少年拳第一套教案

少年拳第一套教案?一、教學(xué)目標(biāo)1.運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)學(xué)生能夠熟練掌握少年拳第一套的動(dòng)作要領(lǐng)，包括預(yù)備姿勢(shì)、起勢(shì)、并步抱拳、震腳架打、蹬踢架打、墊步彈踢、馬步橫打、弓步撩掌、虛步架打、跳步推掌、撩拳收抱等動(dòng)作。使學(xué)生能夠連貫、流暢地完成少年拳第一套的整套動(dòng)作，動(dòng)作規(guī)范、有力、協(xié)調(diào)。2.身體健康目標(biāo)通過(guò)練習(xí)少年拳第一套，增強(qiáng)學(xué)生的肌肉力量、關(guān)節(jié)柔韌性和身體協(xié)調(diào)性，促進(jìn)身體的正常發(fā)育。提高學(xué)生的心肺功能，增強(qiáng)身體的耐力和免疫力，預(yù)防疾病。3.心理健康目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生的勇敢、堅(jiān)毅、自信等意志品質(zhì)，克服困難，勇于挑戰(zhàn)自我。通過(guò)集體練習(xí)和展示，增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和集體榮譽(yù)感，培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和進(jìn)取精神。4.社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)讓學(xué)生了解中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)文化，增強(qiáng)民族自豪感和認(rèn)同感。通過(guò)武術(shù)練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生遵守紀(jì)律、尊重他人的良好品德，提高學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力。

二、教學(xué)重難點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)各動(dòng)作的手型、步型、手法、腿法的規(guī)范與準(zhǔn)確。動(dòng)作之間的銜接流暢，節(jié)奏分明。整套動(dòng)作的精氣神，體現(xiàn)少年的朝氣與活力。2.教學(xué)難點(diǎn)墊步彈踢時(shí)的協(xié)調(diào)性，要求上步、提膝、彈踢一氣呵成，高度和力度適中。馬步橫打時(shí)的發(fā)力順序和動(dòng)作幅度，既要保證力量，又要注意動(dòng)作的規(guī)范性。培養(yǎng)學(xué)生對(duì)武術(shù)動(dòng)作的節(jié)奏感和表現(xiàn)力，使整套動(dòng)作富有韻味。

三、教學(xué)方法1.講解示范法通過(guò)清晰、準(zhǔn)確的講解和標(biāo)準(zhǔn)、優(yōu)美的示范，讓學(xué)生直觀地了解少年拳第一套的動(dòng)作要領(lǐng)和方法，建立正確的動(dòng)作表象。2.分解練習(xí)法將整套少年拳分解成單個(gè)動(dòng)作，逐步進(jìn)行練習(xí)，降低學(xué)習(xí)難度，便于學(xué)生掌握每個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，然后再進(jìn)行組合練習(xí)和整套練習(xí)。3.游戲競(jìng)賽法采用游戲和競(jìng)賽的方式進(jìn)行教學(xué)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和積極性，提高學(xué)生的參與度，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和團(tuán)隊(duì)合作精神。4.糾正錯(cuò)誤法在學(xué)生練習(xí)過(guò)程中，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的問(wèn)題和錯(cuò)誤動(dòng)作，通過(guò)個(gè)別指導(dǎo)、集體糾正等方式，幫助學(xué)生及時(shí)改進(jìn)，提高動(dòng)作質(zhì)量。

四、教學(xué)過(guò)程

（一）開(kāi)始部分（3分鐘）1.課堂常規(guī)集合整隊(duì)，檢查人數(shù)。師生問(wèn)好，宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容和目標(biāo)。安排見(jiàn)習(xí)生。2.隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)原地三面轉(zhuǎn)法練習(xí)。齊步走與立定練習(xí)。

（二）準(zhǔn)備部分（7分鐘）1.慢跑熱身圍繞操場(chǎng)慢跑2圈，速度適中，保持隊(duì)伍整齊。2.關(guān)節(jié)活動(dòng)操頭部運(yùn)動(dòng)肩部運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)腰部運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)每個(gè)動(dòng)作做4個(gè)八拍，活動(dòng)全身關(guān)節(jié)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。3.專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)武術(shù)基本手型、步型練習(xí)手型：拳、掌、勾步型：弓步、馬步、虛步、仆步、歇步每個(gè)手型和步型做2個(gè)八拍，強(qiáng)化學(xué)生的武術(shù)基礎(chǔ)。

