體育教學(xué)和訓(xùn)練的生理學(xué)分析_第1頁(yè)
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文檔簡(jiǎn)介

1、體育教育和訓(xùn)練的生理學(xué)分析,第十四章體育教育和訓(xùn)練的原理和方法的生理學(xué)分析。運(yùn)動(dòng)和應(yīng)激理論應(yīng)激來(lái)自工程術(shù)語(yǔ),生物學(xué)和醫(yī)學(xué)的概念是由加拿大內(nèi)分泌學(xué)家漢斯塞萊介紹的。它被廣義地定義為“壓力是身體滿足任何需求的非特異性反應(yīng)。”1936年,一般適應(yīng)綜合征理論被創(chuàng)立。應(yīng)激以其刺激強(qiáng)度和作用時(shí)間,使機(jī)體產(chǎn)生非特異性的全身反應(yīng)來(lái)適應(yīng)或失去適應(yīng)性,從而陷入病理狀態(tài)。壓力過(guò)程包括身體對(duì)壓力的直接和補(bǔ)償性反應(yīng)。適應(yīng);恢復(fù)的三個(gè)階段。運(yùn)動(dòng)被認(rèn)為是一種可量化和可重復(fù)的壓力源。第一節(jié)教學(xué)與訓(xùn)練原理的生理學(xué)分析1。可訓(xùn)練性原則的生理學(xué)基礎(chǔ):身體適應(yīng)壓力的能力。各器官系統(tǒng)的表現(xiàn):遺傳因素與后天可訓(xùn)練性的關(guān)系:身體指標(biāo)的變異

2、性由大到小是:體能和運(yùn)動(dòng)能力指標(biāo)、身體成分指標(biāo)、生理功能指標(biāo)、生化血?dú)庵笜?biāo)和形態(tài)學(xué)指標(biāo)。第二,全面體育鍛煉的原則促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,全面增強(qiáng)各種器官的功能;不同類型的鍛煉對(duì)身體有不同的特點(diǎn)。各種身體素質(zhì)之間的聯(lián)系等。早期特殊訓(xùn)練及其醫(yī)學(xué)問(wèn)題:早期特殊訓(xùn)練:其實(shí)質(zhì)是合理地提前特殊訓(xùn)練的開(kāi)始年齡,使運(yùn)動(dòng)員能取得更好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。當(dāng)今,兒童青少年的發(fā)展和成熟都比較超前,運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法也越來(lái)越科學(xué),這使得兒童青少年早期專項(xiàng)訓(xùn)練的年齡有提前的趨勢(shì)。在嚴(yán)格的醫(yī)學(xué)監(jiān)督和觀察下,早期專項(xiàng)訓(xùn)練應(yīng)通過(guò)綜合體能訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)效果,而不影響身體的正常發(fā)育和發(fā)生損傷事故。早衰:兒童在早期專項(xiàng)訓(xùn)練中片面追求個(gè)體訓(xùn)練

3、,強(qiáng)調(diào)早期運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),忽視身體發(fā)育特征,訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)高,比賽過(guò)多,導(dǎo)致各種傷病,縮短運(yùn)動(dòng)壽命,過(guò)早終止運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。原因:根據(jù)兒童和青少年的解剖和生理特點(diǎn),缺乏全面的訓(xùn)練影響了各種系統(tǒng)和器官的正常發(fā)育。材料選擇不當(dāng)。如果我們只看形式而忽視功能性,我們只注重特殊成就而忽視身體的全面發(fā)展。早期特殊訓(xùn)練中最常見(jiàn)的損傷是骨骺損傷。如骨骺早期愈合、骺板分離和骨折、骨軟骨炎等。運(yùn)動(dòng)性貧血和高血壓。一般方法:早期特殊訓(xùn)練的起始年齡=達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)成績(jī)的年齡-達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)成績(jī)所需的訓(xùn)練年限。一般分類:速度和敏捷度(體操、游泳、技能等)。)是10-11歲。腳、籃球、排球等項(xiàng)目都是12-13歲。體能和力量類項(xiàng)目(舉重、長(zhǎng)跑

