安全教育手冊內容

1、班 級： 班 主 任： 副班主任： 班級安全寄語： 目 錄1.班主任安全工作職責第45頁2.科任教師安全工作職責第56頁3.開學安全第一課教案第67頁4.交通安全第78頁5.消防安全第810頁6.食品衛(wèi)生安全第1116頁7.防溺水安全第1729頁8.校園安全第2931頁9.違規(guī)物品安全第3132頁10.防震減災安全 第3334頁11.安全記錄表 第3543頁12.晨檢記錄表 第44頁13.矛盾糾紛排查 第45頁14.違規(guī)物品收繳記錄表 第4649頁15.缺勤學生記錄表 第50頁班主任安全工作職責班主任是班級安全工作第一責任人，對本班學生安全、班級教育教學安全、教室內的設施設備安全負責。1及時傳

2、達上級有關安全的文件精神，經(jīng)常督促指導學生共同認真做好班級安全管理工作，及時了解班級安全管理工作中出現(xiàn)的問題，發(fā)揮班級干部的作用，建立班級安全制度。 2貫徹中小學公共安全教育指導綱要，利用班會課、朝會課等深入地開展生命教育和安全教育，將消防、交通、飲食衛(wèi)生、治安等安全知識貫穿到教學中去，并結合環(huán)境、季節(jié)、疫情等實際情況，利用板報、班會、知識講座等形式，對學生進行防盜、防火、防食物中毒、防煤氣中毒、防傳染病、防溺水、防交通事故、防臺、防汛、防震等多方面的教育，增強學生的安全意識，提高學生自身保護能力，做到安全教育的經(jīng)常、及時和有針對性。每周的安全教育材料必須整理好，每月一次上交政教處。 3每天做

3、好本班學生的晨檢，統(tǒng)計學生出勤情況，及時了解未來校上課學生的情況，上報教務處；對因病未來校學生及時詢問，了解病情，盡快向教務處報告；一旦發(fā)現(xiàn)學生身體不適，應送至校醫(yī)室處理，并與家長聯(lián)系；一旦發(fā)現(xiàn)學生患有傳染病，及時報告，并配合做好消毒隔離工作。 4每天做好教室的開窗通風和清潔工作。班主任應對本班教室內各類設施的安全狀況及時、定期進行檢查，如存在安全隱患，及時處理或上報學校有關部門，并提醒學生注意。加強班級財產(chǎn)安全管理，防盜竊、防破壞。要督促學生做好關燈、關門、斷電工作。 5班主任應指導、督促學生做好“兩操”，要認真負責地組織學生參加各類校內外班級活動，如主題班會、社會實踐、春秋游、勞動課等，做

4、好活動前的專項教育，對可能出現(xiàn)的意外情況做好防范措施，保證活動中的學生不因違紀、操作失誤、管理不到位等原因而發(fā)生安全事故，在組織學生參加全校性等集會時必須帶隊，并按規(guī)定進場。緩步上下樓，注意安全。 6班主任應加強本班學生的心理健康教育和青春期教育，發(fā)現(xiàn)異常情況及時疏導并與家長取得聯(lián)系，防止學生中出現(xiàn)嚴重的心理問題，杜絕隱性安全問題。 7班主任應關心愛護每一位學生，對已知的有特異體質、特定疾病或者異常心理狀況的學生，應當給予適當關注和照顧，并與相關學科教師聯(lián)系，切實維護學生的合法權利和身心健康。 8班主任要積極調解和減少學生間、師生間、家校間的各類糾紛，防止矛盾激化，杜絕校園暴力，避免意外傷害的

5、發(fā)生。 9班級學生在校內發(fā)生各類安全事故或傷害事故，班主任必須及時送到校醫(yī)室或附近醫(yī)院就診，并上報學校，同時與家長聯(lián)系，必要時應進行家訪，了解或說明情況，做好后續(xù)工作。 10班主任要指導家長做好學生的安全教育工作，發(fā)現(xiàn)學生行為具有危險性的，應當及時告誡、制止，并與學生家長溝通，發(fā)動家長共同做好學生安全教育工作。 11在校園內一旦發(fā)生各類重大突發(fā)事件，立即啟動相關突發(fā)事件應急預案。一切操作程序按照學校應急預案操作流程實施。 12班級管理安全責任，貫徹“誰組織活動，誰負責”的原則。同時依據(jù)“齊抓共管”原則，班主任為第一責任人，其他有關教師為第二責任人；班主任有事不在的情況下，應委托搭班教師或任課教

6、師做好本班級的安全教育工作，并負起責任。 13引導學生對社會時尚熱點進行客觀的分析、判斷，初步懂得正常的人際交往方式和交往對象；引導學生抵制校園暴力，培養(yǎng)學生控制自己情緒的能力，冷靜地分析、妥善地處理同學間或師生間的不和諧現(xiàn)象。 14加強網(wǎng)絡道德建設，培養(yǎng)學生自覺遵守與信息活動相關的各種法律法規(guī)，抵制網(wǎng)絡上各種不良信息的誘惑，提高自我保護和預防違法犯罪的意識，合理利用網(wǎng)絡，學會判斷和有效拒絕的技能，避免迷戀網(wǎng)絡帶來的危害。15學生因事外出的，由班主任出具請假條任課教師安全工作職責 為了全面貫徹落實“預防為主，安全第一”的工作方針，不斷增強教師的安全防范意識，堅決杜絕減少意外事故的發(fā)生，特制定本

7、職責：1、值日教師應認真參加值日工作，明確自己的崗位與職責，加強課間巡查，及時處理偶發(fā)事件，阻止學生玩不正當?shù)挠螒颉⑽ｋU性活動。上學、放學在校門口值勤，防止意外事故發(fā)生。不得無故缺勤。2、學生集會、大掃除、觀看影劇、郊游等，任課教師根據(jù)學校安排進入相應的班級，幫助班主任維持秩序。3、重視做好“學困生”的幫教工作，任課教師不能體罰、變相體罰、辱罵、驅趕學生。4、要關注學生行為。學生出現(xiàn)行為異常時，要及時詢問、家訪、教育，防止意外發(fā)生。5、寒暑假、節(jié)日、雙休日，未經(jīng)學校同意，不得讓學生來校，或組織學生外出活動。6、放學后，任課教師若滯留學生，必須在場，不能出現(xiàn)教師已離校，學生還留在學校的現(xiàn)象。7、

