接力跑的基本技術(shù) 張萬奎

1、接力跑的基本技術(shù) 巴東縣野三關(guān)鎮(zhèn)初級(jí)中學(xué) 張萬奎,接力跑是以傳遞接力棒或擊掌等方式進(jìn)行傳接，隊(duì)員依次接替跑完全程的集體徑賽項(xiàng)目，可以分為迎面接力，圓周接力等。 要求有快速奔跑的能力; 要求同伴之間密切配合。,接力跑？,接力跑的教學(xué)，在提高快速跑能力的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步加強(qiáng)了快跑中完成傳接棒動(dòng)作的準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性和思維性的訓(xùn)練。正式比賽的接力跑有4100米、4400米。在群眾性的體育活動(dòng)中，有不同形式的接力跑，如不同距離的團(tuán)體接力賽、男女混合接力、往返接力、迎面接力等項(xiàng)目。,教學(xué)目標(biāo),1、讓學(xué)生了解并掌握兩種交接棒的方法。(左交右接；右交左接并讓出同側(cè)跑道。) 2、使學(xué)生通過練習(xí)，增強(qiáng)腿部力量，提高協(xié)

2、調(diào)、運(yùn)動(dòng)能力。 3通過合作與競(jìng)爭(zhēng)，培養(yǎng)密切配合的團(tuán)隊(duì)精神。,技術(shù)要點(diǎn),接棒方式 立棒式 上挑式 下壓式 右手交左手，左手交右手。,上挑式：,接棒運(yùn)動(dòng)員的手臂自然向后伸出，手臂與軀干大約成4045角，掌心向后，拇指與其他四指自然張開，虎口朝下，傳棒運(yùn)動(dòng)員將幫由下向前上方傳挑送到接棒運(yùn)動(dòng)員的手中。,上挑式的優(yōu)缺點(diǎn),這種傳棒方法的優(yōu)點(diǎn)是：接棒人向后下方伸手臂的動(dòng)作比較自然，傳棒人傳棒動(dòng)作也比較自然，容易掌握。 缺點(diǎn)是：接棒后，手已握在接力棒的中部，如不換手再傳給下一棒時(shí)，則只能握住接力棒的前部，容易造成掉棒和影響快速前進(jìn)。,下壓式：,接棒人的手臂向后伸出，手臂與軀干約成5060角，手腕內(nèi)旋掌心向上，

3、虎口張開朝后，拇指向內(nèi)，其余四指并攏向外。傳棒運(yùn)動(dòng)員將棒的前端由上向下壓傳到接棒運(yùn)動(dòng)員的手中。,下壓式的優(yōu)缺點(diǎn),下壓式傳接棒技術(shù)的優(yōu)點(diǎn)是：每一棒次的接棒，都能握住棒的一端便于持棒快跑。 缺點(diǎn)是：接棒時(shí)，接棒人的手臂比較緊張，不夠自然。,接力跑傳、接棒技術(shù)：,1、按口令原地徒手?jǐn)[臂做 下壓式傳、接棒技術(shù)練習(xí)，了解技術(shù)要求，方法和動(dòng)作要領(lǐng)。,練習(xí)方法：,1、站立做原地?cái)[臂，然后兩人配合并相互交替地做原地徒手傳、接棒模仿練習(xí)，練習(xí)時(shí)由傳棒者發(fā)出信號(hào)后，接棒者臂向后伸出接棒，反復(fù)練習(xí)。,練習(xí)方法：,一路縱隊(duì)站立，左右間隔半步，前后相距1.31.5米，同時(shí)前后擺臂，聽教師“接”的信號(hào)，待接棒人的臂向后伸

4、出后，傳棒者將接力棒的1/2向前遞到接棒人的手中。,2、持棒原地?cái)[臂，按口令做下壓式傳，接棒技術(shù)練習(xí).,3、兩人在慢跑和中等速度中做“上挑式”和“下壓式”傳、接棒技術(shù)練習(xí)。,練習(xí)方法： 兩人一組，分散練習(xí)。兩人之間相距23米，完成傳，接棒后，傳棒者跑向接棒者前面（變?yōu)榻影粽撸^續(xù)練習(xí)。,接力訓(xùn)練,4x50米接力,接棒方式 接捧者側(cè)身注視交捧者 併步加速，速度要適中 右手交左手、反臂法,比賽規(guī)則,第1棒全程及第2棒的首100米是須分線道跑 直到第2棒完成100米后，方可搶道至第一線,比賽規(guī)則,起跑時(shí)，接力捧不可觸及起跑線后的地面。 交接棒時(shí)，必須在在接棒區(qū)內(nèi)進(jìn)行 (以棒為標(biāo)準(zhǔn))。 如掉棒，則由

5、掉棒者拾回，并立即返回自己的線道繼續(xù)比賽。,接力區(qū)示意圖,接力跑教學(xué)中常出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作,1、接棒人過早地超過接棒區(qū)，使傳棒人無法向他傳棒。 2、傳棒人超過接棒人。 3、接棒人接棒時(shí)回頭看，影響跑速。 4、接棒人沒有按應(yīng)跑的跑道一側(cè)跑進(jìn)，影響傳接棒。 5、接棒人持棒臂前送太早，或接棒人接棒臂后伸太早，或起跑時(shí)接棒臂就拖曳在后，影響跑速的發(fā)揮。 6、掉棒。,說過程,一、準(zhǔn)備部分 10 1、課堂常規(guī) 2、本課的教學(xué)內(nèi)容及目標(biāo)要求 二、基本部分 30 1、教師與學(xué)生配合講解示范傳接棒的動(dòng)作方法，重點(diǎn)演示了交接棒的手型，并指導(dǎo)學(xué)生集體模仿練習(xí)。 2、原地?cái)[臂的教與練（3-5次 ） 3、上步交接練習(xí) 4、200M跑道慢跑傳接棒動(dòng)作練習(xí) 5、鞏固練習(xí)接力大比拼 6、素