2024年九年級(jí)體育中考教學(xué)設(shè)計(jì) 耐久跑：1000-1500米跑走交替

2024年九年級(jí)體育中考教學(xué)設(shè)計(jì)耐久跑：1000---1500米跑走交替課題：科目：班級(jí)：課時(shí)：計(jì)劃1課時(shí)教師：?jiǎn)挝唬阂?、教學(xué)內(nèi)容分析1.本節(jié)課的主要教學(xué)內(nèi)容：耐久跑：1000---1500米跑走交替。

2.教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生已有知識(shí)的聯(lián)系：本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容與九年級(jí)體育課本中“耐久跑基本技術(shù)”章節(jié)相關(guān)聯(lián)，學(xué)生在之前的學(xué)習(xí)中已經(jīng)掌握了跑步的基本姿勢(shì)和呼吸技巧，本節(jié)課將在此基礎(chǔ)上，通過跑走交替的方式提高學(xué)生的耐力和持久力。二、核心素養(yǎng)目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生健康第一的核心理念，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，增強(qiáng)體質(zhì)健康。通過耐久跑：1000---1500米跑走交替的教學(xué)，提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)耐力、意志品質(zhì)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，同時(shí)強(qiáng)化學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)，培養(yǎng)其安全參與體育活動(dòng)的習(xí)慣。三、教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)：

-重點(diǎn)明確：掌握跑走交替的節(jié)奏，確保學(xué)生在跑步過程中能夠有效調(diào)節(jié)呼吸和心率。

-具體內(nèi)容：

-正確的跑步姿勢(shì)，包括頭部、軀干、手臂和腿部的協(xié)調(diào)動(dòng)作。

-跑步與走步的交替時(shí)機(jī)和比例，使學(xué)生能夠在保持一定速度的同時(shí)，有效恢復(fù)體力。

-呼吸節(jié)奏的控制，幫助學(xué)生提高耐力，避免因呼吸不當(dāng)導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)性疲勞。

2.教學(xué)難點(diǎn)：

-難點(diǎn)識(shí)別：學(xué)生在跑走交替過程中難以掌握正確的節(jié)奏和時(shí)機(jī)，容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)效果不佳或受傷。

-具體內(nèi)容：

-學(xué)生在跑步過程中可能出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作，如頭部前傾、手臂擺動(dòng)過大等，需要教師通過示范和糾正來(lái)幫助學(xué)生改正。

-跑步與走步的轉(zhuǎn)換時(shí)機(jī)把握，學(xué)生可能難以判斷何時(shí)轉(zhuǎn)換，需要教師通過實(shí)際操作和講解來(lái)指導(dǎo)。

-學(xué)生在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)中保持心理穩(wěn)定，避免因心理壓力過大而影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，需要教師提供心理疏導(dǎo)和鼓勵(lì)。四、教學(xué)方法與手段教學(xué)方法：

1.講授法：通過講解跑走交替的理論知識(shí)，幫助學(xué)生理解動(dòng)作要領(lǐng)。

2.演示法：教師親自示范正確的跑步姿勢(shì)和跑走交替動(dòng)作，讓學(xué)生直觀學(xué)習(xí)。

3.分組練習(xí)法：學(xué)生分組進(jìn)行跑走交替練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。

教學(xué)手段：

1.多媒體輔助：利用視頻展示優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的跑走交替技術(shù)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。

2.實(shí)物教具：使用計(jì)時(shí)器、步頻器等實(shí)物教具，讓學(xué)生直觀感受跑走交替的節(jié)奏。

3.電子設(shè)備：利用智能手機(jī)或平板電腦的跑步應(yīng)用，記錄學(xué)生的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，分析跑步效率。五、教學(xué)實(shí)施過程1.課前自主探索

教師活動(dòng)：

發(fā)布預(yù)習(xí)任務(wù)：通過在線平臺(tái)或班級(jí)微信群，發(fā)布預(yù)習(xí)資料（如PPT、視頻、文檔等），明確預(yù)習(xí)目標(biāo)和要求，如“了解跑走交替的基本概念和益處”。

