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,健康小常識,朱興妹,一、 科學飲食四句話：,有粗有細， 不甜不咸， 少量多餐， 七八分飽。,二、 學飲食：紅黃綠白黑,紅指葡萄紅酒； 黃指黃色蔬菜； 綠指綠茶； 白指燕麥粉及燕麥片； 黑指黑木耳。,三、 每天莫忘12567：,每日1袋牛奶， 每日250克左右米和面， 每日500克蔬菜和水果， 每日6克鹽， 每天需喝7杯水。,四、 安全運動七、五、三：,七：指運動后心率加年齡約為170。 五：指每周至少運動5天。 三：指每次鍛煉在30分鐘以上。,五、怎樣預(yù)防感冒？,、鍛煉身體，增強體質(zhì)； 、經(jīng)常開窗通風、換氣； 、隨氣候變化增減衣服； 、不去病家串門； 、感冒流行時不去公共場所。,

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