中長跑技術要領說課稿-2023-2024學年高中體育與健康人教版必修第一冊

中長跑技術要領說課稿-2023-2024學年高中體育與健康人教版必修第一冊科目授課時間節(jié)次--年—月—日（星期——）第—節(jié)指導教師授課班級、授課課時授課題目（包括教材及章節(jié)名稱）中長跑技術要領說課稿-2023-2024學年高中體育與健康人教版必修第一冊設計意圖本節(jié)課以“中長跑技術要領”為主題，旨在幫助學生掌握中長跑的基本技術，提高運動能力。通過本節(jié)課的學習，使學生了解中長跑的基本技術動作，培養(yǎng)良好的運動習慣，為今后的體育鍛煉奠定基礎。核心素養(yǎng)目標分析培養(yǎng)學生堅韌不拔的意志品質(zhì)，提高團隊協(xié)作意識；增強學生對體育運動的興趣和熱愛，培養(yǎng)良好的運動習慣；通過中長跑技術學習，提升學生的身體素質(zhì)和自我保護能力，促進身心健康發(fā)展。重點難點及解決辦法重點：中長跑技術動作的正確性和連貫性。

難點：中長跑呼吸節(jié)奏與動作的協(xié)調(diào)配合。

解決辦法：1.通過示范和分解動作，讓學生直觀理解技術動作；2.設置練習環(huán)節(jié)，讓學生反復練習，逐步提高動作質(zhì)量；3.結合呼吸節(jié)奏練習，引導學生掌握呼吸與動作的配合方法；4.運用游戲和比賽等形式，激發(fā)學生興趣，提高練習效果。突破策略：針對難點，設計針對性練習，如呼吸節(jié)奏訓練、動作連貫性練習等，逐步幫助學生克服難點。教學資源1.軟硬件資源：跑步場地、計時器、秒表、音響設備。

2.課程平臺：學校體育教學平臺。

3.信息化資源：中長跑技術視頻、動作解析PPT。

4.教學手段：示范教學、分組練習、比賽教學。教學過程設計1.導入新課（5分鐘）

目標：引起學生對中長跑技術的興趣，激發(fā)其探索欲望。

過程：

開場提問：“同學們，你們有沒有參加過中長跑比賽？中長跑有哪些技巧可以幫助我們跑得更快、更遠？”