4、等)。)是14-16歲??赡嫘栽瓌t:訓(xùn)練結(jié)束后,獲得的適應(yīng)性將逐漸消失。因此,作為體育教育者,我們應(yīng)該盡力促進(jìn)兒童和青少年參與各種體育活動(dòng),培養(yǎng)他們積極的體育態(tài)度。4.適宜負(fù)荷原則:在生理適應(yīng)范圍內(nèi)超載。過(guò)度恢復(fù)原則。5.專業(yè)原則:訓(xùn)練的特點(diǎn)應(yīng)與專業(yè)相適應(yīng)。運(yùn)動(dòng)技能之間的相互作用。第2節(jié)教學(xué)和訓(xùn)練負(fù)荷閾值1。負(fù)荷閾值的構(gòu)成負(fù)荷閾值:在體育鍛煉或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)身體的刺激應(yīng)在適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度范圍內(nèi),以達(dá)到使身體各器官系統(tǒng)產(chǎn)生良好適應(yīng)性變化的目的。這個(gè)強(qiáng)度范圍的上限和下限稱為。影響負(fù)荷閾值的因素:運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:指運(yùn)動(dòng)期間單位時(shí)間內(nèi)所做的工作。定期鍛煉通常用鍛煉期間或之后的心率來(lái)表示。非周期性練習(xí)用負(fù)荷

5、或重復(fù)次數(shù)來(lái)表示。最大心臟鼠運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與心率之間的轉(zhuǎn)換(以最大攝氧量表示),50%-70%的最大攝氧量是一般體育運(yùn)動(dòng)的適宜范圍,70%的持續(xù)運(yùn)動(dòng)不增加血乳酸,血液中腎上腺素和去甲腎上腺素保持在較低水平;80%的最大攝氧量或更高是危險(xiǎn)的。鍛煉密度:鍛煉持續(xù)時(shí)間:鍛煉的效果是強(qiáng)度和時(shí)間的乘積。運(yùn)動(dòng)量:可以通過(guò)體重、鍛煉頻率和鍛煉距離來(lái)衡量。身體負(fù)荷和心理負(fù)荷由感知努力的等級(jí)來(lái)調(diào)節(jié)。視網(wǎng)膜色素上皮與攝氧量、心率、通氣量和血乳酸水平高度相關(guān),可用于評(píng)估耐力訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。在博格的等級(jí)表中,12-13相當(dāng)于最大心率的60%,16相當(dāng)于最大心率的90%。第二,負(fù)荷閾值心跳峰理論和最佳心率范圍理論在中學(xué)體育教

6、學(xué)中的運(yùn)用。心搏峰值:最大搏出量。一般來(lái)說(shuō),大約90-100毫升,優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員可以達(dá)到200毫升。限制因素是心室容積和心臟血容量。最佳心率范圍:當(dāng)心率達(dá)到180次以上時(shí),每搏輸出量減少,心輸出量不增加。是形成最大攝氧量的因素之一。負(fù)荷安排應(yīng)兼顧兩者。第三,超負(fù)荷原則下的中學(xué)業(yè)余訓(xùn)練的嚴(yán)格醫(yī)學(xué)監(jiān)督;應(yīng)用最佳心率范圍。應(yīng)注意的幾個(gè)方面(略)。訓(xùn)練方法的生理學(xué)分析第三節(jié)人體運(yùn)動(dòng)是在一定的環(huán)境條件下完成有目的的肌肉工作,使能量消耗和內(nèi)部環(huán)境發(fā)生變化,引起局部組織、呼吸、循環(huán)和調(diào)節(jié)系統(tǒng)的功能變化。包括身體在運(yùn)動(dòng)和恢復(fù)期的一系列局部和整體變化,這就是所謂的人體對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不同于一次性鍛煉,它是在一

7、個(gè)時(shí)期內(nèi)有計(jì)劃地多次重復(fù)鍛煉的過(guò)程。使人體的形狀和功能發(fā)生一系列暫時(shí)不可逆的變化,減少對(duì)與以前相同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)刺激的反應(yīng),保存功能,提高完成工作的效率,這就是所謂的人體對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)。1.間歇訓(xùn)練法的定義和目的:高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和間歇休息交替進(jìn)行的訓(xùn)練方法。對(duì)身體施加巨大的刺激,引起強(qiáng)烈的反應(yīng)和適應(yīng);同時(shí)延緩疲勞發(fā)生。生理基礎(chǔ):始終保持高水平的心輸出量。生理效應(yīng):提高有氧能力:改善呼吸和循環(huán)系統(tǒng)功能。提高無(wú)氧能力:提高無(wú)氧供能能力和乳酸清除能力。具體應(yīng)用:根據(jù)不同目的合理安排強(qiáng)度和時(shí)間。提高磷源系統(tǒng)的能量供應(yīng)能力:短期最大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng);當(dāng)磷素恢復(fù)到一半時(shí),間歇時(shí)間應(yīng)為30秒。為了開(kāi)發(fā)乳酸能量系統(tǒng)的能量供應(yīng)能

