中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生-中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)

體質(zhì)辨識(shí)概述目錄中醫(yī)體質(zhì)學(xué)概述體質(zhì)分類(lèi)簡(jiǎn)介體質(zhì)辨識(shí)方法、注意事項(xiàng)體質(zhì)體質(zhì)現(xiàn)象是人類(lèi)生命活動(dòng)的一種重要表現(xiàn)形式，是指人體生命過(guò)程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)，是人類(lèi)在生長(zhǎng)、發(fā)育過(guò)程中所形成的與自然、社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的人體個(gè)性特征。中醫(yī)體質(zhì)學(xué)

中醫(yī)體質(zhì)學(xué)以生命個(gè)體的人為研究出發(fā)點(diǎn)，旨在研究不同體質(zhì)構(gòu)成特點(diǎn)、演變規(guī)律、影響因素、分類(lèi)標(biāo)準(zhǔn)等，從而應(yīng)用于指導(dǎo)疾病的預(yù)防、診治、康復(fù)與養(yǎng)生。中醫(yī)體質(zhì)學(xué)

應(yīng)用范圍廣泛：1.研究不同體質(zhì)類(lèi)型與疾病的關(guān)系，改善體質(zhì)，未病先防。2.在臨床對(duì)疾病的診治中，針對(duì)體質(zhì)特征，實(shí)現(xiàn)個(gè)體化診療。（充分體現(xiàn)以人為本，因人制宜的思想）體質(zhì)分類(lèi)01《中醫(yī)體質(zhì)分類(lèi)與判定》標(biāo)準(zhǔn)是我國(guó)第一部指導(dǎo)和規(guī)范中醫(yī)體質(zhì)研究及應(yīng)用的文件，旨在為體質(zhì)辨識(shí)及與中醫(yī)體質(zhì)相關(guān)疾病的防治、養(yǎng)生保健、健康管理提供依據(jù)，使體質(zhì)分類(lèi)科學(xué)化、規(guī)范化。體質(zhì)分類(lèi)氣虛質(zhì)陽(yáng)虛質(zhì)陰虛質(zhì)特稟質(zhì)氣郁質(zhì)血瘀質(zhì)平和質(zhì)痰濕質(zhì)濕熱質(zhì)量表一般為選擇題，約60道題左右，受試者根據(jù)自身情況如實(shí)填寫(xiě)，即可獲知自身體質(zhì)類(lèi)型。量表結(jié)果出現(xiàn)幾種體質(zhì)同時(shí)存在情況，則需醫(yī)生根據(jù)患者實(shí)際情況，四診合參，綜合判斷。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)量表

如何進(jìn)行體質(zhì)辨識(shí)如何進(jìn)行體質(zhì)辨識(shí)陽(yáng)虛質(zhì)如何進(jìn)行體質(zhì)辨識(shí)痰濕質(zhì)體質(zhì)辨識(shí)量表使用注意事項(xiàng)1、判定方法回答《中醫(yī)體質(zhì)分類(lèi)與判定表》中的全部問(wèn)題，每一問(wèn)題按5級(jí)評(píng)分，計(jì)算原始分及轉(zhuǎn)化分，依標(biāo)準(zhǔn)判定體質(zhì)類(lèi)型。原始分=各個(gè)條目的分會(huì)相加。轉(zhuǎn)化分?jǐn)?shù)=[（原始分-條目數(shù)）/（條目數(shù)×4）]×1002、判定標(biāo)準(zhǔn)平和質(zhì)為正常體質(zhì)，其他8種體質(zhì)為偏頗體質(zhì)。體質(zhì)辨識(shí)量表使用注意事項(xiàng)

體質(zhì)辨識(shí)量表使用注意事項(xiàng)某人各體質(zhì)類(lèi)型轉(zhuǎn)化分如一：平和質(zhì)75分，氣虛質(zhì)56分，陽(yáng)虛質(zhì)27分，陰虛質(zhì)25分，痰濕質(zhì)12分，濕熱質(zhì)15分，血瘀質(zhì)20分，氣郁質(zhì)18分，特稟質(zhì)10分。根據(jù)判定標(biāo)準(zhǔn)，雖然平和質(zhì)轉(zhuǎn)化分≧60分，但其他8種體質(zhì)轉(zhuǎn)化分并未全部﹤40分，其中氣虛質(zhì)轉(zhuǎn)化分≧40分，故此人不能判定為平和質(zhì)，應(yīng)判定為是氣虛質(zhì)。體質(zhì)辨識(shí)量表使用注意事項(xiàng)某人各體質(zhì)類(lèi)型轉(zhuǎn)化分如一：平和質(zhì)75分，氣虛質(zhì)16分，陽(yáng)虛質(zhì)27分，陰虛質(zhì)25分，痰濕質(zhì)32分，濕熱質(zhì)25分，血瘀質(zhì)10分，氣郁質(zhì)18分，特稟質(zhì)10分。根據(jù)判定標(biāo)準(zhǔn)，平和質(zhì)轉(zhuǎn)化分≧60分，同時(shí)，痰濕質(zhì)轉(zhuǎn)化分在30~39之間，可判定為痰濕質(zhì)傾向，故此人最終體質(zhì)判定結(jié)果基本是平和質(zhì)，有痰濕質(zhì)傾向。體質(zhì)辨識(shí)量表使用注意事項(xiàng)

