陽光好聲音教程.36式訓練指引(訓練手冊)

1、陽光好聲音教程.36式訓練指引(訓練手冊）注：小方格的作用是每天練習之后打上一個勾，堅持練習21天，祝您聲音更有魅力聲音！楊志勇陽光科學發(fā)聲法第一階段練習1.抬頭張嘴練習 1-1 訓練次數(shù): 每次24遍，每天2次2.陽光練習 3-1 陽光， 班長， 榜樣， 力量， 陽光， 天亮，我好亮，我好陽光！訓練次數(shù): 每次5遍，每天2次3.氣球練習 2-1 訓練次數(shù): 每次5遍，每天2次4.悄悄話練習 2-3 稀奇稀奇真稀奇，麻雀踩死老母雞，螞蟻身長三尺六，八十歲的老頭躺在搖籃里。訓練次數(shù): 每次10遍，第天2次5.數(shù)葫蘆練習 2-4 金葫蘆，銀葫蘆，數(shù)不到24個葫蘆，1個葫蘆、2個葫蘆、3個葫蘆、4個

2、葫蘆訓練次數(shù): 每次10遍，第天2次6.耍嘴皮練習 1-2 訓練次數(shù): 每次3-5分鐘，第天2次7.舌部力量練習 1-4 訓練次數(shù): 每次3-5分鐘，第天2次8.喉部抗疲勞練習 4-1 訓練次數(shù): 每次3-5分鐘，第天2次9.啃蘋果練習 1-3 訓練次數(shù): 每次3-5分鐘，第天2次10.氣泡練習 8-1 11.護嗓按摩練習 8-2 12.甩下巴練習 1-6 陽光科學發(fā)聲法第二階段練習13.舌部放松練習 1-5 訓練次數(shù): 推伸舌頭：每次4*8拍，每天2次 甩舌頭：每次4*10秒，每天2次 的舌頭：每次4*10秒，每天2次14.閉口音練習 3-3 自己、土地、平靜、依稀、雨季輕輕走過靜靜的小街，

3、瀝瀝細雨使我想起那年的雨季。訓練次數(shù): 每次5遍，每天2次15.吹紙條練習 2-2 訓練次數(shù): 每次5遍，每天2次16.嘿哈練習 2-5 嘿、哈。訓練次數(shù): 每次10遍，每天2次17.好呀練習 3-2 好、呀。訓練次數(shù): 每次10遍，每天2次18.口腔共鳴練習 5-1 ba dagapatapengpapipupai冰雹 澎湃 拍照吹捧 捐助梅花 嘩啦啦噼啪啪咣啷啷撲嗵嗵胡嚕嚕訓練次數(shù): 每次10遍，每天2次19.胸腔共鳴練習 5-2 好 美 海 吼 訪 板淡雅 暢游 傍晚 朝陽 寶藏 蒼茫 眉飛色舞 百煉成鋼 排山倒海 豪言壯語 鵬程萬里 小時候媽媽對我講，大海就是我故鄉(xiāng)，海邊出生海里成長。

4、大海呀大海，是我生活的地方，海風吹海浪涌，隨我漂流四方訓練次數(shù): 每次10遍，每天2次20.鼻腔共鳴練習 5-3 mamimu naninu 媽媽 溫暖 滿面 秉性 延伸頭腦黃河遠上白云間，一片孤城萬仞山羌笛何須怨楊柳，春風不度玉門關訓練次數(shù): 每次10遍，每天2次 21.高低音練習 6-1 hei、ha、huo（高）千山鳥飛絕，（次高）萬徑人蹤滅（次低）孤舟蓑笠翁，（低）獨釣寒江雪（低）千山鳥飛絕，（次低）萬徑人蹤滅（次高）孤舟蓑笠翁，（高）獨釣寒江雪 (低）孩子們把“向您致敬”的牌子高舉過頭頂，朝我們喊著：（高）“叔叔，謝謝你們！”（高）孩子們把“向您致敬”的牌子高舉過頭頂，朝我們喊著：（

