體育-王文兵-《中長跑的技術(shù)動作分析與訓練》教學設(shè)計

體育-王文兵-《中長跑的技術(shù)動作分析與訓練》教學設(shè)計科目授課時間節(jié)次--年—月—日（星期——）第—節(jié)指導教師授課班級、授課課時授課題目（包括教材及章節(jié)名稱）體育-王文兵-《中長跑的技術(shù)動作分析與訓練》教學設(shè)計課程基本信息1.課程名稱：體育-《中長跑的技術(shù)動作分析與訓練》教學設(shè)計

2.教學年級和班級：八年級（1）班

3.授課時間：2022年10月15日星期五上午第二節(jié)課

4.教學時數(shù)：1課時

親愛的同學們，大家好！今天我們要一起走進《中長跑的技術(shù)動作分析與訓練》的世界，探索這項運動背后的科學。讓我們一起揮灑汗水，挑戰(zhàn)自我，邁向健康的生活！???♂????♀???核心素養(yǎng)目標分析學習者分析1.學生已經(jīng)掌握了哪些相關(guān)知識：

在八年級（1）班的學生中，大部分同學已經(jīng)具備了一定的體育基礎(chǔ)，能夠進行簡單的跑步練習。他們對基本的跑步姿勢有一定的了解，但對中長跑的技術(shù)動作分析還不夠深入。部分同學可能在之前的體育課上接觸過一些關(guān)于跑步技巧的講解，但缺乏系統(tǒng)性的學習和實踐。

2.學生的學習興趣、能力和學習風格：

學生們對中長跑這一體育項目表現(xiàn)出一定的興趣，尤其是對于提高自己的體能和耐力。在學習能力方面，部分學生具備較強的觀察力和模仿能力，能夠較快地掌握技術(shù)動作。然而，也有部分學生對跑步技巧的理解和應用存在困難。學習風格上，學生們呈現(xiàn)出多樣化的特點，有的學生更傾向于通過視覺學習，有的則更擅長聽覺和動覺學習。

3.學生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：

在學習中長跑的技術(shù)動作時，學生可能會遇到以下幾個方面的困難和挑戰(zhàn)：一是對技術(shù)動作的細節(jié)理解不夠，導致動作不標準；二是耐力和體能的不足，影響技術(shù)的發(fā)揮；三是心理素質(zhì)的培養(yǎng)，面對中長跑的挑戰(zhàn)，部分學生可能會出現(xiàn)放棄或消極情緒。針對這些問題，我們需要在教學過程中注重動作示范、體能訓練和心理輔導，幫助學生克服困難，提高運動技能。教學方法與策略1.我將采用講授法與示范法相結(jié)合的教學方法，通過生動的講解和直觀的示范，幫助學生理解中長跑的技術(shù)動作。

2.設(shè)計了一系列互動環(huán)節(jié)，如“技術(shù)動作模仿賽”和“耐力挑戰(zhàn)賽”，讓學生在游戲中學習和提高。

3.利用多媒體教學設(shè)備展示中長跑的動態(tài)圖解，幫助學生更直觀地理解動作要領(lǐng)。同時，通過播放優(yōu)秀運動員的比賽視頻，激發(fā)學生的學習興趣和動力。教學過程1.導入（約5分鐘）

