傳統(tǒng)文化與職場壓力化解(學員手冊)

1、傳統(tǒng)文化與職場壓力化解,享受生命，樂在工作,廖道進 恭述,請正視我們的現(xiàn)狀,1、災(zāi)難的頻發(fā)？,2、社會的壓力？,3、電信的壓力？,4、職工的壓力？,人 生 到 底 追 求 什 么 ?,五福臨門,人生十項平衡輪,根,本,花 果,課程目標,1.掌握壓力化解技巧； 2.人人身心和諧安康； 3.家家和諧萬事興旺； 4.單位工作開心快樂； 5.社會和諧天下平安！,單元一：壓力是什么,壓力對人的傷害來源于人們對壓力不恰當?shù)纳硇姆磻?yīng)！,凱洛涂.金頓 壓力管理大師,當你認為處理事情所需的能力超越你擁有的能力，你便感到有壓力。,職場壓力程度自我評估測試問卷 （詳見附件）,單元二：職場壓力化解方法,方法一、五臟與

2、五樂(五常五行)的聯(lián)系,情緒、情感影響安全的機制,心在志為歡喜！ 肝在志為憤怒！ 脾在志為思慮！ 肺在志為憂傷！ 腎在志為恐懼！,肝五臟中的將軍 1、最佳曲目：胡笳十八拍。 2、肝常見不適：抑郁、易怒、乳房脹痛、口苦、痛經(jīng)、舌邊部潰瘍、眼部干澀、膽小、容易受驚嚇。 3、最佳欣賞時間：19：0023：00 4、這是一天中陰氣最重的時間，一來可以克制旺盛的肝氣，以免過多的肝氣演變成火，另外可以利用這個時間旺盛的陰氣來滋養(yǎng)肝，使之平衡、正常。,肺五臟中的宰相 1、最佳曲目：陽春白雪。 2、肺常見不適：常見不適：咽部潰瘍疼痛、咳嗽、鼻塞、氣喘、容易感冒、易出汗。 3、最佳欣賞時間：15：0019：00

3、 4、太陽在這個時間段里開始西下，歸于西方金氣最重的地方，體內(nèi)的肺氣在這個時段是比較旺盛的，隨著曲子的旋律，一呼一吸之間，里應(yīng)外合，事半功倍。,心五臟中的君主 1、最佳曲目：紫竹調(diào) 。 2、心常見不適：失眠、心慌、心胸憋悶、胸痛、煩躁、舌尖部潰瘍。 3、最佳欣賞時間：21：0023：00 4、中醫(yī)最講究睡子午覺，所以一定要在子時之前就要讓心氣平和下來，過早過晚聽都不太合適。,腎五臟中的作強之官 1、最佳曲目：梅花三弄 。 2、腎常見不適：面色暗、尿頻、腰酸、性欲低、黎明時分腹瀉 。 3、最佳欣賞時間：7：0011：00 4、這段時間在一天里是氣溫持續(xù)走高的一個過程，人和大自然是相互影響的，在這

4、個時間段，太陽在逐漸高升，體內(nèi)的腎氣也蠢蠢欲動地受著外界的感召，如果此時能夠用屬于金性質(zhì)的商音和屬于水性質(zhì)的羽音搭配比較融洽的曲子來促使腎中精氣的隆盛。,脾五臟中的后勤部長 1、最佳曲目：十面埋伏花好月圓。 2、脾常見不適：腹脹、便稀、肥胖、口唇潰瘍、面黃、月經(jīng)量少色淡、疲乏、胃或子宮下垂。 3、最佳欣賞時間：在進餐時，以及餐后一小時內(nèi)欣賞，效果比較好。,A 困境 B 改寫 C 因果 D 反正 E 行動,方法二、 五步“解困”法,心情不佳，一心多用是身心疲勞的必然因素,處理事情前， 先處理心情！,如何關(guān)注心情技巧?,只有 ， 只有 ， 只有 ，,才有 ； 才有 ； 才有 。,方法四、有效改善睡

5、眠,1高質(zhì)量睡眠的環(huán)境 2高質(zhì)量睡眠的姿勢 3高質(zhì)量睡眠的方法 4高質(zhì)量睡眠的時間,一、晚上9-11點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。 二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。 六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在點半前，養(yǎng)生者在點半前，不吃早餐者應(yīng)改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。 記住身體健康作息時間表，安排好你的生活，讓你的人生豐富多彩！,方法五、改變飲食習慣素食,素食：食物本來的樣子，本來的營養(yǎng)。,德者本也，安全末也！,此之謂德!,此之謂道!,溫和： ； 善良： ； 恭敬： ； 節(jié)儉： ； 忍讓： ！,溫良恭儉讓,方法七、家