平和質(zhì)標(biāo)有*的條目需先逆向計(jì)分，即：1→5，2→4，3→3，4→2，5→1，再用公式轉(zhuǎn)化分。本講小結(jié)中醫(yī)體質(zhì)學(xué)概念體質(zhì)分類(lèi)體質(zhì)辨識(shí)方法體質(zhì)辨識(shí)注意事項(xiàng)未來(lái)職業(yè)應(yīng)用中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)為中醫(yī)體質(zhì)與易發(fā)健康風(fēng)險(xiǎn)的宏觀對(duì)應(yīng)開(kāi)辟了新的標(biāo)準(zhǔn)化途徑。綜合運(yùn)用中醫(yī)“天人合一”的整體觀、“體病相關(guān)、體質(zhì)可分、體質(zhì)可調(diào)”的中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說(shuō)理論和中醫(yī)調(diào)理方案，可以實(shí)現(xiàn)“未病先防”和“既病防變”的治未病目標(biāo)。未來(lái)職業(yè)應(yīng)用中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)還為中醫(yī)標(biāo)準(zhǔn)化探索提供了一個(gè)良好范例。操作簡(jiǎn)單、方便理解、容易為使用者所接受有助于中醫(yī)藥理論體系走近現(xiàn)代人生活有助于中醫(yī)藥理論體系走出國(guó)門(mén)中醫(yī)九大體質(zhì)包括哪些類(lèi)型？九大體質(zhì)各有什么特點(diǎn)？思考題體質(zhì)辨識(shí)目錄九大體質(zhì)各種體質(zhì)特點(diǎn)九大體質(zhì)平和質(zhì)氣虛質(zhì)特稟質(zhì)陽(yáng)虛質(zhì)濕熱質(zhì)陰虛質(zhì)

血瘀質(zhì)痰濕質(zhì)氣郁質(zhì)

