中醫(yī)肺部養(yǎng)生與保健

中醫(yī)肺部養(yǎng)生與保健作者：肺部在中醫(yī)中的地位重要器官中醫(yī)認(rèn)為，肺是人體呼吸之主，主氣，司呼吸，是人體的“氣之源”，與生命的活動(dòng)密切相關(guān)。肺氣充足，則人身強(qiáng)健，抵抗力強(qiáng)。肺氣不足，則人易患疾病，體弱多病。關(guān)系生命肺部與人體的呼吸、氣血運(yùn)行、津液代謝等生理活動(dòng)息息相關(guān)，對(duì)維持生命活動(dòng)起著至關(guān)重要的作用。肺的健康關(guān)系著人體的健康，是中醫(yī)養(yǎng)生的重要組成部分。肺部功能與特點(diǎn)氣之主肺主呼吸，吸入清氣，排出濁氣，是人體氣機(jī)的重要來(lái)源。宣發(fā)肅降肺具有宣發(fā)衛(wèi)氣和肅降濁氣，調(diào)節(jié)氣機(jī)升降的功能。主皮毛肺主皮毛，氣血津液通過(guò)肺氣的宣發(fā)作用，濡養(yǎng)皮膚毛發(fā)，維持皮膚的正常功能。通調(diào)水道肺主通調(diào)水道，肺氣通暢，則水液運(yùn)行正常，避免體內(nèi)水液潴留，導(dǎo)致疾病。肺部與其他臟腑的關(guān)系1肺2脾肺脾相輔，肺主氣，脾主運(yùn)化，兩者共同維持人體氣血津液的生成和輸布。3腎肺腎相合，肺主氣，腎主納氣，兩者共同維持人體呼吸的正常功能。4肝肺肝相表里，肺主氣，肝主疏泄，兩者共同維持人體氣機(jī)升降的正常功能。5心肺心相通，肺主氣，心主血，兩者共同維持人體氣血的運(yùn)行和生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。肺部陽(yáng)氣與陰液調(diào)節(jié)陽(yáng)氣肺陽(yáng)氣旺盛，則氣血運(yùn)行通暢，宣發(fā)肅降功能正常，抵御外邪的能力增強(qiáng)。陰液肺陰液充足，則肺氣清潤(rùn)，呼吸順暢，皮膚光澤，抵御燥熱的能力增強(qiáng)。肺部與呼吸的關(guān)系1吸氣肺吸入清氣，為人體提供氧氣，維持生命活動(dòng)。2呼氣肺排出濁氣，將人體代謝廢物排出體外，保持機(jī)體平衡。肺部與皮毛的關(guān)系宣發(fā)衛(wèi)氣肺氣宣發(fā)，將氣血津液輸布至皮膚，滋養(yǎng)皮毛。抵御外邪肺氣充足，則皮毛堅(jiān)固，抵御風(fēng)寒暑濕等外邪入侵。肺部與大腸的關(guān)系1肺主氣2大腸主降肺主宣發(fā)肅降，大腸主傳導(dǎo)，兩者共同維持人體氣機(jī)升降和排泄功能。3燥氣互損肺燥則大腸易便秘，大腸燥則肺易干咳，兩者互相影響，相互制約。肺部與心腦的關(guān)系氣血相通肺主氣，心主血，兩者共同維持人體氣血的運(yùn)行和生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。神明所系肺主氣，神明依賴(lài)于肺氣的充盈，肺氣充足則神志清醒，思維敏捷。肺部與五官的關(guān)系鼻肺開(kāi)竅于鼻，鼻通則肺氣通，肺氣通則鼻通，二者相互影響。耳肺與耳相通，肺氣充足，則聽(tīng)力敏銳，耳鳴、耳聾等癥狀減少。目肺與目相通，肺氣充盈，則目睛明亮，視力清晰，預(yù)防眼干眼澀等癥狀?？诜闻c口相通，肺氣清潤(rùn)，則口唇紅潤(rùn)，言語(yǔ)清晰，避免口干口渴等癥狀。中醫(yī)養(yǎng)肺的基本概念1養(yǎng)護(hù)養(yǎng)護(hù)肺氣，預(yù)防肺部疾病。2調(diào)理調(diào)節(jié)肺氣的陰陽(yáng)平衡，促進(jìn)肺功能的恢復(fù)。保護(hù)肺氣的基本原則避寒避燥寒邪易傷肺氣，燥邪易耗傷肺陰，因此要避免寒風(fēng)和干燥的環(huán)境。保持情緒喜怒憂(yōu)思悲恐驚，七情過(guò)度，都會(huì)影響肺氣，因此要保持情緒平穩(wěn)，樂(lè)觀開(kāi)朗。調(diào)節(jié)肺氣的常見(jiàn)方法食療根據(jù)不同體質(zhì)和季節(jié)，選擇適合的食療方法，滋陰潤(rùn)肺，健脾益氣。運(yùn)動(dòng)選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，如太極拳、瑜伽等，促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)肺功能。中藥在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些滋陰潤(rùn)肺、健脾益氣的中藥，調(diào)理肺氣。調(diào)理肺氣的幾種食療1梨梨性涼潤(rùn)，有清熱化痰、止咳潤(rùn)肺之效，適合燥熱咳嗽、干咳無(wú)痰者食用。2百合百合味甘性微寒，有潤(rùn)肺止咳、清心安神之效，適合肺熱咳嗽、失眠多夢(mèng)者食用。3銀耳銀耳性平味甘，有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津之效，適合肺虛燥咳、陰虛火旺者食用。調(diào)理肺氣的幾種運(yùn)動(dòng)1太極拳太極拳以柔克剛，注重氣沉丹田，有利于調(diào)和氣血，增強(qiáng)肺功能。