田麥久_運動訓(xùn)練學(xué).ppt

1、運動訓(xùn)練學(xué),主講: 田麥久 北京體育大學(xué)運動訓(xùn)練學(xué)教研室,精品課程,第一章 運動訓(xùn)練學(xué)概論,一、基本內(nèi)容 運動訓(xùn)練學(xué)定義 運動訓(xùn)練學(xué)的形成與發(fā)展 運動訓(xùn)練學(xué)的體系 學(xué)習(xí)運動訓(xùn)練學(xué)的意義 二、教學(xué)重點 運動訓(xùn)練學(xué)的定義 運動訓(xùn)練學(xué)的體系,一、運動訓(xùn)練學(xué)定義,定義：運動訓(xùn)練學(xué)是研究和闡明運動訓(xùn)練規(guī)律的綜合應(yīng)用性學(xué)科。 如何理解訓(xùn)練學(xué)的綜合性？ 如何理解訓(xùn)練學(xué)的應(yīng)用性？,二、運動訓(xùn)練學(xué)的產(chǎn)生和發(fā)展,產(chǎn)生 標(biāo)志 運動訓(xùn)練實踐 量變到質(zhì)變 發(fā)展 我國訓(xùn)練學(xué)教材變化 國外的著作,三、運動訓(xùn)練理論體系,（一）層次體系,一般訓(xùn)練理論是運動訓(xùn)練過程一般規(guī)律的理論體系。 項群理論是研究和闡明訓(xùn)練過程中具有共同特點

2、的項目群組訓(xùn)練規(guī)律的理論體系。 專項訓(xùn)練理論是研究闡明專項訓(xùn)練規(guī)律的理論體系。 三者之間的關(guān)系,（二）、訓(xùn)練學(xué)研究的內(nèi)容體系,訓(xùn)練目標(biāo),運動訓(xùn)練學(xué)的含義、目的、意義、作用、 科學(xué)依據(jù)、運動訓(xùn)練原則、運動訓(xùn)練方法、 運動能力（競技能力）、運動訓(xùn)練過程的控制、 運動員選材、教練員、運動競賽、訓(xùn)練管理,*從研究的范圍,運動訓(xùn)練學(xué) 運動競賽學(xué) 項群訓(xùn)練理論 專項訓(xùn)練理論（乒乓球、籃球、排球、 足球、田徑),*從學(xué)科體系角度,三、學(xué)習(xí)運動訓(xùn)練學(xué)的意義,明確運動訓(xùn)練的目的任務(wù) 系統(tǒng)掌握運動訓(xùn)練過程的一般原理和方法 運用所學(xué)訓(xùn)練學(xué)知識，分析解決訓(xùn)練實踐中的各種問題,第二章 競技體育與運動訓(xùn)練,第一節(jié) 競技體

3、育,一、基本內(nèi)容 競技體育的定義 競技體育的形成與發(fā)展 競技體育的構(gòu)成 現(xiàn)代競技體育的特點 競技體育的價值 二、教學(xué)重點 競技體育的定義 競技體育的構(gòu)成 三、教學(xué)難點 現(xiàn)代競技體育的特點 競技體育的價值,競技體育是體育的重要組成部分，是以體育競賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運動成績、奪取比賽優(yōu)勝為主要目標(biāo)的社會體育活動。,一、競技體育的定義（重點）,二、競技體育的形成與發(fā)展,競技體育產(chǎn)生的基本過程 生存、宗教、軍事、健身、審美。 Play,Game,Sport. 競技體育形成的基本動因： 生物學(xué)因素 個性心理因素 社會因素,競技體育的發(fā)展 古代奧運與現(xiàn)代奧運 競技體育在世界范圍內(nèi)廣泛開展 建立相對完

4、整的管理體制 運動競賽活動日益活躍 運動競技水平及訓(xùn)練科學(xué)化水平不斷提高 競技體育發(fā)展的職業(yè)化與商業(yè)化趨勢,三、現(xiàn)代競技體育的構(gòu)成（重點）,運動選材 運動訓(xùn)練 運動競賽 運動管理,運動訓(xùn)練和競賽的關(guān)系 定義 競技體育的主要構(gòu)件,所起作用 訓(xùn)練是競技體育的主體，競賽是運動訓(xùn)練的最終結(jié)果 競賽是運動訓(xùn)練的一種形式或手段 相互依存關(guān)系 合理安排比賽和訓(xùn)練,四、現(xiàn)代競技體育的特點（難點）,競爭性 規(guī)范性 集群性 公開性 娛樂性,五、競技體育的意義（難點）,個人價值 社會價值,激勵人類的自我奮斗精神 滿足社會生活的觀賞需要 促進社會大眾的體育參與 顯示國家和社會團體的綜合實力 促進社會和經(jīng)濟的迅速發(fā)展

5、排解社會成員的不良心緒,振奮民族精神 教育中培養(yǎng)人的作用 豐富人們的文化和精神生活 促進經(jīng)濟的發(fā)展和繁榮 國家間的往來 促進國家體育事業(yè)的發(fā)展,競技體育的現(xiàn)代社會價值,第二節(jié)運動訓(xùn)練,基本內(nèi)容： 運動訓(xùn)練的定義 (重點) 運動訓(xùn)練的目的任務(wù) （重點） 現(xiàn)代運動訓(xùn)練的特點 （難點）,運動訓(xùn)練（狹義）是指在教練員的指導(dǎo)和運動員的參與下，為提高或保持運動員的競技能力和運動成績而專門組織的有計劃的體育活動。 運動訓(xùn)練（廣義）為提高運動員運動成績所作準(zhǔn)備的全過程。,一、運動訓(xùn)練的定義,二、運動訓(xùn)練的目的任務(wù),目的是提高競技能力。 任務(wù) 改善身體形態(tài)，提高機體機能，發(fā)展運動素質(zhì)。 提高技戰(zhàn)術(shù)水平和理論知識

6、。 建立良好的心理品質(zhì)。 自我訓(xùn)練的能力。 思想政治教育。,三、運動訓(xùn)練的特點,項目內(nèi)容的專門性 方法手段的多樣性 訓(xùn)練過程的長期性 負荷的極限性 實施的個人針對性 競技能力結(jié)構(gòu)的整體性與子能力的互補性 現(xiàn)代科技的全面性和導(dǎo)向性,參考資料（一） 田麥久,論運動訓(xùn)練過程, 四川教育出版社,1988年4月:第1版 田麥久博士學(xué)位論文,論周期性耐力項目的多種競速能力, 聯(lián)邦德國體育學(xué)院,1981年6月 田麥久,試論競技能力決定因素之分析,北京體育科技,1984年:第3期 田麥久,武福全等,運動訓(xùn)練科學(xué)化探索,人民體育出版社, 1988年1月:第1版 過家興等,運動訓(xùn)練學(xué)(體育院系通用教材),人民體育

7、出版社, 1990年6月:第1版,參考資料（二） 葛歐瑟(聯(lián)邦德國),運動訓(xùn)練學(xué)講稿,田麥久譯, 北京體育學(xué)院教務(wù)處, 1983年1月 BH普拉托諾夫(蘇),運動訓(xùn)練的理論與方法, 陸紹中等譯,武漢體育學(xué)院編印,1986年 .奧卓林(蘇),論運動訓(xùn)練水平各因素的特征, 武漢體育學(xué)院譯報,唐宏貴譯,1987年:第3期 根本勇(日),運動訓(xùn)練的基本原理,冰雪運動,1987年:第2期 董國珍,運動訓(xùn)練與選材,遼寧大學(xué)出版社,1992年:第1版 徐本力,運動訓(xùn)練學(xué),山東教育出版社,1990年5月:第1版,參考資料（三） 謝亞龍等,中國優(yōu)勢競技項目制勝規(guī)律, 人民體育出版社,1992年:第1版 曾凡輝等