“億萬(wàn)蒼生，九種體質(zhì)；人各有質(zhì)，體病相關(guān)；體質(zhì)平和，健康之源，體質(zhì)偏頗，百病之因?！敝嗅t(yī)體質(zhì)辨識(shí)為中醫(yī)體質(zhì)與易發(fā)健康風(fēng)險(xiǎn)的宏觀對(duì)應(yīng)開(kāi)辟了新的標(biāo)準(zhǔn)化途徑，在此基礎(chǔ)上綜合運(yùn)用中醫(yī)“天人合一”的整體觀、“體病相關(guān)、體質(zhì)可分、體質(zhì)可調(diào)”的中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說(shuō)理論和中醫(yī)調(diào)理方案，可以實(shí)現(xiàn)“未病先防”和“既病防變”的治未病目標(biāo)。九大體質(zhì)各種體質(zhì)特點(diǎn)平和質(zhì)(A型)總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛等。形體特征：體形健壯。常見(jiàn)表現(xiàn)：皮膚潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤(rùn)，嗅覺(jué)通利，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。心理特征：性格隨和開(kāi)朗。發(fā)病傾向：患病較少。適應(yīng)能力：較強(qiáng)。各種體質(zhì)特點(diǎn)氣虛質(zhì)(B型)總體特征：元?dú)獠蛔?，疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)。形體特征：肌肉松軟。常見(jiàn)表現(xiàn)：平素語(yǔ)音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等病；病后康復(fù)緩慢。適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。各種體質(zhì)特點(diǎn)陽(yáng)虛質(zhì)(C型)總體特征：陽(yáng)氣不足，畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)。形體特征：肌肉松軟。常見(jiàn)表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等??；感邪易從寒化。適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。各種體質(zhì)特點(diǎn)陰虛質(zhì)(D型)總體特征：陰液虧少，口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)。形體特征：體形偏瘦。常見(jiàn)表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。心理特征：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等病；感邪易從熱化。適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。各種體質(zhì)特點(diǎn)痰濕質(zhì)(E型)總體特征：痰濕凝聚，形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)。形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。常見(jiàn)表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。適應(yīng)能力：對(duì)梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。各種體質(zhì)特點(diǎn)濕熱質(zhì)(F型)總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)，面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)。形體特征：形體中等或偏瘦。常見(jiàn)表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。心理特征：容易心煩急躁。發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。適應(yīng)能力：對(duì)夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。各種體質(zhì)特點(diǎn)血瘀質(zhì)(G型)總體特征：血行不暢，膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)。形體特征：胖瘦均見(jiàn)。常見(jiàn)表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。心理特征：易煩，健忘。發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛證、血證等。適應(yīng)能力：不耐受寒邪。各種體質(zhì)特點(diǎn)氣郁質(zhì)(H型)總體特征：氣機(jī)郁滯，神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)。形體特征：形體瘦者為多。常見(jiàn)表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂(lè)，舌淡紅，苔薄白，脈弦。心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。適應(yīng)能力：對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。各種體質(zhì)特點(diǎn)特稟質(zhì)(I型)總體特征：先天失常，生理缺陷、過(guò)敏反應(yīng)等。形體特征：過(guò)敏體質(zhì)者一般無(wú)特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。常見(jiàn)表現(xiàn)：過(guò)敏體質(zhì)者常見(jiàn)哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育及相關(guān)疾病特征。各種體質(zhì)特點(diǎn)特稟質(zhì)(I型)心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異。發(fā)病傾向：過(guò)敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物。過(guò)敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲（立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語(yǔ)遲）、五軟（頭軟、項(xiàng)軟、手足軟、肌肉軟、口軟）、解顱、胎驚等。適應(yīng)能力：差，如過(guò)敏體質(zhì)者對(duì)易致過(guò)敏季節(jié)適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿疾。小結(jié)九大體質(zhì)類(lèi)型及其特點(diǎn)：氣虛質(zhì)、平和質(zhì)、氣郁質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、濕熱質(zhì)、陰虛質(zhì)、血瘀質(zhì)、痰濕質(zhì)、特稟質(zhì)。

“體病相關(guān)、體質(zhì)可分、體質(zhì)可調(diào)”的中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說(shuō)理論和中醫(yī)調(diào)理方案，可以實(shí)現(xiàn)“未病先防”和“既病防變”的治未病目標(biāo)。

體質(zhì)辨識(shí)及針對(duì)性的預(yù)防調(diào)控，有利于我國(guó)全民健康事業(yè)的推廣和發(fā)展，希望同學(xué)們都能夠?qū)W有所得，學(xué)以致用。對(duì)未來(lái)職業(yè)應(yīng)用1、平和質(zhì)體質(zhì)特點(diǎn)包括哪些特征？2、請(qǐng)結(jié)合所學(xué)自測(cè)一下自己是什么體質(zhì)？思考題體質(zhì)養(yǎng)生概述目錄體質(zhì)的概念九種體質(zhì)中醫(yī)保健方法體質(zhì)的概念形態(tài)結(jié)構(gòu)生理功能心理狀態(tài)體質(zhì)的概念先天稟賦后天遺傳體質(zhì)綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)

中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)與干預(yù)是以人的體質(zhì)為認(rèn)知對(duì)象，從體質(zhì)狀態(tài)及不同體質(zhì)分類(lèi)的特性，把握其健康與疾病的整體要素與個(gè)體差異，制定防治原則，選擇相應(yīng)的治療、預(yù)防、養(yǎng)生方法，從而進(jìn)行“因人制宜”的干預(yù)措施。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)與干預(yù)九種體質(zhì)中醫(yī)保健方法平和質(zhì)

精氣神足

辨識(shí)要點(diǎn)體態(tài)適中面色膚色潤(rùn)澤頭發(fā)較密有光澤精力充沛性格隨和開(kāi)朗患病較少，適應(yīng)能力強(qiáng)平和質(zhì)中醫(yī)保健方法◎天平——指針在正中的“0”刻度左右搖擺?！溜嬍巢还?jié)，過(guò)勞玩樂(lè)，安逸懶散。◎重在維護(hù)。平和體質(zhì)維護(hù)健康要訣平和質(zhì)中醫(yī)保健方法保持平和的心態(tài)，根據(jù)個(gè)人愛(ài)好選擇活動(dòng)，放松心情?！吝^(guò)饑過(guò)飽，過(guò)冷過(guò)燙，不干凈食物。√粗細(xì)搭配，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果。×油膩辛辣，戒煙限酒。飲食調(diào)養(yǎng)情志調(diào)攝保持平和的心態(tài)，根據(jù)個(gè)人愛(ài)好選擇活動(dòng)，放松心情。平和質(zhì)中醫(yī)保健方法

