高三學生常見心理問題與輔導策略

1、高三學生常見心理問題與輔導策略編者按 “十年，追星趕月三更燈火五更雞；學子，面壁刺股百遍苦思九回腸?！泵鎸Ω呖迹份穼W子需要我們提供哪些心理支持？日前，市心育研究會依托省泰中、市二高心理輔導中心，就高考前學生最需要解決的心理問題進行了調(diào)查，現(xiàn)結(jié)合來訪個案，將高三學生常見心理問題與輔導策略匯編如下，供高三班主任、任課老師輔導學生時參考。1高考臨近，越發(fā)緊張，心理壓力增大，如何緩解？答：臨近高考，心理上有點壓力，是求上進的表現(xiàn)，適度緊張有利于提高復習效率。但過度緊張，吃不香，睡不著，那就會適得其反。（1）調(diào)整認知。實現(xiàn)高考目標主要靠平時積累，越接近高考，越要心平氣和做好每一道題，上好每一節(jié)課，過好

2、每一天。要做到這一點不難，只要按你制定的復習計劃有序進行復習，在實施計劃的過程中根據(jù)實際情況對計劃進行微調(diào)即可。對學習任務(wù)心中有數(shù)了，壓力自會減輕，緊張往往是想得太多又做不了造成的。路，都是一步步走出來的，知識與能力，也是一點一點積累起來的。把握好今天就會擁有理想的明天！俗話說，“收獲在耕耘中”。只要自己盡心盡力了，你就有理由相信，你一定能取得無悔的成績。（2）調(diào)整情緒。人的心理時常在變化，人的情緒時常在波動，今天好心情不等于明天也是好心情。但你可以用積極的語言時時調(diào)整自己的情緒，現(xiàn)有幾條正向的心理提示語供你選用： 把握了現(xiàn)在也就把握了未來。人生能有幾回搏？高考是挑戰(zhàn)，更是機遇。認真學習，不斷

3、努力，超越自我。收獲在耕耘中，我要把握現(xiàn)在，努力耕耘。我相信，經(jīng)歷一番風雪苦，必獲千萬花卉香。同學們，積極的心理提示語可以幫你消除心理上的壓力，平常自己也可以找一兩句適合自己的心理提示語，作為座右銘。2復習時間長，睡眠少，常失眠，上課頭昏腦漲，怎么辦？答：睡眠被稱為反向?qū)W習，心理科學研究發(fā)現(xiàn)，學習的內(nèi)容在睡眠的過程中也可以得到鞏固。睡眠時間太短，睡得過晚，太興奮，擔心高考成績等等，都有可能造成睡不安穩(wěn)甚至失眠。下面介紹幾種自我調(diào)節(jié)快速入睡的方法，不妨一試。（1）調(diào)整心態(tài)。心事重重會睡不安穩(wěn)，解決的辦法是：不用別人的錯誤懲罰自己，不用解決不了的問題為難自己，不為一點小事想不通，不為一次考試成績不

4、理想而悲觀失望，以“不為物喜、不為己悲”的境界平衡自己的心態(tài)，心中坦然了，睡眠就會好起來。 （2）運動調(diào)節(jié)。松緊法：仰臥床上，先讓左手臂與左腿一起伸直與身體成45度角抬起，保持這種姿勢到手腳酸痛，放松；再換右手臂與右腿再重復以上動作，再放松；平躺床上靜聽自己的呼吸聲，不知不覺入睡。按摩法：仰臥床上，象做眼保健操一樣，大拇指按太陽穴，用二拇指關(guān)節(jié)先上后下由內(nèi)往外輪刮眼眶，然后用大拇指肚揉太陽穴、眉心各8個4-8拍，再用手掌捂耳，二拇指從中指滑下敲擊風池穴（頸椎兩側(cè)下陷處）24次左右，最后用掌根輕擊頭頂百會穴，放松全身自然入睡。疲勞法：通過體育鍛煉，如打球、跑步、跳繩、做俯臥撐、仰臥起坐等運動調(diào)節(jié)

