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文檔簡介

1、頭 手 倒 立,安慶市大楓初級中學 李 星 2019.5,一、教學目標,運動參與目標：基本了解頭手倒立的動作要領和練習方法。 運動技能目標：基本掌握頭手倒立的技術(shù)動作和保護幫助的技巧。 身體健康目標：通過學生的鍛煉提高學生的靈敏、肌肉力量等身體素質(zhì)。 心理健康目標：讓學生在活動中建立敢于嘗試、不怕困難的優(yōu)良品質(zhì)。,二、教學重難點,重點：立腰、夾臀、稍含胸、中心在支撐面內(nèi)。 難點：舉腿、蹬地、展髖動作協(xié)調(diào)。,三、開始部分,（一）、課堂常規(guī) 1、吹哨集合 2、檢查人數(shù) 3、師生問好 4、宣布本次課內(nèi)容 5、安排見習生,（二）準備活動 1.慢跑 組織學生成一路縱隊并帶領學生繞操場慢跑兩圈,（二）準備

2、活動 2.徒手操 A頭部運動 B伸展運動 C擴胸運動 D正面壓腿 E側(cè)面壓腿 F手腕腳踝,四、基本部分,（一）頭手倒立 要領：蹲撐開始，兩手和前額上部成等腰三角形撐墊，頸部緊張，一腳稍蹬地，另腿后上擺，接近倒立時，并腿上伸，伸髖立腰身體挺直成頭手倒立。 動作的要點：是前額和手的位置必須是等腰三角形，先提臀使身體重心位置升高，再舉腿蹬地。兩手撐地，比肩稍寬，肘稍內(nèi)夾，手指自然分開。,（二）兩名學生保護，一名學生練習。做好后分組輪換練習。將學生分成三人一組，一人練習另外兩人進行保護與幫助，沒人做好一次后輪換練習。巡回指導。,（三）小組比賽 通過觀察所有同學的練習，挑選幾位動作標準的學生進行展示，并給于相應的表揚和鼓勵。,五

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