①

春

多食蔬菜。②

夏

多食新鮮水果——清熱祛暑。③

長(zhǎng)夏

利濕健脾之品（×滋膩礙胃）。④

秋

寒溫偏性不明顯的平性藥食、濡潤(rùn)滋陰之品→保護(hù)陰津。⑤

冬

溫補(bǔ)之品。季節(jié)飲食調(diào)養(yǎng)保持平和的心態(tài)，根據(jù)個(gè)人愛(ài)好選擇活動(dòng)，放松心情。平和質(zhì)中醫(yī)保健方法穴位保健涌泉穴、足三里穴用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng)，以穴位感到酸脹為度，按揉2～3分鐘。每天操作1～2次。心情。氣虛質(zhì)

能量不足容易疲乏。容易氣短。比別人容易患感冒。喜歡安靜、懶得說(shuō)話。說(shuō)話聲音低弱無(wú)力?；顒?dòng)量稍大就容易出虛汗。辨識(shí)要點(diǎn)虛軟（肉軟不實(shí)）、虛乏、虛喘、虛汗、虛腫氣虛質(zhì)中醫(yī)保健方法√保持穩(wěn)定樂(lè)觀的心態(tài)×過(guò)度勞神√欣賞節(jié)奏明快的音樂(lè)√性平偏溫、健脾益氣的食物×生冷苦寒、辛辣燥熱的食物飲食調(diào)養(yǎng)情志調(diào)攝山藥粥：山藥30g，粳米180g補(bǔ)中益氣——?dú)馓擉w質(zhì)。黃芪童子雞：童子雞1只，生黃芪9g益氣補(bǔ)——?dú)馓擉w質(zhì)易自汗者。氣虛質(zhì)中醫(yī)保健方法參考食療方陽(yáng)虛質(zhì)中醫(yī)保健方法保持平和的心態(tài)，根據(jù)個(gè)人愛(ài)好選擇活動(dòng)，放松心情。穴位保健氣海穴、關(guān)元穴采用掌根揉法，每個(gè)穴位按揉2～3分鐘，每天操作1～2次。這兩個(gè)穴位還可以采用艾條溫和灸，增加溫養(yǎng)益氣的作用。溫和灸可每周操作1次。陽(yáng)虛質(zhì)

熱量低下手腳發(fā)涼。胃脘部、背部或腰膝部怕冷。耐受不了寒冷(冬天的寒冷或冷空調(diào)、電扇等)吃(喝)涼的東西會(huì)感到不舒服大便稀溏。性格沉靜、內(nèi)向。辨識(shí)要點(diǎn)陽(yáng)虛質(zhì)中醫(yī)保健方法√保持積極向上的心態(tài)，及時(shí)調(diào)節(jié)消極情緒?！绦蕾p激昂、高亢、豪邁的音樂(lè)?！谈蕼匮a(bǔ)脾陽(yáng)、溫腎陽(yáng)為主的食物。×少食生冷、苦寒、黏膩食物（盛夏也不要過(guò)食寒涼）。飲食調(diào)養(yǎng)情志調(diào)攝陽(yáng)虛質(zhì)中醫(yī)保健方法當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20g，生姜30g，羊肉500g溫陽(yáng)補(bǔ)血、祛寒止痛——陽(yáng)虛體質(zhì)。韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50g，韭菜200g溫腎助陽(yáng)——陽(yáng)虛體質(zhì)、腰膝冷痛。參考食療方陽(yáng)虛質(zhì)中醫(yī)保健方法保持平和的心態(tài)，根據(jù)個(gè)人愛(ài)好選擇活動(dòng)，放松心情。穴位保健關(guān)元穴、命門(mén)穴采用掌根揉法，每個(gè)穴位按揉2～3分鐘，每天操作1～2次。這兩個(gè)穴位還可以采用艾條溫和灸，增加溫養(yǎng)益氣的作用。溫和灸可每周操作1次。陰虛質(zhì)物質(zhì)缺乏“干瘦熱紅”辨識(shí)要點(diǎn)感到手腳心發(fā)熱。感到眼睛干澀。感到口燥咽干、總想喝水。皮膚干燥。容易便秘或大便干燥。陰虛質(zhì)中醫(yī)保健方法√加強(qiáng)自我修養(yǎng)、培養(yǎng)耐性，少爭(zhēng)執(zhí)?！羺⒓痈?jìng)爭(zhēng)勝負(fù)的活動(dòng)。√欣賞曲調(diào)輕柔、舒緩的音樂(lè)?！谈蕼匮a(bǔ)脾陽(yáng)、溫腎陽(yáng)為主的食物?！辽偈成洹⒖嗪?、黏膩食物（盛夏也不要過(guò)食寒涼）。飲食調(diào)養(yǎng)情志調(diào)攝蜂蜜銀耳蒸百合：百合120g，蜂蜜30g，銀耳30g養(yǎng)陰生津潤(rùn)燥——陰虛體質(zhì)，常感咽干口燥、皮膚干燥者（糖尿病×）。蓮子百合煲瘦肉：蓮子（去芯）20g，百合20g，豬瘦肉100g養(yǎng)陰清熱、益氣安神——陰虛體質(zhì)、常感虛煩、失眠多夢(mèng)。陰虛質(zhì)中醫(yī)保健方法參考食療方陰虛質(zhì)中醫(yī)保健方法保持平和的心態(tài)，根據(jù)個(gè)人愛(ài)好選擇活動(dòng)，放松心情。穴位保健太溪穴、三陰交穴可采用指揉的方法，每個(gè)穴位按揉2～3分鐘，每天操作1～2次。小結(jié)中醫(yī)體質(zhì)的概念什么是中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)與干預(yù)平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)和陰虛質(zhì)的養(yǎng)生要點(diǎn)陽(yáng)虛體質(zhì)者平素調(diào)養(yǎng)應(yīng)注意哪些？思考題