8、按時放學，未經(jīng)學校同意，不得提前放學。若氣候惡劣，經(jīng)學校同意，要及時帶領學生安全離校。8、學生早上進校后，教師不準以任何理由讓其離校。無特殊情況，課間不得指派學生外出買東西。9、為維持正常的教學秩序，任何教師未經(jīng)教務處同意，不得擅自調課，無特殊情況，課堂中不得中途擅自離開。 10、每節(jié)課前應認真點名，一節(jié)課沒到的，下課1 0分鐘內應與班主任聯(lián)系。11、學校實行“首遇負責”制度，對首先遇到事故的教師要負起責任，及時處理。教師一旦遇到事故就要高度負責，妥善處理好事故，并及時向學校有關部門反映。開學安全第一課教案同學們：今天是我校2015年春開學典禮，再此我代表學校行政對安全工作做專題發(fā)言，安全人命

9、關天，安全是學校的頭等大事，是各項工作順利開展的前提和保障。校園安全和穩(wěn)定是一項重要的政治任務。校園安全，人人有責。在這里安排專題就足以說明安全工作的重要性，為此我講以下意見： 一、“進一步嚴格紀律，規(guī)范行為，保護自我，杜絕一切責任事故的發(fā)生”。具體做到以下幾點：1、不到坑、池、塘、溝、河流、施工重地等不安全的地方玩耍。 2、不攀爬電桿、樹木、欄桿、平房、橋梁、土坡、石巖，不做有危險性的活動。3、冬天不滑雪、冰，不玩火，不燃放鞭炮，不做違害他人的事。4、不觸摸帶電物體，正確操作、使用一般家用電器。5、不騎自行車、不扒車、不攔截撞打車輛，靠右行，不橫穿馬路。6、不在教室、校園、影院等公共場所高聲

10、喧嘩，不在黑板、墻壁、報刊欄等地方涂抹亂畫。7、外出、回家要與家長打招呼，未經(jīng)家長同意不在外吃飯、住宿。8、不跟隨陌生人外出游玩，不吃陌生人給的東西，不準讓陌生人隨便出入家門。9、不吃腐爛、霉變、有毒、變質的食物.不飲用生水。10、不到舞廳、電子游戲廳、錄相廳玩耍，不唱不健康的歌曲不說臟話，更不能打架，維護班級、學校榮譽。二、開展“小手牽大手”的活動：發(fā)揮小手作用，做到“老師教育學生，學生告訴家長，家長向社會宣傳”。在全鎮(zhèn)范圍內形成“通過一個學生，影響一個家庭，帶動一個村莊，抓好一個別學校，由點到面推進，輻射整個社會的立體式，多角度，全方位的安全工作宣傳陣勢，形成人人懂安全守則，人人遵守安全守

11、則的良好風尚，為創(chuàng)建“平安校園”和平安社會作貢獻。三、精心組織，全體動員，努力開展好交通安全“百日”大會戰(zhàn)活動。希望全體同學能自覺遵守規(guī)章制度，形成習慣，愿大家學習進步，身體健康，一生平安！交 通 安 全 教 案一、目的意義為了貫徹落實公安部、教育部關于加強中小學校交通安全工作的通知精神，繼續(xù)進一步搞好我校的交通安全教育，減少交通違章，杜絕交通事故。二、重點內容1、加強交通法規(guī)知識的學習，遵守交通法規(guī)。2、組織各種安全教育活動，增強遵守交規(guī)的意識。三、教育內容1、交通法規(guī)法律條文，（法律法規(guī)班主任自備）法規(guī)篇（1）道路、交通（2）交通安全（3）交通法規(guī)（4）道路交通標志和交通信號（5）看圖識標

12、志常識篇（1）行人為什么要在人行道上行走，沒有人行道要靠路邊行走？（2）行人橫過馬路為什么要走人行橫道？（3）沒有劃設人行橫道的馬路應該注意哪些？（4）為什么不能翻越護欄？（5）為什么不準扒車、追車、強行攔車？（6）為什么走路時不能看書或做其它活動？（7）騎自行車應該注意什么？（8）乘汽車時要注意什么？（9）遇到交通事故怎么辦？警示篇（1）騎自行車違反交通法規(guī)（2）行走時違反交通法規(guī)（3）鐵路或鐵路口違反交通法規(guī)（4）交通安全教育卡2、教育孩子自覺遵守交通規(guī)則，不追車爬車，不在公路上追逐打鬧；不搭乘三輪車、摩托車、農(nóng)用車和其他無資質的非營運車輛，不乘坐超員超載等違章車輛；未成年學生不得騎乘摩托

13、車或駕駛機動車。未滿12周歲兒童不在公路上騎自行車；橫過公路、街道時走人行橫道線或左右觀察通行，時刻注意交通安全；需橫過高速公路、鐵路時行走人行天橋，不橫穿、行走高速公路、鐵路。3、不坐陌生人的車輛，不與陌生人交往，不接受陌生人給予的財物，不吃陌生人的東西。消 防 安 全 教 案滅火基本知識:1. 隔離法：將著火物移開，不與其他物品接觸。2. 窒息法：隔離空氣接觸火，用干粉滅火器、砂、濕棉被等物滅火。3. 冷卻法：用水、滅火器將火冷卻。4. 報警：火警電話119。報警要報清失火地點街道名稱?；馂淖跃扰c逃生:學生應沉著冷靜，采用科學的自救措施逃生。1. 井然有序撤離火場，不要大聲喊叫，以防吸入煙

14、霧窒息。2. 弄清樓層通道，不要盲目亂跑、不要盲目開門。3. 沖出樓房，要用濕毛巾捂住口鼻，低勢跑行。4. 樓梯火小，就沖出去，火大就用繩子、被單等從窗口、涼臺上滑下。5. 身上著火，要脫掉衣服，或在地上打滾壓滅火?；馂牡念A防：1. 家庭防火： 安全使用爐火。 安全使用液化器。 安全用電。 少年兒童不要玩火。 燃放煙火爆竹要注意場所。2. 學校防火： 嚴禁學生攜帶煙花爆竹入校。 不要亂燒廢物。 實驗用的易燃物品要妥善使用。 經(jīng)常檢查電器。 設置消防器材，不破壞消防器材。 宿舍的安全防火。3. 公共場所防火學生要做到： 不攜帶煙花爆竹到公共場所。 不準玩與火有關的游戲。 不準學生在山林野炊發(fā)生火

