養(yǎng)生方法.ppt

1、演示文件：文件標(biāo)題，文件標(biāo)題：中國企業(yè)，贏世界，24PT，黑體字，國際先進(jìn)衛(wèi)生教師培訓(xùn)教材，主講人：世界衛(wèi)生行業(yè)協(xié)會(huì)主席陳學(xué)忠，中醫(yī)保健法，中醫(yī)保健法，心理保健法，日常保健法，食品醫(yī)學(xué)保健法，傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)保健法，針灸保健法，按摩保健法，性保健法，其他保健法，音樂娛樂，沐浴，芳香療法，色彩，心理保健，憤怒使人心跳加快，血壓升高， 血糖升高和腸道血管收縮，可導(dǎo)致心腦血管疾病如冠心病、高血壓和動(dòng)脈硬化的突然或惡化。 精神保健的要點(diǎn)：平靜的心情，穩(wěn)定的心情，愉快的心情，愉快的精神，少思考，少欲望，少憤怒，少邪惡和美味的食物，讓它被采取，享受它的習(xí)俗，生活和保持健康，戶外：農(nóng)村地區(qū)，山區(qū)，海灘，瀑布等。溫度

2、、濕度和氣壓相對(duì)較低。陽光充足，空氣清新，空氣中有許多負(fù)離子。(仁者樂山，智者樂水)調(diào)節(jié)神經(jīng)、心血管和呼吸系統(tǒng)的功能，具有舒緩、睡眠和降血壓的功能，對(duì)神經(jīng)、心血管和身心健康大有裨益。針灸養(yǎng)生就是用毫針刺激人體的某些穴位，從而刺激經(jīng)絡(luò)之氣，使人體新陳代謝旺盛，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。這種養(yǎng)生方法就是針灸保健。針灸保健與針灸治療基本相同，但其側(cè)重點(diǎn)不同。針灸治療的重點(diǎn)是糾正陰陽氣血的盛衰，而針灸保健的重點(diǎn)是強(qiáng)身健體和提高身體的新陳代謝能力，旨在養(yǎng)生延年。正是因?yàn)樗麄兊某霭l(fā)點(diǎn)不同，所以在取穴和用針上有所不同。若用于保健，針刺手法的刺激強(qiáng)度應(yīng)適中，選穴不應(yīng)過多，療效強(qiáng)的穴位應(yīng)是主要穴位。按摩

3、養(yǎng)生法和穴位按摩是直接對(duì)身體表面的穴位進(jìn)行按摩，常用于強(qiáng)身健體和延年益壽。具有強(qiáng)身健體、延年益壽功能的穴位遍布全身。在具體應(yīng)用中，可以根據(jù)每個(gè)人的身體狀況選擇不同的穴位，運(yùn)用不同的按摩手法，達(dá)到防病、延年益壽、強(qiáng)身健體的目的。養(yǎng)生和中醫(yī)保健在健康中起著重要的作用。這里有三個(gè)“小動(dòng)作”，都是中醫(yī)保健的好方法。早上起床“開七竅”:早上起床后，面對(duì)朝陽，慢慢按摩鼻子、眼睛、嘴巴和耳朵約3分鐘。這就是所謂的“開七竅”，它有助于緩解記憶喪失和易怒。用手掩住小腹，壯陽延年：每天晚上睡覺前，先搓熱雙手，將勞宮穴對(duì)準(zhǔn)手掌中心的關(guān)元穴(位于腹部中線肚臍下的四個(gè)橫指)，待在這里慢慢入睡。眨眼練習(xí)提高視力：多做眨眼

4、練習(xí)可以提高中老年人的視力。身體姿勢(shì)可以是坐著、躺著或站著。鍛煉時(shí)，放松全身，然后用力閉上眼睛，再次睜開，重復(fù)這些動(dòng)作，像眨眼一樣閉上和睜開。當(dāng)你閉上眼睛時(shí)，眼睛應(yīng)該特別堅(jiān)硬，集中注意力在眼睛上，當(dāng)你睜開眼睛時(shí)，試著放松。每天至少鍛煉34次，每次5分鐘。性與養(yǎng)生，養(yǎng)生的概念，性，也稱性生活。性養(yǎng)生是指根據(jù)人體的生理特點(diǎn)和生活規(guī)律，采取健康的性行為，從而預(yù)防疾病，提高生活質(zhì)量，從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。性生活、物質(zhì)生活和精神生活被列為人類的三大生活。性保健的任務(wù)是研究一系列活動(dòng)，如性生理學(xué)、心理學(xué)和性愛。通過宣傳教育，人們可以掌握必要的性知識(shí)和正式的性行為，培養(yǎng)高尚的性道德，提高自身素質(zhì)普及和提高