8、,運動員科學(xué)選材,人民體育出版社,1992年:第2版 胡亦海,競技運動訓(xùn)練理論與方法,湖北省運動學(xué)專業(yè)委員會 列.巴.馬特維耶夫(俄),體育理論與方法,姚頌平等譯, 北京體育大學(xué)出版社,1994年6月:第1版 George A.Brooks等,運動生理學(xué),楊錫讓等譯, 中國文化大學(xué)出版部,1995年版 迪特里希哈雷(民主德國),訓(xùn)練學(xué)運動訓(xùn)練的理論與方法學(xué)導(dǎo)論, 蔡俊五等譯人民體育出版社,1985年9月:第1版,第二章 項群訓(xùn)練理論,田麥久等,1984-1998,第一節(jié) 項群訓(xùn)練理論總論,基本內(nèi)容 項群訓(xùn)練理論的形成與發(fā)展（重點） 項群的分類 項群訓(xùn)練理論的研究內(nèi)容（重點） 項群訓(xùn)練理論的意義

9、（重點）,理論困惑,一般訓(xùn)練理論在概括訓(xùn)練專項訓(xùn)練實踐和指導(dǎo)專項訓(xùn)練實踐的不足：模糊性、間接性、非針對性； 專項訓(xùn)練學(xué)的視野局限而難脫狹窄并難以深入化和提高； 兩個層次中間出現(xiàn)明顯斷裂。,需要更高層次 上進行理論概括,引言,一、項群訓(xùn)練理論的建立,（一）項群訓(xùn)練理論的構(gòu)思與命名 基本依據(jù)： 理論源于實踐； 運動訓(xùn)練理論源于運動訓(xùn)練實踐； 專項訓(xùn)練理論源于專項運動實踐； 一般訓(xùn)練理論源于個專項訓(xùn)練理論。,代表性專著：,1964年前民主德國哈雷博士等人訓(xùn)練學(xué)（Trainingslehre）作為萊比錫體育學(xué)院函授教材，奠定了訓(xùn)練學(xué)的基石，同時也勾畫出一般訓(xùn)練學(xué)和專項訓(xùn)練學(xué)兩個層次。,運動訓(xùn)練研究實踐

10、科學(xué)研究的基礎(chǔ),分類是科學(xué)研究的邏輯基礎(chǔ)； 劃分項目類屬的基本依據(jù)按照由不同項目本質(zhì)屬性所引起的項目之間的異同點： 長距離競速項目：肌肉中含較高比例的紅肌纖維； 短距離競速項目：肌肉中含較高比例的白肌纖維；,按項目分類的必要性分析,不同競技項目的異同點源于競技運動發(fā)展的歷史，比賽的規(guī)則等方面； 項目之間異同點的存在啟示我們按照不同項目的類屬特點進行深入的探討，既可比一般訓(xùn)練理論更加準(zhǔn)確深入地揭示同類項目的規(guī)律； 理論上可以在專項訓(xùn)練理論上進行升華和提高并且有機連接起一般訓(xùn)練學(xué)和專項訓(xùn)練學(xué)，從而完善運動訓(xùn)練理論體系。,田麥久及其同事講運動項目的類屬聚合命名為“項群”，揭示項群訓(xùn)練基本規(guī)律的理論命

11、名為“項群訓(xùn)練理論”（1983）。,球類競技項目模糊聚類最大樹圖,二、 項群的分類,按競技能力的主導(dǎo)因素劃分 按動作結(jié)構(gòu)劃分 按運動成績評定方法劃分,1.按競技能力的主導(dǎo)因素劃分,體能主導(dǎo)類 快速力量性 速度性 耐力性 技能主導(dǎo)類 表現(xiàn)難美性 表現(xiàn)準(zhǔn)確性 隔網(wǎng)對抗 同場對抗 格斗對抗,2.按動作結(jié)構(gòu)劃分,動作結(jié)構(gòu)是動作各部分搭配的方式和排列組合順序。 單一動作結(jié)構(gòu) 周期性 非周期性 多元動作結(jié)構(gòu) 固定組合結(jié)構(gòu) 變異組合結(jié)構(gòu) 多項組合結(jié)構(gòu) 同屬多項 異屬多項,3. 按運動成績評定方法分類,測量類 運動成績可由對高度、遠度、重量、時間的、環(huán)數(shù)來確定的。 評分類 裁判員按特定的規(guī)則和評定方法，對運動

12、員所完成的動作質(zhì)量給予評分。 命中類 無防型項目在沒有防守的情況下，命中某一目標(biāo)的次數(shù)多少而決定比賽成績；設(shè)防型項目中，運動員則必須突破對方的防守命中特定目標(biāo)而力求取勝。,制勝類 運動員可以通過取得絕對優(yōu)勢而結(jié)束比賽，而在沒有出現(xiàn)絕對勝利的情況時，則按命中類情況判別勝負。 得分類 均按局（盤）進行比賽，一方得分達到規(guī)定數(shù)目時即為獲勝，得分的途徑既有本方運動員進攻命中，也包括對方的失誤送分。,選手運動成績的評定方法分類示意圖,三、項群訓(xùn)練理論的研究內(nèi)容,1、各項群的形成與發(fā)展； 2、各項群競技能力決定因素的系統(tǒng)分析； 3、各項群運動成績決定因素的系統(tǒng)分析； 4、各項群訓(xùn)練的基本特點（負荷內(nèi)容與量

13、度，訓(xùn)練的組織與控制）。,1.各項群的形成與發(fā)展,水的項目 跑的項目 耐力性項目 速度項目,LViren (Finland),滑雪 長跑 1972、1976年奧運會 5000m、10000m 冠軍,體能主導(dǎo)類耐力性項群,技能主導(dǎo)類 表現(xiàn)難美性項群,足球下水 = 水球,技戰(zhàn)能主導(dǎo)類,同場對抗性項群,網(wǎng)球上桌 = 乒乓球,技戰(zhàn)能主導(dǎo)類,隔網(wǎng)對抗性項群,2.各項群競技能力決定因素的系統(tǒng)分析,表21不同項群運動員競技能力各決定因素作用的等級判別（引自田麥久等項群訓(xùn)練理論，1998）,表22 運動技術(shù)在不同項群中的作用 （引自田麥久論運動訓(xùn)練過程，1988）,3.各項群運動成績決定因素的系統(tǒng)分析,表24

14、不同項群競賽規(guī)則發(fā)展的主要趨向,引自田麥久等項群訓(xùn)練理論，1998,4.各項群訓(xùn)練的基本特點表25不同項群優(yōu)秀選手競技能力結(jié)構(gòu)的特點,四、項群訓(xùn)練理論的科學(xué)意義,1.鮮明地概括了同一項群不同項目的共同規(guī)律 以項群為基本單位去認識和概況同類屬競技項目的共同特點，既能夠獲得遠遠大于一個單項運動實踐的視野，在一個較高的層次上去把握幾個或幾十個運動單項共同的訓(xùn)練規(guī)律，又不會因受到其他類屬項目不同特點的約束，而使得一個項群的共有規(guī)律無法顯現(xiàn)出來。,2.加強了運動訓(xùn)練理論與實踐的聯(lián)系,運動訓(xùn)練學(xué)理論具有鮮明的應(yīng)用性； 一般訓(xùn)練學(xué)理論高度的概括性、指導(dǎo)的間接性加大了與訓(xùn)練實踐的距離； 項群訓(xùn)練理論的提出和建