設(shè)計(jì)預(yù)習(xí)問題：圍繞“如何有效進(jìn)行跑走交替”，設(shè)計(jì)問題如“跑走交替的最佳比例是多少？”和“如何調(diào)整呼吸以適應(yīng)跑走交替？”。

監(jiān)控預(yù)習(xí)進(jìn)度：通過平臺(tái)功能或?qū)W生反饋，監(jiān)控學(xué)生的預(yù)習(xí)進(jìn)度，確保預(yù)習(xí)效果。

學(xué)生活動(dòng)：

自主閱讀預(yù)習(xí)資料：學(xué)生閱讀資料，理解跑走交替的基本概念和技巧。

思考預(yù)習(xí)問題：學(xué)生思考并提出自己的見解，記錄疑問。

提交預(yù)習(xí)成果：學(xué)生將預(yù)習(xí)筆記和問題提交至平臺(tái)或老師處。

方法/手段/資源：

自主學(xué)習(xí)法：通過預(yù)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力。

信息技術(shù)手段：利用在線平臺(tái)實(shí)現(xiàn)資源共享和進(jìn)度監(jiān)控。

2.課中強(qiáng)化技能

教師活動(dòng)：

導(dǎo)入新課：通過展示馬拉松運(yùn)動(dòng)員跑走交替的案例，引出課題，激發(fā)興趣。

講解知識(shí)點(diǎn)：講解跑走交替的技巧，如“如何在跑步時(shí)進(jìn)行有效的走步恢復(fù)？”。

組織課堂活動(dòng)：設(shè)計(jì)小組練習(xí)，讓學(xué)生分組進(jìn)行跑走交替練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)。

解答疑問：針對(duì)學(xué)生的實(shí)際操作中遇到的問題，進(jìn)行解答和指導(dǎo)。

學(xué)生活動(dòng)：

聽講并思考：學(xué)生認(rèn)真聽講，思考跑走交替的技巧。

參與課堂活動(dòng)：學(xué)生積極參與小組練習(xí)，體驗(yàn)跑走交替。

提問與討論：學(xué)生提出問題，與同伴討論解決方法。

方法/手段/資源：

講授法：通過講解，幫助學(xué)生理解跑走交替的理論。

實(shí)踐活動(dòng)法：通過小組練習(xí)，讓學(xué)生在實(shí)踐中掌握技能。

合作學(xué)習(xí)法：通過小組討論，培養(yǎng)學(xué)生的溝通和協(xié)作能力。

3.課后拓展應(yīng)用

教師活動(dòng)：

布置作業(yè)：布置跑走交替的練習(xí)計(jì)劃，要求學(xué)生記錄練習(xí)中的感受和效果。

提供拓展資源：推薦相關(guān)的體育書籍和網(wǎng)站，供學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習(xí)。

反饋?zhàn)鳂I(yè)情況：批改作業(yè)，給予學(xué)生反饋，指出練習(xí)中的不足。

學(xué)生活動(dòng)：

完成作業(yè)：按照計(jì)劃進(jìn)行跑走交替練習(xí)，并記錄心得。

拓展學(xué)習(xí)：利用推薦資源，進(jìn)行深入學(xué)習(xí)和實(shí)踐。

反思總結(jié)：反思練習(xí)過程，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，提出改進(jìn)措施。

方法/手段/資源：

自主學(xué)習(xí)法：通過作業(yè)和拓展學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力。

反思總結(jié)法：通過反思，幫助學(xué)生提高自我意識(shí)。六、拓展與延伸六、拓展與延伸

1.提供與本節(jié)課內(nèi)容相關(guān)的拓展閱讀材料

《耐久跑訓(xùn)練指南》：這本書詳細(xì)介紹了耐久跑的訓(xùn)練方法、飲食建議和恢復(fù)技巧，對(duì)于學(xué)生深入理解耐久跑的技巧和訓(xùn)練體系非常有幫助。

