗生素和激素結(jié)合治療；③針灸和物理治療；④心理治療。2021/6/2716四、嗓音的訓(xùn)練嗓音訓(xùn)練也是嗓音保健的一種重要因素，它對(duì)于糾正不良的發(fā)音，用嗓不當(dāng)和增強(qiáng)嗓音的能力有很大的幫助。訓(xùn)練的方式有兩種：

Ａ.藝術(shù)院校，聲樂(lè)教師教授聲樂(lè)Ｂ.國(guó)內(nèi)外關(guān)于嗓音訓(xùn)練的方法有：①咀嚼發(fā)聲法；②推拳法；③重音法；④咽音練聲法2021/6/2717重點(diǎn)介紹：咽音練聲法“咽音”這一名詞是意派“美聲”傳統(tǒng)中就有的，約300至500年前，意大利人發(fā)明一種對(duì)發(fā)展歌唱發(fā)音能力特別有效的類似喊嗓的練聲法。他們認(rèn)為，這種練習(xí)發(fā)出的聲音是咽部發(fā)出的。所以稱它為“咽音”。“咽音”是一種超自然的發(fā)音法，它能幫助那些鉆進(jìn)“人類要發(fā)聲說(shuō)話或歌唱唯有靠喉肌拉動(dòng)聲帶工作”這牛角尖里的喉科專家們，解決他們一向無(wú)法解決的嗓音保健問(wèn)題。我國(guó)著名的醫(yī)生、聲樂(lè)教育家林俊卿教授發(fā)起了咽音訓(xùn)練學(xué)派的一種發(fā)聲方法，即“咽音”練聲法，分為四個(gè)步驟．2021/6/2718第一步驟：四個(gè)有關(guān)肌肉的不發(fā)音的練習(xí)

練習(xí)一用抬頭方法張口

2021/6/2719練習(xí)二搖下巴練習(xí)2021/6/2720練習(xí)三“蛤蟆氣”練習(xí)法2021/6/2721練習(xí)四舌部練習(xí)在天然的發(fā)音情況下,咽腔同口腔聯(lián)合一道起泛音共鳴作用,同時(shí)作為聲音進(jìn)出的通道。在天然的發(fā)音情況下,當(dāng)呼氣加強(qiáng)來(lái)發(fā)響音或高音,氣息控制不住,舌部必然要鼓起,縮退回來(lái)幫助擋氣。2021/6/27222021/6/27232021/6/2724第二步驟：發(fā)聲練習(xí)1.在鏡子前面把口自然張大(當(dāng)然是用第一練習(xí))的方法;2.用抬頭方法把口張開;3.把舌尖頂在下門齒的后面(在做練習(xí)的過(guò)程中,舌尖不能往后退);4.拿一根筷子作為指揮棍,用筷子點(diǎn)舌中部來(lái)指揮它凹下成一直溝;5.在促使舌中部凹下成溝時(shí),舌尖可略為用力往前頂;6.在練習(xí)時(shí)需用左手母、食兩指按在頸上喉頭兩旁,檢查舌骨的位置高低;7.舌部在下凹成溝時(shí),舌骨后部的位置不可降低,降低即方法不正確(這點(diǎn)非常重要)。2021/6/2725要學(xué)會(huì)張大口發(fā)“咽音”的姿勢(shì),具體的方法如圖。

1.身體站立;2.頸稍前傾;3.用左手母、食兩指分別按在下巴舌骨的前面,以便檢查舌骨的位置,必要時(shí)可把舌骨的后部提高;4.用右手的食指按在下巴舌骨的前面,以便一邊促使下巴肌肉放松,一邊把舌骨推向后退;5.用抬頭的方法把口往上張大;6.在口張大的姿勢(shì)上,把咽上部往上、往后擴(kuò)張。做這一動(dòng)作時(shí),練習(xí)時(shí)會(huì)感到咽上部?jī)蛇吅孟髱е⑿ν狭?同時(shí)感到咽上部好象打呵欠那樣有點(diǎn)往后擴(kuò)大(圖上的代表咽上部?jī)蛇呁狭嗟母杏X(jué)。代表咽上部往后擴(kuò)大的感覺(jué)。)7.此刻可讓左手幫忙把舌骨后部提高;8.舌骨后部提高,舌頭自然就伸出口外。要注意,舌頭的伸出完全是舌骨后部提高造成的,舌部本身不可以用力;9準(zhǔn)備好就可以用笑的氣息練習(xí)發(fā)音(就是做下面第一練習(xí))。2021/6/2726練習(xí)一：用大笑的氣息發(fā)音1.做好張大口發(fā)咽音的姿勢(shì)之后,想象在面前約二三丈遠(yuǎn)的地方有一個(gè)人,而你要對(duì)他發(fā)笑;2.在保持張大口姿勢(shì)不改變,下巴始終放松的情況下,用真笑的情緒,讓橫膈膜與腹肌對(duì)抗作自然彈跳來(lái)激起笑的氣息;3.在咽腔后面發(fā)出大笑的聲音(不發(fā)出口);4.由于舌部放松而后部提高的緣故,這笑聲好象悶在咽腔透不出來(lái),但音質(zhì)鏗然帶有鼻音,且”位置”很高,好象發(fā)在頭頂。開始可先連笑一聲,后來(lái)可一口氣連笑幾聲。2021/6/2727練習(xí)二：斷音練習(xí)練習(xí)方法與前一練習(xí)大致相同，只是氣息改變用“蛤蟆氣”而發(fā)出幾個(gè)斷音。發(fā)音用“ɑ”或“i”母音，在同一音高上，發(fā)出4-10個(gè)斷音。2021/6/2728練習(xí)三：滑音練習(xí)用兩個(gè)八度滑上滑下來(lái)促使“發(fā)管”伸縮變化。發(fā)音用“ɑ”或“i”母音。發(fā)音過(guò)程中，音高由高向低發(fā)生變化，母音“ɑ”或“i”保持不變。