15、立使理論的概括面收縮和覆蓋面相對擴大，加大了抽象理論的項目直觀性、規(guī)律準(zhǔn)確性、指導(dǎo)有效性。,表27 三個理論層次戰(zhàn)術(shù)研究內(nèi)容的比較,（田麥久等項群訓(xùn)練理論，1998）,3.實現(xiàn)了訓(xùn)練學(xué)理論原有兩個層次之間的有機過渡,項群訓(xùn)練理論架起溝通一般訓(xùn)練理論與專項訓(xùn)練理論的橋梁； 項群訓(xùn)練理論既是一般訓(xùn)練理論的延伸，又是專項訓(xùn)練理論的拓展； 項群訓(xùn)練理論揭開訓(xùn)練理論新的一頁，構(gòu)成我國訓(xùn)練理論的特色理論。,運動訓(xùn)練學(xué)的三層次理論體系,按競技能力的主導(dǎo)因素對競技項目的分類,第三章 運動成績與競技能力,基本內(nèi)容 運動成績的釋義（重點） 運動成績的影響因素（重點）,第一節(jié) 運動成績及其決定因素,一、運動成績釋義

16、 運動成績是運動員參加比賽的結(jié)果，是根據(jù)特定的評定行為對運動員及其對手的競技能力在比賽中發(fā)揮狀況的綜合評定。 競技水平 比賽名次,（一）競技水平,運動員所具備的競技能力在比賽中的表現(xiàn)稱做競技水平。 不同項目運動員在比賽中表現(xiàn)出來的競技水有著不同的衡量標(biāo)準(zhǔn)，比賽結(jié)果的評價方法也不相同。 計量評價：田徑、自行車、游泳、速度滑冰、舉重、射箭、射擊等 主觀評價：體操、藝術(shù)體操、技巧、跳水等 綜合評價：主觀與客觀相結(jié)合的方法，適合于同場直接對抗性項目：摔跤、柔道、拳擊等,（二）比賽名次,比賽名次是運動成績的另一個重要組成部分，不論哪一個運動項目，比賽結(jié)果都必須要分出名次。許多情況下，比賽名次的意義甚至超

17、過運動員所表現(xiàn)出來的競技水平的價值。 個體比賽名次 集體比賽名次 團隊比賽名次,二、運動成績的決定因素,任何一個競技項目比賽的運動成績都是由運動員在比賽中的表現(xiàn)，對手在比賽中的表現(xiàn)以及競賽結(jié)果的評定行為這三個方面的因素所決定的。（見圖31）,圖3-1運動成績的影響因素,（一）運動員在比賽中表現(xiàn)的競技水平,競技水平是運動員所表現(xiàn)的競技水平是影響運動成績的內(nèi)因，是最根本的和最重要的原因。項目不同競技水平的表現(xiàn)形式不同。,（二）對手在比賽中表現(xiàn)出的競技水平,運動員在比賽中的勝負狀況或所取的名次，在很大程度上還受制于競賽對手在比賽中表現(xiàn)出來的競技水平，同時也受著裁判員行為的影響。對手是自己競技水平的一

18、面鏡子，是自己競技水平的坐標(biāo)，對抗性項目尤為突出。,（三）比賽結(jié)果的評定行為,競賽評定行為是影響運動員成績的另一個重要方面，包括裁判員的道德及業(yè)務(wù)水平、成績的評定手段和競賽規(guī)則這樣三個方面。 競賽規(guī)則的改變，能帶來運動成績的顯著變化； 評定手段對運動成績起作用的最突出 裁判員的道德和業(yè)務(wù)水平對運動成績的影響也是不容忽視的。,第二節(jié) 運動員競技能力及其構(gòu)成因素,基本內(nèi)容 競技能力的釋義（重點） 競技能力結(jié)構(gòu)模型（難點） 競技能力的非衡補償效應(yīng)（重點）,一、競技能力釋義,（一）競技能力的定義 競技能力即指運動員的參賽能力。由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運動智能以及心理能力組成

19、，并綜合地表現(xiàn)于專項競技的過程之中。見圖3-2。,圖3-2競技能力要素結(jié)構(gòu)圖,（二）競技能力與兩個相似概念含義的異同,競技能力運動能力訓(xùn)練水平參賽能力 競技能力與運動能力含義的異同 人體從事體育活動的能力運動能力 在競技運動中的運動能力競技能力 競技能力與訓(xùn)練水平 運動員在訓(xùn)練過程中所達到的競技能力的水平稱作訓(xùn)練水平，通俗化的稱呼。 競技能力與參賽能力 參賽能力是指競技能力在參賽過程表現(xiàn)程度。,二、競技能力的獲得途徑,訓(xùn)練是提高競技能力的重要途徑但不是唯一途徑,三、競技能力結(jié)構(gòu)模型,（一）優(yōu)秀運動員競技能力結(jié)構(gòu)模型 結(jié)構(gòu)概念：元素之間聯(lián)系的總和 結(jié)構(gòu)模型：反應(yīng)元素之間聯(lián)系的理論表達形式 競技能

20、力結(jié)構(gòu)模型：依據(jù)運動員競技能力各組成要素之間的相互聯(lián)系、相互作用方式的具體特性與功能建立的反映競技能力構(gòu)成共性的模型，是對運動員競技能力結(jié)構(gòu)的概括、歸納和抽象。模型反映著競技能力內(nèi)部各要素之間關(guān)系的本質(zhì)特性。,（二）建立競技能力結(jié)構(gòu)模型意義,科學(xué)地概括優(yōu)秀運動員群體所共性的特征； 為確定運動員競技能力訓(xùn)練目標(biāo)提供標(biāo)準(zhǔn)的參照系； 對運動員早期選材和基礎(chǔ)訓(xùn)練起到遠程導(dǎo)向作用。,（三）運動員競技能力結(jié)構(gòu)的非衡特征及補償效益,競技模型的共性特征和個性特點的非一致性 劉大慶、田麥久（1997）研究表明：每一名運動員個體競技能力的各個構(gòu)成因素的發(fā)展大都呈現(xiàn)不均衡狀態(tài)，這種非衡狀態(tài)是普遍存在的。,木桶模型,

21、與,積木模型,非衡補償效應(yīng)的如何定義？,運動員競技能力構(gòu)成因素中某中素質(zhì)或能力的缺陷，可由其他高度發(fā)展的素質(zhì)或能力在一定范圍內(nèi)予以彌補和代償，使其總體競技能力保持在特定的水平，這種現(xiàn)象稱為競技能力非衡結(jié)構(gòu)的補償效應(yīng)。優(yōu)勢能力對薄弱能力補償機制是訓(xùn)練過程尤其是比賽中需要貫徹的重要意識。,第三節(jié) 運動員狀態(tài)診斷與訓(xùn)練目標(biāo)建立,基本內(nèi)容 運動員狀態(tài)診斷與訓(xùn)練目標(biāo)建立的意義 運動員狀態(tài)診斷與訓(xùn)練目標(biāo)建立的完整體系（難點）,起始狀態(tài)診斷,確定訓(xùn)練目標(biāo),制定訓(xùn)練計劃,組織、實施,檢查、評定,實現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo),發(fā)出反饋指令,提出反饋信息,滿意,不滿意,運動訓(xùn)練過程的基本結(jié)構(gòu),引入,運動員競技能力的起始狀態(tài)與目標(biāo)