展示一些中長跑比賽的視頻片段，讓學生直觀感受中長跑的激烈和技巧性。

簡短介紹中長跑技術的基本概念和重要性，為接下來的學習打下基礎。

2.中長跑技術基礎知識講解（10分鐘）

目標：讓學生了解中長跑技術的定義、組成部分和原理。

過程：

講解中長跑技術的定義，包括起跑、途中跑和沖刺三個階段。

詳細介紹中長跑技術的組成部分，如起跑姿勢、步頻、步幅、呼吸節(jié)奏等，使用圖表或示意圖幫助學生理解。

3.中長跑技術案例分析（20分鐘）

目標：通過具體案例，讓學生深入了解中長跑技術的特性和重要性。

過程：

選擇幾個中長跑比賽中的經(jīng)典案例進行分析。

詳細介紹每個案例的背景、特點和意義，讓學生全面了解中長跑技術的多樣性和實用性。

引導學生思考這些案例對提高運動成績和健康生活的幫助，以及如何在實際訓練中運用這些技術。

4.學生小組討論（10分鐘）

目標：培養(yǎng)學生的合作能力和解決問題的能力。

過程：

將學生分成若干小組，每組選擇一個中長跑技術中的難點進行討論，如呼吸節(jié)奏與步頻的配合。

小組內(nèi)討論該難點的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)以及可能的解決方案。

每組選出一名代表，準備向全班展示討論成果。

5.課堂展示與點評（15分鐘）

目標：鍛煉學生的表達能力，同時加深全班對中長跑技術的認識和理解。

過程：

各組代表依次上臺展示討論成果，包括小組討論的主題、挑戰(zhàn)和解決方案。

其他學生和教師對展示內(nèi)容進行提問和點評，促進互動交流。

教師總結各組的亮點和不足，并提出進一步的建議和改進方向。

6.課堂小結（5分鐘）

目標：回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容，強調(diào)中長跑技術的重要性和意義。

過程：

簡要回顧本節(jié)課學習的中長跑技術要點，包括起跑、途中跑和沖刺的技術要求。

強調(diào)中長跑技術在提高運動成績和促進健康生活中的作用，鼓勵學生在日常訓練中積極運用所學技術。

布置課后作業(yè)：讓學生觀察并記錄自己在一次中長跑訓練中的技術表現(xiàn)，分析并總結如何改進。

7.課堂練習（15分鐘）

目標：鞏固學生對中長跑技術的理解和應用能力。

過程：

在教師指導下，學生進行實際的中長跑技術練習，包括起跑、途中跑和沖刺。

教師巡回指導，糾正學生的動作錯誤，強調(diào)技術要領。

練習結束后，學生分享自己的練習心得，教師進行總結和點評。

8.課堂反思（5分鐘）

目標：引導學生反思學習過程，提高自主學習能力。

過程：

學生回顧本節(jié)課的學習內(nèi)容，反思自己在學習過程中的收獲和不足。

教師引導學生提出改進措施，鼓勵學生在今后的學習中不斷進步。拓展與延伸六、拓展與延伸

1.提供與本節(jié)課內(nèi)容相關的拓展閱讀材料

-《中長跑訓練指南》：詳細介紹中長跑的訓練方法、營養(yǎng)補充和恢復策略。

-《運動生理學》中關于耐力訓練的章節(jié)：探討運動系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)在耐力訓練中的作用。

-《田徑運動技術》中關于中長跑技術的章節(jié)：深入學習中長跑技術的細節(jié)和改進方法。

2.鼓勵學生進行課后自主學習和探究

-學生可以嘗試查找關于中長跑歷史的資料，了解不同時期中長跑技術的發(fā)展和演變。

-引導學生關注國際中長跑賽事，分析優(yōu)秀運動員的訓練方法和比賽策略。

-鼓勵學生參加校內(nèi)外中長跑俱樂部或社團，與志同道合的同學一起訓練和交流。

-學生可以嘗試設計自己的中長跑訓練計劃，結合自己的身體狀況和目標進行實踐。

-引導學生進行自我評估，記錄訓練過程中的進步和挑戰(zhàn)，不斷調(diào)整訓練方法。

-鼓勵學生參與中長跑相關的科學實驗，如不同跑步姿勢對能耗和運動表現(xiàn)的影響。

-學生可以嘗試撰寫中長跑相關的科普文章或報告，分享自己的學習和研究成果。

-鼓勵學生參加中長跑比賽，將所學技術應用到實際比賽中，提升自己的競技水平。教學反思與總結今天的課結束了，我想對這節(jié)課做一個簡單的反思和總結。

首先，我覺得在教學方法上，我盡量采用了直觀和互動的方式。比如，我通過展示中長跑比賽的錄像，讓學生們直觀地感受到中長跑的魅力和技術要領。這種直觀的展示方式，我認為對學生的理解是有幫助的。但是，我也注意到，有些學生可能還是對技術要領的理解不夠深入，這可能是我在講解時沒有做到足夠的細致和耐心。

在策略上，我嘗試了分組討論的方式，讓學生們在小組內(nèi)共同探討中長跑技術的難點和解決方案。這種方式我覺得挺有效的，學生們在討論中能夠互相啟發(fā)，共同進步。不過，我發(fā)現(xiàn)有些小組的討論不夠深入，可能是因為我對討論的引導不夠充分，或者是對學生的分組不夠合理。

在管理方面，我盡量保持課堂的秩序，確保每個學生都能參與到課堂活動中來。但是，我也遇到了一些挑戰(zhàn)，比如有些學生可能在練習中分心，或者是在小組討論中過于活躍，這需要我在今后的教學中更加細致地管理課堂。

至于教學效果，我覺得學生們在知識方面有了明顯的收獲。他們能夠描述中長跑的基本技術動作，并且在練習中嘗試應用這些技術。在技能方面，雖然還有提升的空間，但學生們在跑步姿勢、呼吸節(jié)奏等方面都有所改進。

情感態(tài)度方面，我注意到學生們對中長跑的興趣有所增加，他們在練習中表現(xiàn)出了積極的態(tài)度和堅持不懈的精神。這是我很欣慰的地方。

當然，也存在一些問題和不足。比如，我在講解技術動作時可能過于依賴示范，而沒有給予學生足夠的思考時間。另外，我在課堂管理上可能對個別學生的關注不夠，導致他們在課堂上表現(xiàn)不佳。

針對這些問題，我計劃在今后的教學中采取以下改進措施：

-在講解技術動作時，我會更多地結合理論講解，讓學生在理解動作原理的基礎上進行練習。

-我會設計更豐富的課堂活動，如角色扮演、競賽等，以增加學生的參與度和興趣。

-在課堂管理上，我會更加關注每個學生的表現(xiàn)，確保每個學生都能在課堂上得到適當?shù)闹笇Ш蛶椭?。板書設計①中長跑技術動作概述

-起跑：蹲踞式起跑、站立式起跑

-途中跑：步頻、步幅、身體姿勢、擺臂技術、腳部著地技術

-沖刺：加速階段、沖刺階段、結束階段

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