-激發(fā)興趣：同學們，你們有沒有想過，為什么有些運動員跑得又快又穩(wěn)，而有些人則容易疲憊？今天，我們就來揭開中長跑技術(shù)動作的奧秘！

-回顧舊知：在之前的體育課上，我們學習了跑步的基本姿勢，誰能分享一下自己學到的要點？

-設(shè)計情景：假設(shè)我們正在進行一場中長跑比賽，比賽前我們需要做好哪些準備？

2.新課呈現(xiàn)（約20分鐘）

-講解新知：現(xiàn)在，讓我們來詳細講解中長跑的技術(shù)動作。首先是起跑，要快速而穩(wěn)定地起跑，需要注意哪些技巧？

-舉例說明：展示優(yōu)秀運動員的起跑視頻，讓學生觀察并分析其動作特點。

-互動探究：分組討論，讓學生討論起跑時應該注意的要點，并分享各自的想法。

-接下來是途中跑，途中跑要如何保持速度和節(jié)奏？

-舉例說明：展示途中跑的示范視頻，分析運動員的步伐、呼吸和節(jié)奏控制。

-互動探究：模擬途中跑，讓學生分組練習，體驗并調(diào)整自己的跑步姿勢。

-最后是沖刺跑，沖刺跑有什么技巧？

-講解沖刺跑的關(guān)鍵動作，如降低重心、加快頻率等。

-舉例說明：展示沖刺跑的示范視頻，讓學生觀察并學習。

3.鞏固練習（約30分鐘）

-學生活動：組織學生進行實際跑步練習，先進行起跑練習，然后進行途中跑和沖刺跑的練習。

-教師指導：在練習過程中，教師巡回指導，糾正學生的錯誤動作，提供個性化的建議。

4.小組合作（約15分鐘）

-分組進行中長跑技術(shù)動作的練習，每組選擇一名組長負責協(xié)調(diào)和監(jiān)督。

-組員之間互相評價和反饋，共同進步。

5.課堂小結(jié)（約5分鐘）

-學生總結(jié)：請同學們分享一下自己在今天課堂上的收獲和體會。

-教師總結(jié)：通過今天的課程，我們學習了中長跑的技術(shù)動作，希望同學們在今后的訓練中能夠運用所學，提高自己的跑步水平。

6.課后作業(yè)

-請同學們回家后，結(jié)合今天的學習內(nèi)容，進行一次中長跑的自我練習，并記錄下自己的感受和體會。學生學習效果學生學習效果

1.技術(shù)動作掌握程度：

學生通過本節(jié)課的學習，對中長跑的技術(shù)動作有了更深入的理解和掌握。他們在起跑、途中跑和沖刺跑的各個環(huán)節(jié)，能夠正確運用步伐、呼吸和節(jié)奏控制，動作更加協(xié)調(diào)和流暢。例如，起跑時能夠迅速進入狀態(tài)，途中跑時保持穩(wěn)定的節(jié)奏，沖刺跑時能夠有效提高速度。

2.體能和耐力提升：

學生在課程中的實際跑步練習中，體能和耐力得到了顯著提升。通過持續(xù)的跑步訓練，學生的心肺功能增強，肌肉力量和耐力得到鍛煉，有助于提高他們在中長跑比賽中的表現(xiàn)。

3.心理素質(zhì)增強：

通過中長跑技術(shù)的學習和實踐，學生的心理素質(zhì)得到了增強。他們在面對挑戰(zhàn)時能夠保持冷靜，克服困難，增強了自信心和毅力。這種心理素質(zhì)的提升不僅對體育活動有益，也對學生的日常生活和學習有積極影響。

4.團隊合作能力提高：

在小組合作的學習和練習中，學生學會了如何與他人協(xié)作，共同完成任務。他們學會了傾聽、溝通和協(xié)調(diào)，這些團隊合作能力的提升將有助于他們在未來的學習和工作中更好地與他人合作。

5.學習興趣和動機增強：

通過生動有趣的課堂活動和實踐練習，學生對中長跑產(chǎn)生了濃厚的興趣。他們不僅在學習中找到了樂趣，還激發(fā)了進一步探索和挑戰(zhàn)自我的動機。

6.自我評價和反思能力提升：

學生在課程結(jié)束后，能夠?qū)ψ约旱呐懿郊夹g(shù)進行自我評價和反思。他們能夠識別自己的優(yōu)點和不足，并制定相應的改進計劃，這種自我評價和反思能力的提升有助于他們在未來的學習中不斷進步。

7.生活習慣改善：

學生通過中長跑的學習，意識到健康生活方式的重要性。他們在日常生活中更加注重飲食和鍛煉，形成了良好的生活習慣，有助于提高生活質(zhì)量。內(nèi)容邏輯關(guān)系①中長跑技術(shù)動作分析

-重點知識點：起跑技巧、途中跑節(jié)奏、沖刺跑策略

-關(guān)鍵詞：起跑線、啟動力、步伐頻率、呼吸控制、沖刺節(jié)奏

②體能與耐力訓練方法

-重點知識點：持續(xù)跑步訓練、間歇訓練、心肺功能提升

-關(guān)鍵詞：心率、運動強度、恢復時間、肌肉耐力、有氧運動

③心理素質(zhì)培養(yǎng)與應對策略

-重點知識點：心理準備、情緒管理、目標設(shè)定、應對挑戰(zhàn)

-關(guān)鍵詞：心理素質(zhì)、壓力釋放、自信建立、目標導向、心理韌性教學評價與反饋1.課堂表現(xiàn)：

學生在課堂上的參與度非常高，能夠積極回答問題，對于中長跑技術(shù)動作的講解表現(xiàn)出濃厚的興趣。在起跑、途中跑和沖刺跑的示范環(huán)節(jié)，學生們認真觀察，并嘗試模仿，課堂氛圍活躍。