2021/6/2729練習(xí)四：高音練習(xí)用同樣方法練發(fā)高音，而每發(fā)高音之后滑下三個(gè)八度。發(fā)音用“ɑ”或“i”母音，發(fā)音過(guò)程中，母音“ɑ”或“i”保持不變。2021/6/2730第三步驟：哼鳴練習(xí)1.口閉住,口唇放松;2.舌部放松,舌尖頂住下門齒的后面,中部輕輕貼靠上顎使口腔不含空氣;3.產(chǎn)生氣泡音;4.不要把氣泡音沖上鼻腔,要感到聲音始終是發(fā)在咽后壁的下面一點(diǎn);5.哼出低音;6.哼出高音。2021/6/2731第四步驟：

用張小口的姿勢(shì)發(fā)“咽音”的練習(xí)2021/6/27321.隨著音的提高,“提氣”的力量逐漸加強(qiáng);2.頸部略前傾,同時(shí)頭往上抬動(dòng),這就給做練習(xí)者感到背后有“S”形力量運(yùn)上腦后(代表“S”形力量);3.發(fā)音越高,“S”形力量越強(qiáng),頸候補(bǔ)的肌肉越緊張,頭往上抬動(dòng)的力量越大,不、此刻做練習(xí)者必感到兩側(cè)后齒不斷在被往上往后拎動(dòng),同時(shí)上唇的兩角就被拎往上翹起(圖中腦后的“O”是后齒與上唇被拎動(dòng)的支力點(diǎn));4.結(jié)果,口唇被拎成三角形,但并不被張口;5.發(fā)音越高,下巴便越放松并往后退;6.這樣也就造成上唇、下唇、下頜,一個(gè)比一個(gè)后退在一斜線上;7.不論發(fā)音多高,舌尖始終頂住下門齒后面,不往后縮退;8.舌后部?jī)蓚?cè)始終被頸突舌骨拎高而往后退,促使舌部前后形成直溝9.舌骨后部也始終被兩側(cè)的頸突舌骨拎高;10.舌骨后部被拎高,舌骨與甲狀骨間的空隙就明顯加大;11.發(fā)高音時(shí),練習(xí)者本人感到聲音是發(fā)上頭頂,然后轉(zhuǎn)下由上顎、上門齒透出。2021/6/2733五、朗誦訓(xùn)練2021/6/2734１、什么是朗誦朗誦，就是用清晰、響亮的聲音，結(jié)合各種語(yǔ)言手段來(lái)完善地表達(dá)作品思想感情的一種語(yǔ)言藝術(shù)。朗誦是口語(yǔ)交際的一種重要形式。朗誦不僅可以提高閱讀能力，增強(qiáng)藝術(shù)鑒賞，更為重要的是，通過(guò)朗誦，大者可以陶冶性情，開闊胸懷，文明言行，增強(qiáng)理解；小者，可以有效地培養(yǎng)對(duì)語(yǔ)言詞匯細(xì)致入微的體味能力，以及確立口語(yǔ)表述最佳形式的自我鑒別能力。朗誦也是嗓音訓(xùn)練的一種重要的途徑和手段。2021/6/27352、朗誦的形式分類A.自語(yǔ)式朗誦：在“自言自語(yǔ)”狀態(tài)下的“朗誦”。B.歌詠式朗誦：在舞臺(tái)上作為演出的藝術(shù)表現(xiàn)形式，面對(duì)觀眾進(jìn)行的一種富有情感的朗誦。C.表演式朗誦：

針對(duì)一定的故事情節(jié)、人物對(duì)話的朗誦文本而言,模擬其中的情節(jié)和對(duì)話。2021/6/27363、語(yǔ)言發(fā)聲練習(xí)

同聲韻四聲練習(xí)1.唇音bābábǎbàpōpópǒpò巴拔把罷坡婆叵破miāomiáomiǎomiàofāngfángfǎngfàng喵苗秒妙方房仿放2021/6/2737同聲韻四聲練習(xí)2.舌尖音dīdídǐdìtōngtóngtǒngtòng低敵底地通同統(tǒng)痛niānniánniǎnniànliūliúliǔliù拈年捻念溜劉柳六2021/6/2738同聲韻四聲練習(xí)3.舌根音gūgúgǔgùkēkékěkè姑骨古顧科咳可課hānhánhǎnhàn酣含喊漢2021/6/2739同聲韻四聲練習(xí)4.舌面音jūjújǔjùqīngqíngqǐngqìng居局舉鋸青情請(qǐng)慶xiāngxiángxiǎngxiàng香降想象2021/6/2740同聲韻四聲練習(xí)5.翹舌音zhīzhízhǐzhìchēngchéngchěngchèng知直止至稱成逞稱shēnshénshěnshènr