5、身心，或者睡覺前原地立定跳5分鐘以上，讓身體疲勞，有利入睡。簡易氣功調(diào)節(jié)：如放松，找到自認為舒服的睡姿，默數(shù)自己呼吸的次數(shù)，慢慢做深長的呼吸，吸氣時想象氣吸入腹部，呼氣時盡量呼盡，讓疲倦慢慢襲來，悄然入睡。（3）睡前讀你平時覺得枯燥的復習內(nèi)容，有利入睡。 以上方法任選一種適合自己的試試，如果均無效，可在醫(yī)生指導下適當服藥。3做作業(yè)、考試時怎樣減少筆誤？答：高三學生的筆誤是一種無意識狀態(tài)下的錯誤，很難絕對杜絕，不必為此事煩心，但我們可以做到盡量減少筆誤。（1）靜能生慧。其實，筆誤反映了一個人內(nèi)在的心理素質(zhì)，當一個人精力不集中、心神不寧時筆誤就會增加，反之就會少一點。心寧神靜對減少筆誤很有幫助?？?/p>

6、前如何做到心寧神靜呢？其實，方法很簡單，就是不要想得太多，將思想集中于答題。以一念代萬念，就會心寧神靜。此外，也可以借鑒古代安神術(shù)調(diào)節(jié)心情，方法如下：心系于一物，比如看月，眼睛看著月亮，慢慢地，你可以被眼前的月色所感染，感到心胸也寬廣了許多，雜念自會慢慢消除。當然，沒有月亮時看水觀花都可以，只要讓注意力集中到某個美好的情景中，長時間凝望，心就會平靜，也就起到了安神的效果。這種方法在考前做一做，對減少筆誤有一定的作用。（2）減少書寫錯誤。文科，特別是語文中的筆誤，常常是書寫跟不上思維速度造成的，特別是作文時，如果思維活躍，寫著前面的內(nèi)容，腦中可能涌現(xiàn)文中甚至結(jié)尾的內(nèi)容，這時，可先在草稿紙上勾勒出

7、大意，再集中精力寫作。（3）減少計算錯誤。糾正計算錯誤要從平時的作業(yè)入手，養(yǎng)成規(guī)范答題的習慣。一是做作業(yè)時要專心致志，腦中想著、手上寫著、眼睛看著、嘴里默念著，特別是默念的習慣一養(yǎng)成，就不容易算錯；二是做作業(yè)時步驟要全，那樣檢查時才容易發(fā)現(xiàn)錯誤；三是平時作業(yè)中的計算錯誤不要輕易放過，要找出算錯的原因，用紅筆寫下批語，警誡自己不要重犯類似錯誤。曾有一位學生在高考前為計算錯誤煩惱，我們從他的錯題中找了15條讓他反復做，他做了好多遍才達到了全對。經(jīng)過這樣的訓練，這位同學的正確率大幅提高了。4怎樣緩解考試焦慮？答：在考前莫名其妙地害怕、為一件小事發(fā)脾氣、突然變得特別懶惰、沒緣由地情緒低落、沉默寡言這些

8、都可能是考試焦慮造成的，考試焦慮會影響復習效率與考試成績。要決勝高考，首先要戰(zhàn)勝焦慮。（1）用一顆平常的心對待高考。曾有一個高三學生高考前特別緊張，問我們怎么辦？我們對他說：“你把高考看成是一次獨立的作業(yè)，心中就不那么緊張了”，該生果然換了一種心態(tài)。面對高考，他提醒自己：“我覺得高考難，別人肯定也覺得難，所以我不畏難?！惫豁樌ㄟ^高考，取得了理想的成績。當你以平常心對待高考時，也就從心理上消除了高考的壓力，情緒也就可以恢復正常。（2）正確對待試卷中可能出現(xiàn)的難題。考試中遇有一條或幾條題目不會做，這是絕大多數(shù)考生都會遇到的情況，不要怕。 一般的經(jīng)驗是，先跳過難題挑選會做的題目繼續(xù)做，會做的試題

9、做完了，心情自然會好起來，然后再回過頭來思考難題，此時面對難題也許會突然有了靈感，想到解題的方法。高考只是對自己學業(yè)水平的檢測，如實匯報學業(yè)水平就可以了，即使有一兩條題目做不出來，也很正常。（3）正確看待考分。某年高考前，一位高中老師的孩子把分數(shù)看得過重，導致心情緊張，學習效率下降。這位老師對孩子說：“從現(xiàn)在開始，我不會再問你考多少分，你也不必想什么分數(shù)了。你在平常的練習中，必須找到一種感覺。這種感覺就是把不會的做對，不為分數(shù)而學習，為掌握知識提高能力而學習。如果你現(xiàn)在還沒有找到這樣的感覺，從現(xiàn)在開始就要努力去找這樣的感覺?！备呖贾校@個孩子的成績從班上的十多名上升為第二名，與班上第一名只相差