8、力,有必要采用超極限強(qiáng)度跑約1分鐘,間隔約4分鐘,并注意適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和縮短休息時(shí)間。培養(yǎng)有氧供能能力:低強(qiáng)度(80%最大攝氧量)長(zhǎng)時(shí)間(3-5分鐘)練習(xí)。ATP、CP、肌糖原和乳酸在最大用力30秒和60秒內(nèi)的變化,(測(cè)量單位是毫摩爾/千克干肌肉,根據(jù)Mclellan等人,1989),血乳酸(毫摩爾/升),一分鐘內(nèi)五次極端間歇運(yùn)動(dòng)后的血乳酸水平(Hermansen,1971),2。連續(xù)訓(xùn)練法的定義和目的:低強(qiáng)度幾個(gè)強(qiáng)度閾值:銅閾值:卡爾沃寧閾值:無(wú)氧閾值:心率的簡(jiǎn)單計(jì)算。通過(guò)乳酸門檻量化的耐力訓(xùn)練:標(biāo)準(zhǔn)乳酸門檻訓(xùn)練:30-45分鐘的乳酸門檻強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。大范圍耐力訓(xùn)練:練習(xí)30米以上,強(qiáng)度比乳酸

9、門檻低10-15%?;謴?fù)性耐力訓(xùn)練:練習(xí)30米以上,強(qiáng)度比乳酸門檻低20-25%,Mcardle感覺(jué)區(qū):不同年齡的人發(fā)展有氧能力的有效心率范圍。3.重復(fù)訓(xùn)練法:屬于間歇訓(xùn)練,其特點(diǎn)是在練習(xí)間隙完全休息。生理效應(yīng):條件反射的重復(fù)強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)的影響:持續(xù)幾秒鐘以上的運(yùn)動(dòng)會(huì)引起人體心血管功能的復(fù)雜調(diào)節(jié),其幅度取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,其功能在于滿足運(yùn)動(dòng)肌肉對(duì)氧和能量物質(zhì)的需求,清除代謝物,維持肌肉正常的工作環(huán)境。工作肌肉吸氧能力的調(diào)節(jié):通過(guò)增加肌肉血流量和增加動(dòng)脈與靜脈之間的氧差。運(yùn)動(dòng)中的循環(huán)調(diào)節(jié):心輸出量:增加與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)。最大運(yùn)動(dòng)量增加了8倍,而總攝氧量和肺通氣量增加了24倍。心率和卒中量:心率

10、的增加依賴于神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié);心搏輸出量增加的主要影響因素是心室收縮力、心輸出量和心臟流出道阻力。心室收縮力的增加是最重要的。靜息時(shí),心率增加,心率和收縮力增加,LVEDV (150毫升),左室舒張末期容積(75毫升),左室舒張末期容積(75毫升),LVEDV (125毫升),左室舒張末期容積(50毫升),運(yùn)動(dòng)中心心室舒張末期容積(一曲綿宇等,實(shí)用運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué),1996),血壓,循環(huán)血管阻力和靜脈回流:血壓是心輸出量和外周阻力的產(chǎn)物。由于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中心肌收縮力和外周血管的變化,運(yùn)動(dòng)后血壓變化的總趨勢(shì)是收縮壓升高,而舒張壓保持不變或降低。運(yùn)動(dòng)時(shí)骨骼肌血管擴(kuò)張,大量血流灌注;肌肉活動(dòng)擠壓靜脈,深呼吸增加了