5、低）“叔叔，謝謝你們！”訓練次數(shù): 每次5遍，每天2次陽光科學發(fā)聲法第三階段練習22.強弱音練習 6-2 1） （弱）他暗自下定決心，（強）我決不能那樣做！2） （弱）沒有吃的，群眾就得餓死，（強）那我們這些冒死趕來的特警和消防員就會窩囊死！3） 假想面對10米、30米、50米、100米遠的人朗誦：風雨送春歸，飛雪迎春到。已是懸崖百丈冰，猶有花枝俏。 俏也不爭春，只把春來報。待到山花爛漫時，她在叢中笑。訓練次數(shù): 每次5遍，每天2次23.虛實音練習 6-3 a（實）a（虛） o（實）o（虛） e(實）e（虛） i（實）i（虛） u（實）u（虛）2) 分別用實、虛、虛實朗讀快樂 下課 詞典 城市

6、 安靜 宣傳 全面 群眾 雄偉 蒼鷹3） 朗讀（實）當他使出最后的力氣，將一個男孩踹出去時，無情的水泥板（虛）砸了下來。（實）這些樹有的筆挺，像威武雄壯的戰(zhàn)士。（虛實之間）有的端莊，像文靜的書生。（虛） 有的婀娜多姿，像是天上的仙女。日照香爐生紫煙，遙看瀑布掛前川。飛流直下三千尺，疑是銀河落九天。訓練次數(shù): 每次5遍，每天2次24.叼彈練習 7-1 1）b、p、m；z、c、s；d、t、n；zh、ch、sh、r；j、q、x；g、k、h2）必備、澎湃、美夢；自己、磁性、搜索；搭檔、天堂、能耐； 珍珠、超越、上升、榮耀；堅決、秋天、興奮；改革、寬闊、黃河訓練次數(shù): 每次5遍，每天2次25.棗核練習

7、7-2 剎那、大媽、哈達、可樂、客車、支持、愛戴、乖乖、簡練、溫順、征程、永恒訓練次數(shù): 每次10遍，每天2次26.哼鳴練習 5-4 閉口、開口、開口伸舌頭三種狀態(tài)下，發(fā)出的音一個樣“嗯”氣息束成一條線，沿著上軟腭“拋”向上牙齦后面（也就是前硬腭）的部位鼻閥打開，就是鼻孔微微張開訓練次數(shù): 每次10遍，每天2次27.哈欠練習 1-7 打開后口腔，氣息形成一股氣流從腹部、丹田奔涌出來，沖擊前硬腭 全身放松，可以借助伸懶腰的動作來做這個練習 啊 哈 啦 那 28.暢阻練習 3-4 u o ng g k h 路母、苦、虎；落磨、活、國；故谷、給、感；看可、考、口；會和、很、胡訓練次數(shù): 每次10遍，

8、每天2次 29.雙唇音繞口令練習 7-3 注意：發(fā)音時力量應集中在雙唇中央三分之一，不要全唇用力，咬字要準、有力，不要貪快，由慢到快，堅持重復多遍。八百標兵： 八百標兵奔北坡，炮兵并排北邊跑，炮兵怕把標兵碰，標兵怕碰炮兵炮。 白石塔： 白石白又滑，搬來白石搭白塔。 白石塔，白石塔， 白石搭石塔，白塔白石搭。 搭好白石塔，白塔白又滑。訓練次數(shù): 每次5遍，每天2次30.蛤蟆練習 2-6 蛤蟆練習是要鍛煉我們腹部和橫膈膜的力度以及我們快速換氣的能力；首先是要吸氣，撐滿我們的肚子，然后呢，自然的呼出來；剛開始呢，慢吸慢呼，接著速度慢慢的加快，越來越快；開始練習時，我們可以用嘴來吸氣和呼氣，慢慢地我們

