產(chǎn)褥期產(chǎn)婦專業(yè)護(hù)理

1、產(chǎn) 褥 期 產(chǎn) 婦 專 業(yè) 護(hù) 理月子，醫(yī)學(xué)上指的是產(chǎn)褥期。 產(chǎn)褥期主要是指從分娩結(jié)束到產(chǎn)婦身體恢復(fù)至孕前狀態(tài)的一段時間。在正常的妊娠過程中，胎兒以及胎盤娩出以后，子宮就要有所恢復(fù)，胎盤剝離的創(chuàng)面完全愈合大概需要六周的時間，因此我們就把產(chǎn)褥期定到產(chǎn)后的六周，也就是說從胎兒娩出以后到產(chǎn)后的六周這個時間叫做產(chǎn)褥期，民間俗稱“月子”。 坐月子重要性坐月子，是中華養(yǎng)生文化中一項最重要的內(nèi)容之一。這是產(chǎn)后媽媽整個身心得到綜合調(diào)養(yǎng)和恢復(fù)的一個過程。月子期女性生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心理得不到及時、科學(xué)的調(diào)養(yǎng)與修復(fù)，會留下一系列嚴(yán)重的后遺癥。 產(chǎn)前孕婦擔(dān)負(fù)著胎兒生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)，母體的各個系統(tǒng)都會發(fā)生一系

2、列的適應(yīng)變化。子宮肌細(xì)胞肥大、增殖、變長，心臟負(fù)擔(dān)增大，肺臟負(fù)擔(dān)也隨之加重，妊娠期腎臟也略有增大，輸尿管增粗，肌張力減低，蠕動減弱。其它如腸骨內(nèi)分泌、皮膚、骨、關(guān)節(jié)、韌帶等都會發(fā)生相應(yīng)改變。 產(chǎn)后胎兒娩出，母體器官又會恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。子宮、會陰、陰道的創(chuàng)口會愈合，子宮縮小，膈肌下降，心臟復(fù)原，被拉松弛的皮膚、關(guān)節(jié)、韌帶會恢復(fù)正常。這些形態(tài)、位置和功能能否復(fù)原，則取決于產(chǎn)婦在坐月子時的調(diào)養(yǎng)保健。若養(yǎng)護(hù)得當(dāng)，則恢復(fù)較快，且無后患；若稍有不慎，調(diào)養(yǎng)失宜，則恢復(fù)較慢。 而且，“坐月子”這一段時間是產(chǎn)婦的“多事之秋”，產(chǎn)褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種嚴(yán)重威脅產(chǎn)婦健康的疾病，都可在這段時間內(nèi)發(fā)生

3、。同時，產(chǎn)后焦慮得不到及時的糾正，也會進(jìn)一步導(dǎo)致精神疾病的產(chǎn)生。所以，科學(xué)的坐月子，是關(guān)乎女性一生的身心健康的一個關(guān)鍵的時期。在這一時期里的產(chǎn)婦，必須選擇適宜的月子會所，或者由家人、月嫂陪護(hù)、照料，以靜養(yǎng)、休息一個月，或42天為佳。月子期的產(chǎn)婦不應(yīng)該再操持家務(wù)，或工作，都對身體傷害較大。坐月子傳統(tǒng)禁忌1.忌洗澡洗頭不要洗澡、洗頭的原因，是因為生產(chǎn)過后全身的毛細(xì)孔都會張開，包括頭皮，如果坐月子期間洗頭，可能會使得頭皮表皮短暫缺氧，而造成會有偏頭痛的后遺癥，還擔(dān)心虛弱的產(chǎn)婦在洗澡之后，接觸冷空氣而發(fā)生感冒;而且如果身體受冷可能會影響惡露的排除。有的專家建議，產(chǎn)婦可以用百沸水(水煮開后再滾三分鐘左右

4、)，放涼至40度左右，然后加一杯藥用酒精，再用毛巾沾濕將全身擦拭干凈，頭發(fā)也是如此，利用酒精的消毒、揮發(fā)效果，將油垢去除。有些人還是會在坐月子期間洗澡、洗頭，但是仍要記得洗完澡要趕快將頭發(fā)吹干，不要著涼。2.忌白開水一般產(chǎn)婦在懷孕末期通常都會有水腫現(xiàn)象，而產(chǎn)后坐月子正是身體恢復(fù)的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水發(fā)盡量排除，如果又喝進(jìn)許多水，將可能使得小腹凸出，身材變形。如果是剖腹產(chǎn)的媽媽可能需要服和一些藥物，則仍需飲用適量的水分，不過不要一次就大量喝水。3.忌吹風(fēng)、忌外出產(chǎn)婦身體虛弱吹風(fēng)可引起感冒，另一個原因是產(chǎn)后全身筋骨松弛，如果讓冷風(fēng)吹襲到骨頭，以后有筋酸痛的可能，專家建議媽媽們坐月

5、子期間最好是穿長衣、長褲，而且下床時如果地板冰冷，最好再加個襪子，如果是夏天則選擇薄的長袖衣物。如果是夏季悶熱?？梢宰岆婏L(fēng)扇對著墻吹，使室內(nèi)空氣流通。過去要緊閉門窗，目的是希望產(chǎn)婦不要吹風(fēng)，只要冷風(fēng)不直接吹襲，室內(nèi)應(yīng)該還是應(yīng)當(dāng)保持適當(dāng)?shù)目諝饬魍?。古代產(chǎn)婦生產(chǎn)是污穢的不宜見人不能進(jìn)入寺廟之中?，F(xiàn)代當(dāng)然不一樣。但也不能外出，不外出無非是希望抵抗力較差的產(chǎn)婦不要因此而感冒或是受到一早的冷風(fēng)吹襲、以免傷身。4.忌生冷食物生冷食物不衛(wèi)生，對產(chǎn)婦來說應(yīng)是以溫補(bǔ)為宜。尤其是比較容易引起過敏的食物，如海鮮、白菜，產(chǎn)婦不要貿(mào)然嘗試，否則引起過敏或是細(xì)菌感染。5.忌酸咸食物其實(shí)這個說法，和不喝開水是同樣的，因為酸

6、咸的食物容易使水分積聚，而影響身體的水分排除，將可能使小腹凸出;此外咸性食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加，而讓新陳代謝受到影響，造成血液循環(huán)減緩。坐月子期間最好避免酸咸的食物。6.忌看書看電視、忌流淚產(chǎn)后不但是全身筋骨都變得松弛。每一個器官都可以說是處在脆弱的階段，老人常說，不可以看電視、不要掉眼淚，其實(shí)是希望產(chǎn)婦讓眼睛多休息、以免造成眼睛過度疲累，影響以后的視力或使眼睛變得容易干澀。眼睛如果干澀不舒服也可能牽連引起頭痛。平時如果眼睛不舒服或疲累時，可以用指腹按壓眼睛四周或是兩掌相互磨擦生熱，再輕敷眼睛，將可以改善眼睛不舒服的情形。7.忌提重物、忌用冷水洗東西這些動作都需要用力，用力時會