《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》：通過學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，學(xué)生可以了解人體在耐久跑過程中的生理變化，以及如何通過科學(xué)訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

《跑步技巧與訓(xùn)練》：這本書提供了豐富的跑步技巧，包括跑步姿勢(shì)、呼吸方法、節(jié)奏控制等，有助于學(xué)生提升自己的跑步技能。

《跑步與健康》：介紹了跑步對(duì)健康的益處，以及如何通過跑步改善心血管健康、提高免疫力等，激發(fā)學(xué)生對(duì)跑步運(yùn)動(dòng)的興趣。

《馬拉松訓(xùn)練手冊(cè)》：針對(duì)馬拉松長(zhǎng)跑，提供了詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃、比賽策略和恢復(fù)方法，對(duì)于有興趣參加馬拉松的學(xué)生來(lái)說是一本實(shí)用的指南。

2.鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行課后自主學(xué)習(xí)和探究

課后，學(xué)生可以嘗試以下自主學(xué)習(xí)和探究活動(dòng)：

（1）研究不同跑走交替的比例對(duì)耐久跑表現(xiàn)的影響，設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)并記錄數(shù)據(jù)。

（2）調(diào)查和分析不同耐久跑項(xiàng)目的訓(xùn)練方法，比較其異同，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。

（3）學(xué)習(xí)跑步營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，了解如何通過飲食提高耐力。

（4）關(guān)注國(guó)內(nèi)外耐久跑比賽，分析優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和比賽策略。

（5）撰寫一篇關(guān)于耐久跑訓(xùn)練心得的博客或文章，分享自己的經(jīng)驗(yàn)和感悟。

（6）參加學(xué)?；蛏鐓^(qū)的跑步活動(dòng)，與其他跑步愛好者交流心得。

（7）嘗試加入學(xué)校的田徑隊(duì)或跑步俱樂部，在團(tuán)隊(duì)中共同進(jìn)步。七、教學(xué)評(píng)價(jià)與反饋1.課堂表現(xiàn)：

-學(xué)生出勤情況：評(píng)價(jià)學(xué)生出勤率，確保所有學(xué)生都能參與課堂活動(dòng)。

-學(xué)生參與度：觀察學(xué)生在課堂上的參與程度，包括提問、回答問題和參與練習(xí)的積極性。

-學(xué)生紀(jì)律性：評(píng)估學(xué)生在課堂上的紀(jì)律性，如遵守課堂規(guī)則、尊重他人等。

2.小組討論成果展示：

-小組合作能力：評(píng)價(jià)學(xué)生在小組討論中的合作表現(xiàn)，包括分工、溝通和協(xié)作能力。

-思維深度：分析學(xué)生在討論中提出的觀點(diǎn)和解決問題的方法，評(píng)估其思維的深度和廣度。

-創(chuàng)新性：觀察學(xué)生在討論中是否提出了新穎的想法或解決方案，鼓勵(lì)創(chuàng)新思維。

3.隨堂測(cè)試：

-知識(shí)掌握情況：通過隨堂測(cè)試評(píng)估學(xué)生對(duì)跑走交替理論知識(shí)的掌握程度。

-技能應(yīng)用：測(cè)試學(xué)生在實(shí)際操作中應(yīng)用跑走交替技巧的能力。

-時(shí)間管理：觀察學(xué)生在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成測(cè)試的情況，評(píng)估其時(shí)間管理能力。

4.學(xué)生自評(píng)與互評(píng)：

-自我反思：鼓勵(lì)學(xué)生課后進(jìn)行自我反思，評(píng)價(jià)自己在課堂上的表現(xiàn)，包括學(xué)習(xí)態(tài)度、參與度等。

