學(xué)會調(diào)控情緒.ppt

1、我們每個人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會對我們產(chǎn)生不同的影響。但是這并不意味著我們會成為情緒的“奴隸”，相反我們每個人都能夠成為自己情緒的主人！,情緒是可以調(diào)適的,學(xué)會調(diào)控情緒,請看書上62頁老奶奶的事例,并思考: 起初她為何如此憂愁？ 后來她為何如此開心？,老奶奶憂愁： 雨天小兒子的 洗 染 店 晴天大兒子的 雨 傘 店,老奶奶樂呵呵： 雨天大兒子的 雨 傘 店 晴天小兒子的 洗 染 店,二戰(zhàn)時期，一位叫瑟瑪?shù)哪贻p女子不幸滯留在沙漠附 近的一個地方，當(dāng)時的條件相當(dāng)惡劣，她感到自己實在受 不了，還不如死掉算了。后來，有一句話改變了她的生活 態(tài)度和消極情緒，使她開始喜歡沙漠生活，欣賞沙漠

2、里的 日出、日落，并且用手勢主動去接近當(dāng)?shù)氐耐林恕?成為一名作家，而這段沙漠生活則成為她創(chuàng)作的重要材料。,爛泥與星空,有兩個人從監(jiān)獄的鐵欄往外看:,另一個人抬起頭看見了燦爛的星空.,一個人低著頭看見一堆爛泥;,小故事,古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人認為他居住的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時可以和他們交流感情，是值得高興的事啊?！?幾年后，他一個人住，又有人說他太寂寞了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個老師，我和那么多老師在一起，怎么會不高興呢？,對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？ 情緒與個人看問題的角度、態(tài)度有什么關(guān)系呢？

3、,小故事,之后，他住樓房的一樓，有人認為一樓的環(huán)境差，他卻說“你不知道啊 ，一樓方便啊，進門就到家，朋友來也方便，還可以在空地上種花，種菜什么的?！?后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜?！?是啊，不良情緒有時候像一匹脫韁的野馬，會使人的情緒失控，造成不良的后果。,可是，人生不如意事十常八九，想不產(chǎn)生不良情緒是不可能的，要調(diào)控好自己的情緒也是不可能的。,你相信人的怒氣竟能致人做出這樣違背天倫、違法犯罪的事情嗎？,我這個人就是火氣大，平時遇上點小事就會與同學(xué)爭得面紅耳赤，有時甚至動起手來，為此經(jīng)常受到老師和父母的批評。

4、其實，事后我也很后悔，但就是改不掉這個壞毛病，我該怎么辦呢？,有幾次，我回答問題時都答錯了，有個同學(xué)悄悄地說我是個笨學(xué)生。我非常傷心，擔(dān)心別的同學(xué)也這樣看自己，心情很憂郁，吃不下飯，睡不著覺，還經(jīng)常頭痛、胸悶。,我在學(xué)習(xí)上總是找不到好的學(xué)習(xí)方法，時間花了不少，心血也費了許多，可是成績總也上不去，這一切令我感到疲憊不堪，苦悶失落。,小明,小潔,玲玲,我這個人就是火氣大，平時遇上點小事就會與同學(xué)爭得面紅耳赤，有時甚至動起手來，為此經(jīng)常受到老師和父母的批評。其實，事后我也很后悔，但就是改不掉這個壞毛病，我該怎么辦呢？,有幾次，我回答問題時都答錯了，有個同學(xué)悄悄地說我是個笨學(xué)生。我非常傷心，擔(dān)心別的同

5、學(xué)也這樣看自己，心情很憂郁，吃不下飯，睡不著覺，還經(jīng)常頭痛、胸悶。,我在學(xué)習(xí)上總是找不到好的學(xué)習(xí)方法，時間花了不少，心血也費了許多，可是成績總也上不去，這一切令我感到疲憊不堪，苦悶失落。,小明,小潔,玲玲,在發(fā)生爭執(zhí)時，分散注意力 在操場上，大吼幾聲 到操場上跑幾圈 自我暗示：提醒自己不要 沖動,注意轉(zhuǎn)移法,合理發(fā)泄法,小 明,理智控制法,快 來 幫 幫 我,出去散散步 在自己的小屋里哭一場 跟自己的好朋友說一說 寫寫日記,注意轉(zhuǎn)移法,合理發(fā)泄法,小 潔,快 來 幫 幫 我,在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?自我安慰，沒關(guān)系的，下次爭取好成績。 用名言警句進行自我激勵 學(xué)會升華：冷靜下來分析成績上不去的原因