7、拉扯到腹部的肌肉，對于身體尚未恢復(fù)，很容易會有腰酸背痛的情形，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦用力不當(dāng)還可能是發(fā)生內(nèi)出血。腹部肌肉的收縮也可能會影響惡露的排除。媽媽不抱可愛的baby是不可能的事，建議媽媽盡量不要長時間維持同一姿勢抱著小baby，如果需要哺乳，可采臥床姿勢或是背后加上靠墊，不要使用腰力來支持，以免以后發(fā)生腰酸背痛的毛病。8.忌有性行為通常產(chǎn)后6-8周后是較適合恢復(fù)性行為的時機(jī)，而坐月子期間是產(chǎn)婦身體復(fù)原的時刻，自然就不宜有性行為。此外惡露的排除約需要3周左右的時間。如果實(shí)在等不及，最少也該有三個星期的緩沖期。9.忌勞累有位專家說，坐月子這上“坐”字是很有來歷的，以前的醫(yī)術(shù)落后，過去產(chǎn)婦生產(chǎn)后，可能

8、造成會陰部撕裂傷，而最佳的復(fù)原方法就是兩腿并攏多多休息。坐月子注意事項保證休息由于分娩會給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。睡足之后，應(yīng)吃些營養(yǎng)高且易消化的食物，同時要多喝水?！霸伦印崩锖筒溉槠诙紤?yīng)吃高營養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。 盡早下床活動一般情況下，經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在生產(chǎn)第二天就應(yīng)當(dāng)下床走動。但應(yīng)注意不要受涼并避免冷風(fēng)直吹。也可以在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下，每天做一些簡單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于恢復(fù)，并保持良好的體形。產(chǎn)后1個星期，產(chǎn)婦可以做些輕微的家務(wù)活，如擦桌子、掃地等，但持續(xù)時間不宜過長，更不可干較

9、重的體力活，否則易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂。 注意個人衛(wèi)生“月子”里產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。產(chǎn)后由于出汗多，要經(jīng)常洗頭、洗腳、勤換內(nèi)衣褲，保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜，以免臟水流入陰道內(nèi)發(fā)生感染。 產(chǎn)婦“坐月子”期間，進(jìn)食次數(shù)較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉“老規(guī)矩”-坐月子里不能刷牙，結(jié)果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開水漱漱口。 居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不

10、可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。 盡早母乳喂養(yǎng)分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂養(yǎng)有個良好的開端；還要促進(jìn)子宮收縮、復(fù)原。哺乳前后，產(chǎn)婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛(wèi)生，防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。 合理安排產(chǎn)后性生活惡露未干凈或產(chǎn)后42天以內(nèi)，由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面尚未完全修復(fù)，所以要絕對禁止性生活。如果為了一時之歡而忘了“戒嚴(yán)令“，很容易造成產(chǎn)褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。惡露干凈較早的產(chǎn)婦，在恢復(fù)性生活時一定要采取可靠的避孕措施，因為產(chǎn)褥期受孕也是常見的

11、事，應(yīng)引起重視。 按時產(chǎn)后檢查產(chǎn)后42天左右，產(chǎn)褥期將結(jié)束，產(chǎn)婦應(yīng)到醫(yī)院作一次產(chǎn)后檢查，以了解身體的恢復(fù)狀況。萬一有異常情況，可以及時得到醫(yī)生的指導(dǎo)和治療。 不要吹風(fēng)、受涼如果室內(nèi)溫度過高，產(chǎn)婦可以適當(dāng)使用空調(diào)，室溫一般以25-28為宜，但應(yīng)注意空調(diào)的風(fēng)不可以直接吹到產(chǎn)婦。產(chǎn)婦應(yīng)穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子。產(chǎn)婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。病床怎樣做產(chǎn)后保健操第一節(jié)：深呼吸用鼻子緩緩地深吸一口氣，再從口慢慢地吐出來。第二節(jié)：頸部運(yùn)動 仰臥，兩手放于腦后，肩著床，只是頸部向前彎曲。復(fù)原，頸部向右轉(zhuǎn)(肩著床) ，尤如向旁邊看，然后向左轉(zhuǎn)。第三節(jié)：轉(zhuǎn)肩運(yùn)動 臂屈，手指觸肩

12、，肘部向外側(cè)翻轉(zhuǎn)。返回后，再向相反方向轉(zhuǎn)動。第四節(jié)：手指屈伸運(yùn)動從大拇指開始，依次握起，再從小拇指依次展開。兩手展開、握起，反復(fù)進(jìn)行。第五節(jié)：腕部運(yùn)動 兩手在前相握，手掌相外，向前伸展，握掌。堅持5秒，放松。第六節(jié)：腳部運(yùn)動兩腳并攏，腳尖前伸。緊繃大腿肌肉，向后彎腳踝。呼吸2次后，撤回用在腳上的力。隨后將右腳尖前伸，左腳踝后彎，左右交替。坐月子的禁忌坐月子在醫(yī)學(xué)上又稱產(chǎn)褥期。一般規(guī)定為42天。這一時期，如不做好健康保健，容易發(fā)生種種意想不到的疾病，給產(chǎn)婦的身心健康帶來許多不利。如何能既輕松又健康地度過這段時間?民間流傳的“禁忌”又很多，到底哪些是對的，哪些是不必遵守的呢?在分娩后的恢復(fù)期，產(chǎn)婦

13、的身體都比較虛弱，抗病能力差，一不小心，就容易感染疾病。而月子期間不刷牙，不洗澡，這些都是造成疾病發(fā)生的不正確習(xí)慣，屬于不科學(xué)的陳規(guī)舊俗，應(yīng)該摒棄。刷牙：第二天產(chǎn)婦在月子期間，常進(jìn)食大量蛋白質(zhì)和高糖飲食，容易在口腔內(nèi)留下殘渣，刺激口腔黏膜，導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎。因此，分娩后的第二天，產(chǎn)婦就可以刷牙。洗澡：第三天如果陰部無傷口，產(chǎn)婦在第三天就可以洗澡。每次5-10分鐘為宜，但只能淋浴，不能盆浴。若陰部或腹部有傷口則應(yīng)痊愈后方可淋浴，但可以選擇擦浴。為防止乳腺感染，哺乳前后還應(yīng)注意清洗乳頭，這非常重要。風(fēng)扇和空調(diào)：可開，不直吹在環(huán)境居住方面，產(chǎn)婦臥室要保持清潔、舒適、安靜、通風(fēng)。室溫保持在26-28

