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文檔簡介

1、健康生活 平安過年,目 錄,飲食有度 起居有節(jié) 平常心態(tài),（一）飲食有度 營養(yǎng)膳食寶塔,健康飲食 合理搭配,原則：糧豆混食、葷素搭配、軟稀結(jié)合、粗糧細(xì)作。,“蔬，從草從疏。 疏，通也，通飲食也?！?“水為食之精”，“人可以一日無谷，不可一日無水”。,少吃火鍋不痛風(fēng),冬季氣候較干燥 火鍋調(diào)料又偏于溫?zé)?損耗氣血，灼傷津液,火鍋不是對每個人都適宜,火鍋的配料多是肉類、海鮮和青菜等，含有一種濃度極高的叫“嘌呤”的物質(zhì)，經(jīng)肝臟代謝生成尿酸而引發(fā)痛風(fēng)病。 因此吃火鍋要節(jié)制，每次吃完后要注意“補(bǔ)救”,比如至少喝1000毫升的水 或喝些中藥茶飲來緩解火鍋的“火氣”等。,冬季飲酒誘發(fā)的出血性疾病 比夏季飲酒誘

2、發(fā)的出血性疾病多十幾倍,誘發(fā)腦出血,誘發(fā)胃出血,誘發(fā)心肌梗塞,戒煙 限酒,小量飲酒有利 葡萄酒：每天少于120ml 啤酒：每天少于350ml 空腹飲酒危害大，因此，古人有“飲酒每在食后”之說。,戒煙1年使冠心病危險降低50% 戒煙15年使心血管疾病危險 降至正常人水平,（二）起居有節(jié),適當(dāng)運(yùn)動 減少肥胖,中等程度有氧運(yùn)動:,快走，慢跑，騎車等，每天不少于30分鐘。 每周5天以上，最好天天運(yùn)動。,（三）平常心態(tài),操辦飯菜,電視大餐,麻將長會,過度勞累 情緒激動,操辦飯菜,電視大餐,百病生于氣,中醫(yī)學(xué)喜、怒、憂、思、悲、恐、驚認(rèn)為人的情緒總結(jié)為七個方面，稱為“七情”。,七情過度,內(nèi)因,外因,疾病產(chǎn)生,七情不及,風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火,人體氣血紊亂,動脈硬化幾年、十幾年、幾十年才把血管堵死。 一般人四、五十歲、動脈硬化每年血管都狹窄，一年大約狹窄1%2%左右。 吸煙，高血壓、高血脂可以狹窄3%4%， 一旦著急生氣，可能一分種動脈就狹窄100%，有的當(dāng)場就死。,春節(jié)常見疾病,（一） 要注意預(yù)防胃腸道疾病。 （二）心血管、高血壓、心臟病、等慢性非 傳染性疾病。 （三）要注意預(yù)防上呼吸道疾病。 （四）預(yù)防被凍傷或長凍瘡。 （五）關(guān)節(jié)炎。 （六）預(yù)防冬季抑郁癥。,溫度變化在3度以上 氣壓變化大于10百帕以上 相對濕度變化大于10%以上,感

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