2.小組討論成果展示：

在小組討論環(huán)節(jié)，學生們能夠圍繞中長跑的技術(shù)動作和訓練方法展開深入的討論。每個小組都準備了一份展示報告，內(nèi)容包括對技術(shù)動作的分析、訓練計劃的制定以及如何提高耐力和體能的建議。展示過程中，學生們能夠清晰地表達自己的觀點，并接受其他小組的反饋。

3.隨堂測試：

為了檢驗學生對本節(jié)課內(nèi)容的掌握程度，我設(shè)計了隨堂測試。測試包括選擇題、判斷題和簡答題，涵蓋了起跑、途中跑和沖刺跑的關(guān)鍵知識點。測試結(jié)果顯示，大部分學生能夠正確回答問題，對技術(shù)動作的理解較為準確。

4.學生自評與互評：

學生們對自己的課堂表現(xiàn)進行了自我評價，同時也對同伴的表現(xiàn)進行了互評。通過自評和互評，學生們能夠認識到自己的優(yōu)點和不足，為今后的學習和改進提供了方向。

5.教師評價與反饋：

針對學生的課堂表現(xiàn)，我將從以下幾個方面進行評價與反饋：

-技術(shù)動作掌握：評價學生對中長跑技術(shù)動作的掌握程度，包括起跑、途中跑和沖刺跑的正確性。

-體能與耐力：觀察學生在跑步練習中的表現(xiàn)，評價其體能和耐力的提升情況。

-心理素質(zhì)：通過學生的自我報告和同伴反饋，評價學生在面對挑戰(zhàn)時的心理素質(zhì)。

-團隊合作：評價學生在小組討論和展示中的合作能力和溝通效果。

-學習態(tài)度：觀察學生在課堂上的學習態(tài)度，包括參與度、積極性和專注度。

對于表現(xiàn)優(yōu)秀的學生，我將給予表揚和鼓勵，以激發(fā)他們的學習熱情。對于存在不足的學生，我將提供個性化的指導和建議，幫助他們克服困難，提高學習效果。

反饋內(nèi)容將包括以下幾點：

-對技術(shù)動作的改進建議。

-如何提高體能和耐力的具體方法。

-心理素質(zhì)培養(yǎng)的技巧。

-提高團隊合作能力的策略。

-改善學習態(tài)度的建議。

通過教學評價與反饋，我將幫助學生更好地理解中長跑的技術(shù)動作，提高他們的運動技能，同時培養(yǎng)他們的綜合素質(zhì)。典型例題講解1.例題一：

題目：一個中長跑運動員在比賽中，每100米需要用時15秒，請問他在全程2000米比賽中預計需要多少時間？

解答過程：

-首先，計算運動員每100米的平均速度：100米/15秒=6.67米/秒。

-然后，用全程距離除以每100米的平均速度，得到預計總時間：2000米/6.67米/秒≈299.4秒。

-將秒轉(zhuǎn)換為分鐘和秒：299.4秒=4分鐘+59.4秒。

-因此，運動員預計需要4分59.4秒完成2000米比賽。

2.例題二：

題目：在一場中長跑比賽中，運動員A的平均速度是每分鐘200米，運動員B的平均速度是每分鐘180米。如果比賽全程是5000米，請問哪位運動員先到達終點？

解答過程：

-計算運動員A完成5000米所需時間：5000米/200米/分鐘=25分鐘。

-計算運動員B完成5000米所需時間：5000米/180米/分鐘≈27.78分鐘。

-由于25分鐘小于27.78分鐘，因此運動員A會先到達終點。

3.例題三：

題目：一位運動員在訓練中進行了兩次2000米的中長跑，第一次用時7分30秒，第二次用時7分15秒。請問他的平均速度提高了多少？

解答過程：

-將兩次用時轉(zhuǎn)換為秒：第一次7分30秒=450秒，第二次7分15秒=435秒。

-計算兩次總用時：450秒+435秒=885秒。

-計算平均速度：2000米/885秒≈2.26米/秒。

-計算第一次的平均速度：2000米/450秒≈4.44米/秒。

-計算速度提高的百分比：(4.44米/秒-2.26米/秒)/4.44米/秒×100%≈48.9%。

-因此，運動員的平均速度提高了大約48.9%。

4.例題四：

題目：一位運動員在5000米比賽中，前1000米用時3分30秒，后4000米用時10分45秒。請問他的全程平均速度是多少？

解答過程：

-將用時轉(zhuǎn)換為秒：前1000米3分30秒=210秒，后4000米10分45秒=645秒。

-計算全程總用時：210秒+645秒=855秒。

-計算全程平均速度：5000米/855秒≈5.81米/秒。

-因此，運動員的全程