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文檔簡(jiǎn)介
穴位按摩的基本技法
穴位按摩的基本技法有手法按摩、工具按摩和儀器按摩
等多種。
一、手法按摩
穴位按摩手法也有許多種,這里我們主要介紹按法、揉
法、摩法、擦法、叩法和捏法。
1、按法
“按法”是用拇指端或指腹垂直平壓體表穴位,也稱點(diǎn)按
法。操作時(shí),著力部位要緊貼體表穴位,用力要由輕到重,
穩(wěn)而持續(xù),一壓一松,連貫地、有節(jié)奏地使刺激充分達(dá)到機(jī)
體組織的深部。
2、揉法
“揉法”是用手掌根或手指指腹著力吸定在體表穴位上,
作輕柔緩和的回旋揉動(dòng),并帶動(dòng)該處的皮下組織。
按法、揉法常結(jié)合使用,即在按壓力量達(dá)到一定深度時(shí),
再作小幅度的緩慢揉動(dòng),它是穴位按摩的主要手法,大部分
穴位都可使用。
3、摩法
就是用手掌掌面附著于體表穴位上,進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)按摩。
4、擦法
用手掌著力于施術(shù)部位,進(jìn)行直線來(lái)回摩擦,稱為“擦法
5、叩法
用空拳對(duì)準(zhǔn)施治穴位,叩而擊之,稱為“叩法”。
6、捏法
“捏法”是用拇指、食指相向施力,著力點(diǎn)為兩指端。
二、器具按摩
隨著按摩療法的發(fā)展,按摩器具也不斷增加,市售手動(dòng)
按摩工具有按摩棒、按摩球、按摩錘、按摩梳等;電動(dòng)按摩
工具有電動(dòng)按摩器、電子脈沖按摩議等。簡(jiǎn)單的按摩用具(如
按摩棒)也可以自制。按摩器具可取代手的部分功能,按摩
時(shí)可以少化力氣,特別有助于老年人的自我保健。
按摩棒
按摩梳
電動(dòng)按摩器
電子脈沖按摩議
三、意念按摩
意念按摩就是運(yùn)用意念對(duì)機(jī)體進(jìn)行按摩,如意念點(diǎn)穴、
意念摩腹等。
1、意念點(diǎn)穴
意念點(diǎn)穴,就是把注意力集中到所選的穴位上,用意念
想象在這個(gè)穴位上按揉,并出現(xiàn)愈來(lái)愈明顯的酸脹感。一次
只把注意力集中在1?2個(gè)穴位上,每次指續(xù)時(shí)間為2?3分鐘。
熟練的意念點(diǎn)穴與手法按摩穴位有相似的功效。
2、意念摩腹
意念摩腹是用意念指揮腸子運(yùn)動(dòng)按摩腹部。具體做法
是:排空尿液,放松腹部(坐、臣卜、站位均可),用意念指
揮腸子按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)60圈,一天2次,有提高免疫力、
增強(qiáng)消化吸收功能和暢通大便等作用。
四、按摩的刺激量
穴位按摩健身祛病要有一定刺激量,刺激量包括按摩力
度和按摩時(shí)間兩個(gè)方面。
1、按摩的力度
按摩穴位時(shí),應(yīng)有酸、麻、脹、痛等得氣感覺。但應(yīng)以
能忍受為度。一般說,用于保健可略輕些,用于治療可略重
些。
2、按摩的時(shí)間
保健按摩,一般每穴每次按摩1?2分鐘,一天1
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