14、，濕度保持在55%-65%為宜。夏季天氣炎熱時，可以開風(fēng)扇或空調(diào)，但注意不宜直吹?！凹缮洹边@是坐月子時老人們常說的一句話。在中醫(yī)看來，這有一定道理。因為生孩子后，產(chǎn)婦身體比較虛弱，尤其是脾胃。此時進(jìn)食“生冷”食物，會影響脾胃的恢復(fù)。不過，可將水果榨汁，溫?zé)犸嬘谩Ｈ舢a(chǎn)后出現(xiàn)大便困難，可以將香蕉加熱食用，以潤腸通便。但脾胃虛寒明顯的產(chǎn)婦，即使在夏季也不宜吃西瓜，以免損傷脾胃。中醫(yī)認(rèn)為，久立傷骨。而產(chǎn)婦產(chǎn)后體質(zhì)多虛弱，站立過久，有可能“傷骨”，落下病根。但是，需要明白的是，久立雖傷骨，但久坐也不是好事，因為中醫(yī)也認(rèn)為，久坐傷肉。產(chǎn)后提倡輕微活動這樣，不僅能恢復(fù)產(chǎn)婦健美的體形，促進(jìn)身體各項生理功能向

15、健康方面發(fā)展，還能預(yù)防子宮后位、脫垂，尿失禁等病癥。因此，產(chǎn)婦一般在分娩11小時便可坐起進(jìn)食，1天后可在親人陪伴下下床輕微活動，每天1-3次，切忌用力過猛致腹壓增高，使生殖器官受到損傷;10天后，就可以做一些輕微的家務(wù)，以利于身體各個臟器正?；謴?fù).飲食注意事項生寶寶對于女性來說是一件值得高興的事情，但同時新媽咪身體消耗特別大，可還得有充足的奶水喂寶寶。因此，月子里的每一天都要“好好吃”?？珊芏嘈聥屵湓谠伦永铩隘偂毖a(bǔ)營養(yǎng)，結(jié)果卻不盡人意。月子里補(bǔ)養(yǎng)身體固然很重要，但一定要掌握科學(xué)的飲食之道，不然會事與愿違。產(chǎn)婦急需補(bǔ)充營養(yǎng)，產(chǎn)褥期的營養(yǎng)好壞，直接關(guān)系到產(chǎn)婦的身體康復(fù)及新生兒的健康成長。月子期的保

16、健措施多種多樣，其中最重要的一條是加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，尤其是分娩后的幾天，消化功能逐漸旺盛的情況下，更要多吃各種富于營養(yǎng)的食物。產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜。1雞蛋： 坐月子吃雞蛋可補(bǔ)充營養(yǎng)，雞蛋營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，而且還含有卵磷脂、卵 黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，容易消化，適合產(chǎn)婦食用。但也不是吃得越多就越好。有些地區(qū)習(xí)慣上主張多吃雞蛋，甚至一天要吃到2030個，這就沒有必要了，因為吃得過多也無法被身體吸收，會白白地被排泄出去，還會影響正常的消化功能，所以，產(chǎn)婦每天不必超過46個雞蛋。2紅糖：由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會使產(chǎn)婦全身溫暖。紅糖中鐵的

17、含量高可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。3湯：雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進(jìn)泌乳。產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法是不科學(xué)的。4小米：小米含量豐富的維生素b1和維生素b2，能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動，增

18、進(jìn)食欲。但是專家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。5蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富， 清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。6黃花菜：黃花菜含有蛋白質(zhì)及磷、鐵、維生素a、維生素c等，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫(yī)書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。7黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素c、

19、纖維素等， 蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便， 防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。 8海帶：海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料， 鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育，防止因此引起的 呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。飲食關(guān)鍵1.飲食要富含蛋白質(zhì)月子里要比平時多吃一些蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)動物蛋白質(zhì)，如雞、魚、瘦肉、動物肝等；適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補(bǔ)養(yǎng)佳品。但也不可過量攝取，不然會加重肝腎負(fù)擔(dān)，還易造成肥胖，反而

20、對身體不利，一般每天攝入90-95克蛋白質(zhì)就可以了。2.主副食種類要多樣化不要偏食，粗糧和細(xì)糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營養(yǎng)的攝取，還可使蛋白質(zhì)起到互補(bǔ)的作用，提高食物的營養(yǎng)價值，對新媽咪恢復(fù)身體很有益處。3.多吃含鈣豐富的食物哺乳媽咪對鈣的需求量很大，需要特別注意補(bǔ)充，應(yīng)該每天增加25克左右的蛋白質(zhì)，避免影響乳汁分泌量。因為從飲食中攝取蛋白質(zhì)不足時，對乳汁中的蛋白質(zhì)含量影響不明顯，但會影響乳汁的分泌量。4.多吃含鐵豐富的食物坐月子應(yīng)多吃含鐵豐富的食物，產(chǎn)后出血及哺喂寶寶，補(bǔ)充鐵是非常必要的，不然容易發(fā)生貧血。如

21、果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等，就可防止產(chǎn)后貧血。5.合理攝取必需脂肪要注意攝取必需脂肪，其中的脂肪酸對寶寶的大腦發(fā)育很有益，特別是不飽和脂肪酸，對中樞神經(jīng)的發(fā)育特別重要。哺乳媽咪飲食中的脂肪含量及脂肪酸組成，會影響乳汁中的這些營養(yǎng)的含量。但也不能攝取過度，脂肪所提供的熱能應(yīng)該低于總熱能的1/3。6.多吃蔬菜、水果和海藻類產(chǎn)后禁吃或少吃蔬菜水果的習(xí)慣應(yīng)該糾正。新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質(zhì)、果膠及足量的膳食纖維，海藻類還可提供適量的碘。這些食物既可增加食欲、防止便秘、促進(jìn)乳汁分泌，還可為新媽咪提供必需的營養(yǎng)素。7.多進(jìn)食各種湯飲一

22、定要注意多喝湯。湯類味道鮮美，易消化吸收，還可促進(jìn)乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，需注意的是一定要湯和肉一同進(jìn)食。8.不吃酸辣食物及少吃甜食酸辣食物會刺激新媽咪虛弱的胃腸，引起很多不適。甜食最好只喝紅糖水，過多吃其他甜食不僅影響食欲，還易使熱能過剩并轉(zhuǎn)化為脂肪，引起產(chǎn)后肥胖。9.不吃鹽漬食物不飲酒鹽漬食物會影響新媽咪體內(nèi)的水鹽代謝，咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響他們的健康發(fā)育，特別要加以注意。坐月子的護(hù)理品有哪些除了平時在飲食方面要多家注意外，也可以使用一些護(hù)理品來更好的做護(hù)理。實(shí)際上月子護(hù)理品的種類也層出不窮。其中多為專為坐月子設(shè)計的月子服飾，比如月子睡衣