10、一分。5在短時間內(nèi)如何復習才能最大限度地提高成績？答：還有兩個多月就要參加高考了，對多數(shù)考生來說，不要再花過多的時間去解難題，因為高考試題多數(shù)的還是基本題、中等題，應(yīng)該把精力集中在可以把握的題目中，提高解題的正確率和規(guī)范答題的能力。（1）整體把握學科體系和復習內(nèi)容。在咨詢過程中，我們碰到過這樣一位學生。他整天忙個不停，做作業(yè)、背書、應(yīng)付考試，反正沒有閑著，一天下來總覺得很累?？墒牵荚嚦煽冞M步不快，有時還有所下降。他心中很著急，意識到可能是復習方法有問題，咨詢：怎樣進行系統(tǒng)的復習更有效。他的問題有代表性，我們與他一起就復習效率進行了探討，在傾聽與對話中讓他意識到自己應(yīng)該掌握學習的主動權(quán)，要根據(jù)

11、自身實際制定好適合自己的復習計劃，根據(jù)自身的特點，在糾錯上多花點時間，多與任課老師聯(lián)系，盡量避免復習中的重復勞動，將有限的時間精力集中在那些似懂非懂的題目的訓練上，通過變式訓練，歸類分析，舉一反三，爭取事半功倍的復習效果。他試著做了，進步很快。因此，高考前要整體把握學科體系，認真安排復習進程。對復習內(nèi)容心中有數(shù)，就不亂；將期望寄托于努力，就不慌；按制定的計劃有序進行復習，盡自己的努力去學習，就不會焦慮；將那些似懂非懂的題目再做一遍，真正弄懂做對，主動放棄力所不能及的學習任務(wù)，就不會緊張。（2）妥善分配查漏補缺夯實基礎(chǔ)與解難題的時間精力。高考中，難題一般情況下會有兩三道，那些題目是針對尖子生設(shè)計

12、的，拼的是智力和基本功。最后兩個多月的復習，集中精力把平時的錯題集中起來多做多看，著力夯實基礎(chǔ)，規(guī)范答題比較有效，學有余力再選擇難題進行拓展性訓練。（3）培養(yǎng)決勝高考的自信心。2004年，在世界女子100米蝶泳比賽的中，剛開始時，中國運動員落后于美國選手，就在最后20米沖刺時，中國運動員進行了奮力拼搏，榮獲第一，并打破了女子一百米蝶泳的世界紀錄。中國運動員給我們的啟示是：永不言敗，堅持就是勝利。同學們也應(yīng)該充分相信自己在最后階段的復習中會取得很大進步，信心也能提高復習效率。 6怎樣才能防止高考時暈場？目前，高考已進入倒計時，面對老師的期待，家長的希望，自己的愿望，考生的心理壓力逐漸增大，在這關(guān)

13、系到自己前途和命運的時刻，有些考生由于考前失眠，以至在考試中反應(yīng)遲鈍，平時會做的題目也會忘記，少數(shù)人大腦一片空白，個別考生甚至出現(xiàn)休克現(xiàn)象，造成終生遺憾。如何防止考生“暈場”？是眾多考生、家長和老師迫切需要解決的問題，幾年來，市二高康新民老師將傳統(tǒng)的健身術(shù)與中醫(yī)原理、心理學原理相結(jié)合，自創(chuàng)了一套預防考生“暈場”的方法，有一定效果,現(xiàn)介紹給大家。1運動調(diào)節(jié)：體滾法安神健腦：坐于床的中央位置雙腿屈起，雙手抱膝，成屈坐之勢，身體向后仰翻，身體不要過頭，然后雙腿稍向前下方壓，順勢滾動坐起。如此反復多次，直到心曠神怡。原理：背部為督脈所在位置，脊椎兩邊是各臟腑俞穴，通過身體的滾動，能使督脈氣血通暢，促使

14、五臟六腑之氣血調(diào)和，有安神健腦的作用，對失眠者療效甚佳。2食物調(diào)節(jié)：（1）人參：將人參切成薄片，考前一小時口服一片。祖國醫(yī)學認為，人參有補氣養(yǎng)血、生津安神之功效。（2）桂元：考前二小時口服5-10個，或泡茶飲服。祖國醫(yī)學認為，桂元有安神、健腦、益智之功效。（3）核桃：考前數(shù)周可連續(xù)服用，每天5-8個。祖國醫(yī)學認為，核桃有補肺、預防感冒、補腎之功效。3考場調(diào)節(jié)：考生必須提前30分鐘進入考場，在這20分鐘的時間內(nèi)可以選做以下動作。（1）自上而下摩雙耳輪廓、耳垂至發(fā)熱為止。原理：耳朵穴位群對應(yīng)著人體的五臟六腑，耳垂與大腦相對應(yīng)，此法能使人很快進入較佳的考試狀態(tài)。（2）輕扣百會安神醒腦。右掌心對準頭頂