22、狀態(tài)分別標(biāo)識著一個完整的訓(xùn)練過程的起點和終點。 訓(xùn)練的經(jīng)典邏輯過程：訓(xùn)練階段劃分訓(xùn)練內(nèi)容確定訓(xùn)練方法與手段選擇恢復(fù)措施的選用及檢查評定的設(shè)計等。 運動成績和競技能力則是訓(xùn)練狀態(tài)和訓(xùn)練目標(biāo)的核心組成部分。,一、狀態(tài)診斷和目標(biāo)建立的重要意義,（一）狀態(tài)診斷在訓(xùn)練中的重要作用 1、為運動訓(xùn)練過程確立一個客觀、準(zhǔn)確的出發(fā)點； 2、對訓(xùn)練工作效果及時的檢查評價； 3、實施有效訓(xùn)練控制的重要前提。,(二)建立目標(biāo)在訓(xùn)練中的重要作用,指向作用注意力集中（指向性試驗） 激勵作用動員努力（動力作用有效的激發(fā)運動訓(xùn)練主體的責(zé)任心和進取心、目標(biāo)切合實際否則起副作用） 堅持堅持的品質(zhì)是成功著 制定訓(xùn)練計劃的主要依據(jù)

23、評定訓(xùn)練效果的主要標(biāo)準(zhǔn)。,二、起始狀態(tài)與目標(biāo)狀態(tài)的完整體系,（一）訓(xùn)練狀態(tài)與訓(xùn)練目標(biāo)的構(gòu)成 對運動員訓(xùn)練狀態(tài)進行描述： 首先是運動成績，它集中反映著運動員所具備的能力以及訓(xùn)練工作的成效； 競技能力診斷：在狀態(tài)診斷中，競技能力是對運動員為什么能夠表現(xiàn)出這樣成績的回答； 訓(xùn)練負荷診斷：顯示其與運動員競技能力水平以及運動成績水平之間的對應(yīng)關(guān)系。,綜上所述：,完整的起始狀態(tài)診斷，應(yīng)該包括運動成績診斷、競技能力診斷及訓(xùn)練負荷診斷； 完整的訓(xùn)練目標(biāo)，也應(yīng)該包括運動成績指標(biāo)、競技能力指標(biāo)及訓(xùn)練負荷指標(biāo)。,訓(xùn)練起始狀態(tài)與目標(biāo)狀態(tài)構(gòu)成的完整體系,引自田麥久論運動訓(xùn)練過程，1998,（二）起始狀態(tài)診斷的基本內(nèi)容,

24、1、運動成績診斷 作為對運動員在一個新的 訓(xùn)練過程的起始狀態(tài)中運動成績的診斷，應(yīng)該對運動員在上一個訓(xùn)練過程中的參賽結(jié)果給出準(zhǔn)確的評價。 包括：比賽名次、競技水平、最好比賽成績、多次比賽平均水平等。,2、競技能力診斷,競技能力主導(dǎo)因素的分析與診斷，作為競技能力總體診斷的主要依據(jù)； 測定結(jié)果和標(biāo)準(zhǔn)值進行比較：單因素特征模型、多因素組合模型和總體特征模型。 競技能力分為：先天性和后天性； 競技能力的生活效益、訓(xùn)練效益。,3、訓(xùn)練負荷診斷,運動員競技能力的變化是在訓(xùn)練負荷的影響下產(chǎn)生的。運動員所取得的運動成績以及競技能力的變化，都與其所承受的訓(xùn)練負荷的質(zhì)與量有著密切的關(guān)系。 對于運動員在上一個訓(xùn)練過程

25、（或單元）所承受訓(xùn)練負荷的狀態(tài)作出一個準(zhǔn)確的描述，即對其競技能力狀態(tài)、進而對其運動成績狀態(tài)所作出的關(guān)鍵析因。,負荷的含義,負荷的量度負荷量與負荷強度 負荷量通過練習(xí)的次數(shù)（整個練習(xí)的次數(shù)或某個練習(xí)的重復(fù)次數(shù)），或訓(xùn)練時間，或練習(xí)距離、負荷重量等特征表現(xiàn)出來。 負荷強度通過練習(xí)速度、單次負荷重量、練習(xí)密度以及難度表現(xiàn)出來。 技術(shù)強度、專項強度、對抗強度等重要的是在完成一定強度下的負荷量。,（三）訓(xùn)練目標(biāo)的基本內(nèi)容,1、運動成績指標(biāo)：競技水平和比賽名次 2、競技能力指標(biāo)：單因素、多因素、總 體特征模型； 3、訓(xùn)練負荷：五級分法最常用、科學(xué)設(shè)計全年訓(xùn)練負荷是訓(xùn)練的關(guān)鍵。,第四章 運動訓(xùn)練的基本原則,

26、第一節(jié) 運動訓(xùn)練原則概論,基本內(nèi)容 運動訓(xùn)練原則的釋義（重點） 運動訓(xùn)練原則的體系（重點）,原則是人們說話或行事所依據(jù)的法則或標(biāo)準(zhǔn)； 原則是人們根據(jù)客觀規(guī)律的認識制定的； 科學(xué)原則是人們對客觀規(guī)律正確認識的反映。 訓(xùn)練有無規(guī)律？ 訓(xùn)練規(guī)律客觀嗎？,一、運動訓(xùn)練原則的釋義,訓(xùn)練規(guī)律的客觀性：反映訓(xùn)練內(nèi)部各構(gòu)成要素之間以及與外部相關(guān)因素之間結(jié)構(gòu)與功能上的本質(zhì)聯(lián)系和發(fā)展的必然趨勢。 訓(xùn)練規(guī)律訓(xùn)練原理 訓(xùn)練原則：依據(jù)運動訓(xùn)練活動的客觀規(guī)律而確定的組織運動訓(xùn)練所必須遵循的基本準(zhǔn)則，是運動訓(xùn)練活動客觀規(guī)律的反映，對運動訓(xùn)練實踐具有普遍的指導(dǎo)意義。,如何確定原則體系？ 案例： 對人的行為進行分析時應(yīng)遵循的原

27、則： 其一、價值原則 其二、真理原則,二、運動訓(xùn)練原則體系,一般訓(xùn)練與專項相結(jié)合原則 系統(tǒng)訓(xùn)練原則 周期安排原則 適宜負荷原則 區(qū)別對待原則,競技需要原則 動機激勵原則 有效控制原則 直觀教練原則 適時恢復(fù)原則,第二節(jié) 競技需要原則,基本內(nèi)容 競技需要原則的釋義（重點） 競技需要原則的理論基礎(chǔ) （難點） 競技需要原則的訓(xùn)練學(xué)要點（重點）,一、競技需要原則釋義,根據(jù)提高運動員競技能力及運動成績的需要，從實戰(zhàn)出發(fā)，科學(xué)安排訓(xùn)練的階段劃分及訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段和負荷等因素的訓(xùn)練原則。 意義：更好地結(jié)合專項特點和比賽需要；提高訓(xùn)練的專項針對性、實戰(zhàn)性、實效性。,二、競技需要原則的科學(xué)基礎(chǔ),（一）訓(xùn)練

28、目標(biāo)對訓(xùn)練活動的重要導(dǎo)向作用 （二）專項競技需要的特異性 （三）現(xiàn)代訓(xùn)練的專項化發(fā)展趨勢,三、貫徹競技需要原則的訓(xùn)練學(xué)要點,（一）要圍繞運動訓(xùn)練的基本目標(biāo)，全面安排好訓(xùn)練和比賽 （二）準(zhǔn)確分析專項競技能力的結(jié)構(gòu)特點 （三）按照競技的需要確定負荷內(nèi)容和手段 （四）注意負荷內(nèi)容的合理結(jié)構(gòu),第二節(jié) 動機激勵原則,基本內(nèi)容 動機激勵原則的釋義（重點） 動機激勵原則的理論基礎(chǔ) （難點） 動機激勵原則的訓(xùn)練學(xué)要點（重點）,一、動機激勵原則的適宜 通過多種方法和途徑，激發(fā)運動員主動從事艱苦訓(xùn)練的動機和行為的訓(xùn)練原則。 啟發(fā)運動員訓(xùn)練的積極性和主動性，培養(yǎng)獨立思考能力、創(chuàng)造能力和自我控制能力。 要我練與我要練