23、、月子文胸、月子鞋等。還有一類是屬于輔助護(hù)理產(chǎn)品，如暖宮貼，冷敷墊和月子食品等。月子食品多是為坐月子期間專為婦女的搭配的營養(yǎng)食品。而暖宮貼屬于二類醫(yī)療器械，主要用于暖功止痛，改善血液循環(huán)，促進(jìn)產(chǎn)后子宮正常收縮，預(yù)防產(chǎn)后“月子病”。常見的暖宮貼有，比如金月子暖宮貼，是國內(nèi)最早的暖宮貼品牌。月子產(chǎn)品在玲瑯滿目，關(guān)鍵理性選產(chǎn)品。而并非一味通過飲食來調(diào)理，科學(xué)謹(jǐn)慎的來調(diào)理才能更好的合理搭配。調(diào)養(yǎng)常犯的錯誤1：不去做產(chǎn)后體檢如果不去做檢查，就不能及時發(fā)現(xiàn)異常并及早進(jìn)行處理，容易延誤治療或遺留病癥。因此，產(chǎn)后6-8周應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行一次全面的產(chǎn)后檢查，以便了解全身和盆腔器官是否恢復(fù)到孕前狀態(tài)，了解哺乳情況。如

24、有特殊不適，更應(yīng)提前去醫(yī)院進(jìn)行檢查。2：喝麥乳精滋補(bǔ)雖然麥乳精營養(yǎng)豐富，味道可口，能夠滋補(bǔ)身體，但產(chǎn)婦在哺乳期間常喝麥乳精是不科學(xué)的。因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌。哺乳期產(chǎn)婦經(jīng)常喝麥乳精，就會使乳汁的分泌量明顯減少，所以中醫(yī)歷來把麥芽作為回乳的用藥。3：經(jīng)常吃巧克力巧克力中所含的可可堿會進(jìn)入母乳，并通過哺乳進(jìn)入寶貝的體內(nèi)，損害寶貝的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，導(dǎo)致消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停等。另外，常吃巧克力會影響產(chǎn)婦的食欲，造成身體所需的營養(yǎng)供給不足。這樣，不僅影響產(chǎn)婦的身體康復(fù)，還會影響寶貝的生長發(fā)育。4：只喝湯不吃肉產(chǎn)后適當(dāng)多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，確實(shí)可促進(jìn)乳汁分泌。但同時也要吃

25、肉，因為很多營養(yǎng)都在肉里，并不完全在湯里。如果只喝湯而不注意吃肉，就會影響身體對營養(yǎng)的攝取。5：經(jīng)常喝茶水多進(jìn)湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產(chǎn)后貧血。而且，茶水中還含有咖啡因，產(chǎn)婦飲用茶水后不僅難以入睡，影響體力恢復(fù)，咖啡因還可通過乳汁進(jìn)入寶貝的身體內(nèi)，導(dǎo)致發(fā)生腸痙攣或突然無故地啼哭。6：專吃母雞不吃公雞分娩后體內(nèi)的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的睪丸中含有雄激素，可以對抗雌激素。如果把大公雞清燉并連同睪丸一起吃，無疑會促使乳汁分泌。而且，公雞的脂肪較少，產(chǎn)婦吃了

26、不容易發(fā)胖，有助于哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發(fā)生腹瀉。7：每天大量吃雞蛋盡管雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值很高，很適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體并不能完全吸收，反會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，影響其他各種食物的攝取，造成營養(yǎng)攝取不均衡，不僅不利于產(chǎn)婦的身體康復(fù)，而且也不利于乳汁分泌。一般來講，月子里每天吃3-4個雞蛋較為適宜。8：把菜做得很淡有些產(chǎn)婦以為在產(chǎn)后最初幾天里吃鹽會傷胃，不利于身體恢復(fù)，她們總是吃很淡的飯菜，甚至一點(diǎn)鹽也不放，其實(shí)這樣做只會適得其反。因為，產(chǎn)婦在月子里出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內(nèi)容易發(fā)生缺水。如果不吃鹽只會加重身體脫水，不利于體力盡快恢復(fù)。因此，

27、應(yīng)該在菜里適量加鹽。 9：長時間喝紅糖水有些產(chǎn)婦在月子一個勁地喝紅糖水，認(rèn)為能夠活血化淤和補(bǔ)血，促進(jìn)產(chǎn)后惡露排出。確實(shí)是產(chǎn)后的補(bǔ)益佳品，但也并不是喝得越久越好。因為，在產(chǎn)后10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復(fù)正常。如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成繼續(xù)失血，引起貧血。通常，產(chǎn)后喝紅糖水的時間以7-10天為宜。10：每天不限量地喝湯湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進(jìn)乳汁分泌。因此，每個產(chǎn)婦在月子里都少不了喝湯。但喝湯也是有學(xué)問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當(dāng)就會引起乳腺炎。11：一出月子就久站、久蹲有些產(chǎn)婦以為

28、，只要出了月子就表明身體恢復(fù)得差不多了。于是，一出了月子就不在意久站、久蹲或劇烈運(yùn)動了。其實(shí)，盆腔里的生殖器官在這時并沒完全復(fù)位，功能也沒有完全恢復(fù)。如果不注意防護(hù)，仍然會影響生殖器官復(fù)位。12：洗發(fā)后馬上扎辮子有的產(chǎn)婦洗澡后，頭發(fā)還沒有干時就把濕發(fā)扎成了辮子，并且馬上去睡覺。這樣，很容易使?jié)裥扒忠u體內(nèi)，日后引起頭痛、頸痛。13：料理一定要加酒酒的作用是活血，對于剛剛分娩后的產(chǎn)婦烹調(diào)時加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經(jīng)排干凈，仍然用酒烹調(diào)食物就不適宜了，特別是在夏天。因為酒有可能導(dǎo)致子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。14：長久看書或上網(wǎng)產(chǎn)后過早或長時間看書、上網(wǎng)，會使產(chǎn)婦特別是孕期合并妊娠高血

29、壓者眼睛勞累，日后再長久看書或上網(wǎng)容易發(fā)生眼痛。所以，在產(chǎn)褥早期不宜多看書或上網(wǎng)，待身體康復(fù)后量力而行。15：吃辛辣食物月子里胃口不佳時，有些產(chǎn)婦會吃一些辛辣食物來開胃，可辛辣食物有害于產(chǎn)婦的健康。因為，剛分娩后的產(chǎn)婦體內(nèi)有熱，容易出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)等不適，甚至引起痔瘡。而且，產(chǎn)婦體內(nèi)的熱會通過乳汁影響寶貝，使寶貝患病。因此，產(chǎn)后1個月內(nèi)不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。16：過早穿塑身內(nèi)衣穿著緊身的塑身內(nèi)衣會影響身體的衛(wèi)生，不利于產(chǎn)后恢復(fù)，特別是剖腹產(chǎn)者。專家建議最好在產(chǎn)后1個月開始穿著，不過，哺乳的產(chǎn)婦還是應(yīng)堅持使用哺乳文胸。17：夏天洗澡貪涼有些在夏天坐月子的產(chǎn)婦，為了身

