考研溫馨小貼士：考前飲食三忌三需

1、考研溫馨小貼士：考前飲食三忌三需距離 1月 19 日的考試只有十來天的時(shí)間了， 大家的飲食情況如何呢？是不是緊張的吃什么都 沒什么胃口呢？其實(shí)考前保持良好的飲食對(duì)考前的復(fù)習(xí)和考試狀態(tài)的發(fā)揮都及其重要，下面 就來看看專家給我們的一些建議吧。一忌油膩刺激考生切忌吃大量油膩的動(dòng)物性食品，油炸食品易使人產(chǎn)生飽腹感，影響其它食物的攝入 量?？忌珊却碳ば燥嬃先鐫獠?、咖啡等，尤其有些考生空腹飲用這些飲料更容易傷身，容 易導(dǎo)致胃痛無法專心備考。二忌偏食少食考生在復(fù)習(xí)期間的營養(yǎng)攝入應(yīng)該以保證腦神經(jīng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)為主要目的，同時(shí)也要保證提供 身體需要的營養(yǎng)，加強(qiáng)自身抵抗能力。有偏食習(xí)慣的考生盡量改掉這種習(xí)慣，家長(zhǎng)在準(zhǔn)

2、備飲 食的時(shí)候也要盡量做到把戲多、口味好，同時(shí)側(cè)重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，比方肉、魚、奶、蛋、 豆類等。三忌湯水泡飯有些考生喜歡吃湯水泡飯，這極不可取。俗話說：湯泡飯，嚼不爛 。這種吃法使唾液來不及和食物充分拌和，食物便被 沖 進(jìn)了胃里。同時(shí)，也沖淡了唾液和胃腸消化液，影響 胃腸消化吸收功能，容易造成胃病。不過，吃飯時(shí)少量喝些湯，可潤濕口腔、調(diào)和口味、增 進(jìn)食欲、刺激消化液分泌，有利消化與吸收。一需多喝水每天要保證 1500ml-2000ml 的攝入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作 所需的氧才能得到及時(shí)供給，切忌以喝飲料代替喝水。飲用水也有講究，一般要少量屢次飲 水，不要等口渴了才去飲

3、水。二需多吃果蔬考前天氣比擬熱，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還 能有效防止上火。 一般膳食里蔬菜每天保持 300 克-400 克，水果每天保持 100 克-200 克。蔬 菜水果中，綠色和橙黃色是食物，可以多食用。三需少食多餐少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。在控制總量的前提下，增 加進(jìn)餐的次數(shù)，把每日三餐變成每日四餐、五餐，如此既可降低厭食也同樣可以攝取到考生 一天所需的營養(yǎng)量。Word是學(xué)生和職場(chǎng)人士最常用的一款辦公軟件之一，99.99% 的人知道它，但其實(shí)，這個(gè)軟件背后，還有一大批隱藏技能你不知道。掌握他們，你將開啟新世界的大門。Tab+

4、Enter,在編過號(hào)以后，會(huì)自動(dòng)編號(hào)段落Ctrl + D 調(diào)出字體欄，配合 Tab+Enter 全鍵盤操作吧Ctrl + L 左對(duì)齊， Ctrl + R 右對(duì)齊， Ctrl + E 居中Ctrl + F 查找，Ctrl + H 替換。然后關(guān)于替換，里面又大有學(xué)問！有時(shí)候Word文檔中有許多多余的空行需要?jiǎng)h除，這個(gè)時(shí)候我們可以完全可以用查找替換來輕松解決。翻開 編輯菜單中的 替換對(duì)話框，把光標(biāo)定位在 查找內(nèi)容輸入框中，單擊 高級(jí)按鈕，選擇 特 殊字符中的 段落標(biāo)記兩次，在輸入框中會(huì)顯示“ PAP，然后在 替換為輸入框中用上面的方法插入一個(gè)段落標(biāo)記一個(gè)“AP，再按下 全部替換按鈕。這樣多余的空行就會(huì)被刪除。Ctrl