29、 積極練和被動練 國外模式和國內(nèi)模式,二、動機激勵原則的科學(xué)基礎(chǔ),（一）成功動機是運動員參訓(xùn)的重要動力 動機是推動人們從事某種活動的內(nèi)部動力。任何人都需要憧憬未來，追求未來，但是方法和途徑不同； 動態(tài)的激勵可以不斷激發(fā)運動員的潛力； 動態(tài)激勵的標(biāo)簽效益； 動機激勵的形式多樣性。,（二）競技訓(xùn)練的長期性和艱苦性要求不斷地激勵運動員的參訓(xùn)動機,高水平競技獲勝的難度加大，訓(xùn)練的系統(tǒng)性、長期性、艱苦性； 訓(xùn)練的周期性、單調(diào)性； 成績的極值化趨勢； 心理承受的閾值降低； 興趣降低、信心不足、傷病纏身等。,三、貫徹動機激勵原則的訓(xùn)練學(xué)要點,（一）加強訓(xùn)練的目的性教育和正確價值觀教育 計劃經(jīng)濟條件下，此原則

30、重點是競技體育的政治性、政策性驅(qū)動和精神的愉悅； 市場經(jīng)濟條件下，此原則重點是競技體育的經(jīng)濟價值、社會價值、人文價值； 國內(nèi)外動機激勵的顯著性區(qū)別： 國內(nèi)更注重客體價值，國外更注重主體價值。,（二）滿足運動員合理的需要,馬斯洛關(guān)于人體需要的五層次原則同樣適用運動員的動機激勵； 運動員實現(xiàn)目標(biāo)的動機來源于主觀和客觀等多種因素的綜合； 運動員訓(xùn)練比賽的最高境界就是通過“超越自我、實現(xiàn)自我、體現(xiàn)自我、贏得尊重”； 運動員需要的層次性特征（楊百萬）。,（三）激發(fā)運動員參與訓(xùn)練和比賽的興趣,興趣是最好的老師（愛因斯坦語） 激情有助于奉獻 興趣的多邊性和階段性 專項水平的提高是動機激勵的關(guān)鍵,（四）發(fā)揮運

31、動員在訓(xùn)練工作中的主體,調(diào)動運動員積極地參與訓(xùn)練過程是實現(xiàn)運動員主體作用的前提，是提高訓(xùn)練質(zhì)量和效益的手段； 高水平運動員訓(xùn)練自覺性和能動性是通過積極參與訓(xùn)練來不斷提高和保持較高的競技能力； 獨立思考能力是運動員發(fā)揮主體作用的自身動力因子； 以我為主，自我動員；勝人者力，自勝者強。,(五)注意教練員自身的榜樣作用,言傳不如身教，身教重于言傳； 以身作則，率先垂范； 榜樣的力量。,（六）注意正確地運用動力,動機激勵的三大元素：精神動力、物質(zhì)動力、信息動力； 動力元素的針對性、區(qū)別性（女曲生日贈花）、復(fù)合性； 濫用動力元素的危害：削弱戰(zhàn)斗力、訓(xùn)練動力不足、影響團隊精神、意志力物化。,第三節(jié) 有效控

32、制原則,基本內(nèi)容 有效控制原則的釋義（重點） 有效控制原則的理論基礎(chǔ) （難點） 有效控制原則的訓(xùn)練學(xué)要點（重點）,一、有效控制原則釋義,有效控制原則是指要求對運動訓(xùn)練活動實施有效控制的原則。 訓(xùn)練中應(yīng)準(zhǔn)確把握和控制運動訓(xùn)練活動的各個方面或運動訓(xùn)練過程的各個階段，訓(xùn)練的內(nèi)容、量度及設(shè)施，并對它們進行及時的和必要的調(diào)節(jié)，以使得運動訓(xùn)練活動能夠按照預(yù)先設(shè)計的方式運行，保證訓(xùn)練目標(biāo)的實現(xiàn)。,訓(xùn)練控制的理論淵源,20世紀(jì)60年代蘇聯(lián)學(xué)者和教練員將控制論、信息論和系統(tǒng)論等系統(tǒng)科學(xué)的基本理論和方法運用到訓(xùn)練活動模式訓(xùn)練體系 因此，科學(xué)哲學(xué)和橫斷科學(xué)的發(fā)展促進了運動訓(xùn)練學(xué)理論和方法的進步； 歷史和顯示都是一樣

33、，新三論在訓(xùn)練過程的局部已經(jīng)被較好地運用競技狀態(tài)的混沌研究、自組織理論在技能研究中運用等。,二、有效控制原則的科學(xué)基礎(chǔ),（一）運動訓(xùn)練過程的多變性要求對其實施有效的控制 訓(xùn)練過程的多變性：競技能力形成影響因素的多樣性、訓(xùn)練過程的階段性和層次性、區(qū)別對待的客觀性； 訓(xùn)練主體的多樣性：教練員、運動員、科研人員、管理人員、媒體、相關(guān)人員； 比賽影響因素的多重性：多種競賽制度、體制問題。,（二）現(xiàn)代控制論是實施有效訓(xùn)練控制的理論基礎(chǔ),“控制”是對系統(tǒng)的有目的、有方向的調(diào)節(jié)、指揮和掌握。 控制過程就是糾偏過程，也可以說是一個負反饋過程。 數(shù)學(xué)方法的介入豐富了訓(xùn)練過程控制的科學(xué)性和深刻性。,訓(xùn)練控制系統(tǒng)的

34、完整結(jié)構(gòu) （見P99圖）,完整訓(xùn)練控制應(yīng)具備的環(huán)節(jié)： 施控主體（教練員）和被控對象（運動員等）； 控制信息（講解、示范等）和前向信息控制通路； 反饋裝置、反饋信息（訓(xùn)練效果等）和反饋信息控制通路。,三、貫徹有效控制原則的訓(xùn)練學(xué)要點,（一）制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃 基礎(chǔ)、前提、依據(jù)、導(dǎo)向 （二）高度重視訓(xùn)練信息的采集和運用 外負荷信息、內(nèi)負荷信息、主觀感覺信息 （三）及時對訓(xùn)練計劃進行必要的修正和調(diào)整 目標(biāo)性負荷與實施負荷的差距施普遍存在的； 計劃的針對性與客觀變化的多樣性施普遍存在的； 計劃修正施非常普遍的：變更率為30。,第四節(jié)系統(tǒng)訓(xùn)練原則,基本內(nèi)容 系統(tǒng)訓(xùn)練原則的釋義（重點） 系統(tǒng)訓(xùn)練原則的理論

35、基礎(chǔ) （難點） 系統(tǒng)訓(xùn)練原則的訓(xùn)練學(xué)要點（重點）,系統(tǒng)訓(xùn)練原則是指持續(xù)的循序漸進的組織運動訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。 持續(xù)性：事物發(fā)展有其自身的規(guī)律，保持者相對的動態(tài)平衡。訓(xùn)練是不斷的打破平衡而又重新建立平衡的過程。如果不能保持持續(xù)性獲得的能力將消退，系統(tǒng)又回到原來的平衡中去。 循序漸進性：事物發(fā)展有其邏輯性，負荷的高低、練習(xí)內(nèi)容的難易、簡繁。,一、系統(tǒng)訓(xùn)練原則的釋義,二、建立的科學(xué)基礎(chǔ) 人體生物適應(yīng)的長期性 訓(xùn)練效應(yīng)的不穩(wěn)定性 人體生物適應(yīng)的階段性,1.人體生物適應(yīng)的長期性 素質(zhì)的發(fā)展：柔韌、力量、速度、耐力。 形態(tài)、機能：如細胞、器官、系統(tǒng)。 技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、智能。,2.訓(xùn)練效應(yīng)的不穩(wěn)定性 競