30、體舒爽會用不太熱的水沖涼。這種一時貪涼的舉止，往往會帶來許多后患。產(chǎn)后觸冷會使氣血凝滯，以致于惡露不能順暢排出，導(dǎo)致日后身痛或月經(jīng)不調(diào)。洗澡的水應(yīng)該與體溫接近，大約37左右為宜。18：過量攝取營養(yǎng)過量攝取營養(yǎng)會使產(chǎn)婦的身體肥胖起來，不僅使體形難以恢復(fù)，影響心理健康，還會導(dǎo)致體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，增大糖尿病、冠心病等疾病的發(fā)生率。另外，過量攝取營養(yǎng)也容易使寶貝吸收過量，引起寶貝肥胖。19：過早做劇烈運(yùn)動產(chǎn)后及早運(yùn)動，對促進(jìn)體力恢復(fù)和器官復(fù)位有很好的促進(jìn)作用，但一定要根據(jù)自身情況適量運(yùn)動。有些產(chǎn)婦急于恢復(fù)身材，月子里便開始進(jìn)行大運(yùn)動量或較劇烈的鍛煉。這樣，會影響尚未康復(fù)的器官恢復(fù)，還會影響剖腹產(chǎn)刀

31、口或側(cè)切傷口的愈合。月子恢復(fù)的對策坐月子注意事項及對策1. 頭發(fā)：十月懷胎往往會造成頭發(fā)營養(yǎng)供給不足，使毛囊細(xì)胞功能受到影響而造成脫發(fā)。對策：注意飲食的多樣化，及時補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，將有助于頭發(fā)的恢復(fù)和生長。并建議服用扶芳的時間為一個月，食用3到4盒即可。應(yīng)用一個月后肌膚紅潤，細(xì)膩光滑，頭發(fā)烏黑、腰膝酸軟、免疫力低下等均會得到改善。2.面容：產(chǎn)后為了喂養(yǎng)小寶寶，本來就處于身體恢復(fù)階段的母親會變得更加疲勞，長期勞累會使面部的皮膚變得松弛。對策：很多產(chǎn)后女性的突然出現(xiàn)了很多黃褐斑、妊娠紋，抹了不少的化妝品也無濟(jì)于事。其實(shí)這不只是單單的皮膚問題，優(yōu)艾貝國際月子會所中心專家認(rèn)為黃褐斑、妊娠紋

32、是由七情內(nèi)傷、肝郁氣滯，或腎氣不足，氣血瘀阻，以致氣機(jī)紊亂，氣血失和，臟腑功能紊亂，面部失去氣血榮潤，濁氣停留而成。中醫(yī)專家建議可以使用百合麗蓮扶芳沖劑，其通過滋陰的作用改善調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而使女姓肌膚水潤、光滑細(xì)膩，美白靚麗。3.牙齒：分娩后產(chǎn)婦的牙齒往往容易松動，這是產(chǎn)后正常的現(xiàn)象。對策：勤刷牙，并適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，有助于消除這一情況。4.體態(tài)：為了保證自己和腹內(nèi)寶寶的營養(yǎng)需要，孕婦往往會攝入大量的食物。到了產(chǎn)后，就容易引發(fā)“發(fā)育性肥胖癥”。對策：產(chǎn)后應(yīng)注意飲食的合理搭配，營養(yǎng)的平衡，并堅持進(jìn)行適量的運(yùn)動。坐月子心理調(diào)節(jié)孕婦在產(chǎn)后就開始了幾周的坐月子時間，不但體力需要恢復(fù)，在精神心理方面也需

33、要調(diào)整，從妊娠、分娩及產(chǎn)后整個時期，從身體到生活環(huán)境都發(fā)生了很大的變化。特別是身體經(jīng)過創(chuàng)傷后，容易引起產(chǎn)褥感染的毒性反應(yīng)，還有難產(chǎn)等引起的產(chǎn)后失血過程或產(chǎn)后垂體、甲狀腺功能低下等特殊的情況，容易誘發(fā)產(chǎn)褥精神障礙。據(jù)有關(guān)臨床統(tǒng)計，產(chǎn)后3個月內(nèi)是發(fā)生精神障礙和精神病的高峰期，產(chǎn)后2周內(nèi)發(fā)病率約占產(chǎn)褥期精神病的50%以上，產(chǎn)后4周內(nèi)發(fā)病率約占產(chǎn)褥期精神病的80%，因此在產(chǎn)后一個月內(nèi)需要外在環(huán)境多給予產(chǎn)婦精神與體力上的照顧，協(xié)助恢復(fù)。產(chǎn)后應(yīng)有一個安靜、舒適、生活方便的休養(yǎng)環(huán)境。丈夫和家人要多給予飲食、情感上的支持，精神上的愛撫，尤其是丈夫此期要多付出些，給妻子創(chuàng)造一個心情愉快適應(yīng)妻子機(jī)體恢復(fù)的環(huán)境，產(chǎn)

34、婦順利地度過產(chǎn)褥期，也是全家人的幸福。產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期，還要負(fù)擔(dān)起養(yǎng)育寶寶的任務(wù)，所以要注意自己精神和心理上的調(diào)節(jié)，不要過分責(zé)怪自己，室內(nèi)亂些，臟點(diǎn)沒有關(guān)系，只是暫時的，不要過于要求與責(zé)怪丈夫和家人，因為大家都需要一個習(xí)慣的過程，產(chǎn)婦主要任務(wù)是加強(qiáng)營養(yǎng)和休息，爭取早日恢復(fù)和保持精神的健康。如果因為生活小節(jié)給自己和家庭帶來不愉快的氣氛，對寶寶幼小的心靈發(fā)育是不利的，對孩子的性格形成，在潛意識中埋下負(fù)性的一面，所以說母親是孩子的第一位老師，當(dāng)然一個美滿和諧的家庭與做丈夫的努力也是息息相關(guān)的。月子操1腹式呼吸增加腹肌彈性，產(chǎn)后第3天開始，每日做數(shù)次。平臥、閉口、用鼻子吸長氣，同時將氣往腹部推送使腹部凸起

35、。胸部不動，吸氣越慢越好，吸滿后再慢慢呼出，腹部隨呼氣而漸漸凹下。2頸部運(yùn)動使頸部和背部肌肉得到靜展?？勺援a(chǎn)后第3天開始，每日做56次。3乳部運(yùn)動可使肺活量增加，并使乳部恢復(fù)較好的彈性，預(yù)防松垂。產(chǎn)后第3天開始，每日做56次平臥，手平放兩側(cè)，將雙手向前直舉，雙臂向左右伸直平放?；厍靶兀终坪蠑n對壓，再將雙臂膊向頭后伸直平放，回前胸后回原位。 4臀部運(yùn)動可促進(jìn)臀部和大腦肌肉恢復(fù)較好之彈性與曲線。產(chǎn)后第10天開始作平臥，手平放兩側(cè)，右側(cè)足部靠近左腿，右膝彎曲。令大腿靠近腹部，腳跟貼近臀部,再往左邊側(cè),使腰臀部之肌肉得到舒展,然后回位腿部稍用力伸直放下,左右互替同樣動作5次。剖腹產(chǎn)坐月子注意事項一：

