常見運動損傷的處理方法

1、常見的運動損傷及處理方法,茶店民族中學(xué) 高紅云,概述,運動損傷是指在運動過程中所發(fā)生的各種損傷。在體育運動中，不管任何原因造成的損傷都稱為運動損傷。,既然運動損傷的負面影響比較大，它是由什么原因引起的呢？誰能從以下幾方面，用自己的話說一下呢？,1、從認識上 2、準(zhǔn)備活動上 3、心理狀態(tài)上 4、身體素質(zhì)上 5、從氣候上 6、從紀(jì)律上,運動損傷-發(fā)生的原因,1. 思想上認識不足，措施不當(dāng)。對運動損傷預(yù)防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。 2. 缺乏合理的準(zhǔn)備活動; 如不做準(zhǔn)備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷； 準(zhǔn)備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系

2、統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平; 準(zhǔn)備活動的內(nèi)容不得當(dāng)； 過量的準(zhǔn)備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所 下降。,運動損傷-發(fā)生的原因,3. 身體功能和心理狀態(tài)不良：如睡眠或休息不好、患病受傷或傷病初愈階段；缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。 4. 課堂組織不嚴密 ；在教學(xué)中，不根據(jù)具體情況具體對待；學(xué)生過多，組織教法不當(dāng)；組織紀(jì)律性差等。,運動損傷-發(fā)生的原因,5. 場地設(shè)備的缺點：場地不平，跑道太硬，器械質(zhì)量不合格或安裝不牢固等客觀因素與損傷的發(fā)生也有直接的關(guān)系。 6. 不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季

3、易發(fā)生凍傷或其它損傷事故。,如何預(yù)防,思想重視 做好準(zhǔn)備活動 。 加強易傷部位的訓(xùn)練 。 科學(xué)訓(xùn)練，防止疲勞狀態(tài)下大運動量訓(xùn)練。 加強保護和自我保護,？,思想重視 做好準(zhǔn)備活動 。 加強易傷部位的訓(xùn)練 。 科學(xué)訓(xùn)練，防止疲勞狀態(tài)下大運動量訓(xùn)練。 加強保護和自我保護。,常見的運動損傷與處理,同學(xué)們： 你們所知道的運動損傷有哪些？,常見的運動損傷,1、擦傷 2、扭傷 拉傷 3、肌肉痙攣 4、鼻出血 5、運動腹痛 6、腦震蕩 7、關(guān)節(jié)脫位 8、骨折 9、暈厥,擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）,處理： A、輕度擦傷：傷口清洗干凈后只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。 B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法、

4、繃帶加壓包扎法；,出血的處理方法,止血的方法:1、冷敷；2；抬高傷肢；3、加壓包扎； 4、加墊屈肢止血；5、手指直接指壓； 6、間接指壓； 注意點： 1、止血要及時；2、止血用具要清潔、干凈； 3、止血時要患者冷靜，鎮(zhèn)定； 4、止血后用正確的方法將患者送往醫(yī)務(wù)室；,緊急止血方法：,鼻出血,壓迫橈動脈,壓迫股動脈,壓迫尺橈動脈,壓迫指兩側(cè),肘部或上肢出血,小腿出血,夾墊屈肢,扭傷（當(dāng)關(guān)節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）,重度扭傷處理： -應(yīng)先止血、止痛。把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉，防止增加出血。

5、然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷，促進淤血的吸收。,踝 關(guān) 節(jié) 扭 傷,項目：多發(fā)與籃球、足球、跳遠、跳高、賽跑、 滑雪和溜冰等運動中。 原因：踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動未充分做好，跑跳時用 力過猛，落地的姿勢不當(dāng)，地面不平等。 處理方法：停止鍛煉，高抬傷肢，12小時內(nèi)冷敷, 24-36小時內(nèi)需熱敷。恢復(fù)性練習(xí)。 預(yù)防：專項準(zhǔn)備活動要充分；加強踝足部肌肉力量訓(xùn)練； 易傷者在運動比賽時用保護支持帶；,肌 肉 拉 傷,常見的幾種拉傷部位： 大腿后側(cè)；大腿內(nèi)側(cè)；上臂等； 原因:1、由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力量超過了肌肉本身所能承受 的能力。 2、肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身有的

6、伸展程度，引起拉傷。 預(yù)防:準(zhǔn)備活動量力而行，不用力過猛； 注意練習(xí)場所的溫度； 拉傷后重新鍛煉；,鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）,處理： - 應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。,運動性腹痛(多出現(xiàn)在各種奔跑項目中),原因：如飯后立即活動、呼吸方法不當(dāng)和慢性腹部疾病都會產(chǎn)生運動性腹痛。 處理： 輕度腹痛可減慢速度繼續(xù)活動，同時用手壓住痛點做深呼吸，疼痛即可緩解，如仍不能緩解時，應(yīng)停止運動，請醫(yī)生診治。,腦震蕩（頭部受外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經(jīng)細胞、纖維受到過度震動。）,可分為輕度、中度和重度腦震蕩。 處理： -對輕度腦震蕩的病

7、人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當(dāng)?shù)幕顒印?-對中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫(yī)院治療。,關(guān)節(jié)脫位（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的位置。）,處理： 動作要輕巧，不可亂伸亂扭?？梢韵壤浞?，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。,骨折的處理方法,原則：1、防治休克； 2、就地固定，避免不必要的移動； 3、先止血再包扎傷口； 急救固定：鎖骨骨折；肱骨干骨折；前臂骨折；手腕部骨折； 股骨骨折；小腿骨折；踝足部骨折；胸腰椎骨折； 脛骨骨折； 注意點：1、固定選用的夾板、木棍長短、寬窄要適宜，使骨 折處上下兩個關(guān)節(jié)都固定

8、； 2、夾板要用繃帶或軟布包墊，防止壓迫性損傷； 3、固定要牢固，避免錯位； 4、及時送往醫(yī)院。,肌肉痙攣,抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強直收縮。 小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。 手指、手掌抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開，又迅速握拳，如此反復(fù)進行，并用力向手背側(cè)擺動手掌。,骨折的處理方法：圖示,暈 厥 的 處 理 方 法,讓患者平臥或頭稍放低，也可稍墊高雙下肢，松解衣服，注意保暖，作雙下肢向心重推摩或揉捏，以加速血液回流； 針刺“人中”“百會”“涌泉”等穴促使其蘇醒； 如有嘔吐，將患者頭部轉(zhuǎn)向一側(cè)，防止嘔吐物堵塞呼吸道； 如有呼吸心跳停止，應(yīng)同時進行人工呼吸及胸