考研溫馨小貼士:考前飲食三忌三需_第1頁
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1、考研溫馨小貼士:考前飲食三忌三需距離 1月 19 日的考試只有十來天的時(shí)間了, 大家的飲食情況如何呢?是不是緊張的吃什么都 沒什么胃口呢?其實(shí)考前保持良好的飲食對(duì)考前的復(fù)習(xí)和考試狀態(tài)的發(fā)揮都及其重要,下面 就來看看專家給我們的一些建議吧。一忌油膩刺激考生切忌吃大量油膩的動(dòng)物性食品,油炸食品易使人產(chǎn)生飽腹感,影響其它食物的攝入 量??忌珊却碳ば燥嬃先鐫獠?、咖啡等,尤其有些考生空腹飲用這些飲料更容易傷身,容 易導(dǎo)致胃痛無法專心備考。二忌偏食少食考生在復(fù)習(xí)期間的營養(yǎng)攝入應(yīng)該以保證腦神經(jīng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)為主要目的,同時(shí)也要保證提供 身體需要的營養(yǎng),加強(qiáng)自身抵抗能力。有偏食習(xí)慣的考生盡量改掉這種習(xí)慣,家長(zhǎng)在準(zhǔn)

2、備飲 食的時(shí)候也要盡量做到把戲多、口味好,同時(shí)側(cè)重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,比方肉、魚、奶、蛋、 豆類等。三忌湯水泡飯有些考生喜歡吃湯水泡飯,這極不可取。俗話說:湯泡飯,嚼不爛 。這種吃法使唾液來不及和食物充分拌和,食物便被 沖 進(jìn)了胃里。同時(shí),也沖淡了唾液和胃腸消化液,影響 胃腸消化吸收功能,容易造成胃病。不過,吃飯時(shí)少量喝些湯,可潤濕口腔、調(diào)和口味、增 進(jìn)食欲、刺激消化液分泌,有利消化與吸收。一需多喝水每天要保證 1500ml-2000ml 的攝入量,充足的水分可確保血液循環(huán)順暢,這樣大腦工作 所需的氧才能得到及時(shí)供給,切忌以喝飲料代替喝水。飲用水也有講究,一般要少量屢次飲 水,不要等口渴了才去飲

3、水。二需多吃果蔬考前天氣比擬熱,人容易上火,多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì),還 能有效防止上火。 一般膳食里蔬菜每天保持 300 克-400 克,水果每天保持 100 克-200 克。蔬 菜水果中,綠色和橙黃色是食物,可以多食用。三需少食多餐少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞,還能降低厭食。在控制總量的前提下,增 加進(jìn)餐的次數(shù),把每日三餐變成每日四餐、五餐,如此既可降低厭食也同樣可以攝取到考生 一天所需的營養(yǎng)量。Word是學(xué)生和職場(chǎng)人士最常用的一款辦公軟件之一,99.99% 的人知道它,但其實(shí),這個(gè)軟件背后,還有一大批隱藏技能你不知道。掌握他們,你將開啟新世界的大門。Tab+

4、Enter,在編過號(hào)以后,會(huì)自動(dòng)編號(hào)段落Ctrl + D 調(diào)出字體欄,配合 Tab+Enter 全鍵盤操作吧Ctrl + L 左對(duì)齊, Ctrl + R 右對(duì)齊, Ctrl + E 居中Ctrl + F 查找,Ctrl + H 替換。然后關(guān)于替換,里面又大有學(xué)問!有時(shí)候Word文檔中有許多多余的空行需要?jiǎng)h除,這個(gè)時(shí)候我們可以完全可以用查找替換來輕松解決。翻開 編輯菜單中的 替換對(duì)話框,把光標(biāo)定位在 查找內(nèi)容輸入框中,單擊 高級(jí)按鈕,選擇 特 殊字符中的 段落標(biāo)記兩次,在輸入框中會(huì)顯示“ PAP,然后在 替換為輸入框中用上面的方法插入一個(gè)段落標(biāo)記一個(gè)“AP,再按下 全部替換按鈕。這樣多余的空行就會(huì)被刪除。Ctrl

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