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1、頭 手 倒 立,安慶市大楓初級(jí)中學(xué) 李 星 2019.5,一、教學(xué)目標(biāo),運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo):基本了解頭手倒立的動(dòng)作要領(lǐng)和練習(xí)方法。 運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo):基本掌握頭手倒立的技術(shù)動(dòng)作和保護(hù)幫助的技巧。 身體健康目標(biāo):通過(guò)學(xué)生的鍛煉提高學(xué)生的靈敏、肌肉力量等身體素質(zhì)。 心理健康目標(biāo):讓學(xué)生在活動(dòng)中建立敢于嘗試、不怕困難的優(yōu)良品質(zhì)。,二、教學(xué)重難點(diǎn),重點(diǎn):立腰、夾臀、稍含胸、中心在支撐面內(nèi)。 難點(diǎn):舉腿、蹬地、展髖動(dòng)作協(xié)調(diào)。,三、開(kāi)始部分,(一)、課堂常規(guī) 1、吹哨集合 2、檢查人數(shù) 3、師生問(wèn)好 4、宣布本次課內(nèi)容 5、安排見(jiàn)習(xí)生,(二)準(zhǔn)備活動(dòng) 1.慢跑 組織學(xué)生成一路縱隊(duì)并帶領(lǐng)學(xué)生繞操場(chǎng)慢跑兩圈,(二)準(zhǔn)備

2、活動(dòng) 2.徒手操 A頭部運(yùn)動(dòng) B伸展運(yùn)動(dòng) C擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) D正面壓腿 E側(cè)面壓腿 F手腕腳踝,四、基本部分,(一)頭手倒立 要領(lǐng):蹲撐開(kāi)始,兩手和前額上部成等腰三角形撐墊,頸部緊張,一腳稍蹬地,另腿后上擺,接近倒立時(shí),并腿上伸,伸髖立腰身體挺直成頭手倒立。 動(dòng)作的要點(diǎn):是前額和手的位置必須是等腰三角形,先提臀使身體重心位置升高,再舉腿蹬地。兩手撐地,比肩稍寬,肘稍內(nèi)夾,手指自然分開(kāi)。,(二)兩名學(xué)生保護(hù),一名學(xué)生練習(xí)。做好后分組輪換練習(xí)。將學(xué)生分成三人一組,一人練習(xí)另外兩人進(jìn)行保護(hù)與幫助,沒(méi)人做好一次后輪換練習(xí)。巡回指導(dǎo)。,(三)小組比賽 通過(guò)觀察所有同學(xué)的練習(xí),挑選幾位動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生進(jìn)行展示,并給于相應(yīng)的表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)。,五

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