濃縮版壓力與情緒.ppt

1、高績效壓力與情緒管理,主講：殷祥,香港興企管理培訓(xùn)學院,濃縮版,形容一下你的工作！,什么是壓力？,當一些事情在某種程度上打破某種平衡時，我們的生理和心里上會產(chǎn)生一定的反應(yīng)，這種反應(yīng)就是壓力。簡言之生活就是責任，責任就是壓力。,壓力又可分為兩類：內(nèi)部壓力和外部壓力。內(nèi)部壓力包括有態(tài)度、思想和情感，外部壓力包括有工作、金錢、家庭、人際關(guān)系、健康狀況等。,中國式壓力與情緒問題的劣根性,流傳千古的人物事件,至今思項羽，不肯過江東。,即生瑜，何生亮。,6,7,8,9,政治上的壓力！ 工作上的壓力！ 家庭上的壓力！ 情感上的壓力！ 經(jīng)濟上的壓力！ 人際上的壓力！ 精神上的壓力！ 身體上的壓力！,現(xiàn)代人面對

2、的壓力源：,壓力癥候群的癥狀：,精神不好 脾氣暴燥 全身無力 工作無趣 生活無味 食欲不振 性欲無趣 不易入睡 容易生病,當去學校殺人變成一種“時尚”,現(xiàn)代學生的情商問題也是老師心頭的重擔,家家有本難念的經(jīng) 老師的孩子更需要關(guān)懷,成功 VS 幸福,浮躁 VS 寧靜,安心、安身、安家、安業(yè),終生忙碌追求什么？,疲勞,耗竭,P點,崩潰,壓力水平,壓力管理目標,工作表現(xiàn),績效高峰,探索自己的工作績效曲線，你就可以了解適宜自己工作的壓力水平。,壓力與工作績效關(guān)系圖,羅溫艾金森,在銀幕前過多地挖掘了自己的快樂細胞，到了生活中就再也笑不出來了。,情緒首先是主觀體驗，被主觀上感覺到、知覺到，產(chǎn)生喜、怒、哀、

3、懼等主觀感受 不同人對同一事物看法不同，同一人不同時期對某事物體驗不同。,舉例： 四代人對相同“吻戲”的不同情緒反應(yīng)（厭惡、憂郁、興奮、疑惑）,什么是情緒？,情緒源頭的毛毛蟲,燃燒一片樹林可能只需要一根火柴，而面向生活與工作也許我們的壓力源與情緒源便是這根火柴！,壓力與情緒的傳染容易使人們忘掉初衷,情緒調(diào)適的能力,自覺力：隨時隨地都清楚知道自己處于怎樣的情緒狀態(tài)。 理解力：明白情緒的來源不是外界的人事物，而是自己內(nèi)心的信念系統(tǒng)。 運用力：認識負面情緒的正面價值和意義，因而可以在三贏（我好、你好、大家好）的基礎(chǔ)上運用它。 擺脫力：當某種負面情緒不能幫助自己達到更高的成功快樂時，能夠使自己從這種情

4、緒擺脫出來，進入另外一種更有幫助的情緒狀態(tài)中。 5. 暫停調(diào)整再行動,保持心境的寧靜,需要堅強的意志,和極大的自制力,并不是一件容易的事。所謂知止而后有定必須內(nèi)心有主宰,不移不變,才能憑藉其艱定意志?？朔?nèi)心欲念的波動,使內(nèi)境平靜下來,發(fā)出不為外力所搖撼的定力。,從寧靜中安頓身心,你是如何減壓的？,無從釋放，它會是讓你飯不香、睡不著的魔鬼；它也可以很脆弱，也許大喊幾聲就可以把它嚇跑。壓力來了，你會怎么辦？,合理宣泄,改變信念,澄清認知,心理咨詢,“天空是藍色的?！?“天空是灰色的?！?保持陽光的心態(tài),黑夜無邊,星光滿天,壓力是一種 心理感受,王老師 “因為領(lǐng)導(dǎo)刁難，所以我工作不開心?！?趙老師 “因為領(lǐng)導(dǎo)標準高，所以我工作更認真、更積極?！?有關(guān)EQ,一、改變一個人的信念系統(tǒng)就可以改變事情帶 給他的情緒。 二、信念系統(tǒng)是自已的東西，所以情緒都是自 已可以管理的。 三、外來事物只不過是誘因而已，內(nèi)在的信念 系統(tǒng)才是決定因素！,挫折是一份難得的禮物,遭遇挫折的時候也許正是你發(fā)現(xiàn)寶藏的時候。如果你在厄運或是困難面前不服輸不認輸，就不是定局總會峰回路轉(zhuǎn)柳暗花明,何以逆境能夠幫助一個人生存，增加斗志 敵人幫助成長 危機提高警覺 困境刺激思維,分析資訊,思考對策,