15、災的現(xiàn)場處理:1火場報警(1) 牢記火警電話119。沒有電話或沒有消防隊的地方，如農(nóng)村和邊遠地區(qū)，可以打鑼、敲鐘、吹哨、喊話，向四周報警，動員鄉(xiāng)鄰一齊來滅火。(2) 報警時要講清著火單位、所在區(qū)(縣)、街道、胡同、門牌或鄉(xiāng)村地區(qū)。(3) 說明什么東西著火火勢怎樣。(4) 講清報警人姓名、電話號碼和住址。(5) 報警后要安排人到路口等候消防車，指引消防車去火場的道路。(6) 遇有火災不要圍觀。有的同學出于好奇喜歡圍觀消防車，這既有礙于消防人員工作也不利于同學們的安全。(7) 不能亂打火警電話。假報火警是擾亂公共秩序、妨礙公共安全的違法行為。如發(fā)現(xiàn)有人假報火警，要加以制止?；饒鎏由▌t:(1) 要

16、鎮(zhèn)靜保持清醒的頭腦，不能盲目追隨。當人的生命突然面對危難狀態(tài)時，極易因驚惶失措而失去正常的思維判斷能力當聽到或者看到有什么人在前面跑動時，第一反應就是盲目追隨其后，如：跳窗、跳樓、逃(躲)進廁所、浴室、門角。突遇火災時，首先應當強令自己保持鎮(zhèn)靜迅速判斷危險地點和安全地點利用自己平時掌握的消防自救與逃生知識，決定逃生的辦法盡快撤離險地。撤離時要注意不可搭乘電梯，因為火災時往往電源會中斷，會被困于電梯中，應從安全樓梯進行逃生，最好能沿著墻面，當走到安全門時，即可進入，避免發(fā)生走過頭的現(xiàn)象；盡量朝明亮處或外面空曠地方跑，若通道已被煙火封阻，則應當背向煙火方向離開，通過陽臺、氣窗、天臺等往室外逃生。(

17、2) 留得青山在不怕沒柴燒，不要因為貪財而延誤逃生時機。在火場中，人的生命是最重要的。身處險境，應盡快撤離，不要因害羞或顧及自己的貴重物品，而把寶貴的逃生時何浪費在穿衣或尋找搬離貴重物品上，已經(jīng)逃離險境的人員，切忌重回險地，自投羅網(wǎng)。(3) 做好簡易防護，匍匐前進不要直立迎風而進。逃生時經(jīng)過充滿煙霧的路線，要防止煙霧中毒和窒息。為了防止?jié)鉄焼苋肟砂衙?、口罩用水打濕蒙住鼻、口，匍匐撤離。貼近地面撤離是避免煙氣吸入，濾去毒氣的最佳方法。(4) 找好避難場所，固守待援，不要向光亮處奔。如各種逃生路線被切斷，應退居室內，關閉門窗，有條件可向門窗上澆水，以延續(xù)火勢蔓延。同時，可向室外扔出小東西，引起別

18、人注意，在夜晚可向外打手電，發(fā)出求救信號。切忌向光亮處奔。在緊急危險情況下由于人的本能、生理、心理所決定，人們總是向著有光、明亮的方向逃生，光和亮就意味著生存的希望，它能為逃生者指明方向避免瞎撞亂撞更易逃生，但這時可能電源已被切斷或已造成短路、跳閘等，光和亮之地正是最危險之處。(5) 緩降逃生滑繩自救，絕對不要冒險跳樓。高層、多層公共建筑內一般都設有高空緩降器或救生繩，人員可以通過這些設施安全地離開危險的樓層。如果沒有這些專門設施而安全通道又已被堵救援人員不能及時趕到的情況下，絕對不要放棄求生的意愿，此時當力求鎮(zhèn)靜，利用現(xiàn)場之物品或地形設法逃生。你可以利用身邊的繩索或床單、窗簾、衣服等自制簡易

19、救生繩，一端緊拴在牢固的門窗格或其他重物上再順著繩子或布條滑下，或者利用屋外排水管攀爬往下至安全樓層或地面逃生。在火災中常會發(fā)生逃生無門，被迫跳樓的狀況，非到萬不得已，萬萬不可盲目采取冒險行為，因為跳樓非死即重傷，最好能靜靜待在房間內，設法防止火及煙的侵襲，等待消防人員的救援。教育孩子不在野外玩火，不帶火進山，防止森林火災事故發(fā)生；不在院壩玩火，不私拉亂接電線，做到人走電斷，防止家庭火災事故發(fā)生。在家烤炭火要預防煤氣中毒，并做到人做火滅食 品 衛(wèi) 生 安 全學校食物中毒常見的有：1、細菌性中毒；2、化學性中毒；3、動植物性食物中毒；4、人為投毒。引起細菌性食物中毒的主要有：沙門氏菌、葡萄球菌腸

20、毒素、致病性大腸桿菌、蠟樣芽孢桿菌等。引起化學性中毒主要有：有機磷、甲胺磷、毒強、殺蟲霜、油脂酸敗、亞哨酸性鹽、砷化物、吊白塊等。引起動物植物性食物中毒主要有：河魚、毒蘑菇、未煮熟的四季豆、未熟豆?jié){、馬桑果、桐油果、野檳榔、蓖麻子、有毒草藥以及被有毒物質污染的動物植物等。導致食物中毒的因素主要為：在進食以前很久就制作了食品；制作的食品保管不當；制作食品加熱不徹底；交叉污染；感染者接觸食品。食品加工、銷售、飲食業(yè)衛(wèi)生五個四制度:1、由原料到成品實行“四不制度”。采購員不買腐爛變質的原料；保管驗收員不收腐爛變質的原料；加工人員（廚師）不用腐爛變質的原料；營業(yè)員（服務員）不賣腐爛變質的食品。（零售單