5、性知識(shí)使人們談?wù)撋称鞴贂r(shí)，就像談?wù)摲?、胃和腎一樣平靜。這是一個(gè)國家高文化水平和文明的體現(xiàn)。禁欲不是生活的方式。孟子說：“食為色，性為也”，而禮記說：“飲食男女人的求生欲極大”?！氨Ｗo(hù)自己”和“繁殖種族”是生物學(xué)的兩大使命。禁欲違反了自然法則和人性。男人和女人是相互依存的，正常的性生活可以協(xié)調(diào)體內(nèi)的各種生理功能，促進(jìn)性激素的正常分泌，并有助于防止衰老。正常的性生活可以促進(jìn)和保持健康的心理，可以緩解抑郁和精神壓力，預(yù)防疾病和不良行為。遠(yuǎn)離醫(yī)療保健是最神秘的。健康科學(xué)家有句諺語：“善于保健的人必須保持其精華?！边m度掌握性交次數(shù)沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)定限制。一般來說，第二天不感到疲倦的原則是適當(dāng)性交的原

6、則。當(dāng)房子傷害到腎臟時(shí)，建議“獨(dú)自呆著”。民間有句諺語：“中年不同于被子，老年不同于床?！币恍┞圆』颊咭矐?yīng)該采取單獨(dú)躺著、放棄性交、調(diào)理精血的方法來保持健康，以便盡快康復(fù)。早生孩子是不可能的，中國古代養(yǎng)生專家一直提倡“不想早生”?！霸缙谟庇绊懻５纳戆l(fā)育并危及健康。因此，古代保健人員早就提出了晚婚的想法。女人結(jié)婚生子的最佳時(shí)間是2128，男人結(jié)婚生子的最佳時(shí)間是2432。在這個(gè)時(shí)期生孩子可以避免后代的精神缺陷和畸形等不良后果，從而確保下一代的智力、健康和長(zhǎng)壽，并給家庭和社會(huì)帶來好處。牢記性交禁忌，注意衛(wèi)生，預(yù)防婦科和男科炎癥。男人和女人都應(yīng)該養(yǎng)成晚上睡覺前洗外陰的習(xí)慣。做愛后，最好清洗

7、一下，女性最好小便一次，這樣可以清洗外陰。新婚夫婦“蜜月病”的預(yù)防。禁止記住醉酒不能進(jìn)入房間，酒在一定程度上能促進(jìn)性興奮。因此，有句話說“酒是顏色的媒人”。古人說：“以酒為漿，以酒為酒，以酒為酒，以酒為酒，以酒為酒，以酒為酒，以酒為酒，以酒為酒，以酒為酒，以酒為酒，以酒為酒，以酒為酒，以酒為酒，以酒為酒，以酒為酒，以酒為酒，以酒為酒，以酒為酒，以酒為酒，以酒為酒為酒，以酒為酒，以酒為酒為酒，以酒為酒為酒，以酒為酒為酒，以酒為酒為因?yàn)榫凭珪?huì)損害精子和卵細(xì)胞，所以經(jīng)常在房間里喝酒或酗酒不僅對(duì)自己有害，而且對(duì)后代也有害，無論如何都要記住性禁忌。所謂“強(qiáng)”就是強(qiáng)迫性行為，任何一方都不應(yīng)該被強(qiáng)迫。三原延

8、壽參贊書上說：“如果你以強(qiáng)大的力量進(jìn)入房間，你將失去你的能量，如果你失去你的腎，你將失去你的骨髓，你的腰痛將不會(huì)投球?！叭绻阍谏∑陂g去房間，你將不可避免地?fù)p害你的正氣，加重你的疾病。在疾病后的康復(fù)階段，它消耗精子去睡覺，疾病復(fù)發(fā)。所有病情嚴(yán)重、體質(zhì)虛弱的患者都應(yīng)嚴(yán)格禁欲，并應(yīng)記住女性的禁忌。月經(jīng)節(jié)制：月經(jīng)期性生活容易引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、子宮糜爛、輸卵管炎、盆腔炎等疾病，從而影響女性的健康。早期性交容易引起流產(chǎn)，晚期性交容易引起早產(chǎn)和感染，分娩后應(yīng)禁欲。產(chǎn)后需要長(zhǎng)時(shí)間的滋養(yǎng)和調(diào)理，才能恢復(fù)健康。性禁忌，要記住環(huán)境的禁忌，“日禁忌”，是指一些在自然界中異常變化的應(yīng)禁止的性活動(dòng)的消除?！薄氨苊狻?/p>