11、胸部的負(fù)壓,從而使血容量增加。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以使上述機(jī)制更加協(xié)調(diào)和完善,并在安靜時(shí)減慢心率和穩(wěn)定血壓;在定量運(yùn)動(dòng)中,心率、血液輸出量和血壓的反應(yīng)相應(yīng)較低。從而增加心臟的儲(chǔ)備能力,適應(yīng)嚴(yán)重壓力的需要。鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響越來(lái)越大。運(yùn)動(dòng)變化:吸氧量隨著通氣量的增加而增加。當(dāng)超過(guò)無(wú)氧閾強(qiáng)度時(shí),酸性代謝產(chǎn)物通過(guò)血液緩沖產(chǎn)生二氧化碳,呼吸商增加。正常的無(wú)氧閾約為最大攝氧量的60%。運(yùn)動(dòng)穩(wěn)態(tài)的變化(見(jiàn)表)受循環(huán)和肌肉系統(tǒng)協(xié)調(diào)的影響。當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)10分鐘時(shí),運(yùn)動(dòng)能力的限制因素是最大攝氧量。最大攝氧量受年齡、性別、體型和健康因素的影響,運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以提高最大攝氧量10-20%。健康人大量運(yùn)動(dòng)時(shí)的呼吸反應(yīng)。第15章

12、:身體對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)和適應(yīng)。第一節(jié):從事某些運(yùn)動(dòng)時(shí)的生理反應(yīng)特征。1.田徑:短跑:例如,100,200,400米跑。中樞神經(jīng)系統(tǒng):提高神經(jīng)興奮和抑制過(guò)程的靈活性;興奮過(guò)程占主導(dǎo)地位。容易疲勞。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng):肌肉興奮性和功能活動(dòng)得到改善。呼吸系統(tǒng):氧氣需求量大,但運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣攝入不多;呼吸商最高;運(yùn)動(dòng)期間呼吸功能變化不大,但運(yùn)動(dòng)后明顯增強(qiáng)。循環(huán)系統(tǒng):運(yùn)動(dòng)時(shí)功能變化不明顯,但運(yùn)動(dòng)后明顯增強(qiáng)。能量代謝:理論上,10秒內(nèi)的運(yùn)動(dòng)由磷酸鹽系統(tǒng)提供,但糖酵解也包括在內(nèi)。跑完100米后,血乳酸可立即達(dá)到8-10毫升/升。中長(zhǎng)跑:如從800米、1500米到3000米跑。中樞神經(jīng)系統(tǒng):具有高度的靈活性和功能穩(wěn)定性;很容易

13、產(chǎn)生疲勞。循環(huán)系統(tǒng):必須克服內(nèi)部器官的慣性,所以在接近終點(diǎn)時(shí)變化最大;許多生理指標(biāo)達(dá)到最高水平;運(yùn)動(dòng)員的心會(huì)出現(xiàn)。呼吸系統(tǒng):功能變化與循環(huán)系統(tǒng)相似;呼吸商在運(yùn)動(dòng)期間增加,但在恢復(fù)期由于需要恢復(fù)堿儲(chǔ)備而降低。能量代謝:糖酵解系統(tǒng)主要提供能量,血乳酸水平顯著增加至20毫摩爾/升。因此,乳酸耐受能力對(duì)中期跑成績(jī)非常重要。間歇訓(xùn)練可用于將血乳酸水平保持在約12毫摩爾/升循環(huán)系統(tǒng):心率、心輸出量和每搏輸出量可達(dá)到最大值,收縮壓升高,舒張壓明顯降低。運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的心臟增大可能會(huì)發(fā)生。白細(xì)胞數(shù)量增加,堿儲(chǔ)備和酸堿度下降,血糖含量下降,血乳酸逐漸增加。呼吸系統(tǒng):肺通氣量可達(dá)到最大,總需氧量高,運(yùn)動(dòng)時(shí)常處于虛假穩(wěn)定

