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文檔簡(jiǎn)介
1、秋季養(yǎng)生6個(gè)廉價(jià)養(yǎng)肺方,秋季養(yǎng)生廉價(jià)養(yǎng)肺方,1.一杯熱水 人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤(rùn)。方法很簡(jiǎn)單:將熱水倒入茶杯中,用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入水蒸氣,每次10分鐘左右,可早晚各1次。 2.主動(dòng)咳嗽 秋天,人們應(yīng)注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣,每日早晚可選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽,以清除呼吸道及肺部的有害物質(zhì),減少對(duì)肺部的損害。,3.百合粥、銀耳粥皆是潤(rùn)肺佳品 根據(jù)中醫(yī)“燥則潤(rùn)之”的原則,在出現(xiàn)鼻燥、唇干、咽痛、干咳時(shí),除了要多喝水、多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外,一日三餐可適當(dāng)煮些滋陰養(yǎng)肺的粥喝。可視個(gè)人癥狀選滋補(bǔ)肺陰、清除燥熱的銀耳、百合、銀杏、蓮藕、蓮子、菱角等藥材或食物入粥。下面介紹的幾款粥品也
2、可一試: 百合粥:取百合50克,大米或糯米100克,淘洗干凈,加水用小火煨煮。等百合與米熟爛時(shí),加糖適量即可食用。百合有清心、潤(rùn)肺、寧神之功,對(duì)由呼吸道感染引起的心悸、煩躁和失眠頗有好處。 銀耳粥:銀耳10克,發(fā)泡后加入大米100150克淘?xún)敉螅舆m量蜂蜜攪勻即可。銀耳味甘淡性平,歸肺、胃經(jīng),具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的功效,適用于虛勞干咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽干、神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)等癥。 山藥粥:山藥、大米各100克。山藥洗凈切塊,大米淘?xún)糁笾啵蝗?次分食。山藥粥有健脾胃、益肺補(bǔ)腎的功效,凡身體虛弱、煩躁失眠者均可食用。,4.笑口常開(kāi),最“便宜”的養(yǎng)肺方法 “笑”是最“便宜”且有效的養(yǎng)肺
3、方法。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有研究證明,笑對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)的確是最好的一種“運(yùn)動(dòng)”,不同程度的笑對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。大笑能使肺擴(kuò)張,使人不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸,清理呼吸道,吸收更多的氧氣。 笑可祛病健身,但必須適度,否則會(huì)樂(lè)極生悲。尤其是患有高血壓和動(dòng)脈硬化者及手術(shù)后病人都不宜放聲大笑、狂笑;孕婦也不宜經(jīng)常大笑,以免造成腹部猛烈抽搐致早產(chǎn)或流產(chǎn)。 5.腹式呼吸清肺,擴(kuò)大肺容量 腹式呼吸法伸開(kāi)雙臂,盡量擴(kuò)張胸部,然后用腹部帶動(dòng)呼吸。這種呼吸方式的目的是增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。 縮唇呼吸法:快速吸滿(mǎn)一口氣,呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢
4、“吹”出,目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(zhǎng)一些,讓肺部氣體交換更充分,支氣管炎病人可常做。 上述呼吸法最好每天早晚各練一組,每組次數(shù)可量力而行。另外,也可直接用吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤(rùn)。每次10分鐘左右,可早晚各一次,有氣管炎的患者不宜。,6.睡前按迎香、叩肺俞可護(hù)肺 按迎香穴將兩手拇指外側(cè)相互摩擦,有熱感后,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右;然后,按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)。每天早晚各做一至兩組。 叩肺俞穴:每晚臨睡前端坐椅上,兩膝自然分開(kāi),雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放松,意守丹田。吸氣于胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁開(kāi)二指寬處)數(shù)十下,同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)背部
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