9、是指避免不利于性活動(dòng)的惡劣環(huán)境。女兒想在方屋里的爐火下，在寺廟和佛寺里，在井邊的火爐和廁所里，在t音樂養(yǎng)生，辯證施樂五音模式：強(qiáng)調(diào)宮尚教中的羽符與五臟五行的關(guān)系，將五音音階與五臟、五情、五色等結(jié)合起來。并將中醫(yī)五行音樂與不同體質(zhì)相結(jié)合，具有良好的效果。結(jié)合指導(dǎo)，音樂指導(dǎo)是用來調(diào)整心臟，興趣和形狀，特別是對(duì)于精神壓力過大的人。結(jié)合精神和心理調(diào)節(jié)，是中國傳統(tǒng)娛樂和養(yǎng)生的主體，也是古代人養(yǎng)生的主要方式之一。父親：彈鋼琴可以協(xié)調(diào)身心，達(dá)到下棋的精神境界。它可以平滑情緒，滋養(yǎng)心靈，調(diào)節(jié)書畫。書畫養(yǎng)生是追求對(duì)立統(tǒng)一與和諧的藝術(shù)境界。沐浴和養(yǎng)生是指使用有形或無形的自然物理介質(zhì)，如水、陽光、空氣、淤泥、中藥湯

10、等。實(shí)現(xiàn)沐浴鍛煉、防病健身。沐浴、日光?。浩つw健康與陽光“對(duì)話”我們的祖先很早就認(rèn)識(shí)到陽光對(duì)人類健康的重要性。例如，在黃帝內(nèi)經(jīng)中，就有夏天保健的說法“晚上早起，起得早，太陽永遠(yuǎn)不累”；冬季養(yǎng)生應(yīng)記錄為“早睡晚起，靜候日光”。在養(yǎng)生理論中，也有“坐在太陽上”和“曬太陽”的說法。中國唐代名醫(yī)孫思邈在他的名篇中指出：“只要天氣暖和，沒有風(fēng)，母親就會(huì)到日本和中國去玩，一見風(fēng)，血就會(huì)流得滿滿的，肌肉就會(huì)繃緊，能夠御風(fēng)御寒，不會(huì)致病?！边@更詳細(xì)地解釋了曬太陽的時(shí)間、方式和好處。洗個(gè)澡以保持健康，洗個(gè)溫泉澡以在溫暖的泉水中浸泡健康。年平均溫度高于當(dāng)?shù)仄骄鶞囟鹊臏厝ǔ１环Q為溫泉。根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，溫泉是多性

11、的，辛辣的和熱的，并且有輕微的毒性。在戶外沐浴可以祛除疥瘡毒，具有溫經(jīng)活絡(luò)、活血化瘀、舒筋活絡(luò)的功能，使人心情舒暢，從而增強(qiáng)體質(zhì)。李時(shí)珍在本草綱目中有一篇用溫泉治療皮膚病的記載：“教那些疥瘡、風(fēng)瘡、楊梅瘡的人，入池吃得好，流汗久，十天自愈?！便逶○B(yǎng)生，泥?。涸谕寥缹?duì)皮膚的“按摩”中消除疼痛和疾病。泥漿療法在中國的許多醫(yī)學(xué)著作中都有描述。例如肘后備急方中記載：“急、小便瘡時(shí)，向太陽呼氣，用刀挖地，做一個(gè)小柵欄，共三步?！本湍脽釡C坎泥來說吧，像顆梧桐樹種子那么大。泥和泥瘡越少越好?！苯陙?，泥浴在國外很流行，遼寧的羊崗子就有這樣的泥浴。泥漿含有大量的礦物質(zhì)，如硅、氧化鎂、氧化鋅和氧化鈣，具有振奮精神、清潔皮膚、收緊毛孔和美白皮膚的功效。對(duì)治療皮膚病和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有特效。如果健康的人在泥坑里泡一會(huì)兒，也有利于消除疲勞。沐浴養(yǎng)生與沙?。捍暖熍c熱療的完美結(jié)合沙浴療法在中國古代醫(yī)學(xué)著作錢進(jìn)方耀和草藥泡菜中有