21、位，不收腐爛變質的食品；不出售腐爛變質的食品；不用手拿食品；不用廢紙、污物包裝食品）2、成品（食物）存放實行“四隔離”。生與熟隔離；成品與半成品隔離；食品與雜品隔離；食品與天然冰隔離。3、用（食）具實行“四過關”。一洗、二刷、三沖、四消毒。4、環(huán)境衛(wèi)生采取“四定”“辦法。定人、定物、定時間、定質量。劃片分工，包干負責。5、個人衛(wèi)生做到“四勤”。勤洗手剪指甲；勤洗澡理發(fā)；勤洗衣服、被褥；勤換工作服。食物中毒預防十條黃金原則:1、選擇經(jīng)過安全處理的食品。許多食品如蔬菜和水果，其自然狀態(tài)是最佳狀態(tài)。生吃的食品，則需要清洗干凈。其他食品如牛奶、肉類等，未經(jīng)加工處理則安全不安全，加工處理后才能進食。購買

22、牛奶要買消毒的牛奶而不買生牛奶。2、徹底烹調食品。許多食品常被病菌原體污染，徹底加熱能殺滅各種病原體。要記住食品的所有部分的溫度都必須達到70攝氏度以上。煮雞如近骨部分還生的話，請回鍋直至完全煮熟。凍肉、凍魚等烹調前必須徹底解凍。3、立即食用做熟的食品。做熟的食品冷卻至食溫時，微生物開始繁殖。時間越長危險性越大。為了安全起見，請趁熱進食剛做熟的食品。4、精心儲存熟食。提前制作熟食或保留吃剩的食品，如果存放4小時以上時，必須牢記把這些食品放在60攝氏度以上或10攝氏度以下的地放，以免微生物在適宜的溫度下孳生，并迅速繁殖到致病水平。5、徹底再加熱熟食。適當?shù)氖焓硟Υ娣椒▋H能減慢生物生長，但不以殺滅

23、。再次徹底加熱為抗微生物的最好辦法。注意食品的所有部分都必須至少達到70攝氏度。6、避免生食與熟食接觸。熟食與生食稍有接觸出能被污染。這種交叉污染可能是熟食與生的家禽肉魚直接接觸時發(fā)生，也可是接觸未清洗干凈的案板、刀具、容器等，交叉污染可能引起微生物繁殖和患病的潛在危險。7、反復洗手。手常常能攜帶危險的病原體并帶到食品上。因此，在做飯前或每次間歇之后都必須將手洗干凈，尤其是給孩子換尿布或你上廁所以后。在處理魚、肉、家禽等生食后，必須再次手，才能處理其他食品。8、必須精心保持廚房所有表而后清潔。食品極易于污染。任何食品的殘渣、碎屑都可能是微生物的孳生地。因此，制作食品的任何用具與食具的表面都必須

24、保持絕對干凈。接觸食具的廚房用具的抹布應該每天更換，并在重用之前煮沸消毒。清潔地面的拖把也應經(jīng)常清洗。9、避免蟑螂、鼠類，其它動物接觸食物。各種昆蟲、動物常常攜帶食源性疾病的微生物。最好的保護方法是將食品貯藏于密閉容器中。10、使用凈水。制作食品和飲水使用凈水十分重要。對加入食品或制作冷飲用的水，要事先煮沸。對用來準備嬰幼兒食品的水要給予特別注意。學校幾種主要腸道傳染病的污染源：1、傷寒、副傷寒：病人、帶菌者2、細菌性痢疾：病人、帶菌者3、甲型肝炎：病人、隱性感染者4、其他感染性腹瀉?。翰∪?、帶菌（毒）者、受感染動物腸道傳染的主要傳播途徑：1、水：傷寒暴發(fā)與飲用水污染有關；2、食物：學校傷寒暴

25、發(fā)與飲食衛(wèi)生有關；3、生活用品4、手5、蒼蠅調查結果：某校暴發(fā)甲型副傷寒疫情，以下是國家疾病預防控制中心對該校暴發(fā)疫情的危險因素調查結果：飲水習慣：病例組喝生水的人數(shù)比例高于非病例組喝生水的人數(shù)比例，差異極顯著；喝生水學生發(fā)病的危險性是未喝生水學生的4.61倍，最低1.54倍,最高14.72倍喝生水量:病例組與非病例組在喝生水量方面差異顯著,病例組中喝生水量的人群比例顯著高于非病例組.。飯前洗手：病例組中飯前不洗手的人數(shù)比例顯著高于非病例組中的比例;沒有飯前洗手習慣的學生發(fā)生甲型副傷寒的危險性是有飯前洗手習慣學生的2.2倍，最低1.05倍，最高4.6倍。便于工作后肥皂洗手：病例組中有肥皂洗手習

26、慣的學生發(fā)生甲型副傷寒的危險性是此有習慣的4倍，最低1倍，最高9倍。我國目前腸道傳染預防控制措施是以切斷傳播途徑為主導的綜合性措施：切斷傳播途徑（三管一滅）管理水源、管理糞便、管理飲食、消滅蒼蠅；個人衛(wèi)生：提倡喝開水、飯前便后洗手。傳染源管理建立健全疾病臨測系統(tǒng)和報告制度；保護易感人群疫苗預防接種：甲肝。購買兒童食品應“六注意”：新學期已至，學校周邊的食品市場也將隨之活躍起來，因此提醒各位家長、老師關注兒童食品的質量問題，質量低劣的兒童食品會給孩子們的身心健康帶來極大的危害。針對兒童食品中存在的問題，專家提醒廣大消費者，在購買和食用時應注意六個方面：一是要到具有經(jīng)營資格、信譽好、講誠信的商場、

27、超市購買，不要光顧地攤、流動商販；二是盡可能地選擇外觀衛(wèi)生、標簽清晰、有明確的廠名和廠址、成分標注完全、較為著名的品牌產(chǎn)品；三是注意查看產(chǎn)品包裝上的生產(chǎn)日期和保質期，不購買過期的產(chǎn)品，家長對存放在家中即將不定期保質期的兒童食品要及時處理；四是注意質價相符，對超低價格的兒童食品不要輕易購買，同時要分清食品的成分和功效；五是對于顏色過于鮮艷、著色太濃，吃后氣味刺鼻，嘴唇、手指染色的兒童食品，要謹慎購買、停止食用；六是家長對孩子要加強食品安全衛(wèi)生知識教育。增強他們的食品安全意識。日常生活中，不在盲從于夸張的宣傳，要培養(yǎng)孩子從天然食物中汲取營養(yǎng)的良好習慣，多吃水果、蔬菜，均衡飲食。食品選購常識:超市購

