睡眠日講座課件

1、睡眠日 你的睡眠夠好嗎？,1,學習交流PPT,有哪位同學大膽起來說說，你每天幾點上床睡覺？,2,學習交流PPT,你今天睡夠了嗎？,3,學習交流PPT,常言說：睡的好才能學得好。對于小學生來說，現(xiàn)在正處于一個學習和生長發(fā)育的關鍵期，有一個良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學習效率才會高。小朋友們才能更加精力充沛的學習，吸收老師課堂上教的新內容，才不會因為精力無法集中而浪費老師的心血和小朋友自己的寶貴時間。,4,學習交流PPT,5,學習交流PPT,英國一項最新研究證實，睡得晚或睡覺時間不規(guī)律會影響兒童智力發(fā)育，降低其反應、閱讀和算術等能力。 美國“全國睡眠基金會”建議小學生每天睡眠時間應為1

2、0小時至12小時。如果沒有相對固定的睡覺時間，或睡覺時間晚于21點，兒童在閱讀、算術等方面的成績會相對比較差。,6,學習交流PPT,為了喚醒全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經科學基金會將每年初春的第一天3月21日定為“世界睡眠日”。 一直以來，人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。似乎人們認為，只有少睡眠，多讀書才是正確的。然而殊不知充足的睡眠是學習的基礎。,7,學習交流PPT,現(xiàn)在，班里最高的三位同學依次分享一下他們晚上的睡眠時長。 幾點睡的，又是幾點醒的呢？,除了他們父母強大的基因遺傳作用外 還有什么原因讓他們長得這么高？,8,學習交流PPT,爸爸媽媽，我要長個大高個！,9,

3、學習交流PPT,晚睡對兒童 有哪些壞的影響呢？,生長激素是由人的腦垂體分泌的，腦垂體一天的工作量很大，除了要分泌生長激素外，還要分泌性激素、促腎上腺皮質激素等人體所需的多種激素，也因為“太忙了”，所以它并不是24小時都在分泌生長激素。,你不睡覺，我就不幫你長高,10,學習交流PPT,晚睡對兒童 有哪些壞的影響呢？,11,學習交流PPT,晚睡對兒童 有哪些壞的影響呢？,影響小朋友們的身材發(fā)育，讓孩子變肥胖,科學家在最新一期的美國兒科學雜志上指出，缺乏睡眠會帶來肥胖問題，青少年最佳的睡眠時間應為10小時左右。 密歇根大學“人類成長與發(fā)展研究中心”在對785名9歲至12歲兒童睡眠習慣和其他數(shù)據(jù)進行分

4、析后發(fā)現(xiàn)，每天睡覺時間少于9小時的兒童比睡眠時間更長的同年齡段兒童更可能變胖。,12,學習交流PPT,晚睡對兒童 有哪些壞的影響呢？,影響孩子大腦的正常發(fā)育，讓孩子們學習質量下降,13,學習交流PPT,晚睡對兒童 有哪些壞的影響呢？,白天看右圖，漲精神 晚上看左圖，睡的香,14,學習交流PPT,講了這么多晚睡覺的危害 那我們在以后的生活怎么做到早睡早起呢？,15,學習交流PPT,1 ：安排好作息時間。自己制定一個生活作息時間，每天什么時間應該干什么，沒有特殊情況不要變動。每天晚上9點左右就要做好睡前準備工作，準時上床睡覺。,16,學習交流PPT,2：晚上不要吃的過飽。如果晚餐吃得過飽或攝入熱量

5、過高地食物，就會腸胃不適而睡不著，或因精力異常充沛而不想睡覺。這樣一來，第二天早晨就會起的晚些。,17,學習交流PPT,3：要持之以恒。每天要堅持早睡早起，不能一到周末就玩到深夜，周日早上就賴在床上不起來，這樣很難養(yǎng)成良好的睡眠習慣。,18,學習交流PPT,4.午休不宜超過45分鐘，否則可能會影響你們的晚上的睡眠 5.晚上睡覺的時候，臥室內應保持安靜。 6.臥室里面不要擺放電腦、電視及電話一類可能會影響到睡眠的東西。 7.上床睡覺之前情緒要逐漸平靜下來，不要進行劇烈的體育運動、產生情緒波動等。 8.不許聽著音樂或看著電視入睡。 9.學習日與周末睡眠作息時間(起床時間、上床睡覺時間及總睡眠時間)相差不應超過1小時。,19,學習交流PPT,睡 眠 姿 勢,20,學習交流PPT,正 確 的 睡