36、放松心態(tài)從醫(yī)院回到家后，不要指望自己馬上就能恢復(fù)正常。身體可能需要大約6個月的時間才能完全恢復(fù)，很多女性甚至說，她們用了長達(dá)1年的時間體力才完全恢復(fù)了。所以，剖腹產(chǎn)坐月子的產(chǎn)婦要調(diào)理好心情，做好“持久戰(zhàn)”的準(zhǔn)備。二：堅持服藥出院的時候，醫(yī)生給你開了在家吃的藥物，要堅持吃，不要一回家就停止服藥。母乳喂養(yǎng)的時候，注意不要服用阿司匹林或含有水楊酸制劑的藥物。三：大量喝水剖腹產(chǎn)坐月子的產(chǎn)婦要大量喝水，以免發(fā)生便秘，同時，這也有利于產(chǎn)婦哺乳。四：穿大內(nèi)褲選擇大一號的系帶子的內(nèi)褲或平腳內(nèi)褲，可能會讓你的傷口感覺更舒服。有時候在一段時間內(nèi)，你還需要穿著你的孕婦裝。五：注意衛(wèi)生要特別注意產(chǎn)后的清潔衛(wèi)生，特別是

37、如果你是在夏天坐月子的話，這一點(diǎn)就更加重要。照常刷牙、洗頭梳頭，及時更換衣服和衛(wèi)生用品。在洗澡的時候，最好用防水膠布把傷口遮擋一下。六：保護(hù)傷口剖腹產(chǎn)坐月子的產(chǎn)婦傷口會一天天好起來，盡管數(shù)周內(nèi)可能都會有觸痛。當(dāng)你咳嗽或笑的時候，用手撐住傷口或用枕頭頂住你的胃，你的疼痛感就會減輕。如果出現(xiàn)感染的跡象，包括傷口發(fā)熱、發(fā)紅或腫脹;傷口部位有滲出;出現(xiàn)惡化或突然性疼痛;或者全身發(fā)燒(即使你的傷口看上去很好)等，要及時就診。七：觀察惡露你的陰道出血和分泌物應(yīng)該會逐漸減少，盡管惡露可能會持續(xù)近6周的時間。但應(yīng)該從鮮紅色逐漸變?yōu)榉奂t色，然后是黃白色。如果分娩后，月經(jīng)樣的出血持續(xù)4天以上，或減少后又出現(xiàn)增多，

38、就要去醫(yī)院。了解其他你不能忽視的產(chǎn)后癥狀。八：及時活動盡管坐月子期間需要盡量多休息，但你也不能整天躺在床上，仍然有必要有規(guī)律地起床四處走走。走路可以促進(jìn)術(shù)后的恢復(fù)，還有助于預(yù)防諸如血栓等并發(fā)癥的發(fā)生，但活動也不能過度。開始時候慢一些，逐漸增加活動量。在術(shù)后68周的時候，你就能夠開始做一些中度運(yùn)動量的活動了，但一定要得到醫(yī)生認(rèn)可才可以進(jìn)行。要恢復(fù)到原來的身體狀況可能需要幾個月的時間。了解適合剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦的鍛煉方式。九：不要負(fù)重剖腹產(chǎn)坐月子期間不要提舉任何重物。遺憾的是，如果你有一個兩三歲的寶寶，這段期間，你也不能抱他。所以，你一定要請人幫忙照顧你的大孩子。十：不要開車在英國，醫(yī)生很可能會建議剖腹產(chǎn)

39、產(chǎn)婦在五六周內(nèi)不要開車，因為身體轉(zhuǎn)動可能會讓你覺得疼，特別是踩急剎車的時候，你會感到非常疼。在中國，雖然醫(yī)生可能還沒有很明確的這方面的建議，但你仍不妨參考英國醫(yī)生的做法。如果你有任何特殊情況，一定向醫(yī)生咨詢。十一：產(chǎn)后避孕如果你在產(chǎn)后感覺很好，經(jīng)過醫(yī)生的同意，你可以在產(chǎn)后46 周恢復(fù)性生活。但由于中國的許多醫(yī)生都建議剖腹產(chǎn)后至少2年以上再次懷孕比較安全，所以，你要嚴(yán)格注意產(chǎn)后避孕。十二：注意飲食做剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，因為失血多，在飲食上要多吃一些補(bǔ)氣血的食物，盡早恢復(fù)健康，同時，也為寶寶提供優(yōu)質(zhì)的乳汁，確保寶寶正常生長發(fā)育。了解為剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦準(zhǔn)備的食譜。坐月子常犯的11個誤區(qū)1、母乳喂養(yǎng)成功觀媽媽乳汁

40、的分泌從根本上是依靠新生兒吸吮母親乳頭的刺激，這種刺激反射性的促進(jìn)生乳素的分泌，使媽媽的乳汁能源源不斷的供給自己的寶寶。更為奇妙的是，當(dāng)孩子剛出生，新生兒的食量很少，吸吮能力也很弱，相對的媽媽的乳汁也少，當(dāng)寶寶逐漸長大，食量增加，同時吸吮能力也逐漸增加， 媽媽的乳汁也會增加，以適應(yīng)寶寶的需要。因此可以說母乳喂養(yǎng)的初期，尤其要強(qiáng)調(diào)母親的直接喂養(yǎng)，那種采用吸奶器，吸出母乳喂養(yǎng)寶寶的方法，不利于母乳喂養(yǎng)的成功。因此除特殊情況，如乳頭皸裂等等，都應(yīng)該由母親直接哺乳。母乳喂養(yǎng)還有更重要的作用，就是加強(qiáng)母子感情，親身體驗做母親的感覺。當(dāng)寶寶吸吮著媽媽的乳頭時，那種神妙的感覺是什么都代替不了的。另外，分娩中

41、，產(chǎn)婦體力消耗甚大 ，胃腸肌張力及蠕動減弱，需要一周左右才能恢復(fù)，因此，不宜進(jìn)食比較油膩的雞湯魚湯等。一周后，再增加雞湯魚湯等高蛋白的富有營養(yǎng)的湯汁食物，以幫助下奶。2、產(chǎn)婦產(chǎn)后發(fā)脾氣認(rèn)識分娩后的產(chǎn)婦常常會焦慮、煩躁，甚至對于家人也可能有過份的語言和行為，嚴(yán)重者可成為產(chǎn)后抑郁征。這種狀態(tài)大約有50% 甚至以上的產(chǎn)婦都可出現(xiàn)。為此，丈夫們和家里的媽媽婆婆可能認(rèn)為產(chǎn)婦實(shí)在嬌氣、事兒多，這么多人伺候著，還不滿意，因此生氣，不理解，有家庭矛盾從此產(chǎn)生。其實(shí)這種反常行為是由于身體激素變化的結(jié)果，并不是嬌氣所造成。因此對產(chǎn)婦應(yīng)該理解，格外體貼，以維護(hù)產(chǎn)婦正常良好的情緒，這也是為孩子創(chuàng)造一個良好家庭氛圍的重

