濃縮版壓力與情緒.ppt

1、高績(jī)效壓力與情緒管理,主講：殷祥,香港興企管理培訓(xùn)學(xué)院,濃縮版,形容一下你的工作！,什么是壓力？,當(dāng)一些事情在某種程度上打破某種平衡時(shí)，我們的生理和心里上會(huì)產(chǎn)生一定的反應(yīng)，這種反應(yīng)就是壓力。簡(jiǎn)言之生活就是責(zé)任，責(zé)任就是壓力。,壓力又可分為兩類：內(nèi)部壓力和外部壓力。內(nèi)部壓力包括有態(tài)度、思想和情感，外部壓力包括有工作、金錢、家庭、人際關(guān)系、健康狀況等。,中國(guó)式壓力與情緒問(wèn)題的劣根性,流傳千古的人物事件,至今思項(xiàng)羽，不肯過(guò)江東。,即生瑜，何生亮。,6,7,8,9,政治上的壓力！ 工作上的壓力！ 家庭上的壓力！ 情感上的壓力！ 經(jīng)濟(jì)上的壓力！ 人際上的壓力！ 精神上的壓力！ 身體上的壓力！,現(xiàn)代人面對(duì)

2、的壓力源：,壓力癥候群的癥狀：,精神不好 脾氣暴燥 全身無(wú)力 工作無(wú)趣 生活無(wú)味 食欲不振 性欲無(wú)趣 不易入睡 容易生病,當(dāng)去學(xué)校殺人變成一種“時(shí)尚”,現(xiàn)代學(xué)生的情商問(wèn)題也是老師心頭的重?fù)?dān),家家有本難念的經(jīng) 老師的孩子更需要關(guān)懷,成功 VS 幸福,浮躁 VS 寧?kù)o,安心、安身、安家、安業(yè),終生忙碌追求什么？,疲勞,耗竭,P點(diǎn),崩潰,壓力水平,壓力管理目標(biāo),工作表現(xiàn),績(jī)效高峰,探索自己的工作績(jī)效曲線，你就可以了解適宜自己工作的壓力水平。,壓力與工作績(jī)效關(guān)系圖,羅溫艾金森,在銀幕前過(guò)多地挖掘了自己的快樂(lè)細(xì)胞，到了生活中就再也笑不出來(lái)了。,情緒首先是主觀體驗(yàn)，被主觀上感覺(jué)到、知覺(jué)到，產(chǎn)生喜、怒、哀、

3、懼等主觀感受 不同人對(duì)同一事物看法不同，同一人不同時(shí)期對(duì)某事物體驗(yàn)不同。,舉例： 四代人對(duì)相同“吻戲”的不同情緒反應(yīng)（厭惡、憂郁、興奮、疑惑）,什么是情緒？,情緒源頭的毛毛蟲(chóng),燃燒一片樹(shù)林可能只需要一根火柴，而面向生活與工作也許我們的壓力源與情緒源便是這根火柴！,壓力與情緒的傳染容易使人們忘掉初衷,情緒調(diào)適的能力,自覺(jué)力：隨時(shí)隨地都清楚知道自己處于怎樣的情緒狀態(tài)。 理解力：明白情緒的來(lái)源不是外界的人事物，而是自己內(nèi)心的信念系統(tǒng)。 運(yùn)用力：認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒的正面價(jià)值和意義，因而可以在三贏（我好、你好、大家好）的基礎(chǔ)上運(yùn)用它。 擺脫力：當(dāng)某種負(fù)面情緒不能幫助自己達(dá)到更高的成功快樂(lè)時(shí)，能夠使自己從這種情

4、緒擺脫出來(lái)，進(jìn)入另外一種更有幫助的情緒狀態(tài)中。 5. 暫停調(diào)整再行動(dòng),保持心境的寧?kù)o,需要堅(jiān)強(qiáng)的意志,和極大的自制力,并不是一件容易的事。所謂知止而后有定必須內(nèi)心有主宰,不移不變,才能憑藉其艱定意志。克服內(nèi)心欲念的波動(dòng),使內(nèi)境平靜下來(lái),發(fā)出不為外力所搖撼的定力。,從寧?kù)o中安頓身心,你是如何減壓的？,無(wú)從釋放，它會(huì)是讓你飯不香、睡不著的魔鬼；它也可以很脆弱，也許大喊幾聲就可以把它嚇跑。壓力來(lái)了，你會(huì)怎么辦？,合理宣泄,改變信念,澄清認(rèn)知,心理咨詢,“天空是藍(lán)色的?！?“天空是灰色的?！?保持陽(yáng)光的心態(tài),黑夜無(wú)邊,星光滿天,壓力是一種 心理感受,王老師 “因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)刁難，所以我工作不開(kāi)心?！?趙老師 “因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)標(biāo)準(zhǔn)高，所以我工作更認(rèn)真、更積極?！?有關(guān)EQ,一、改變一個(gè)人的信念系統(tǒng)就可以改變事情帶 給他的情緒。 二、信念系統(tǒng)是自已的東西，所以情緒都是自 已可以管理的。 三、外來(lái)事物只不過(guò)是誘因而已，內(nèi)在的信念 系統(tǒng)才是決定因素！,挫折是一份難得的禮物,遭遇挫折的時(shí)候也許正是你發(fā)現(xiàn)寶藏的時(shí)候。如果你在厄運(yùn)或是困難面前不服輸不認(rèn)輸，就不是定局總會(huì)峰回路轉(zhuǎn)柳暗花明,何以逆境能夠幫助一個(gè)人生存，增加斗志 敵人幫助成長(zhǎng) 危機(jī)提高警覺(jué) 困境刺激思維,分析資訊,思考對(duì)策,