9、再過渡到用鼻子來吸氣和呼氣。訓練次數(shù): 每次3分鐘，每天2次陽光科學發(fā)聲法第四階段練習31.重音練習 9-1 目的：強調突出某個意思。強調重音，重音的處理關鍵在在于選擇好重音詞。1）加重力度和音強 誰動了我的奶酪？ “同志們辛苦了！“中華人民共和國成立了！”“讓我們一起干一杯！” “香港一定會回歸祖國”，“我自豪，我是一個軍人的妻子”2）聲音拖長。 我相信我們的明天一定會更-輝-煌！ 這小子真不是個東-西！3) 重音輕吐 漓江的水真靜啊，靜得讓你感覺不到它在流動 小草偷偷地從土里鉆出來，嫩嫩的，綠綠的32.停頓練習 9-2 （1）邏輯停頓。邏輯停頓，是指在朗誦過程中，有時為了表達某種感情，強調

10、某一觀點或概念，突出某一事物或現(xiàn)象，在句中沒有標點符號的地方作適當?shù)耐ｎD，它不同于前兩種停頓，邏輯停頓是最小單位常常是一個詞。如：“我相信，|我們的祖國|一定會有自己的女宇航員，|在中國人面前，|美的橫竿真在飛速地|上升！”（2）心理停頓。心理停頓又稱感情停頓，它沒有固定的模式。心理停頓主要用于以下場合：第一， 論理之后擬舉例說明，需作停頓，舉例結束亦作停頓。第二， 設問之后回答之前需作停頓。第三， 感嘆或感嘆之余需作停頓。第四， 話題轉移或告一段落之際需作停頓。33.語調練習 9-3 語調是口語中表達各種語氣的聲音色彩。人們通過不同的語調，從直覺上可以對對方的情態(tài)作出判斷，而后做出自己的反應

11、。問：“你看，這么辦，好不好?”(1)答：“好”(一般正常的陳述，降調，表示同意)(2)答：“好”(語調上揚，有輕松愉快之意)(3)答：“好”(曲折語調，有不耐煩，無可奈何之意，只得同意)(4)答：“好”(曲折后上揚，表示疑問，這里是反問，表示不同意)借助語調，有聲語言才有極強的表現(xiàn)力。同樣一個“我”字，采用不同的語調可以回答各種不同的問題：誰是班長？我。（語調平穩(wěn)，句尾稍抑） 你的電話！我？（語調漸升，句尾稍揚） 誰負得了這個責任？我?。ㄕZ調降得既快又低） 你來當班長！我？！（語調曲折）同樣一句話“他怎么來了？”采用不同的語調可以表現(xiàn)出不同的語氣。 他怎么來了？柔而揚，表示詢問。他怎么來了？

12、柔而抑，表示疑問。他怎么來了？剛而抑，表示責問。他怎么來了？剛而揚，表示反問。朗讀中的語調是細致而復雜的，它可以表達各種豐富的感情。34.語氣練習 9-4 語氣是體現(xiàn)朗誦者立場、態(tài)度、個性、情感、心境等起伏變化的語音形式。A、按句型來分，有陳述句、疑問句、感嘆句、祈使句四大類。1）我準備明天到北京出差。（陳述句，用平鋪直敘的陳述語氣）2）你怎么還沒有去上班呀？（疑問句，用疑惑不解，由衷發(fā)問的語氣）3）香港終于回到了祖國的懷抱！（感嘆句，用帶有真實情感，有感而發(fā)的感嘆語氣）4）放下武器，把手舉起來?。ㄆ硎咕?，用聲色俱厲，用命令這種祈使語氣）B、表意語氣。向聽眾表達自己的意見、意思。如：對此，你的

13、意見如何呢？（反問）你真的事先一點也不知道嗎？（質問）你不要一意孤行，執(zhí)迷不悟啊。（提醒）排長，敵人上來了，打吧。（催促）您把那本書借給我看幾天吧。（請求）站住！否則我就開槍拉。（命令）你上哪？（詢問）你昨天怎么曠課啊？（責備）C、表情語氣。向聽眾表達自己的某種情感。哎呀，這下子可好了。（喜悅）日本鬼子真是壞透了。（憤恨）他這位才華橫溢的作家死的太早了。（嘆息）這一仗打的真漂亮啊?。ㄙ潎@）哦！我終于弄明白了。（醒悟）呸！你這個無恥的叛徒?。ū梢暎〥、表態(tài)語氣。想聽眾表達自己的某種態(tài)度。他確實盡了最大的努力。（肯定）這件事恐怕難以辦到。（不肯定）我不希望看到那樣的結果。（委婉）你認為這樣做行嗎？