36、技能力的獲得途徑，訓(xùn)練效應(yīng)是不穩(wěn)定的，而遺傳效應(yīng)相當(dāng)穩(wěn)定。 經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練引起的心臟結(jié)構(gòu)功能的改變，是對訓(xùn)練的一種適應(yīng)性反映，如果停訓(xùn)后，原來訓(xùn)練時對心臟的刺激消失后，心臟的結(jié)構(gòu)和功能便會產(chǎn)生相應(yīng)的變化。 埃薩尼（Ehsani）等觀察36名長跑運動員停訓(xùn)3周期間心臟形態(tài)結(jié)構(gòu)的變化結(jié)果顯示，僅僅停訓(xùn)4天，就可見到左心舒末內(nèi)徑明顯減少，并在整個停訓(xùn)期間繼續(xù)減小，左心壁厚度在停訓(xùn)3周后測量可見到顯著性減小。 他還對停訓(xùn)后又恢復(fù)訓(xùn)練 的游泳運動員進行了為期9周的追蹤研究，發(fā)現(xiàn)僅1周訓(xùn)練就引起左室舒末內(nèi)徑顯著性的增加，但后8周的訓(xùn)練中未有進一步的變化，左心室后壁厚度直到第五周才發(fā)現(xiàn)顯著性增加，左室重量和心

37、博量的增加于第2周出現(xiàn)并一直保持，射血分數(shù)在整個觀察期間不變。由此可見，運動員心臟結(jié)構(gòu)的變化是可逆的、具有不穩(wěn)定性。 素質(zhì)消退、技術(shù)手生、戰(zhàn)術(shù)生疏等現(xiàn)象。,3.人體生物適應(yīng)的階段性 更有效的確定和把握整個訓(xùn)練過程，安排各階段的任務(wù)。 如：一次負荷反應(yīng)，多年，全年，大周期訓(xùn)，練課的階段。 不同訓(xùn)練時期的任務(wù) 素質(zhì)發(fā)展敏感期,保證訓(xùn)練的系統(tǒng)性 體制； 動機； 訓(xùn)練計劃； 社會保障； 2.按階段特點組織訓(xùn)練過程,三、實踐中注意的問題,第五節(jié) 周期安排原則,基本內(nèi)容 周期安排原則的釋義（重點） 周期安排原則的理論基礎(chǔ) （難點） 周期安排原則的訓(xùn)練學(xué)要點（重點）,一、周期安排原則釋義,周期安排原則：周期

38、性的組織運動訓(xùn)練過程的原則。 人體的周期性 訓(xùn)練的周期性 比賽的周期性,周期概念的基本形式 周作為周期概念的基本單位； 若干周的訓(xùn)練周期（或小周期）階段或月或一個大周期； 若干個階段或月的或大周期的訓(xùn)練年度訓(xùn)練； 若干個年度的訓(xùn)練周期構(gòu)成了區(qū)間性的多年訓(xùn)練； 若干個年度的訓(xùn)練周期，則構(gòu)成了運動員整個運動生涯的訓(xùn)練全過程。,二、周期安排原則的科學(xué)基礎(chǔ),（一）物質(zhì)運動周期性的普遍規(guī)律 事物的運動和發(fā)展都是周而復(fù)始呈現(xiàn)周期性的。 每個周期的形式是不停發(fā)展、循環(huán)往復(fù)； 內(nèi)容上都不是簡單的重復(fù)，呈現(xiàn)螺旋式提高。 平面二元化立體多元化多元層次化,（二）人體競技能力變化的周期性特征,一次負荷的周期現(xiàn)象：刺激

39、疲勞恢復(fù)超量補償機制，使運動員的能力得到提高； 一次適宜負荷會引起機體的適應(yīng)性變化，多次適宜負荷的刺激會引起機體多次適應(yīng)性變化。,圖44 人體機能的周期性提高,表45 競技狀態(tài)的發(fā)展與大周期相應(yīng)的階段劃分,（三）適宜比賽條件出現(xiàn)的周期特征,季節(jié)變化的周期性導(dǎo)致項目比賽的周期性（田徑等戶外項目）； 不同項目比賽的客觀條件制約的周期性（冰雪項目的季節(jié)特點）； 總之，競賽條件的周期性從客觀上界定了比賽的周期性，因此，馬特維耶夫說：“競賽分期是訓(xùn)練周期的外部條件”。,三、貫徹周期安排原則的訓(xùn)練學(xué)要點,（一）掌握各種周期的序列結(jié)構(gòu)是教練員貫徹周期安排訓(xùn)練原則必不可少的重要條件,（二）選擇適宜的周期類型,

40、周期的概念 周期的類型：時代變化改變著周期的基本內(nèi)涵 周期的選擇單周期、雙周期、多周期 周期負荷特征加量周、加強度周、賽前訓(xùn)練周？ 周的分類：基本訓(xùn)練周、賽前訓(xùn)練周、比賽周和恢復(fù)周,表47 不同訓(xùn)練周型及其主要任務(wù),（三）處理好決定訓(xùn)練周期時間的固定因素與變異因素的關(guān)系,周期安排原則的依據(jù)是人體競技能力變化和適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特征，其中，后者是決定訓(xùn)練周期時間的固定因素，前者則是變異因素。 重要比賽日程的客觀性和主觀性：客觀性要求最符合項目比賽并有助于運動員發(fā)揮水平；主觀要求所有的訓(xùn)練安排都要圍繞著重要比賽日程來進行負荷配布，使運動員達到最佳的訓(xùn)練狀態(tài)。 因此，處理好固定因素和變異因素的

41、關(guān)系主要是將負荷的安排有效地打破固有的生物節(jié)律形成新的生物節(jié)律，并朝著有利于運動員競技狀態(tài)形成的方向發(fā)展。,生物節(jié)律介紹,時間生物學(xué)（chronobiology）：利用時間序列分析法（time-series-analysis,TSA）等方法揭示有機體內(nèi)時間結(jié)構(gòu)的本質(zhì)、變化規(guī)律、特征及其與環(huán)境變化的關(guān)系。 科學(xué)的生物節(jié)律觀 生物節(jié)律的遺傳性：心動周期0.8秒，呼吸1620次/分 生物節(jié)律的可塑性：高峰時相、調(diào)節(jié)時差 生物節(jié)律的復(fù)雜性： 生物節(jié)律與生物“自穩(wěn)態(tài)”的一致性：1857年Claude Bernard提出“內(nèi)環(huán)境”；1926年Walter B.Cannon提出“自穩(wěn)態(tài)”機體動態(tài)平衡；生物節(jié)

42、律學(xué)說：生日節(jié)律和生物節(jié)律。,（四）注意周期之間的銜接,年度訓(xùn)練的節(jié)奏：負荷量和負荷強度交替進行，系統(tǒng)推進；不同的周期之間銜接重在轉(zhuǎn)換上。 多年訓(xùn)練的周期轉(zhuǎn)換存在著對項目和運動員深入認識和動態(tài)把握。,第六節(jié)適宜負荷原則,基本內(nèi)容 適宜負荷原則的釋義（重點） 適宜負荷原則的理論基礎(chǔ) （難點） 適宜負荷原則的訓(xùn)練學(xué)要點（重點）,一、理解 現(xiàn)實狀態(tài) 適應(yīng)規(guī)律 競技能力,負荷,訓(xùn)練效果,適宜負荷原則是指根據(jù)運動員的現(xiàn)實可能和個體機能的適應(yīng)性規(guī)律，以及提高運動員競技能力的需要，在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負荷，以取得理想訓(xùn)練效果的訓(xùn)練原則。 過大、過小、適宜三種情況由三種曲線表示。,一、適宜負荷原則的釋義,二

