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隊列訓(xùn)練,教師:程勁松,步法和立定 口令:齊步-走! 要領(lǐng):左腳邁出約75厘米處著地,體重前移,右腳照此法行進(jìn);上體正直,微向前傾;手指輕輕握攏;兩臂前后自然擺動,向前擺時,小臂稍向里合,手約與第五衣扣同高并不超過衣扣線,行進(jìn)速度每分鐘約120步。 教學(xué)要求:上體正直,精神飽滿。擺臂自然,步幅與步速準(zhǔn)確。,口令:正步-走! 要領(lǐng):左腳踢出(腳掌離地面約20厘米并與地面平行,腿要繃直)約75厘米處適當(dāng)用力著地,體重前移,右腳照此法行進(jìn);上體正直,微向前傾;手指輕輕握攏;擺臂時,向前擺肘部彎曲,小臂略平,手腕擺到第三、四衣扣之間,離身體約15厘米,手心向內(nèi)稍向下,向后擺到不能自然擺動為止,行走速度每分鐘約116步。 教學(xué)要求:腿要踢直,著地用力;重心前移,上體正直;臂腿協(xié)調(diào),雄壯有力。,口令:立-定! 要領(lǐng):齊步和正步都是左腳向前大半步,右腳靠攏左腳,成立正姿勢,跑步時,繼續(xù)跑兩步,然后左腳向前大半步,右腳靠攏左腳,同時將手放下,成立正姿勢,踏步后原地立定。,停止間轉(zhuǎn)法 口令:向右(左)-轉(zhuǎn)! 要領(lǐng):以右(左)腳跟為軸,右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力向右(左)轉(zhuǎn)90,體重落在右(左腳),左(右)腳靠攏右(左)腳。轉(zhuǎn)時,兩腿繃直,上體保持立正姿勢。
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