28、物小常識：仔細閱讀營養(yǎng)標示：不要匆匆忙忙，花個幾分鐘，把包裝上的各種標示，包括營養(yǎng)成分先看清楚。尤其一些需要限制某些營養(yǎng)不良素的疾病患者，如糖尿病患者、腎臟病患者等，更要特別注意閱讀營養(yǎng)標示。不輕易相信廠商的營養(yǎng)宣稱：在目前沒有明確規(guī)范的情況下，這是你自保的好方法。尤其像宣稱“低鈉”、“低脂”、“低糖”一類的食品，吃多了仍然不利于健康。如何識別無公害蔬菜：看色澤。各種蔬菜都具有本品種固有的顏色，有光澤，顯示蔬菜的成熟度及鮮嫩程度。嗅氣味。多數(shù)蔬菜具有清香、甘辛香、甜酸香等氣味，不應有腐敗味和其他異味。嘗滋味。多數(shù)蔬菜滋味甘淡、甜酸、清爽鮮美，少數(shù)具有辛酸、苦澀的特殊味道?？葱螒B(tài)。多數(shù)蔬菜具有新

29、鮮的狀態(tài)，如蔫萎、干枯、損傷、變色、病變、蟲害侵蝕，則為異常形態(tài)。還有的蔬菜由于人工使用了激素類物質，會長成畸形。注意：帶蟲的蔬菜絕不等同于無公害蔬菜，有的農(nóng)藥殘留量反面更高。選購肉制品應“五看”：一看包裝，包裝產(chǎn)品要密封、無破損，不要購買來歷不明的散裝肉制品。二看標簽，規(guī)范企業(yè)生產(chǎn)的產(chǎn)品包裝上應標明品名、廠名、廠址、生產(chǎn)日期、保質期、執(zhí)行的產(chǎn)品標準、配料表、凈含量等。三看生產(chǎn)日期，盡量挑選近期生產(chǎn)的產(chǎn)品。四看企業(yè)，選擇大型企業(yè)或通過認證的企業(yè)，選擇儲存、冷藏條件好的商場。五看外觀，不要挑選色澤不艷的產(chǎn)品，過分漂亮的顏色很可能是人為加入的合成色素或發(fā)色劑亞硝酸鹽。如何選購“安全水果”：所謂“安

30、全水果：是指符合衛(wèi)生部藥檢標準的高品質水果，最重要的特性是低或沒有農(nóng)藥殘留。以下介紹幾點原則提供選購時參考：盡量購買當令水果，不合時令的水果須多噴灑大量藥劑才能提前或延后采收上市。選購時不用刻意挑選外觀鮮美、亮麗而無病斑、蟲孔的水果。外表稍有瑕的水果無損其營養(yǎng)及品質，具價格較便宜。此外，外表完美好看水果有進反而殘留更多藥劑。表皮光滑的水果農(nóng)藥殘留較少，而外表不平或有細毛者，則較易附著農(nóng)藥。另外有套袋保護的水果，則警戒線劑附著較少。若水果外表留有藥斑或不正常之化學藥劑氣味者，應避免選購。長期貯存或進口的水果，常以藥劑來延長其貯存時間，宜減少購買。水果食用前應以大量清水沖洗即可，若以鹽水或清潔劑清

31、洗不見得效果較好。削皮或剝皮食用的種類宜先清潔后再削皮或剝皮。有色塑料袋不能裝食品,在我們的生活中，包裝和盛放食物已離不開塑料。然而，也有人稱塑料袋為20世紀最糟糕的發(fā)明。人們在拎著塑料袋裝食品的同時，心底總會隱隱擔憂：這此塑料包裝安全衛(wèi)生嗎？專家指出，對塑料食品包裝的這種擔心可能來自人們的認識誤區(qū)，也就是把所有的塑料都等同于聚氯乙烯。很多人都已經(jīng)知道，軟聚氯乙烯薄膜因為含有易揮發(fā)的增塑劑，不宜用于食品包裝，目前已被淘汰?，F(xiàn)在用于包裝食品的塑料聚乙烯、聚丙烯、聚酯、聚苯乙烯等，其衛(wèi)生性能是合格的。然而，由于塑料包裝市場太大，而且易于投產(chǎn)，管理上有一定難度。另一方面，部分經(jīng)營食品的商家甚至消費者

32、本身都沒有主動區(qū)分食品和非食品塑料裝的意識。因此，目前有相當一部分不合格的塑料裝被用于食品包裝和盛放，嚴重危害了人們的健康。專家特別指出，用塑料袋包裝的烹食、點心等直接食用的食物時要注意：最好不用有顏色的塑料袋，原因有二：首先，用于塑料袋染色的顏料滲透性和揮發(fā)性較強。遇油、遇熱時容易滲出；如果是有機染料，其中還會含有芳烴，對健康會有一定影響。其次，不少有色塑料袋是用回收塑料制造的，由于回收料中雜質較多，廠家不得不在其中添加顏料，加以掩蓋。然而，一部分回收塑料為原料的塑料袋也是白色的。因此，專家認為，不能簡單地以顏色的作為選擇的標準，最使人放心的方法是，看包裝袋上是否注明“食品用”字樣。至于其他

33、非直接食用的食品，衛(wèi)生標準可以寬松些，不一定非要注有“食品用”字樣，但要特別警惕用回收塑料制造的再生塑料袋。國家雖已明文規(guī)定不允許此類薄膜用于食品包裝，但現(xiàn)在的市場上還無法完全杜絕，而且其中存在嚴重的衛(wèi)生問題。其一，這些回收的塑料來源極其復雜，有農(nóng)用薄膜、化工用桶，甚至有醫(yī)院的廢棄物，而且不清洗就直接用，用這些原料制成的塑料袋自然就會含有各種病菌和有害化合物；其二，回收的廢塑料難免會混雜有聚氯乙烯等不能用于食品包裝的原料。這種再生塑料袋如果用來包裝食品，會對人體造成危害，消費者要提高警惕。如何識別回收料的塑料裝？專家指出，目前還沒有特別有效的方法，但有一點可以肯定的是，非正規(guī)廠家生產(chǎn)的、在銜頭