43、、建立的科學(xué)基礎(chǔ) .生物適應(yīng)現(xiàn)象 適應(yīng)是絕對的 如，中長跑運動員近年全年跑量由 平均不到公里，發(fā)展到今天的接近公里。 對個體而言適應(yīng)是相對的，每個人對負荷的承受能力不同 .機體的裂變現(xiàn)象 表現(xiàn)在：許多方面，機體的不正常反映或保護性反應(yīng)。,、正確理解負荷的構(gòu)成 負荷量 距離、時間、次數(shù)、重量。 特點：潛力有限、機體易產(chǎn)生不良反應(yīng)。 負荷強度 速度、遠度、高度、難度、單位時間的負重量。 特點：潛力巨大、機體不易產(chǎn)生不良反應(yīng)。 思考： 負荷量要預(yù)先規(guī)劃、不要隨意改變；負荷強度要與質(zhì)量一致。,三、實踐中應(yīng)注意的問題,漸進式、階梯式、波浪式、跳躍式。 思考： 負荷安排的目的是使運動員員的機體產(chǎn)生適應(yīng)性變

44、化。 切忌不要摧毀運動員的機體代謝能力。,、負荷量度的變化四種方式,3、探索負荷量度的臨界值 極限 受到多種因素的影響。如，狀態(tài)、水平、 年齡等。 負荷量度要有保留。,4、建立科學(xué)的診斷系統(tǒng) 指標(biāo)的選取，符合負荷實際。 要長期觀測。 要注意個體特點。 思考： 經(jīng)驗指標(biāo)極為重要，但也要長期積累； 要與運動員交流。,5、重視負荷與恢復(fù)方法 運動醫(yī)學(xué)、生化、營養(yǎng)、訓(xùn)練學(xué)。 思考： 要注重機體自身恢復(fù)能力的提高。,第七節(jié)區(qū)別對待原則,基本內(nèi)容 區(qū)別對待原則的釋義（重點） 區(qū)別對待原則的理論基礎(chǔ) （難點） 區(qū)別對待原則的訓(xùn)練學(xué)要點（重點）,安排、訓(xùn)練內(nèi)容、負荷,專項、運動員狀態(tài)、 任務(wù)、條件,區(qū)別對待原

45、則是指對于不同專項，不同運動員或不同的訓(xùn)練狀態(tài)，不同的訓(xùn)練任務(wù)，及不同的訓(xùn)練條件，都應(yīng)有區(qū)別地組織安排各自相應(yīng)的訓(xùn)練過程，選擇相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，給予相應(yīng)的訓(xùn)練負荷的訓(xùn)練原則。,一、區(qū)別對待原則的釋義,二、建立的科學(xué)基礎(chǔ) 、運動項目競技需要的多樣性 很難每個運動項目均好 2、個體的多樣性 每個人都不同。 包括：思維、機能、結(jié)構(gòu)等等 3、運動訓(xùn)練的特點 本身就多變； 復(fù)雜。,三、實踐中應(yīng)注意的問題 、影項因素的構(gòu)成 專項 構(gòu)成因素？ 發(fā)展變化規(guī)律？ 運動員 生物學(xué)、心理學(xué)、社會學(xué)、訓(xùn)練學(xué) （年齡、承受負荷能力） 條件 能夠開展什么訓(xùn)練活動。,2、共性與個性的關(guān)系 3、及時、準(zhǔn)確處理訓(xùn)練過程中 出現(xiàn)的

46、問題。,第八節(jié) 直觀教練原則,基本內(nèi)容 直觀教練原則的釋義（重點） 直觀教練原則的理論基礎(chǔ) （難點） 直觀教練原則的訓(xùn)練學(xué)要點（重點）,一、直觀教練原則釋義,是指在運動訓(xùn)練中，運用多種直觀手段，通過運動員的視覺器官，激發(fā)活躍的形象思維，建立正確的動作表象，培養(yǎng)運動員的觀察能力和思維能力，提高運動員競技水平的訓(xùn)練原則。 來源于一般教育學(xué)和體育教學(xué)原則，對兒童少年運動員的早期訓(xùn)練尤為重要。,二、直觀教練原則的科學(xué)基礎(chǔ),（一）認識過程的普遍規(guī)律 人的認識軌跡：直觀到抽象、感性到理性 動作技能形成軌跡：直觀（具體、生動的思維）實踐（建立動作表象、學(xué)習(xí)和了解技術(shù)要點）建立概念（形成抽象思維）學(xué)會和掌握動

47、作技能的思維認識程序。 77的感覺信息來源于視覺器官。,技能形成的神經(jīng)生理基礎(chǔ),隨意運動大腦皮質(zhì)運動前區(qū)受到感覺神經(jīng)元、意識或注意力的刺激，編制一個中樞運動程序。該程序傳給運動皮質(zhì)，再依次把信息傳給骨骼肌。當(dāng)運動正在進行時，小腦不斷地發(fā)出校正信號進行協(xié)調(diào)，同時小腦也調(diào)控身體平衡和空間位置。 自人體：人體結(jié)構(gòu)、功能與疾病圖解,動作形成的神經(jīng)通路,（二）動作技能形成原理,動力定型的視覺效應(yīng) 初級訓(xùn)練階段：中樞信息循環(huán)的通路和回環(huán)，從視覺開始到視覺判斷和校正。 動態(tài)定型的智能效應(yīng) 高級訓(xùn)練階段：技能形成的自組織效應(yīng)動作信息進入到皮層中樞智能參與,運動技能學(xué)習(xí)過程的神經(jīng)生物學(xué)機制,運動技能時運動員在主

48、體目標(biāo)導(dǎo)向下，通過運動訓(xùn)練對機體平衡產(chǎn)生的漲落差，造成機體泛腦網(wǎng)絡(luò)內(nèi)、相關(guān)神經(jīng)元權(quán)矩陣協(xié)同、自組織并向大腦皮層遞歸的運動支配序參量表現(xiàn)形式。 目的性主體目標(biāo)導(dǎo)向表明主體對系統(tǒng)的規(guī)定性 不可逆性運動技能的學(xué)習(xí)是一個在漲落水平上進行自組織的過程，自組織實時反應(yīng)于漲落狀態(tài)，維持只是平衡，不能發(fā)展，停止即是下降，遠離平衡態(tài)是對運動訓(xùn)練的永恒的標(biāo)準(zhǔn)要求。 摘自李捷博士論文運動技能形成自組織理論的建構(gòu)及其實證研究,三、貫徹直觀教練原則的訓(xùn)練學(xué)要點,（一）教練員應(yīng)高度重視直觀教練原則的運用 教練 練教 專項教練員的重要性,（二）注意應(yīng)用科學(xué)技術(shù)的新成果,現(xiàn)代影像技術(shù)的發(fā)展提供了新的手段和工具 多維攝影 快速