-互評(píng)機(jī)制：實(shí)施學(xué)生互評(píng)，讓學(xué)生互相評(píng)價(jià)在小組討論和課堂活動(dòng)中的表現(xiàn)，培養(yǎng)批判性思維和團(tuán)隊(duì)精神。

5.教師評(píng)價(jià)與反饋：

-針對(duì)課堂表現(xiàn)：教師對(duì)學(xué)生在課堂上的表現(xiàn)進(jìn)行個(gè)別評(píng)價(jià)，包括積極方面和需要改進(jìn)的地方。

-針對(duì)技能掌握：教師針對(duì)學(xué)生在跑走交替技能上的掌握情況進(jìn)行評(píng)價(jià)，提供具體的改進(jìn)建議。

-針對(duì)學(xué)習(xí)態(tài)度：教師對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度進(jìn)行評(píng)價(jià)，鼓勵(lì)學(xué)生保持積極的學(xué)習(xí)態(tài)度。

-針對(duì)作業(yè)完成情況：教師對(duì)學(xué)生的課后作業(yè)完成情況進(jìn)行評(píng)價(jià)，包括作業(yè)質(zhì)量、完成度等。

-針對(duì)反饋應(yīng)用：教師評(píng)估學(xué)生是否能夠?qū)⒎答亼?yīng)用于實(shí)際學(xué)習(xí)中，不斷改進(jìn)自己的學(xué)習(xí)方法和技能。

教學(xué)評(píng)價(jià)與反饋的目的是為了幫助學(xué)生了解自己的學(xué)習(xí)情況，鼓勵(lì)學(xué)生自我提升，同時(shí)也為教師提供了教學(xué)改進(jìn)的依據(jù)。以下是一些具體的評(píng)價(jià)與反饋示例：

-課堂表現(xiàn)：張同學(xué)在課堂上的參與度很高，積極提問并幫助同學(xué)解決問題。

-小組討論成果展示：李同學(xué)在小組討論中表現(xiàn)出色，提出了創(chuàng)新的訓(xùn)練方法，對(duì)團(tuán)隊(duì)貢獻(xiàn)很大。

-隨堂測(cè)試：王同學(xué)在隨堂測(cè)試中表現(xiàn)優(yōu)秀，對(duì)跑走交替的理論知識(shí)掌握扎實(shí)。

-學(xué)生自評(píng)與互評(píng)：趙同學(xué)自我評(píng)價(jià)中提到，自己在課堂上的注意力不夠集中，需要提高專注力。

-教師評(píng)價(jià)與反饋：針對(duì)趙同學(xué)的學(xué)習(xí)態(tài)度，教師建議他在課堂學(xué)習(xí)中更加專注，同時(shí)提供了一些提高專注力的方法。八、課后作業(yè)1.實(shí)踐作業(yè)：設(shè)計(jì)一份個(gè)人耐久跑訓(xùn)練計(jì)劃，包括訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練時(shí)間、恢復(fù)措施等。要求：

