


下載本文檔
版權(quán)說(shuō)明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)
文檔簡(jiǎn)介
1、高跟鞋無(wú)疑讓女性更好地展現(xiàn)了其優(yōu)美體態(tài),盡管并不十分舒服,很多女性仍舊對(duì)“恨天高”欲罷不能,一整天踩著它們,啪嗒啪嗒地生活。事實(shí)上,高跟鞋或多或少都會(huì)對(duì)健康和體型產(chǎn)生影響,那么到底我們應(yīng)該如何選擇,如何穿著適合自己的鞋子呢?下面就跟大家探討一下高跟鞋的學(xué)問(wèn),以及正確穿高跟鞋的方法!長(zhǎng)期足部受力不均 美麗的健康代價(jià)一般情況下,鞋跟高度適宜的鞋子穿在腳上,全身的重量由全足負(fù)擔(dān)。由于高跟鞋跟部的過(guò)高設(shè)計(jì)并不符合人體力學(xué),加上前部緊窄,穿上高跟鞋以后,身體會(huì)前傾,全身的重量落在了腳掌,受力集中于腳趾而不均勻,而腳掌腱膜前后各與跗骨及腳跟相連,因穿高跟鞋使掌面失去平衡,破壞了正常的重力傳遞負(fù)荷線,牽連至
2、膝部及腰部承受壓力,如不留意,不僅會(huì)造成使腳部酸痛、扭傷、摔傷等,還往往導(dǎo)致跖趾關(guān)節(jié)變形,跖骨骨折及腰酸背痛等癥狀,嚴(yán)重時(shí)更會(huì)影響行走活動(dòng)。這是因?yàn)榇┲吒瑸榱吮3制胶猓掳肷砑∪忾L(zhǎng)時(shí)間處于一種過(guò)度緊張狀態(tài)引起局部酸痛無(wú)力,這時(shí)極易發(fā)生扭傷,嚴(yán)重的甚至造成內(nèi)外踝骨折。另外腳跟部跟腱位置受壓繃緊,增加扭傷機(jī)會(huì),甚至引發(fā)跟腱炎。方根尖跟 各有各穿法1.方根或坡跟的高跟鞋方根和坡跟的高跟鞋會(huì)對(duì)健康的影響小一些,它們能夠幫助身體維持一定的平衡性,不會(huì)讓你因大強(qiáng)度的工作產(chǎn)生眩暈感,但方根和坡跟的鞋重量較大,會(huì)為腳面帶來(lái)很大的壓力,經(jīng)常穿著會(huì)讓你下肢浮腫,發(fā)胖。為舒緩腳步壓力,我們可以通過(guò)多敲打腿部經(jīng)絡(luò)
3、,重點(diǎn)敲打大腿外側(cè)的膽經(jīng)和小腿肚上的膀胱經(jīng)。每天敲打3次,微微發(fā)痛發(fā)汗為止,能加快下肢脂肪的代謝速度,幫助排除雙腿毒素。2.尖跟高跟鞋1)穿4-6厘米的高跟鞋美國(guó)健康專家發(fā)現(xiàn),穿4-6厘米的高跟鞋最有助于減肥,這個(gè)高度的鞋子能有效消耗腹部脂肪的心塵代謝速度,讓那個(gè)你的小腹平坦、性感。但常穿4-6厘米的高跟鞋,最大的缺點(diǎn)在于它會(huì)讓你的背部壓力增大,產(chǎn)生酸痛感,可以在睡覺(jué)的時(shí)候換張軟點(diǎn)的床墊,減少背部壓力。2)穿6-8厘米的高跟鞋當(dāng)鞋根的高度上升到6-8厘米,走路時(shí),你的身體重心會(huì)自然的上移,如果穿著7厘米的高跟鞋走2小時(shí),脖頸僵硬度會(huì)上升22%,健康專家通常不建議長(zhǎng)期面對(duì)電腦的OL穿6-8厘米的
4、高跟鞋,這樣會(huì)增加脖子的壓力??梢栽诖┲?小時(shí)高跟鞋后把鞋子脫掉,讓雙腳休息15分鐘,并在腳掌前1/3處的涌泉穴進(jìn)行中度按摩,舒緩腳部壓力。3)穿8厘米以上的高跟鞋當(dāng)穿8厘米高的高跟鞋時(shí),走路時(shí)的身體重心會(huì)不斷的上移,醫(yī)學(xué)專家研究過(guò),長(zhǎng)期穿著8厘米以上高度高跟鞋的女性,經(jīng)常會(huì)有神經(jīng)性的頭疼,眼疼,視網(wǎng)膜壓力比平常高25%??梢酝ㄟ^(guò)多吃一些富含維生素A的綠色蔬菜,為視網(wǎng)膜提供充足的營(yíng)養(yǎng),避免的大強(qiáng)度工作后,視力會(huì)突然的下降。另外,專家指出,長(zhǎng)穿尖跟高跟鞋,會(huì)讓女性的平衡感缺失、暈車、暈機(jī)的可能性會(huì)大大增加,如果你每周穿3次以上尖跟高跟鞋,建議你每天做1-2次健康專家推薦的手指練習(xí)操,幫助提高小腦
5、神經(jīng)細(xì)胞的專著程度,擁有較高的平衡能力?!臼种妇毩?xí)操】?jī)墒趾鲜昧?duì)搓,當(dāng)左手向上搓右手時(shí),左手掌指關(guān)節(jié)握住右手指,右手指保持伸直狀態(tài)5-6秒,同樣,右手向上搓左手指,右手指保持伸直狀態(tài)5-6秒。以此類推,重復(fù)搓握手指30次,每天早晚各一次。穿高跟鞋腳不痛小竅門新買回的鞋子,穿上總是磨腳,即使是幾百上千塊的名牌有時(shí)也是如此?,F(xiàn)在就教大家?guī)讉€(gè)小竅門幫助解除新鞋磨腳、夾腳的苦惱!首先,新鞋最容易磨腳的兩個(gè)地方,一是腳后跟,一是大腳趾外側(cè)1.用濕毛巾在磨腳的鞋子部位捂幾分鐘,然后再拿塊干的軟毛巾包住擠腳的地方,用錘子敲幾下,把鞋子磨腳的地方敲擊平整,鞋子皮質(zhì)變軟和平整后就不會(huì)磨腳了。2.拿張報(bào)紙,捏