6、，對癥下藥，讓失敗成為激勵自己的動力。,合理發(fā)泄法,理智控制法,玲 玲,快 來 幫 幫 我,為什么面對居住環(huán)境的改變，別人總認為不好，而蘇格拉底卻總覺得很好呢？ 這兩個事例告訴我們怎樣的道理呢？,對待事物的心態(tài)、態(tài)度不同，由此產(chǎn)生的情緒就會不同。,如果用積極樂觀的態(tài)度看待事物,我們就會產(chǎn)生健康的積極情緒; 如果我們用悲觀的態(tài)度看待事物,我們就會產(chǎn)生有害的情緒。,你還能例舉出其他類似的事例嗎？,炎炎夏日,你上完體育課,口干舌燥的回到教室,發(fā)現(xiàn)礦泉水只剩半瓶了,積極態(tài)度 _,消極態(tài)度_,不錯,還有半瓶水可以享用,倒霉!半瓶水哪里夠喝?,產(chǎn)生的情緒,產(chǎn)生的情緒,愉快 滿足,氣憤 難受,片段一： 小明

7、和小軍到市場去買衣服，當(dāng)拿了找回的50元錢和衣服走離不遠時，小軍感覺找回的50元錢有點不對勁，于是到附近驗了驗，結(jié)果真的是假幣。小軍頓時火冒三丈,情景設(shè)想,片段二： 下課了，李華一邊往門外走一邊想終于可以放松一下了，心里也不由的開心起來。哪知自己的腳突然被撞了一下，身體失去平衡差點跌了個嘴啃泥，李華氣得回頭望去，班上的調(diào)皮鬼王輝正朝著他壞笑呢,通過以上兩個例子，你能總結(jié)出初中學(xué)生的情緒的特點嗎？,處于初中階段的學(xué)生，情緒豐富而強烈，可是情緒的起伏變化也很大，很不穩(wěn)定，而且容易沖動。如果我們隨意放任自己的情緒有時還會影響同學(xué)之間的友好與團結(jié)，甚至使人違反校紀，觸犯法律。,二、情緒必須加以調(diào)適,每

8、種方法的含義 每種方法的具體做法,自習(xí):P66-67 調(diào)節(jié)情緒的方法,快樂鑰匙,理智控制法,合理發(fā)泄法,注意轉(zhuǎn)移法,當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會從對方角度去考慮問題。 當(dāng)我不開心時，會找朋友去打球或看電影。 當(dāng)遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不 可克服的困難”。 當(dāng)我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。 當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場。,判斷下面所用的各是什么方法？,自我解嘲法,有一次，革命老前輩何長工講起他的往事說：“我的腿受過傷，一長一短，有人叫我何瘸子，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長一短也有好處，跳舞時轉(zhuǎn)圈，一條腿做軸心，比兩條腿轉(zhuǎn)圈靈活的多。”,冼星海在國難當(dāng)頭時，滿腔

9、激憤，于是他把自己對帝國主義者的憎恨和腦海中的音樂靈感結(jié)合起來，寫成了撼人心魄的 黃河大合唱，振奮起全中國人民同仇敵愾的民族精神。,情緒升華法,學(xué)以致用,瞧，我們天天都是“兩點一線”，（家、學(xué)校），作業(yè)成山，考試不斷，生活真太沒趣了，真煩，真煩，煩死了,課后完成練習(xí)冊 P59第一題,舉一反三,你還知道哪些調(diào)節(jié) 情緒的方法?,李亮今天考試沒發(fā)揮好，心理很不好受,放學(xué)后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評他，他卻說：“這是我的事情，誰也管不著!”,他這樣發(fā)泄情緒合適嗎？,小組討論,你判斷某種情緒發(fā)泄方法是否合適的標準有哪些呢？,不良情緒需要宣泄， 不同的人有不同的方法， 但是一定要在道德和法律允許 的范圍內(nèi)進行，并且既不能傷害 自己的身心健康，也不能傷害 他人和集體的利益。,配料： 一杯友誼、二匙善良、三碟寬容、四碗理解、五杯關(guān)懷、六勺希望、七袋誠摯、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑聲。,快樂大餐,調(diào)制方法： 取關(guān)懷和誠摯，與信任充分攪拌，然后加入努力、善良、寬容、理解和尊重，添上友誼和希望，灑上大量笑聲，