（三）基本部分（25分鐘）1.少年拳第一套動(dòng)作講解示范預(yù)備姿勢(shì)兩腳并步站立，兩臂垂于身體兩側(cè)，五指并攏貼靠腿外側(cè)，目視前方。講解：身體正直，精神飽滿，注意力集中。示范：教師完整示范預(yù)備姿勢(shì)。起勢(shì)左腳向左開(kāi)步成馬步，同時(shí)兩拳抱于腰間，拳心向上，肘尖向后；頭向左轉(zhuǎn)，目視左方。講解：開(kāi)步要穩(wěn)，馬步要扎實(shí)，抱拳動(dòng)作要規(guī)范，轉(zhuǎn)頭要迅速。示范：教師分解示范起勢(shì)動(dòng)作，先示范開(kāi)步成馬步，再示范抱拳轉(zhuǎn)頭。并步抱拳上體右轉(zhuǎn)90°成右弓步，同時(shí)右拳向右沖出，拳心向下，左拳收抱于腰間，拳心向上；目視右拳。上體左轉(zhuǎn)90°成左弓步，同時(shí)左拳向左沖出，拳心向下，右拳收抱于腰間，拳心向上；目視左拳。兩腳并攏，兩拳收抱于腰間，拳心向上，成立正姿勢(shì)；目視前方。講解：弓步?jīng)_拳時(shí)，要轉(zhuǎn)腰順肩，力達(dá)拳面，沖拳快速有力。并步抱拳要干脆利落。示范：教師先分別示范右弓步?jīng)_拳、左弓步?jīng)_拳，再完整示范并步抱拳動(dòng)作。震腳架打左腳提起向左前方落步成左弓步，同時(shí)左拳向上架起，拳心向前，右拳向下沖出，拳心向下；目視右拳。右腳提起在左腳內(nèi)側(cè)震腳，同時(shí)兩拳變掌交叉上架，兩掌心斜向上，掌指朝左前方；目視左前方。講解：震腳要有力，架打動(dòng)作要連貫，注意手腳的配合。示范：教師分解示范震腳架打動(dòng)作，先示范左弓步架打，再示范震腳交叉上架。蹬踢架打左腳向前上一步蹬踢，腳尖勾起，力達(dá)腳跟，同時(shí)右拳向前上架，拳心向上，左拳收抱于腰間，拳心向上；目視前方。右腳向前落步成右弓步，同時(shí)右拳向下沖出，拳心向下，左拳向前推出，拳心向前；目視右拳。講解：蹬踢時(shí)要快速有力，注意身體平衡，架打和沖拳動(dòng)作要協(xié)調(diào)。示范：教師分解示范蹬踢架打動(dòng)作，先示范蹬踢上架，再示范右弓步?jīng)_拳推掌。墊步彈踢右腳向前墊一步，同時(shí)左拳變掌向前下拍擊右腳面，右拳收抱于腰間，拳心向上；目視左掌。左腿屈膝提起，右腳向前彈踢，腳面繃平，力達(dá)腳尖，同時(shí)右拳向前沖出，拳心向下，左掌收抱于腰間，拳心向上；目視右拳。講解：墊步和彈踢動(dòng)作要連貫，彈踢要快速、有力、準(zhǔn)確。示范：教師分解示范墊步彈踢動(dòng)作，先示范墊步拍腳，再示范彈踢沖拳。馬步橫打右腳向前落步成馬步，同時(shí)左拳向前橫打，拳心向下，右拳收抱于腰間，拳心向上；目視左拳。右臂伸直由下向上橫打，拳心向下，左拳收抱于腰間，拳心向上；目視右拳。講解：馬步要穩(wěn)固，橫打時(shí)要轉(zhuǎn)腰發(fā)力，動(dòng)作幅度要大。示范：教師分解示范馬步橫打動(dòng)作，先示范左拳橫打，再示范右拳橫打。弓步撩掌上體左轉(zhuǎn)90°成左弓步，同時(shí)左掌由下向上撩起，掌心向上，右拳收抱于腰間，拳心向上；目視左掌。上體右轉(zhuǎn)90°成右弓步，同時(shí)右掌由下向上撩起，掌心向上，左拳收抱于腰間，拳心向上；目視右掌。講解：弓步撩掌時(shí)，要以腰帶臂，撩掌動(dòng)作要舒展。示范：教師分解示范弓步撩掌動(dòng)作，先示范左弓步撩掌，再示范右弓步撩掌。虛步架打上體左轉(zhuǎn)90°成左虛步，同時(shí)左掌變?nèi)霞埽南蚯?，右拳向前沖出，拳心向下；目視右拳。上體右轉(zhuǎn)90°成右虛步，同時(shí)右掌變?nèi)霞埽南蚯?，左拳向前沖出，拳心向下；目視左拳。講解：虛步要穩(wěn)，架打動(dòng)作要快速、準(zhǔn)確。示范：教師分解示范虛步架打動(dòng)作，先示范左虛步架打，再示范右虛步架打。跳步推掌左腳蹬地跳起，右腳向前落步成右弓步，同時(shí)左掌向前推出，掌指向上，右拳收抱于腰間，拳心向上；目視左掌。上體右轉(zhuǎn)90°成右弓步，同時(shí)右掌向前推出，掌指向上，左拳收抱于腰間，拳心向上；目視右掌。講解：跳步要輕盈，推掌要有力，注意身體的騰空和落地。示范：教師分解示范跳步推掌動(dòng)作，先示范左腳跳步推掌，再示范右腳跳步推掌。撩拳收抱上體左轉(zhuǎn)90°成左弓步，同時(shí)左拳由下向上撩起，拳心向上，右拳收抱于腰間，拳心向上；目視左拳。上體右轉(zhuǎn)90°成右弓步，同時(shí)右拳由下向上撩起，拳心向上，左拳收抱于腰間，拳心向上；目視右拳。兩腳并攏，兩拳收抱于腰間，拳心向上，成立正姿勢(shì)；目視前方。講解：撩拳動(dòng)作要連貫，最后收抱要整齊。示范：教師先分別示范左弓步撩拳、右弓步撩拳，再完整示范撩拳收抱動(dòng)作。2.學(xué)生分組練習(xí)將學(xué)生分成四組，每組推選一名組長(zhǎng)。學(xué)生跟隨教師的口令，進(jìn)行單個(gè)動(dòng)作的分解練習(xí)，每個(gè)動(dòng)作練習(xí)23遍，教師巡回指導(dǎo)，糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。學(xué)生進(jìn)行相鄰動(dòng)作的組合練習(xí)，如并步抱拳與震腳架打、蹬踢架打與墊步彈踢等，每組練習(xí)23遍，教師強(qiáng)調(diào)動(dòng)作之間的銜接和連貫性。學(xué)生進(jìn)行整套動(dòng)作的練習(xí)，每組練習(xí)23遍，教師提醒學(xué)生注意動(dòng)作的規(guī)范性、節(jié)奏感和精氣神。3.集體展示與點(diǎn)評(píng)每組學(xué)生依次進(jìn)行整套少年拳第一套的展示，其他組學(xué)生認(rèn)真觀看。教師對(duì)每組學(xué)生的展示進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，肯定學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)，指出存在的問(wèn)題和不足之處，并給予鼓勵(lì)和指導(dǎo)。根據(jù)學(xué)生的表現(xiàn)，評(píng)選出優(yōu)秀小組，給予表?yè)P(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)。