體質(zhì)養(yǎng)生九種體質(zhì)中醫(yī)保健方法形體肥胖、腹部肥滿松軟。感到身體沉重不輕松。額部油脂分泌多。上眼瞼比別人腫。嘴里有粘粘的感覺(jué)。舌苔厚膩。辨識(shí)要點(diǎn)“體胖腰圓”、“油黏膩滑”痰濕質(zhì)垃圾堆積痰濕質(zhì)中醫(yī)保健方法√參加社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛(ài)好。√欣賞激進(jìn)、振奮的音樂(lè)。情志調(diào)攝√健脾助運(yùn)、祛濕化痰。×肥、甜、油、黏（膩）的食物。飲食調(diào)養(yǎng)痰濕質(zhì)中醫(yī)保健方法參考食療方荷葉粥：祛濕降濁——痰濕體質(zhì)。冬瓜海帶薏米排骨湯：健脾祛濕、化痰消濁——痰濕體質(zhì)、腹部肥滿。痰濕質(zhì)中醫(yī)保健方法足三里穴、豐隆穴指揉法——每穴2～3分鐘——每天1～2次。面部或鼻部油光。易生皮膚濕疹或瘡癤。感到口苦或嘴里有異味。大便黏滯不爽、有解不盡的感覺(jué)。容易煩惱。舌質(zhì)偏紅,苔黃膩。辨識(shí)要點(diǎn)濕熱質(zhì)內(nèi)蒸外發(fā)濕熱質(zhì)中醫(yī)保健方法√穩(wěn)定情緒，避免煩惱，選擇不同形式的興趣愛(ài)好。√欣賞曲調(diào)悠揚(yáng)的樂(lè)曲。情志調(diào)攝√甘寒或苦寒的清利化濕食物?！练屎裼湍仭⑿翜刂鸁岬氖澄?。飲食調(diào)養(yǎng)濕熱質(zhì)中醫(yī)保健方法參考食療方綠豆薏米粥：清熱利、濕解毒——濕熱體質(zhì)、易長(zhǎng)瘡癤。老黃瓜赤小豆煲豬肉湯：清熱利濕、理氣和中——濕熱體質(zhì)。濕熱質(zhì)中醫(yī)保健方法支溝穴、陰陵泉穴指揉或拍打法——每穴2～3分鐘——每天1～2次（陰陵泉→刮痧）?！镑霭唣鲎稀毖鲑|(zhì)血行不暢膚色晦暗。皮膚常在不知不覺(jué)中出現(xiàn)烏青或青紫瘀斑(皮下出血)。肢體麻木?？诖筋伾怠Ｉ噘|(zhì)紫黯或有瘀點(diǎn)。辨識(shí)要點(diǎn)血瘀質(zhì)中醫(yī)保健方法√沉穩(wěn)，努力克服浮躁情緒?！绦蕾p流暢抒情的音樂(lè)。情志調(diào)攝√調(diào)暢氣血作用的食物，少量葡萄酒、糯米甜酒?！粮哐獕汉凸谛牟?，女性月經(jīng)期。飲食調(diào)養(yǎng)血瘀質(zhì)中醫(yī)保健方法參考食療方黑豆川芎粥：活血祛瘀—