陽光心態(tài)美好人生

1、,陽光心態(tài) 美好人生,主講：李鳳霞,1,元,0,0,0,0,0,0,什么是成功？,天天快樂,頭腦風暴：,1、當我們說情緒一詞時，你腦子里首先出來的三個詞是什么？ 2、你最近經(jīng)歷的一次情緒是什么？,情緒的概念,情緒是人對客觀事物是否符合自己 的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗。 這一定義強調(diào)：,由客觀事物引起,2. 與機體的需要相聯(lián)系的。,3. 是對事物態(tài)度的體驗，不是態(tài)度本身,臉譜,A、微笑 B、憤怒 C、悲傷 D、高興 E、愁眉不展 F、平靜 G、不屑一顧 H、瞧不起 I、驚訝,情緒的作用：,對工作效率的影響 對人際交往的影響 對健康的影響,塑造陽光心態(tài)的七種方法,一、改變態(tài)度（改變認知）,認知心理學,

2、認知 評估,1、反向心理調(diào)節(jié)法： 換個角度看問題 2、找準參照對象：不能向上比那就向下比,改 變 認 知,3、消除不正確的自我意識（正確評價自己） （1）不能自負，更不能過分自卑、自暴自棄， （2）不對自己過分苛求（寬恕自己、愛自己）,寬恕過程： 第一步：自我接納 第二步：自我寬恕 最后是：自我負責： 接受自己生活的現(xiàn)狀,4、對他人期望不要太高,天底下只有三件事,一件是“自己的事” 一件是 “別人的事” 一件是“老天爺?shù)氖隆?！,！,！,！,！,！,！,！,人的煩惱就是來自,忘了自己的事 愛管別人的事 擔心老天爺?shù)氖?要輕松自在很簡單,打理好“自己的事” 不去管“別人的事” 不擔心“老天爺?shù)氖?/p>

3、”,塑 造 陽 光 心 態(tài),第二種方法：享受過程,（ ）,生命是一個過程,生,死,過 程,第三種方法：活在當下 (按照自己的現(xiàn)狀制定目標),塑 造 陽 光 心 態(tài),你最重要的事？ 你最重要的人？ 你最重要的時間？,最重要的事情現(xiàn)在你做的事情 最重要的人現(xiàn)在和你在一起的人 最重要的時間現(xiàn)在,學會利用現(xiàn)有資源把事情做成， 而不是消極等待,1、“把握現(xiàn)在，接受改變”,心理學家從對“煩惱”的深入研究中得出了這樣的統(tǒng)計數(shù)據(jù)和結(jié)論：,“一般人所憂慮的煩惱: 有40是屬于過去的 有50是屬于未來的 只有10是屬于現(xiàn)在的。 其中92的煩惱未發(fā)生過 剩下的8則多是可以輕易應付的,煩惱多是自己找來的。 “煩惱不尋

4、人，人自尋煩惱?！?“沒有經(jīng)過你的允許， 任何人都不可能傷害你”,何 苦 要 氣？ 氣便是別人吐出而你卻接到口里的那種東西， 你吞下便會反胃，你不看他時，他便會消散了。 氣是用別人的過錯來懲罰自己的蠢行,快樂實際很簡單,快樂 = 財富 / 欲望,自己的現(xiàn)實目標是什么？ 1、目標不要太高（高期望心理） 2、放棄不能實現(xiàn)的目標， 3、人要有目標、夢想，但更要有行動。 “僅僅今日”,第四種方法：情 感 獨 立,人與人之間的 “度”,你不要為別人做決定， 不要為別人的行為負責任。 你不要要求別人為你做決定， 不要要求別人為你的行為負責任。 當別人需要你時，你要去幫助他； 當你需要別人時，你要去尋求幫助

5、。,第五種方法：學 會 感 恩,西方有一條格言是： 懷著愛心吃菜，比懷著恨意吃牛肉要香。,第六種方法： 壓力太大的時候?qū)W會彎一彎。,及時疏導自己的憤怒情緒： 1、敏銳識別自己的情緒 2、使用“我信息”,最需要管理的情緒是 _ ？,憤 怒,憤怒不是第一情緒， 一定是基于某種情緒之上的發(fā)作。,“生氣” 不是第一反應,例1 ： 大掃除時你反復強調(diào)了安全事項，有 個學員還是爬上了窗臺，差點從窗臺上 掉下來，你會怎么樣？,正確的做法： 告訴對方自己的感受使用“我語言” “你差點從窗臺上掉下來，我嚇壞了，我真 為你擔心！”,第一反應：,害怕,例2： 一次組織校外活動，有個學生走丟了。 大家找了很久，當最后找到這個學生時， 你會怎么樣？,正確的做法： “我一直找不到你，我特別著急， 害怕你出事”,第一反應：,焦慮,使用“我信息”可以：,降低自己的情緒指數(shù)通過 “說”，把潛意識變?yōu)橐庾R。 消除對方的防御和敵意。,3、合理的宣泄,第七種方法： “天堂”、“地獄”由心造。,如果你把別人看成是魔鬼，你就生活在“地獄”里； 如果你把別人看成是天使，你就生活在“天堂”里。,怎么才能把別人變成天使呢？ 要學會感恩、欣賞、給予、寬容。,把握現(xiàn)在，接受改變,不能改變環(huán)境，但可以改變自己 不能改變事實，但