14、狀態(tài)。能量代謝:優(yōu)先提供有氧能量,培養(yǎng)有氧耐力。極限點(diǎn)和第二次呼吸發(fā)生在鍛煉過(guò)程中。長(zhǎng)跑:超過(guò)20,000米和馬拉松。中樞神經(jīng)系統(tǒng):神經(jīng)過(guò)程平衡良好,但強(qiáng)度和興奮性沒(méi)有明顯改善。循環(huán)系統(tǒng):運(yùn)動(dòng)后心率和心輸出量增加;舒張壓明顯降低血壓。運(yùn)動(dòng)后血糖明顯下降,血膽固醇和游離脂肪酸升高,血乳酸無(wú)明顯升高,紅細(xì)胞和白細(xì)胞升高。呼吸系統(tǒng):最大總需氧量;肺通氣增加;在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,它處于一種真正穩(wěn)定的狀態(tài)。能量代謝:總能量消耗極高,有氧代謝提供能量,脂肪分解和呼吸商降低。體溫:運(yùn)動(dòng)后體溫明顯升高,這是由產(chǎn)熱增加、內(nèi)毒素血癥等因素造成的。體重:運(yùn)動(dòng)后的體重減輕是由大量出汗引起的急性失水引起的。跳躍項(xiàng)目的特點(diǎn):具

15、有周期性階段(助跑)和非周期性階段(跳躍、飛行、著陸等)的混合練習(xí)。)。它是爆發(fā)力、速度、靈活性等素質(zhì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)技能的綜合體現(xiàn)。對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的影響:發(fā)展神經(jīng)過(guò)程的敏感性。對(duì)感覺(jué)功能的影響:通過(guò)練習(xí)提高相應(yīng)受體的穩(wěn)定性和功能能力。本體感覺(jué):其非周期性部分需要正確的頭部姿勢(shì)。然而,頭部位置的改變可以刺激本體感受器,產(chǎn)生狀態(tài)反射并確保動(dòng)作完成。位置意識(shí):刺激前庭感受器,引起翻正反射和觸地反射。視覺(jué):完成一個(gè)動(dòng)作取決于視覺(jué)對(duì)距離和空間位置的準(zhǔn)確判斷。內(nèi)臟功能變化特點(diǎn):對(duì)內(nèi)臟功能影響不大?;謴?fù)得更快。第二,體操運(yùn)動(dòng)中中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的變化特點(diǎn):對(duì)神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性、感覺(jué)功能以及大腦皮層各中樞之間的綜合協(xié)調(diào)能

16、力有較高的要求。肌肉活動(dòng)特點(diǎn):肌肉放松和收縮的相互轉(zhuǎn)化清晰,各運(yùn)動(dòng)中心對(duì)肌肉的控制能力增強(qiáng),肌肉群之間的協(xié)調(diào)關(guān)系得到改善。并有效提高肌肉力量和靜態(tài)耐力。能量代謝特點(diǎn):屬于短時(shí)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),主要通過(guò)無(wú)氧代謝提供能量。心血管功能變化的特點(diǎn):一些特殊的作用引起相應(yīng)的反應(yīng)并重新分配血液。長(zhǎng)期訓(xùn)練可以改善心血管功能,有效克服離心力和重力對(duì)血壓和血流量的影響。呼吸功能變化的特點(diǎn):在運(yùn)動(dòng)中增強(qiáng)。林德嘉德現(xiàn)象。球類運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn):它是一種混合運(yùn)動(dòng),包括周期性和非周期性運(yùn)動(dòng);它是各種身體素質(zhì)的綜合;運(yùn)動(dòng)員伴隨著強(qiáng)烈的情感反應(yīng)。對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響:對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)功能的能力,以及神經(jīng)過(guò)程的力量、平衡和靈活性有很好的訓(xùn)練效果。對(duì)感覺(jué)功能的影響:要求運(yùn)動(dòng)員具有良好的感覺(jué)、準(zhǔn)確的判斷和敏捷的動(dòng)作能力。它能改善視覺(jué)、本體感覺(jué)、觸覺(jué)和位置的功能。對(duì)心血管功能的影響:它因項(xiàng)目和比賽中的分工而異。代謝特征:不同的項(xiàng)目有不同的能量消耗。其中,足球是最大的。并且受到比賽情緒的影響。第二節(jié)生理功能適應(yīng)水平評(píng)估1。評(píng)價(jià)原則和方法安靜和運(yùn)動(dòng)后生理指標(biāo)變化的綜合評(píng)價(jià)。定量原則:定性原則:綜合評(píng)價(jià)原則:形式與功能相結(jié)合,動(dòng)態(tài)分析第二,定量負(fù)荷后相對(duì)安靜和適應(yīng)水平的評(píng)價(jià)一般指標(biāo):晨脈:定量負(fù)荷后血壓和脈搏的變化:勒杜諾夫綜合功能測(cè)試:包括三個(gè)部分:1)30

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