15、有節(jié)律地輕輕扣拍，至舒服為止。原理：人腦運動節(jié)律每分鐘約60-160次，因人而異，有節(jié)律地震動能調(diào)整大腦運動節(jié)律，提高思維能力。7緊張的復習常讓我關(guān)節(jié)酸痛，感覺很累，如何調(diào)節(jié)？答：勞逸結(jié)合，適當運動。課間要休息,可以踢踢腿、彎彎腰、做做深呼吸，望一望遠處的景物。越是學習緊張，越要保證適當?shù)乃邥r間，這樣才不會感覺很累。如果關(guān)節(jié)酸痛，睡前可用熱水泡足，邊泡邊摩腿、腳，減輕關(guān)節(jié)酸痛。有條件的時候，讓父母幫忙按摩關(guān)節(jié)更好。另外，睡前也可以在床上做放松訓練。訓練方法：仰面向上，平躺在床上，閉眼，先做深呼吸，吸氣時將氣慢慢吸入腹部，吸足氣屏住呼吸，盡量延長屏氣時間，然后慢慢呼出，連續(xù)做六次以上。深呼吸后

16、，想象自己的每一個關(guān)節(jié)都很松弛，先是手上的關(guān)節(jié)松弛，后是背部的脊柱關(guān)節(jié)每節(jié)都松弛了。再后來，就是腿和腳上的關(guān)節(jié)松弛。你可以連續(xù)想象多次，每一次都會感受到一種輕松的感覺，直到完全消除疲勞。8為何拼盡全力，成績不見起色？答：在咨詢過程中，碰到過這樣一位學生。她從升入高三的暑假開始，就進入了“高三人”的狀態(tài)。每天疲于奔命在各個補習班之間，還請了家教。因此她的作業(yè)也就堆積如山，晚上要做到很晚才能睡，早上還要早早地起床背英語。她已經(jīng)很久沒有看過電視，沒有逛過街，沒有打過電腦，沒有讀過小說。盡管如此，父母似乎還是不夠滿意，因為她的成績并沒有多大的起色。而這位學生本人也開始有點沉不住氣了，她越來越不想過這種

17、枯燥的生活，不想再參加補習班，不想再早起背英語從這位學生的狀況看，她處在學業(yè)壓力和父母學業(yè)期望偏高造成的親子關(guān)系壓力下，雙重的壓力，使她有勞無逸，疲于奔命，導致心智壓抑，厭倦學習，心理疲憊，這位學生對壓力的應(yīng)對方式先是拼盡全力順應(yīng)，成績不見起色，又產(chǎn)生了強烈的無助感。其實，這位學生的問題在于，她在雙重壓力下產(chǎn)生了不合理理念：“死拼就能提高學業(yè)”，忽略了學習是循序漸進的過程。一味拒絕接受“高三了，學業(yè)成績還不理想”的現(xiàn)實，心理上就失去了彈性，心智就很難打開，就很容易陷入欲速不達的誤區(qū)。其實，接受事實本身也是一種應(yīng)對方式，心理輔導中我們經(jīng)常引用西方的祈禱語引導學生認識自己的不合理理念：“上帝，請賜

18、予我們寬容，坦然接受我們不能改變的事實；賜予我們勇氣，改變那些應(yīng)該被改變的事情；賜予我們智慧，將不能改變的事情轉(zhuǎn)化為可以改變的事情”。要讓同學們意識到，在決勝高考的過程中有必要放棄一些重復勞動和過高追求。只有在自己力所能及的基礎(chǔ)上努力，緊張的學習生活才有靈動的彈性，學習成績才會逐步提高。 9.模擬考試失誤，心里無法平靜，怎么辦？ 答：在咨詢過程中，碰到過這樣一位學生。他成績一直很好，鐘情于北京的一流大學，但在模擬考試中卻過度緊張，發(fā)揮失常，分數(shù)線剛過本一。他不甘心，決心在新一輪復習中重整旗鼓。但他掙不脫沮喪的心情，失敗似乎讓他變得脆弱，他頭腦中總想著以后的結(jié)果會怎樣？耕耘了沒有收獲怎么辦？假如