6、成一 團(tuán),沾點(diǎn)水,不要太濕,但要整團(tuán)都沾到水,然后再拿張干的報(bào)紙裹住濕的報(bào)紙,塞在擠腳的部位,然后把鞋子密封在一個(gè)塑料袋里,過(guò)夜,就可以了。3.如果新鞋因太小而夾腳,不妨用濕毛巾捂濕,再用鞋楔撐大,穿起來(lái)就順腳了。4.鞋子在穿上之前,先拿塊香皂(平時(shí)用的蠟燭也可以)在與腳跟接觸最多的部分抹上一層薄薄的,鞋跟會(huì)因此變得光滑而不再磨腳。穿高跟保健小提醒:高跟鞋不宜每天穿,需要長(zhǎng)時(shí)間行走的女性,不妨在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋,與高跟鞋交替著穿,減輕局部的疲勞。下班回家后把腳泡在溫水里至少5分鐘,每天加強(qiáng)腳踝及強(qiáng)化運(yùn)動(dòng),并做一些腳部松弛運(yùn)動(dòng),幫助筋腱舒展,一旦扭傷應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院治療。另外,需要提醒的是,青春期女性更不適宜穿高跟鞋,最好穿坡跟鞋及鞋跟不超過(guò)3公分的鞋子。女性的足骨發(fā)育成熟在15-16歲,過(guò)早穿高根鞋使足骨按高根鞋角度來(lái)完成骨化過(guò)程,易發(fā)生畸形。而骨盆是由骶骨、尾骨、左右髖骨、韌帶及關(guān)節(jié)結(jié)合而成的一個(gè)骨環(huán),一般到25歲才定型,骨盆是人體傳遞重力的重要結(jié)構(gòu),未定
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無(wú)特殊說(shuō)明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽,若沒(méi)有圖紙預(yù)覽就沒(méi)有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間,僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請(qǐng)與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 智慧辦公解決方案技術(shù)框架與效果評(píng)估
- 數(shù)字化教育的商業(yè)前景與市場(chǎng)機(jī)遇分析
- 教育政策東西方理念的碰撞與融合
- 基于人工智能的教育機(jī)器人商業(yè)價(jià)值探索
- 抖音商戶直播分享按鈕優(yōu)化制度
- 江西省廣豐縣聯(lián)考2024年化學(xué)九年級(jí)第一學(xué)期期末統(tǒng)考模擬試題含解析
- 貴州省仁懷市2024年化學(xué)九年級(jí)第一學(xué)期期末學(xué)業(yè)質(zhì)量監(jiān)測(cè)模擬試題含解析
- 蘇州衛(wèi)生職業(yè)技術(shù)學(xué)院《地理專業(yè)英語(yǔ)》2023-2024學(xué)年第一學(xué)期期末試卷
- 2024年湖北省武漢武昌區(qū)四校聯(lián)考化學(xué)九年級(jí)第一學(xué)期期末達(dá)標(biāo)測(cè)試試題含解析
- 2025屆潮安龍湖中學(xué)九上化學(xué)期末達(dá)標(biāo)檢測(cè)試題含解析
- 商丘市寧陵縣2025年五年級(jí)數(shù)學(xué)第二學(xué)期期末達(dá)標(biāo)檢測(cè)試題含答案
- 2025年江蘇省徐州中考練習(xí)卷(1)英語(yǔ)試題(含答案)
- 公司加農(nóng)戶種植協(xié)議書范本
- 2025年離婚協(xié)議書模板一個(gè)小孩
- 輕鋼結(jié)構(gòu)屋面施工方案
- 2025年中智科技集團(tuán)有限公司招聘筆試參考題庫(kù)含答案解析
- 個(gè)體戶庭審委托書
- 會(huì)計(jì)師事務(wù)所績(jī)效考核方案
- 健身教練獨(dú)立承包協(xié)議(2024年版)
- 洗衣機(jī)設(shè)備保修條款
- 日語(yǔ)被動(dòng)態(tài)練習(xí)
評(píng)論
0/150
提交評(píng)論