34、小攤出售的塑料袋千萬不要用于食品包裝；此外，塑料袋如果有特殊氣味也不能用來裝食物。雖然塑料食品我裝袋是安全的，但在使用中也要注意方法，否則會帶來負面效果。首先，不要長時間用塑料袋裝高溫食品。在日常生活中，經(jīng)常會看到有人用塑料袋裝熱氣騰騰的炸糕、油條等，如果短時間內吃掉，當然沒有太大危害，但長時間把過熱的食品捂在袋子里，就會有某些物質滲出，影響健康。均衡飲食：不要固定吃某幾種食品，也不要迷信一些宣稱活動營養(yǎng)素的產(chǎn)品，以為單吃一種就可以攝取足夠營養(yǎng)。攝食種類應該豐富多變，這樣才能確保你的營養(yǎng)均衡。亂補營養(yǎng)導致兒童營養(yǎng)不良：因為營養(yǎng)行為上的偏差，我國兒童生長發(fā)育曲線從6月起到青春期一直代于國際兒童生

35、長發(fā)育參照曲線。除了母乳喂養(yǎng)覆蓋面低和營養(yǎng)強度，、密度不跳；換乳期液體食物銜接喂養(yǎng)不良等因素外，兒童營養(yǎng)源的食物選擇被所謂的保健品、營養(yǎng)品、營養(yǎng)單素（氨基酸、蛋白粉等）廣告宣傳誤導，導致了兒童營養(yǎng)行為上的嚴重偏。為此，專家呼吁：個別廠家惡意炒作的行為應當自制。專家介紹說，營養(yǎng)投入不但包括營養(yǎng)素、營養(yǎng)行為，還包括營養(yǎng)氣氛，兒童期的營養(yǎng)投入與營養(yǎng)結局也絕對不是線性關系。兒童期膳食要求經(jīng)常變換食物的形式和味道，不僅僅是一個烹調技術或食譜安排的問題，還是誘發(fā)食欲，保持良好食物興奮性的營養(yǎng)心理學課題。據(jù)最新研究表明，長期在不安喧鬧緊張環(huán)境中進食的兒童攻擊行為偏多，長期不規(guī)則進食會產(chǎn)生兒童壓、退縮、潛能發(fā)

36、育障礙，不良營養(yǎng)行為造成孩子乃至成年期行為偏差和心理變態(tài)。現(xiàn)在不少白領喜歡舉家走進快餐店，專家呼吁要讓孩子盡快回到家庭餐桌上，應該盡量讓兒童親臨食物烹調的全過程，通過這個過程，讓孩子接受有關食物、營養(yǎng)成分、烹調技術、飲食文化等各種教育，在這個過程中孩子受到適度飲食充分咀嚼等正確進食習慣的熏陶，同時加強人際交流，對社會性、合作性的養(yǎng)成也非常有益。防 溺 水 安 全炎炎夏日已經(jīng)到來。游泳安全漸成為學校安全教育的熱點話題。涼爽的海濱、河流和小溪給人帶來歡樂享受之余，也潛藏著安全危機，游泳前多一分準備和清醒，就可以帶給我們歡笑，更可以避免可能的后悔與遺憾。學校本著以人為本精神,為確保師生安全，嚴防因游

37、泳帶來安全事故的發(fā)生，是禁止任何同學私自到游泳池、水潭、小溪等有水源的地方嬉戲與游泳的；除非有父母親的親自陪同并經(jīng)學校同意！那么游泳應注意什么呢？我們匯集了有關知識。請同學們耐心地讀下去一定會有收獲的。一、游泳安全要點:1.下水時切勿太餓、太飽。飯后一小時才能下水，以免抽筋； 2.下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水；3.若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳； 4.下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有危險警告，則不能在此游泳； 5.不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全；6.跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒有雜草、巖

38、石或其他障礙物。以腳先入水較為安全；7.在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做 一標記，留意自己是否被沖出太遠，及時調整方向，確保安全。二、如何預防游泳時下肢抽筋小學生游泳必須要家長或監(jiān)護人的陪同。游泳前一定要做好暖身運動。游泳前應考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要游泳。游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。游泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸，腹部疼痛時，應上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。三、夏季游泳溺水自救方略如何保證游泳的健康和安全，避免溺水事件的發(fā)生？對水情不熟而貿(mào)然下水，極易造

39、成生命危險。萬一不幸遇上了溺水事件，專家介紹，溺水者切莫慌張，應保持鎮(zhèn)靜，積極自救：（1）對于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開，迅速反復多做幾次，直到抽筋消除為止；（2）若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直；（3）要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。對于溺水者，除了積極自救外，還要積極進行陸上搶救：（1）若溺者口鼻中有淤泥、雜草和嘔吐物，首先應清除，保持上呼吸道的通暢；（2）溺者若已喝了大量的水，救護者可一腿跪著，另一腿屈膝，將溺者腹部放在屈膝的

40、大腿上，一手扶著溺者的頭，將他的嘴向下，另一手壓在背部，使水排出；（3）若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述處理外，要進行人工呼吸?？墒鼓缯哐雠P，救護者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托著他的下顎，吸一口氣，然后用嘴對著溺者的嘴將氣吹入。吹完一口氣后，離開溺者的嘴，同時松開捏鼻子的手，并用手壓一下溺者的胸部，幫助他呼氣。如此有規(guī)律地反復進行，每分鐘約做1420次，開始時可稍慢，以后可適當加快。四、溺水急救溺水是常見的意外，溺水后可引起窒息缺氧，如合并心跳停止的稱為“溺死”，如心跳未停止的則稱“近乎溺死”這一分類以病情和預后估計有重要意義，但救治原則基本相同，因此統(tǒng)稱為溺水。急救方法：

41、1、將傷員抬出水面后，應立即清除其口、鼻腔內的水、泥及污物，用紗布（手帕）裹著手指將傷員舌頭拉出口外，解開衣扣、領口，以保持呼吸道通暢，然后抱起傷員的腰腹部，使其背朝上、頭下垂進行倒水?；蛘弑饌麊T雙腿，將其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使積水倒出。或急救者取半跪位，將傷員的腹部放在急救者腿上，使其頭部下垂，并用手平壓背部進行倒水。2、呼吸停止者應立即進行人工呼吸，一般以口對口吹氣為最佳。急救者位于傷員一側，托起傷員下頜，捏住傷員鼻孔，深吸一口氣后，往傷員嘴里緩緩吹氣，待其胸廓稍有抬起時，放松其鼻孔，并用一手壓其胸部以助呼氣。反復并有節(jié)律地（每分鐘吹1620次）進行，直至恢復呼吸為止。3、心跳停