（四）結(jié)束部分（5分鐘）1.放松活動(dòng)教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行深呼吸放松和肌肉拉伸放松。深呼吸放松：學(xué)生站立，雙腳與肩同寬，閉上眼睛，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后慢慢地呼氣，感受身體的放松。重復(fù)35次。肌肉拉伸放松：上肢拉伸：兩臂伸直上舉，然后雙手交叉，上體向一側(cè)彎曲，感受手臂和肩部的拉伸，保持1530秒，換另一側(cè)。腿部拉伸：站立，一只腳向前跨一步成弓步，身體重心向前移，感受后腿的拉伸，保持1530秒，換另一側(cè)。腰部拉伸：雙腳與肩同寬，雙手向上伸直，然后向左或向右側(cè)彎曲身體，感受腰部的拉伸，保持1530秒。2.課堂小結(jié)教師對(duì)本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)，回顧少年拳第一套的動(dòng)作要領(lǐng)和重點(diǎn)難點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)練習(xí)中需要注意的問(wèn)題。表?yè)P(yáng)學(xué)生在本節(jié)課中的積極表現(xiàn)和進(jìn)步，鼓勵(lì)學(xué)生在課后繼續(xù)加強(qiáng)練習(xí)，提高武術(shù)水平。3.布置作業(yè)要求學(xué)生課后復(fù)習(xí)少年拳第一套的整套動(dòng)作，熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)。讓學(xué)生自主查閱資料，了解更多關(guān)于中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的知識(shí)和文化。4.宣布下課師生再見(jiàn)，收拾器材。

五、教學(xué)資源1.場(chǎng)地器材標(biāo)準(zhǔn)田徑場(chǎng)一塊。音響設(shè)備一套。武術(shù)器械（如拳套、劍等）若干（可根據(jù)實(shí)際情況選用）。2.教學(xué)課件制作包含少年拳第一套動(dòng)作分解圖、示范視頻等內(nèi)容的教學(xué)課件，用于課堂講解和學(xué)生觀看學(xué)習(xí)。

六、教學(xué)反思通過(guò)本節(jié)課的教學(xué)，學(xué)生對(duì)少年拳第一套有了初步的了解和掌握，大部分學(xué)生能夠較好地完成各個(gè)動(dòng)作，達(dá)到了預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)。在教學(xué)過(guò)程中，采用了多種教學(xué)方法，如講解示范法、分解練習(xí)法、游戲競(jìng)賽法等，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和積極性，提高了學(xué)生的參與