-訓(xùn)練目標(biāo)：明確個(gè)人在耐久跑方面的提升目標(biāo)，如提高速度、增強(qiáng)耐力等。

-訓(xùn)練內(nèi)容：列出具體的訓(xùn)練項(xiàng)目，如跑走交替、間歇跑、長(zhǎng)距離慢跑等。

-訓(xùn)練時(shí)間：設(shè)定每周的訓(xùn)練天數(shù)和每次訓(xùn)練的時(shí)間。

-恢復(fù)措施：包括飲食、休息和拉伸等恢復(fù)措施。

2.分析作業(yè)：分析一篇關(guān)于耐久跑訓(xùn)練的文章或書籍，總結(jié)其中的關(guān)鍵訓(xùn)練方法和原則。要求：

-文章摘要：簡(jiǎn)要概括文章的主要內(nèi)容。

-關(guān)鍵方法：列出文章中提到的耐久跑訓(xùn)練方法，如間歇訓(xùn)練、高原訓(xùn)練等。

-原則總結(jié)：總結(jié)文章中提到的耐久跑訓(xùn)練原則，如循序漸進(jìn)、持之以恒等。

3.觀察報(bào)告：觀察并記錄一次耐久跑比賽，分析運(yùn)動(dòng)員的比賽策略和表現(xiàn)。要求：

-比賽概述：簡(jiǎn)要描述比賽的情況，包括比賽距離、參賽人數(shù)等。

-策略分析：分析運(yùn)動(dòng)員在比賽中的策略，如跑走交替的時(shí)機(jī)、速度控制等。

-表現(xiàn)評(píng)價(jià)：評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員在比賽中的表現(xiàn)，包括耐力、技巧和心態(tài)等方面。

4.案例研究：選擇一位耐久跑運(yùn)動(dòng)員，研究其訓(xùn)練和比賽經(jīng)歷，總結(jié)其成功因素。要求：

-運(yùn)動(dòng)員簡(jiǎn)介：介紹運(yùn)動(dòng)員的基本情況，如年齡、職業(yè)等。

-訓(xùn)練經(jīng)歷：描述運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過程，包括訓(xùn)練方法、訓(xùn)練強(qiáng)度等。

-比賽成績(jī)：列出運(yùn)動(dòng)員的主要比賽成績(jī)，分析其成功因素。

5.創(chuàng)意設(shè)計(jì)：設(shè)計(jì)一套耐久跑訓(xùn)練課程，包括課程目標(biāo)、課程內(nèi)容、教學(xué)方法等。要求：

-課程目標(biāo)：明確課程的目標(biāo)，如提高學(xué)生的耐力、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神等。

-課程內(nèi)容：列出具體的課程內(nèi)容，如跑走交替練習(xí)、團(tuán)隊(duì)接力賽等。

-教學(xué)方法：介紹課程中的教學(xué)方法，如分組練習(xí)、游戲化教學(xué)等。

答案示例：

1.個(gè)人耐久跑訓(xùn)練計(jì)劃

-訓(xùn)練目標(biāo)：提高5公里跑的成績(jī)。

-訓(xùn)練內(nèi)容：每周進(jìn)行3次跑走交替訓(xùn)練，每次訓(xùn)練45分鐘。

-訓(xùn)練時(shí)間：每周一、三、五下午4點(diǎn)至5點(diǎn)。

-恢復(fù)措施：訓(xùn)練后進(jìn)行30分鐘拉伸，每晚保證8小時(shí)睡眠。

2.耐久跑訓(xùn)練文章分析

-文章摘要：介紹了間歇訓(xùn)練在耐久跑訓(xùn)練中的應(yīng)用。

-關(guān)鍵方法：間歇訓(xùn)練、高原訓(xùn)練、周期性訓(xùn)練。

-原則總結(jié)：循序漸進(jìn)、持之以恒、科學(xué)訓(xùn)練。

3.耐久跑比賽觀察報(bào)告

-比賽概述：某市半程馬拉松比賽，參賽人數(shù)2000人。

-策略分析：運(yùn)動(dòng)員在比賽前進(jìn)行充分的跑走交替訓(xùn)練，比賽中保持穩(wěn)定的速度。

-表現(xiàn)評(píng)價(jià)：運(yùn)動(dòng)員以穩(wěn)定的速度完成比賽，最終獲得女子組第三名。

4.耐久跑運(yùn)動(dòng)員案例研究

-運(yùn)動(dòng)員簡(jiǎn)介：李某某，30歲，專業(yè)耐久跑運(yùn)動(dòng)員。

-訓(xùn)練經(jīng)歷：每天進(jìn)行長(zhǎng)距離慢跑和間歇訓(xùn)練，每周進(jìn)行一次力量訓(xùn)練。

-比賽成績(jī)：近兩年內(nèi)參加10場(chǎng)馬拉松比賽，最好成績(jī)?yōu)?小時(shí)30分。

5.耐久跑訓(xùn)練課程設(shè)計(jì)