19、高考不能如愿以償怎么辦？他整天被這些念頭困擾著，痛苦中的他開始失眠其實，他的壓力主要來自于害怕面對失敗，對未來患得患失。由于被假想的失敗陰影籠罩，他對未來產(chǎn)生了悲觀的預期，導致心靈無法平靜。我們首先與他的任課老師聯(lián)系，詳細分析?？荚嚲恚鋵崳嬲粫念}很少，詳細的分析再一次讓他意識到了自己的實力，充分相信只要調(diào)優(yōu)心態(tài)，完全可以反敗為勝，實現(xiàn)理想。心中的結(jié)一解開，上述煩惱煙消云散，我們又結(jié)合實際與他一起制定復習計劃，讓他對每天的學習心中有數(shù)，對未來充滿希望，從而幫他恢復了心靈的平靜。10.許多人寄予厚望，壓力無處發(fā)泄怎么辦？答：一位學生在日記中寫道：“上了高中，壓力好大，上了高三，壓力更大。

20、父母的期望不能辜負，老師的教導我招架不住父母和老師都對我寄予了很大的希望，同學們也在明里暗里和我較勁?？纪暝嚭?，要和我對答案，問分數(shù)，再說一些似吹捧、似諷刺的話。聽了好難受。卻又不能發(fā)火，脾氣變得越來越壞了。我想自己回家復習，想一個人在房間里單獨呆一段時間，哭也好，思考也好，我就是不愿意和人交談。我這算心理疾病嗎？將來到社會上是否也難以和人相處？”這位學生的成績很好，但尖子生同樣可能面對難以承受的壓力。成績優(yōu)異者的壓力更大，他們的壓力主要來自父母和老師的高期望，以及精英分子之間更為激烈和殘酷的競爭。對此，我們著重跟他討論：如何跟壓力說“再見”！我們?yōu)樗峁┝耸畻l建議：1.無論你的壓力是大是小、

21、能否消解，請保持樂觀的心態(tài)。2.假如可以通過自身努力減輕壓力，請努力，并盡量明確每日目標。3.將壓力寫出來，有利于你理清思路，解決問題，也有利于釋放壓力。4.找個理由開懷大笑，一個滑稽的動作、一個小小的笑話都可以。5.想哭就哭吧，哭完之后繼續(xù)努力。6.閑暇時聽聽音樂、唱唱歌、看看幽默笑話。7.隨身攜帶風油精一瓶，煩惱涌上來就在太陽穴上抹一點。8.需要幫助時，別吝嗇自己的語言。9.心中默念：我可以應(yīng)付一切壓力。10.記?。耗繕诉^高、期望過大，容易給自己帶來不必要的壓力。他很聰明，笑著對我們說：謝謝老師！也許他會用其中一兩條建議，也許一條都不需要用，這些都不重要。重要的是我們傾聽了他的心聲，幫他正

22、確應(yīng)對壓力。11.我總想用一個下午的時間自由地玩一次，可以嗎？答：你有這樣的想法可以理解，考前讓自己放松一下，可以調(diào)節(jié)心情，以更好的心態(tài)進入考場。但需要的滿足離不開現(xiàn)實的土壤，問題是：家長會干涉嗎？學校放假嗎？如果家長不同意，你最好與家長溝通，在家長許可的范圍內(nèi)自由地玩；如果學校不放假，你最好先請假。 12.考前怎么合理安排飲食？答：這是一個很現(xiàn)實的問題，也是眾多考生和家長關(guān)心的問題。首先，要注意飲食衛(wèi)生，不可在路邊小攤亂吃食物，避免拉肚子。其次，要合理安排飲食，吃容易消化的食品，不要吃得太油膩，葷素菜各半，吃飯以七成飽為佳。藥補不如食補，利用常見的果蔬食品，就能改善大腦活動，提高學習效率。也

23、可選取以下補腦食品。如核桃仁，人參片，桂元，芝麻，紅棗等。水果類有： 菠蘿。菠蘿富含維生素c，含熱量低，有利于增強免疫力，提高記憶力。無花果。無花果可以稀釋血液，改善大腦供氧，是從事創(chuàng)作工作者的首選，當然有益考試。香蕉。香蕉含血清素，吃后會有滿足感，如沮喪時，可用香蕉改善心情。另外，香蕉含有大量礦物質(zhì)，鉀的含量也很豐富，有助于預防和消除精神疲倦。杏。杏含有豐富的維生素a和c，能改善血液循環(huán)，抵抗感染，有助于減輕憂郁和失眠癥。草莓。草莓能迅速緩解人的不良情緒，可在考前食用，緩解緊張煩躁的情緒。檸檬。檸檬富含維生素c，非常適合考前吃。高三學生常見的心理問題通過與高三班主任交流及近期的高三學生個案心