42、止者應先進行胸外心臟按摩。讓傷員仰臥，背部墊一塊硬板，頭低稍后仰，急救者位于傷員一側，面對傷員，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身體重量緩緩用力，不能用力太猛，以防骨折，將胸骨壓下4厘米左右，然后松手腕（手不離開胸骨）使胸骨復原，反復有節(jié)律地（每分鐘6080次）進行，直到心跳恢復為止。五、溺水1、溺水致死原因主要是氣管內吸入大量水分阻礙呼吸，或因喉頭強烈痙攣，引起呼吸道關閉、窒息死亡。2、癥狀溺水者面部青紫、腫脹、雙眼充血，口腔、鼻孔和氣管充滿血性泡沫。肢體冰冷，脈細弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。3、自救與救護會游泳者，如果發(fā)生小腿抽筋，要保持鎮(zhèn)靜，采取仰泳位，用手將抽筋的腿的

43、腳趾向背側彎曲，可使痙攣松解，然后慢慢游向岸邊。救護溺水者，應迅速游到溺水者附近，觀察清楚位置，從其后方出手救援?；蛲度肽景濉⒕壬?、長桿等，讓落水者攀扶上岸。出水后的救護：首先清理溺水者口鼻內污泥、痰涕，取下假牙，然后進行控水處理。救護人員單腿屈膝，將溺水者俯臥于救護者的大腿上，借體位使溺水者體內水由氣管口腔中排出。有些農(nóng)村將溺水者俯臥橫入在牛背上，頭腳下懸，趕牛行走，這樣又控水、又起到人工呼吸作用。如果溺水者呼吸心跳已停止，立即進行口對口人工呼吸，同時進行胸外心臟按摩。六、如何防溺水：游泳，是廣大青少年喜愛的體育鍛煉項目之一。然而，不做好準備、缺少安全防范意識，遇到意外時慌張、不能沉著自救

44、，極易發(fā)生溺水傷亡事故。為了確保游泳安全，防止溺水事故的發(fā)生，必須做到以下幾點： 1、不要獨自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環(huán)境，如該水庫、浴場是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。2、必須要有組織并在老師或熟悉水性的人的帶領下去游泳。以便互相照顧。如果集體組織外出游泳，下水前后都要清點人數(shù)、并指定救生員做安全保護。3、要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫后再

45、下水游泳；鑲有假牙的同學，應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。4、對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。5、在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。6、在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。7、在游泳中遇到溺水事故時，現(xiàn)場急救刻不容緩，心肺復蘇最為重要。將溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物，保持呼吸通暢；應將其舌頭拉出，以免后翻堵塞呼吸道；將溺水者的腹部墊

46、高，使胸及頭部下垂，或抱其雙腿將腹部放在急救者肩部，做走動或跳動倒水動作?；謴湍缢吆粑羌本瘸蓴〉年P鍵，應立即進行人工呼吸，可采取口對口或口對鼻的人工呼吸方式，在急救的同時應迅速送往醫(yī)院救治。 遭遇溺水 你該怎么自救當發(fā)現(xiàn)有人落水時，救助者不要貿(mào)然去救人，因為一旦被落水者抓住將十分危險。在水中與落水者糾纏不但會消耗救助者的大量體力，有時甚至會導致救助者體力耗盡最終喪命。如果當時情況十分緊急，而救助者又具備一定的救護技巧，那么救助者在下水前應盡快脫去衣褲和鞋子，在向落水者接近時，要盡量避免被落水者抓住。七、家長帶孩子到游泳場地消夏健身，孩子游泳安全知多少炎夏游泳，本是一件令人樂此不疲的事情，但

47、每年因游泳而出現(xiàn)的險情也不可忽視。在游泳中究竟需要掌握哪些安全知識呢？不要用鼻子吸氣游泳時用鼻子吸氣，最容易引起嗆水。孩子下水前，家長要向孩子講清楚這一問題，以引起孩子的警覺。如果嗆了水，首先要張大嘴，做深呼吸，哪怕喝上幾口水，也一定要張大嘴，而不能用鼻子喘氣。孩子往往對喝水有恐懼感。其實，對于初學者來說，寧可多喝幾口水，也不能嗆一口水，世界游泳冠軍有時難免在池中也喝口水。付教練指著在游泳池中初學游泳的孩子們對記者說，你看，初學游泳很容易閉著嘴游泳，盡管教練三番五次地強調要張著嘴游，孩子們還是不習慣。不要在游泳池四周打鬧，游泳池的四周大多是馬賽克地面，游泳的人在上面來回走動，留下了許多水，因此

48、地面很滑。孩子們好動，常在上面跑著追逐打鬧，一旦摔倒，就會出現(xiàn)危險。切勿倒著身子跳水，有的孩子喜歡在池邊倒著身子跳水，認為很刺激，但殊不知這里面卻隱藏著險情。據(jù)付教練講，孩子倒著身子跳水，身體稍微一斜，下嘴巴很容易碰到池邊磕破下巴。還有的孩子轉著身子跳水，若不注意，也會出現(xiàn)險情。有的孩子則頭朝下扎猛子，認為很好玩；可有的泳池水不深，有的孩子用力又猛，為此頭觸池底碰破頭者也時有發(fā)生，嚴重的會有生命危險。防止腿抽筋，孩子初學游泳，心存恐慌，加上水涼，泡在水里時間一長，就有可能腿抽筋。這個時候家長與孩子都不要太過緊張，要立即讓孩子停止游泳，仰面浮在水面上。據(jù)付教練講，有效地防止抽筋的方法之一是在游泳

49、前做好準備工作，準備活動包括頭、頸、雙肩、雙臂、腰腿、手、腳的關節(jié)都要活動開。有時家長還可以先在孩子的四肢潑點水，讓孩子逐漸適應水溫，然后再下水游泳。還可以預先喝點淡鹽水。不讓孩子離開家長的視線，孩子年齡過小，對安全少有概念。盡管家長講了一些這方面的知識，他們還是因水而玩，忘記了家長的忠告。所以孩子游泳時，家長必須隨時留意，以確保孩子的安全。即使孩子學會了游泳，或者所在的區(qū)域看起來比較安全，家長還是最好時時將視線放在孩子身上，這樣，才能在察覺到情況不妙時立即采取行動。防孩子耳痛耳鳴，孩子游泳時如果耳朵灌進水去，則將頭歪向耳朵進水的一側，用力拉住耳垂，用同側腿單腳跳；手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴

