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文檔簡介

大學生心理自助與互助,一、大學生常用的幾種調適方法,（一）自我意識調節(jié) 1.自我意識使人能夠認識和體驗自己的情緒，同時可控及情緒的變化 2.只有提高自我意識的支配能力，才能保證自我意識水平，從而發(fā)揮自我意識功能,（三）語言暗示調節(jié),由于大學生的知識和閱歷不斷的豐富，他們具有獨立思維、獨立意識能力，因而通過科學的運用語言暗示，可以解決大學生的思想問題,（四）理智調節(jié),用理智的頭腦分析并進行推理，找出產(chǎn)生不良情緒的原因，從而保持心理平衡,（五）注意轉移調節(jié),例如，一門課考完后，就就不要再想它考得如何不好，有什么問題，而盡快將自己的注意力轉移，調節(jié)心理狀態(tài)，以精力充沛迎接下一門考試。,（六）合理的宣泄調節(jié),應該要注意情感的宣泄對象、地點、場合、方式等，且且不可任意宣泄，無端遷怒與別人，造成不良后果,（七）交際心理調節(jié),美國心理學家調查研究表明，所有的人都可以在異性傾訴中獲得比同性傾訴更高的解決抑郁的功效,二大學生常見心理問題的調適方法,（一）面對痛苦心情的調適方法 痛苦是人生必備的，我們身上有免疫的能力，不注意力集中在工作和學習上，讓它隨風而去,（二）社交障礙調適方法,一定要樹立自信，認識自己的優(yōu)勢，在交往中積極地鼓勵和暗示自己,（三）應對挫折的調適方法,挫折具有成長功能學會做人 挫折具有鍛煉功能增強意志力,（四）面對壓力的調試方法,疏導法 變換環(huán)境，調節(jié)情緒 認識療法

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