42、要條件。3、分娩后必須臥床休息分娩后自認(rèn)為急需臥床休息，因此產(chǎn)后一直不下床，為寶寶母奶也選擇躺位。其實(shí)分娩后不論是自然分娩還是剖宮產(chǎn)，都需要早期下床活動，以防止下肢血液循環(huán)不暢，造成下肢靜脈栓塞，甚至肺栓塞。長期不下床活動，下肢肌肉還可能產(chǎn)生廢用性萎縮，對今后正常生活造成麻煩。因此，分娩后提倡早期下床活動，一周后即可做產(chǎn)后形體恢復(fù)操，積極的鍛煉不僅有助于子宮的復(fù)舊，還能促進(jìn)盆底、會陰肌肉彈性的恢復(fù)，對產(chǎn)后性生活的恢復(fù)有益。4、月子里不能受風(fēng)受涼坐月子的傳統(tǒng)觀念很多，怕風(fēng)怕涼是其中之一。究其原因，還是由于想當(dāng)年老人們年輕時的經(jīng)驗，經(jīng)驗并不錯，但是時代不同了，當(dāng)時的條件與現(xiàn)在相比，已經(jīng)有了天壤之別

43、，那時一位產(chǎn)婦得了病，傳下來就成了受風(fēng)受涼的結(jié)果，目前家里暖氣空調(diào)俱全，無論什么氣候都沒問題，只要避免對流風(fēng)直接吹，就不會出現(xiàn)因為受風(fēng)受涼造成的產(chǎn)后疾病。而且，產(chǎn)后家里客人多，空氣流通不好，更應(yīng)該及時通風(fēng)換氣，以預(yù)防疾病的發(fā)生。5、月子期盡量少喝水直接后果就是導(dǎo)致便秘，去水腫只要低鹽就能達(dá)到目的。6、生完孩子馬上大補(bǔ)在過去食品種類不豐富、缺油少糧的年代，確實(shí)有一定的道理，但現(xiàn)在看來，大可不必。按照現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)，生完孩子后前兩周內(nèi)最好不要進(jìn)食人參雞，因為人參可能造成傷口出血，不利于愈合。7、拼命吃水果可以適量吃水蜜桃、香蕉和櫻桃等含豐富鐵質(zhì)的水果，但是瓜果類的水果性偏涼，食用后可能導(dǎo)致惡露排出

44、困難。8、過分忌口產(chǎn)后需要充足的蛋白質(zhì)來促進(jìn)乳汁分泌，主副食都應(yīng)多樣化，僅吃一兩樣食物是不能滿足身體需要的。9、產(chǎn)婦不能吃鹽產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，產(chǎn)婦體內(nèi)容易缺水和鹽，因此應(yīng)適量補(bǔ)充鹽分。10、一天吃十個雞蛋雞蛋的營養(yǎng)豐富，也容易消化，適合產(chǎn)婦食用。但并不是吃得越多就越好，太多不僅吸收不了，還會影響對其他食物的攝取。一般產(chǎn)后每天吃二三個雞蛋就足夠了。11、湯比肉有營養(yǎng)肉比湯的營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)豐富得多，坐月子拿湯當(dāng)主食的做法很不科學(xué)。某月子會所產(chǎn)后康復(fù)護(hù)理長賴安洳女士結(jié)合她在臺灣地區(qū)十多年的母嬰護(hù)理經(jīng)驗總結(jié)道：存在于新媽媽中的這些月子餐誤區(qū)，其中有的是和過去經(jīng)濟(jì)落后、生活水平不高時代的消費(fèi)觀念相關(guān)

45、的，有的則是年輕白領(lǐng)媽媽結(jié)合各自美麗需求杜撰出來的。四季坐月子飲食調(diào)理春季生活要領(lǐng)：房間要開窗通風(fēng)。從醫(yī)院回來的媽媽和寶寶需要一個良好的室內(nèi)環(huán)境調(diào)養(yǎng)身體，新爸爸切忌吸煙。春季氣候轉(zhuǎn)暖，每天可以多開窗開門，讓早春的新鮮空氣進(jìn)入房間，讓大人和寶寶都呼吸到宜人的空氣。但在北方仍不能開窗睡覺，睡覺時最好把窗戶關(guān)上。室溫一般應(yīng)保持在20左右，濕度在60%左右比較合適，但也要靈活掌握，以媽媽和寶寶感到舒服為宜。飲食調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)：不吃燥熱、辛辣、油膩的食物。春天正值菠菜、白菜、莧菜等時令蔬菜生長的季節(jié)，新媽媽可通過食用這些時令葉菜來補(bǔ)充維生素、膳食纖維、葉酸及鈣、鐵元素等營養(yǎng)物質(zhì)。此外，南方春天較潮濕，日常飲食

46、宜清淡，湯水不宜太濃，可適量放點(diǎn)姜，以幫助體內(nèi)祛濕。油膩的食物容易加重便秘，也會妨礙乳汁分泌，或通過乳汁刺激寶寶誘發(fā)濕疹、腹瀉等疾病。讓新媽媽喝紅糖水，燉母雞湯、魚湯、小米粥，吃水煮蛋的習(xí)俗都是很好的，可以為新媽媽補(bǔ)充分娩時流失的血液，減少疲倦感。如果再搭配適量的新鮮蔬菜、水果，就更有益于新媽媽身體復(fù)原和哺乳。夏季生活要領(lǐng)：注意居室衛(wèi)生及個人衛(wèi)生。夏季天氣炎熱，容易出汗，新媽媽要注意環(huán)境衛(wèi)生和個人衛(wèi)生。首先，在環(huán)境方面，要保證新媽媽生活在一個舒適、安靜、明亮、清潔的環(huán)境里。房間的溫度最好保持在2224。濕度保持在55%左右。房間一定要注意通風(fēng)，最好選擇在上、下午或早晚各通風(fēng)2030分鐘。但要注

47、意的是，通風(fēng)時新媽媽要避免自己和寶寶直接被風(fēng)吹著。另外，夏天家庭里普遍使用空調(diào)或電風(fēng)扇，一定不能直接對著新媽媽和寶寶吹。其次，在個人衛(wèi)生方面，新媽媽一般在產(chǎn)后23天可以淋浴，淋浴的時間不要太長，最好在510分鐘之內(nèi)。水溫不宜過熱或過涼，最好在45左右。夏天再熱也不能洗冷水澡。月子期不能盆浴。如果是剖宮產(chǎn)，一定要等到傷口完全愈合拆線后才能淋浴。此前可以用溫水擦洗身體。每天早晚都要用溫水刷牙漱口，保持口腔清潔衛(wèi)生。另外，新媽媽的衣服尤其是內(nèi)衣內(nèi)褲一定要勤換洗，護(hù)墊也要勤換。飲食調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)：補(bǔ)充水分。平時應(yīng)多喝果蔬汁等，以補(bǔ)充流汗所失水分，以免奶水不足。也可以喝一些薄荷茶，不但可以補(bǔ)充水分，還有助于緩