50、壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊，右耳進水就把頭歪向右邊，然后迅速將手挪開，水就會被吸出來。此后再用消毒棉簽送入耳道內將水吸出即可。防孩子惡心嘔吐，孩子游泳時由于鼻子嗆水、喝進水、疲乏勞累、情緒緊張，有的會造成一時性的反胃，應及時上岸，用手指壓中脘、內關穴或服幾粒人丹。不到江河湖海和水庫游泳，盡量不讓孩子到江、河、湖、海及水庫里游泳，每年都有因孩子單獨在這些地方游泳而被淹死的悲劇發(fā)生。這些地方的水看似平靜，可是由于水下暗藏漩渦，一入水中便有可能被漩渦卷走。如果要去這些地方，也務必要有家長相伴，并帶上浮漂等安全裝備。在海中游泳，最好沿著海岸線平行游，游泳技術不佳和體力不充沛者，不要涉水至深處。在地理

51、環(huán)境不清楚的地方游泳更要小心，如果水下有障礙物的話，撞上硬的東西或被水下之物纏住就會出現(xiàn)危險。八、游泳遇險后的自救游泳中常會遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩渦、急浪等。掌握一定的自我救護技術，可以排除險情或爭取時間等待他人救護。游泳中遇到意外事故時，要沉著、冷靜，按照一定的方法進行自我救護，實在不行時，發(fā)出呼救信號，以便及時得到同伴或救護員的幫助與救護。在下列情況下，可采用自我救護方法：水中抽筋自救法：抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部等部位也會發(fā)生。抽筋原因主要是下水前沒有做準備活動或準備活動不充分，身體各器官及肌肉組織沒活動開，下水后突然做劇烈的蹬水和劃水動作，或因水涼刺激肌肉突

52、然收縮而出現(xiàn)抽筋。游泳時間長，過分疲勞及體力消耗過多，在肌體大量散熱或精神緊張，游泳動作不協(xié)調等情況下也會出現(xiàn)抽筋。游泳時發(fā)生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮(zhèn)靜，停止游動，仰面浮于水面，并根據(jù)不同部位采取不同方法進行自救。若因水溫過低而疲勞產(chǎn)生小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿勢。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手劃水，幫助身體上浮，這樣連續(xù)多次即可恢復正常。上岸后用中、食指尖掐進承山穴或委中穴，進行按摩。 兩手抽筋時，應迅速握緊拳頭，再用力伸直，反復多次，直至復原。如單手抽筋，除做上述動作外，可按摩合谷穴、內關穴、外關穴。上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在臍上四寸）

53、，配合掐足三里穴，還可仰臥水里，把雙腿向腹壁彎收，再行伸直，重復幾次。抽過筋后，改用別種游泳姿式游回岸邊。如果不得不仍用同一游泳姿式時，就要提防再次抽筋。水草纏身自救法江、河、湖、泊*近岸邊或較淺的地方，一般常有雜草或淤泥，游泳者應盡量避免到這些地方去游泳。如果不幸被水草纏住或陷入淤泥怎么辦呢？ 首先要鎮(zhèn)靜，切不可踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。用仰泳方式（兩腿伸直、用手掌倒劃水）順原路慢慢退回?；蚱脚P水面，使兩腿分開，用手解脫。如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或象脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脫時，應及時呼救。擺脫水草后，輕輕踢腿

54、而游，并盡快離開水草叢生的地方。身陷漩渦自救法：河道突然放寬、收窄處和驟然曲折處，水底有突起的巖石等阻礙物，有凹陷的深潭，河床高低不平等地方，都會出現(xiàn)漩渦。山洪暴發(fā)、河水猛漲時，漩渦最多。海邊也常有漩渦，要多加注意。有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉，只要注意就可早發(fā)現(xiàn)，應盡量避免接近。如果已經(jīng)接近，切勿踩水，應立刻平臥水面，沿著漩渦邊，用爬泳快速地游過。因為漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易卷入面積較大的物體，所以身體必須平臥水面，切不可直立踩水或潛入水中。疲勞過度自救法：過度疲勞后游泳或游泳過度后，都容易造成抽筋或因體力不支而溺水。碰上這種情況怎么辦呢？覺得寒冷或疲勞，應馬上游

55、回岸邊。如果離岸甚遠，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。舉起一只手，要放松身體，讓對方拯救。不要緊抱著拯救者不放。如果沒有人來，就繼續(xù)浮在水上，等到體力恢復后再游回岸邊。 九、游泳中的自救與互救：游泳是一項益處與危險并存的運動，它可以強身健體，增加心血管功能，也是減脂去肥者喜愛的運動，同時也是不愛流汗的朋友所喜愛的一個體育項目。游泳也是一項危險的運動，溺水是游泳最常見的死亡事故。如果您是一位游泳愛好者，在游泳過程中難免會遇到一些危險情況，如：肌肉抽筋，游進時的突然下沉，嗆水，在水中遇到險情以及他人遇險求救等多種情況。如遇這些情況，你不會自救和互救，還真應付不了這些險情。所以，為

56、了您自身安全和他人安全，了解和初步掌握游泳運動中的自救和互救，來解決危險情況的發(fā)生是非常有必要的。為了保證您和其他人在參加游泳活動中的人身安全，有幾種情況需要注意： 1.心臟病和傳染病患者，千萬不要游泳； 2.泳技不高或在有危險的水域中，切忌朋友之間打鬧，以免發(fā)生意外； 3.要做好陸上準備活動,以免因冷水刺激而發(fā)生肌肉抽筋；4.如遇到危險情況，首先要保持冷靜，可大聲呼救及自救解脫。（一）游泳運動當中的自救:游泳是一項全身發(fā)展的運動，以流體力學為主，加上身體在水中的協(xié)調能力，水感等多方面因素合成，使人能夠像魚兒一樣，自由自在的在水中游動。呼吸以嘴吸氣，口鼻呼氣，游泳嗆水的原因是用鼻子吸氣。此外，如果用嘴吸氣不當，也會喝水。防止嗆水的辦法就是調整好游泳時的呼吸，一定不要用鼻子吸氣。 1.肌肉