2瑜伽瑜伽通過(guò)伸展和深呼吸，能夠放松身心，改善肺部呼吸，增強(qiáng)肺活量。3慢跑慢跑可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體的免疫力，預(yù)防肺部疾病。調(diào)理肺氣的幾種中藥人參人參性溫，有補(bǔ)氣益血、生津止渴之效，適合氣虛乏力、肺氣不足者服用。黃芪黃芪性溫，有補(bǔ)氣固表、利水消腫之效，適合氣虛易感、肺氣不足者服用。沙參沙參性微寒，有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清熱解毒之效，適合肺熱燥咳、陰虛津傷者服用。秋季養(yǎng)肺的具體方法滋陰潤(rùn)肺多吃一些滋陰潤(rùn)肺的食物，如梨、百合、銀耳等。早睡早起秋季晝夜溫差大，要早睡早起，避免過(guò)度勞累，保持充足的睡眠。春季養(yǎng)肺的具體方法疏肝解郁春季陽(yáng)氣升發(fā)，易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響肺氣，因此要疏肝解郁，調(diào)理氣機(jī)。多食青菜春季萬(wàn)物生發(fā)，多吃一些新鮮的蔬菜，如菠菜、芹菜等，補(bǔ)充維生素，促進(jìn)肺氣生發(fā)。夏季養(yǎng)肺的具體方法1清熱解暑夏季炎熱，易耗傷肺陰，因此要清熱解暑，多吃一些清涼的食物，如綠豆、西瓜等。2避免空調(diào)長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)會(huì)使肺氣受損，因此要避免長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，并注意室內(nèi)通風(fēng)。冬季養(yǎng)肺的具體方法溫補(bǔ)肺氣冬季寒冷，易傷肺氣，因此要溫補(bǔ)肺氣，多吃一些溫?zé)岬氖澄铮缪蛉?、生姜等。注意保暖冬季寒冷，要做好保暖，避免寒邪入侵，?dǎo)致肺部疾病。肺部虛弱的癥狀表現(xiàn)咳嗽肺虛則易咳嗽，且痰少色白，易感風(fēng)寒。氣短肺虛則氣短，呼吸淺表，容易感到疲乏無(wú)力。易感冒肺虛則抵抗力下降，容易反復(fù)感冒。肺部虛弱的診斷要點(diǎn)1望觀察患者的臉色、唇色、舌苔等，判斷肺氣的虛實(shí)。2聞聽(tīng)患者的呼吸聲音，判斷肺氣是否順暢。3問(wèn)詢(xún)問(wèn)患者的咳嗽、氣短、易感冒等癥狀，了解肺氣的具體情況。4切診脈，判斷肺氣的虛實(shí)，了解肺部的病變情況。肺部虛弱的幾種類(lèi)型1氣虛肺氣不足，表現(xiàn)為氣短、乏力、易感風(fēng)寒。2陰虛肺陰不足，表現(xiàn)為口干咽燥、干咳少痰、皮膚干燥。3陽(yáng)虛肺陽(yáng)不足，表現(xiàn)為畏寒怕冷、氣短懶言、四肢不溫。肺部虛弱的調(diào)理方法食療選擇滋陰潤(rùn)肺、健脾益氣的食物，如梨、百合、銀耳等。運(yùn)動(dòng)選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，如太極拳、瑜伽等，增強(qiáng)肺功能，提高抵抗力。中藥在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些滋陰潤(rùn)肺、健脾益氣的中藥，調(diào)理肺氣。預(yù)防肺部疾病的注意事項(xiàng)遠(yuǎn)離煙酒吸煙會(huì)損傷肺部，飲酒過(guò)度會(huì)損傷肺氣，因此要遠(yuǎn)離煙酒?？諝馇逍卤３质覂?nèi)空氣流通，避免長(zhǎng)時(shí)間處于污染的環(huán)境中，外出時(shí)佩戴口罩。常見(jiàn)肺部疾病的中醫(yī)辨證咳嗽根據(jù)咳嗽的性質(zhì)、伴隨癥狀等進(jìn)行辨證，如風(fēng)寒咳嗽、風(fēng)熱咳嗽、燥咳等。哮喘根據(jù)哮喘的性質(zhì)、發(fā)作時(shí)間、誘因等進(jìn)行辨證，如痰濕哮喘、肺氣虛哮喘等。常見(jiàn)肺部疾病的中醫(yī)治療1針灸針灸可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，改善肺功能，緩解咳嗽、哮喘等癥狀。2中藥根據(jù)不同的病癥，選擇適合的中藥，如清熱化痰、止咳平喘等。3推拿推拿可以疏通經(jīng)絡(luò)，緩解呼吸道阻塞，改善肺功能，減輕咳嗽、哮喘等癥狀。常見(jiàn)肺部疾病的預(yù)防措施1鍛煉身體堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，預(yù)防肺部疾病。2合理飲食保持良好的飲食習(xí)慣，多吃一些滋陰潤(rùn)肺、健脾益氣的食物，避免過(guò)度油膩、辛辣、生冷的食物。3保持心情保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心情，避免過(guò)度勞累、情緒波動(dòng)，預(yù)防肺部疾病。中醫(yī)養(yǎng)肺的臨床實(shí)踐案例中醫(yī)養(yǎng)肺的專(zhuān)家建議因人而異中醫(yī)養(yǎng)肺要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)、年齡