48、解悶熱的感覺；多吃新鮮的應(yīng)季瓜果，既可補(bǔ)充水分，又可以補(bǔ)充膳食纖維和維生素。如果不想吃太多熱的食物，不妨考慮多選擇同樣能提供碳水化合物的蔬果代替五谷雜糧。秋季生活要領(lǐng)：注意防風(fēng)。秋季氣候變化多端，忽冷忽熱，很多媽媽忍不住開空調(diào)吹風(fēng)散熱，很容易感染風(fēng)寒。在秋季，稍微開窗透風(fēng)也是可以的，但要注意不能讓風(fēng)對著頭部直吹，特別要避免穿堂風(fēng)，可以將一個方向的門窗打開，將對面門窗關(guān)閉，如果風(fēng)很大，則在新媽媽居住的房間內(nèi)盡量不要開窗，以免受風(fēng)。中午較熱的時候可以適當(dāng)少穿，但仍應(yīng)穿長褲、長袖的衣衫。飲食調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)：進(jìn)補(bǔ)。秋天早晚溫差較大，正是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。秋季盛產(chǎn)的綠葉蔬菜中，最著名的要屬菠菜和甘藍(lán)了。菠菜含有豐富

49、的葉酸和鋅，甘藍(lán)則是很好的鈣源。月子期，每天如能保證吃上一大盤蔬菜沙拉，那就最好不過了。另外，還可以吃些滋陰潤燥的果仁、梨、百合、銀耳、薏米等食物。此外，秋天正是大量海鮮供應(yīng)的好時節(jié)，可以借機(jī)多吃海鮮以攝入豐富的鋅和優(yōu)質(zhì)脂肪。冬季生活要領(lǐng)：溫度濕度兩相宜。冬季“坐月子”，室內(nèi)溫度以2025為宜。在沒有暖氣的南方，可以采用空調(diào)和電暖等設(shè)備來保持室內(nèi)溫度；而在氣候干燥的時候，適宜的濕度也非常重要。每天保證開窗換氣兩次（上、下午各一次）以上，每次1520分鐘以保持室內(nèi)空氣流通。飲食調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)：禁寒涼。新媽媽應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。冬季時除了注

50、意防寒，還需注意增加維生素C的攝取量，以預(yù)防流感。如果想吃水果可以將水果加熱食用。在冬季分娩的產(chǎn)婦身體虛弱，再加上氣溫低，空氣干燥，容易皮膚瘙癢、靜電騷擾、口角炎、鼻子癢痛的困擾，所以冬季的產(chǎn)婦應(yīng)該注意居室保濕，多吃維生素含量豐富的食物，并且注意室內(nèi)的衛(wèi)生。穿衣7個注意事項傳統(tǒng)觀念上認(rèn)為，坐月子應(yīng)該“捂”，意思就是要多穿、多蓋，避免著涼、受風(fēng)。這樣的說法有一定的道理，因為產(chǎn)后新媽媽的身體比較虛弱，免疫力降低，與正常人相比更容易生病，因此要多加小心。但如果天氣炎熱的話，也要根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物，千萬不要一味地“捂”，導(dǎo)致中暑。1材質(zhì)應(yīng)該選擇棉質(zhì)的，既保暖又吸汗。產(chǎn)后，最常見的身體現(xiàn)象就是出汗

51、多，俗稱是“褥汗”，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯，這是一種正常的生理現(xiàn)象，是身體在以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。2應(yīng)該穿長衣長褲，穿薄襪子。戶外曬太陽時可以選擇短袖上衣。平時穿好長衣長褲和襪子，尤其是淋浴后。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。3睡衣要寬松，必要時可以穿著襪子睡覺。有些新媽媽在清醒的時候會十分小心，可是一旦睡著了就會蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。 4衣物一定要勤洗勤換。產(chǎn)后多汗，有時不到半天衣服褲子已經(jīng)濕透了，千萬不要怕麻煩

52、，要多準(zhǔn)備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。5根據(jù)天氣，適當(dāng)增減衣物，必要時可以帶個頭巾或帽子。遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣，如果想外出曬太陽，最好是能帶個頭巾，以防著涼。6衣物洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒。換下來的衣物最好能盡快清洗，可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽光的照射給衣物消毒。7遇到天氣不好的時候或是生活在潮濕的環(huán)境里，最后能用熨斗把衣物熨干。這樣可以防止衣物長時間不干，滋生細(xì)菌。居家10個注意事項這里的居家包括了家里的環(huán)境和對新媽媽有益的生活習(xí)慣。炎熱是夏天坐月子遇到的最讓人頭疼的問題，怎樣的環(huán)境對新媽媽來說才是最理想的呢？對于這

53、個問題沒有一個統(tǒng)一的答案，唯一的標(biāo)準(zhǔn)就是“舒適”。什么樣的居家環(huán)境最適合坐月子？1室內(nèi)的溫度不能過高，要經(jīng)常通風(fēng)換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現(xiàn)象，經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不采用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間里，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開。2當(dāng)空氣中濕度過大時，可以使用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右最合適。3天氣炎熱的時候，可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調(diào)，或者使用風(fēng)扇，但一定要避免直接吹到新媽媽?？照{(diào)的過濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗，防止細(xì)菌滋

54、生。4刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的舊習(xí)俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學(xué)根據(jù)的。應(yīng)該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進(jìn)行盆浴，否則容易引起感染。淋浴后，一定要把身體擦干，以免著涼。月子里應(yīng)特別注意保護(hù)牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴(yán)重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。5洗頭后，不要使用吹風(fēng)機(jī)。即使是熱風(fēng)也不可以。最好的方法就是自然風(fēng)干。6如果感到身體虛弱，也可以進(jìn)行擦浴。如果感覺自己無法進(jìn)行淋浴，也不要勉強(qiáng)，可以讓家人幫忙早晚進(jìn)行溫水擦浴，然后洗頭、洗腳即可。7謝絕探望。產(chǎn)后新媽媽需要一定的時間適應(yīng)新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內(nèi)空氣污濁，或帶來細(xì)菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康。可以通過電話或網(wǎng)絡(luò)接受朋友們的祝福，別忘了把小寶寶的照片發(fā)給朋友們或放到網(wǎng)上，讓大家也分享你的幸福喲！8保證睡眠。月子里應(yīng)該每天保證8-10個小時的睡眠時間。即使夜里因為寶寶吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。9如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草席。草席清涼但也很溫和，千萬不能使用麻將席。10月子里應(yīng)避免親密行為。夫妻之間的親熱行為應(yīng)該等到妻子的身體完全恢復(fù)以后再進(jìn)行。過早恢復(fù)性生活，由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面還沒有恢