校園生活小貼士

1、精選文檔校園生活小貼士1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好3、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果4、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多5、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯后吃6、早上醒來.先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石7、睡前三小時不要吃東西. 會胖8、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養(yǎng)價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病9、剛出爐的面包 不宜馬上食用10、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊11、天天喝水 八大杯12、白天多喝水. 晚上少喝水13、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛14、多油脂的食物少

2、吃.因 為得花57小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡15、下午五點后.大餐要少吃, 因為五點后身體不需那么多能量16、10種吃了會快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃17、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,要有午睡的習(xí)慣對身心健康有益18、最佳睡眠時間是在 晚上10點清晨6點19、每天一杯檸檬汁,柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑20、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果21、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類22、每天攝取均衡的飲食, 不過量23、維持理想體重. 不過胖24、保持規(guī)律的生活與運動25、保持 輕松愉快的心情26、正確飲食習(xí)慣

3、: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐1.潔凈鏡子：用蘸牛奶的抹布檫鏡子，可使其清晰光亮如新；2.常吃夜宵會得胃癌，因為胃得不到休息；3.面包能消除衣服油漬：用餐時衣服如果被油跡所染，可用新鮮的白面包輕輕摩檫，油跡即可消除；4.如果衣服和衣袖太臟，可以將衣服浸泡在溶有洗衣粉的溫水中1015分鐘，再進(jìn)行清洗，就容易洗干凈；5.遠(yuǎn)離充電座，人體應(yīng)遠(yuǎn)離充電座30公分以上，切記放在床邊；6.冬季氣候干燥，手腳易發(fā)生皸裂，若在裂口上涂些牙膏，就能止血止痛，使裂口早日愈合；7.少喝奶茶，因為奶茶高熱量，并且沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用可罹患高血壓、糖尿病等疾?。?.冬季忌常舔嘴唇，會越舔越干裂；

4、忌凍僵后燙手，容易生凍瘡；忌睡前洗頭容易感冒；9.香蕉皮能有效治凍傷，用香蕉皮的內(nèi)面輕輕摩檫凍傷處，直至發(fā)熱幾次即可見效； 10.腳枕枕頭治抽筋，每晚睡時在腳下墊一個枕頭，可防止抽筋現(xiàn)象在睡覺時發(fā)生；11.早晨起床后用水沖兌一杯蜂蜜水空腹飲下，活動一小時再吃飯，長期堅持可治療胃炎；12.治療近視小竅門：經(jīng)常下蹲能有效促進(jìn)靜脈回流，緩解腹部淤血，緩解視力疲勞，防止近視及視力衰退；13.蜂蜜可治療口腔潰瘍，漱口后將蜂蜜涂于潰瘍表面，保持幾分鐘，然后咽下，一天三次；14.仰頭點眼藥水時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了；15.鼻子流血時，只要自己兩只手的中指互相一勾，即可在數(shù)十秒內(nèi)止血；16.早晨醒來先

5、喝一杯水，可以預(yù)防結(jié)石；17.桌子、瓶子表面的不干膠痕跡用風(fēng)油精可以擦拭； 18.出門時隨時在包里帶一節(jié)小的干電池，若裙子帶靜電，就把電池的正極在裙子上面擦幾下即可去掉靜電； 19.不管是鞋子的哪個地方磨到了你的腳，你就在鞋子磨腳的地方涂一點點白酒，保證就不磨腳了；20.吃過于肥膩的食物后喝茶，能刺激自律神經(jīng)，促進(jìn)脂肪代謝21.經(jīng)常裝茶的杯子里面留下難看的茶漬，用牙膏洗之，非常干凈；22.眼睛進(jìn)了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會自己出來； 23.洗完臉后，用手指沾些細(xì)鹽在鼻頭兩側(cè)輕輕按摩，然后再用清水沖洗，黑頭和粉刺就會清除干凈，毛細(xì)孔也會變小24. 不要在用餐時飲水晨起鍛煉不能空腹 有

6、的人習(xí)慣早上起床就先去鍛煉，練完再吃早飯，這樣對身體不太好。因為運動時身體會消耗大量的能量，經(jīng)過一夜的消化和新陳代謝，前一天晚上吃的東西已經(jīng)消化殆盡，身體中基本沒有可供消耗的能量了，如果還在腹中空空、饑腸轆轆時鍛煉，很容易發(fā)生低血糖。所以起床后運動前應(yīng)該適當(dāng)喝些糖水或吃點水果“墊一墊”，這樣讓身體得到一些啟動的能量，會更有利于健康。及時補水防止秋燥 從潮濕悶熱的夏季進(jìn)入秋天，一下子氣候干燥起來，溫度也降低不少，人體內(nèi)容易積一些燥熱，而且秋季空氣中濕度減少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血等癥狀。再加上運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應(yīng)，所以，運動后一定要多喝開水，多吃梨、蘋

7、果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，或是平時多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。 如果運動量較大，出汗過多，可在開水中加少量食鹽，以維持體內(nèi)酸堿平衡，有條件的可以喝一些含電解質(zhì)的運動飲料，防止肌肉出現(xiàn)痙攣。 穿運動鞋怎樣防腳氣學(xué)生都喜歡穿運動鞋，尤其是上體育課。但人的腳部，尤其是趾間部分，濕氣很難散發(fā)出來，鞋里面經(jīng)常是濕漉漉的，這就為霉菌的活動和繁殖創(chuàng)造了有利條件，所以穿運動鞋容易生腳氣。 那么，穿運動鞋怎樣才能防止腳氣呢？辦法很簡單，就是要經(jīng)常保持鞋內(nèi)清潔干燥，做到常刷洗(不要用肥皂洗橡膠部分)；晚上脫下鞋后，放在通風(fēng)的地方；最好買些脫水礬(即無水明礬)或無

8、水氯化鈣，生石灰也可，用紗布包好，晚上放在鞋內(nèi)吸潮氣，次日早上再把紗布放在密閉容器內(nèi)，以備再用，這樣就可以天天穿干燥的運動鞋了。另外，穿運動鞋還應(yīng)注意腳部的清潔衛(wèi)生，不要給霉菌孳生的機會，腳氣就可以減輕或不復(fù)發(fā)了。創(chuàng)可貼不是隨便貼創(chuàng)可貼雖然對小的傷口有治療作用，但不能隨便貼，尤其是在下列情況下不可貼：一是傷口上有泥土、灰塵、異物等不可貼，應(yīng)清除這些臟東西后才能貼。二是傷口較大出血較多時不可貼，這樣的傷口應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行縫合、包扎治療。三是已感染化膿的傷口不可貼，以免阻礙膿液流出，引起傷口擴散。四是貼創(chuàng)可貼的時間不要過長，貼48小時后應(yīng)取下來再換新的。若傷口已發(fā)白或有分泌物，說明傷口已感染，不適合連續(xù)貼用創(chuàng)可貼，應(yīng)及時找醫(yī)生治療。對健康不益的習(xí)慣1 起床就疊被：人體本身就是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體皮膚會排出大量水蒸氣，使被子不同程度受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種，被子吸收或吸附的水分和氣體，應(yīng)讓其散發(fā)出去，這樣不易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。2 空腹吃糖：空腹吃糖的