24、理輔導，我感覺我們同學好像有很多無法放下的顧慮：擔心考不上、擔心成績變化、擔心他人超越自己等等，背著這么多的顧慮肯定會影響我們的奔跑速度。心理學家想知道人的心態(tài)對行為到底會產(chǎn)生什么樣的影響，于是他做了一個實驗。首先，他讓10個人穿過一間黑暗的房子，在他的引導下，這10個人皆成功地穿了過去。然后，心理學家打開房內(nèi)的一盞燈。在昏暗的燈光下，這些人看清了房內(nèi)的一切，都驚出了一身冷汗。這間房子的地面是一個大水池，水池里有十幾條大鱷魚，水池上方搭著一座窄窄的小木橋，剛才，他們就是從這座小木橋上走過去的。心理學家問：“現(xiàn)在，你們當中還有誰愿意再次穿過這間房子呢？”沒有人回答。過了很久，有3個膽大的人站了出

25、來。其中一個小心翼翼地走了過去，速度比第一次慢了許多；另一個顫顫巍巍地踏上小木橋，走到一半時，竟只能趴在小橋上爬了過去；第三個剛走幾步就一下子爬下了，再也不敢向前移動半步。心理學家又打開房內(nèi)的另外9盞燈，燈光把房里照得如同白晝。這時，人們看見小木橋下方裝有一張安全網(wǎng)，只由于網(wǎng)線顏色極淺，他們剛才根本沒有看見。“現(xiàn)在，誰愿意通過這座小木橋呢？”心理學家問道。這次又有5個人站了出來。“你們?yōu)槭裁床辉敢饽兀俊毙睦韺W家問剩下的兩個人。“這張安全網(wǎng)牢固嗎？”兩個人異口同聲地反問。可見：很多時候，成功就像通過這座小木橋一樣，失敗往往不是力量薄弱、智力低下，而是周圍環(huán)境的威懾面對困境、險境、新的環(huán)境，很多人

26、早就失去了平靜的心態(tài)，慌了手腳，亂了方寸。你們會嗎？二、學習壓力。最近，有很多同學向我反映說：我高一、高二沒好好學，現(xiàn)在知道學了，但壓力很大。同學們想想，有壓力正常嗎？動物界里有個小羚羊，小羚羊的天敵是獵豹。小羚羊一生出來，羚媽媽就告訴小羚羊說：“孩子，從明天開始你們要學會奔跑?！毙×缪騿枮槭裁?？不跑或跑得慢就要被獵豹吃掉啊?！庇谑撬械男×缪蛞簧鰜砭筒煌５乇寂?。請問每天奔跑累不累呢？所以有時小羚羊就會抱怨，怎么這么辛苦呢？假如獵豹死光了該有多好啊。就象你們在想：假如高考制度取消了該有多好啊。果真，一場自然災害發(fā)生了，當?shù)氐墨C豹真的死光了。請問小羚羊高不高興?。扛吲d啊。獵豹死光了，小羚羊沒壓

27、力了，從明天開始就不用奔跑了，它們自由了。可是，請問獵豹死光以后，小羚羊的生命維持了多久呢？這是為什么？壓力是動物生存的必要條件，動物離不開壓力就象人離不開空氣一樣。心理學上有個“鯰魚效應(yīng)”：挪威有一種沙丁魚，以前漁夫很苦惱的是：捕完魚后海上航行三個小時，所有的沙丁魚都死了。直到一個老漁夫想出了一個辦法：在沙丁魚里放入一條鯰魚。發(fā)現(xiàn)沙丁魚不僅沒有被吃掉，反而很鮮活。因為沙丁魚終于找到了賴以生存的條件：那就是壓力。只要不游，鯰魚立刻把它吃掉。所以壓力是社會的常態(tài)，我們就是在壓力中成長的。所以面對壓力要坦然接受。有同學說：問題是我壓力太大了，導致自己很焦慮，學不進去怎么辦呢？請問小羚羊的壓力是什么？獵豹。那請問小羚羊有沒有整天在擔心一個問題：獵豹啊，你干嘛要捕殺我呢？你能不能慢點呢？我好害怕啊。也許小羚羊偶爾會擔心，但