14、（商量）這種意見是錯誤的。（否定）35.節(jié)奏練習 9-5 主要有三種節(jié)奏： 明快型、凝重型、激昂型 1）明快型： 感情脈絡平穩(wěn)，語調變化小和停頓較少，多用于敘述一件事語氣平和，中速或稍慢，重音和停頓較少，多用于敘述一件事，說明一個理。 春天像剛落地的娃娃，從頭到腳都是新的，它生長著。 春天像小姑娘，花枝招展的，笑著，走著。 春天像健壯的青年，有鐵一般的胳膊和腰腳，領著我們上前去。2）凝重型 抒發(fā)沉思、悲傷、激憤的情感所使用的一種節(jié)奏，是一種抒情性演說。 雖然我有病，可是，我不愿做這沸騰生活的旁觀者。我愿像別人一樣，做一個社會主義建設者。爸爸、媽媽，請你們原諒我，原諒我。我永遠也不會忘記跟你們生

15、活的那些歲月。我吞服了大量的安眠藥，并且還給自己打了冬眠靈。我躺在床上，靜靜地等待離開這個世界。”3）激昂型： 抒發(fā)激昂、喜悅、憤怒、緊張等多種情感時所使用的一種節(jié)奏。語調高揚，大起大落，語速快，節(jié)奏流暢，音色明亮，重音與停頓較多。 伸出你的手， 伸出我的手， 我們手挽手一起走， 心中有愛才會有奔頭！36.情感練習 9-6 感情色彩不同，氣息、聲音、口腔狀態(tài)的也不同 感情色彩聲音形式發(fā)聲技巧練習例句愛氣徐聲柔口腔寬松，氣息深長我愛你！憎氣足聲硬口腔緊窄，氣息猛塞我恨你！悲氣沉聲緩口腔如負重，氣息如盡竭我真的很心痛！喜氣滿聲高口腔似千里輕舟，氣息似不絕清流真的嗎？那太好了！懼氣提聲凝口腔象冰封，

16、氣息象倒流不要，不要過來！欲 氣多聲放口腔積極敞開，氣息力求暢達哇，真是太美味了！急氣短聲促口腔似弓箭，飛劍流星；氣息如穿梭快，快走！冷氣少聲平口腔松軟，氣息微弱你還來干什么？怒氣粗聲重：口腔如鼓，氣息如椽滾！你這個混蛋！疑氣細聲黏口腔欲松還緊，氣息欲連還斷他真的這樣說？綜合練習1、三星手機廣告 這是真正懂你的手機人生的重要時刻，為你捕捉完美瞬間動情之時，為你傳遞心底的承諾點亮童話世界 ，直至你安然入夢三星手機，卓然天成 為你而生2、詩詞朗誦 相信未來食指（郭路生） 當蜘蛛網(wǎng)無情地查封了我的爐臺， 當灰燼的余煙嘆息著貧困的悲哀， 我依然固執(zhí)地鋪平失望的灰燼， 用美麗的雪花寫下：相信未來。 當我

17、的紫葡萄化為深秋的露水， 當我的鮮花依偎在別人的情懷， 我依然固執(zhí)地用凝露的枯藤 在凄涼的大地上寫下：相信未來。 我要用手指那涌向天邊的排浪， 我要用手掌那托起太陽的大海， 搖曳著曙光那枝溫暖漂亮的筆桿 用孩子的筆體寫下：相信未來。 我之所以堅定地相信未來， 是我相信未來人們的眼睛 她有撥開歷史風塵的睫毛， 她有看透歲月篇章的瞳孔。 不管人們對于我們腐爛的皮肉， 那些迷途的惆悵、失敗的苦痛， 是寄予感動的熱淚、深切的同情， 還是給以輕蔑的微笑、辛辣的嘲諷。 我堅信人們對于我們的脊骨， 那無數(shù)次的探索、迷途、失敗和成功， 一定會給予熱情、客觀、公正的評定。 是的，我焦急地等待著他們的評定。 朋友，堅定地相信未來吧，