49、攝影 錄像,（三）注意直觀教練與積極思維的有機結(jié)合,主動性作為 運動技能形成的第一影響因素 主動性心理狀態(tài)認識水平 強烈的學(xué)習(xí)動機和頑強的意志增加學(xué)習(xí)的主動性,第九節(jié) 適時恢復(fù)原則,基本內(nèi)容 適時恢復(fù)原則的釋義（重點） 適時恢復(fù)原則的理論基礎(chǔ) （難點） 適時恢復(fù)原則的訓(xùn)練學(xué)要點（重點）,一、適時恢復(fù)原則釋義,是指及時消除運動員在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲勞，并通過生物適應(yīng)產(chǎn)生超量恢復(fù)，提高機體能力的訓(xùn)練原則。 疲勞達到一定程度 ，應(yīng)依照一定的計劃，適時地安排必要的恢復(fù)性訓(xùn)練，采取有效的恢復(fù)措施，使運動員的機體迅速得到充分的恢復(fù)和提高。,二、適時恢復(fù)原則的科學(xué)基礎(chǔ),人體機能能力和能量儲備的超量恢復(fù)機制 恢

50、復(fù)：人體機能能力和能量儲備由負荷后暫時下降和 減少的狀態(tài)回復(fù)到負荷前水平的過程，稱謂恢復(fù)。 超量恢復(fù)：恢復(fù)過程中，能源物質(zhì)的補償在一段時間內(nèi)超過原有水平。 恢復(fù)的目標(biāo)是超過原有的機能水平和能量水平。,（二）調(diào)整時機的把握對訓(xùn)練效果的重要影響,把握訓(xùn)練負荷適宜度問題 負荷臨界點是訓(xùn)練疲勞恢復(fù)的依據(jù) 慢性疲勞積累的機制 肌肉微損傷筋膜無菌性炎癥和水腫 蛋白質(zhì)破壞的內(nèi)分泌機制心理閾限降低,三、貫徹適時恢復(fù)原則的訓(xùn)練學(xué)要點,（一）準(zhǔn)確判別疲勞程度 判別疲勞程度是適時恢復(fù)的重要前提，可以通過多種方法和手段判斷疲勞的程度。 目前主要有四種： 自我感覺 外部觀察 生理測試 心理測試,呼吸系統(tǒng)運動系統(tǒng) 心血管

51、系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng),1、自我感覺,2、外部觀察,外部觀察是教練員掌握運動員負荷情況的方法。 運動員如果將自我感覺與自己的某些外部表現(xiàn)結(jié)合起來進行分析和 判別，就能夠更準(zhǔn)確地掌握自己的疲勞程度和恢復(fù)狀況。 觀察的重點：表情、面色、眼神、技術(shù)準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性等。,3、生理測試 疲勞測試的主要內(nèi)容有： 呼吸肌耐力測定； 體位血壓反射測定； 皮膚空間閾測定； 膝跳反射閾測定 肌張力測定 心電、肌電、視覺閃光臨界頻率閾限測定等,4、心理測試 RPE自我疲勞感覺表 (RATING OF PERCEIVED) RPR自我恢復(fù)感覺表 (RATING OF PERCEIVED RECOVERY ）,二、積極采取

52、加速機體恢復(fù)的適宜措施,1、訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段 積極的恢復(fù)手段 恢復(fù)的要點是低強度的專項（4060） 其作用是消除乳酸和代謝產(chǎn)物 現(xiàn)代運動訓(xùn)練課結(jié)構(gòu)的完善,2、醫(yī)學(xué)、生物學(xué)恢復(fù)手段,深層次的恢復(fù)；激光等醫(yī)療設(shè)備的滲透性 針對性的恢復(fù)；相對訓(xùn)練手段的恢復(fù)而言，其恢復(fù)手段是針對不同運動員； 多樣性的恢復(fù)：理療手段、物理手段,3、營養(yǎng)學(xué)恢復(fù)手段,營養(yǎng)補充的動態(tài)性和適時性 營養(yǎng)補充的多樣性：糖的補充、微量元素的補充、維生素的補充； 水的補充問題：,4、心理學(xué)恢復(fù)手段,心理學(xué)恢復(fù)手段的特征 隱蔽性 自主性 心理學(xué)恢復(fù)的主要方法：自我暗示、放松訓(xùn)練、氣功、生物反饋等。,第五章 運動訓(xùn)練方法與手段,第一節(jié) 運動

53、訓(xùn)練方法與手段概述,基本內(nèi)容 運動訓(xùn)練方法、手段的釋義（重點） 運動訓(xùn)練方法、手段的體系（重點）,一、運動訓(xùn)練方法概述,（一）運動訓(xùn)練方法釋義 是在訓(xùn)練活動中，提高競技運動訓(xùn)練活動中，提高競技運動水平、完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和方法。運動訓(xùn)練方法在教練員的“訓(xùn)”和運動員的 “練”的過程中被應(yīng)用，是教練員和運動員在雙邊活動中共同完成訓(xùn)練任務(wù)的方法。,（二）運動訓(xùn)練方法的應(yīng)用,工具教練員進行訓(xùn)練工作、完成訓(xùn)練任務(wù)、提高運動員競技能力的應(yīng)用工具。 科學(xué)訓(xùn)練方法是在原有訓(xùn)練方法的基礎(chǔ)上不斷進行創(chuàng)新的結(jié)果，也是科學(xué)技術(shù)進步的產(chǎn)物。 科學(xué)訓(xùn)練方法的效用：有助于完成訓(xùn)練任務(wù)；有效控制各種競技能力的發(fā)展進程；提高不

54、同項目運動員的整體競技能力。,（三）訓(xùn)練方法體系,1、運動訓(xùn)練方法的基本結(jié)構(gòu) 運動訓(xùn)練方法構(gòu)成五要素： 練習(xí)動作及其組合方式； 運動負荷及其變化方式； 過程安排及其變化方式； 信息媒體及其傳遞方式； 外部條件及其變化方式。,2、運動訓(xùn)練方法的基本分類,運動訓(xùn)練方法的特征 方法的普適性與專門性：重復(fù)訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法/等動力量訓(xùn)練法 方法的全程性和即刻性：模式和程序訓(xùn)練法/間歇訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法。,分類研究的必要性和可行性,分類的操作形式,以競技能力分為：體能、技能、戰(zhàn)術(shù),力量、速度、耐力,依訓(xùn)練內(nèi)容組合特點分：分解法、完整法、變化法和循環(huán)訓(xùn)練法,依訓(xùn)練負荷與間歇的關(guān)系分：持續(xù)訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法

55、、間歇訓(xùn)練法,依負荷氧代謝的特點：無氧訓(xùn)練法、有氧訓(xùn)練法和混氧訓(xùn)練法,依訓(xùn)練的外部條件分：語言訓(xùn)練法、示范訓(xùn)練法、助力訓(xùn)練法和加難訓(xùn)練法等,二、運動訓(xùn)練手段概述,（一）運動訓(xùn)練手段釋義及作用 1、運動訓(xùn)練手段釋義 在運動訓(xùn)練過程中，以提高某一競技運動能力、完成某一具體的訓(xùn)練任務(wù)所采用的身體練習(xí)。 手段是具體的身體活動方式，是運動訓(xùn)練方法的具體體現(xiàn)。,2、運動訓(xùn)練手段的作用,手段的針對性可以直接完成訓(xùn)練的指導(dǎo)思想和訓(xùn)練理念； 手段的創(chuàng)新可以促進訓(xùn)練效益的提高和訓(xùn)練質(zhì)量的提高； 不同訓(xùn)練手段的有機組合可以綜合性地提高運動員的競技能力。,（二）運動訓(xùn)練手段體系,1、運動訓(xùn)練手段的基本結(jié)構(gòu) 訓(xùn)練手段結(jié)

56、構(gòu)的要素 練習(xí)的動力特征：支點、力的大小、力的方向 動作構(gòu)成：姿勢、軌跡、時間、速度、速率、力量、節(jié)奏 動作過程：動作開始、進行和結(jié)束,2、運動訓(xùn)練手段的分類,依練習(xí)目的分：發(fā)展體能、改進技術(shù)、提高戰(zhàn)術(shù)、改善心理； 依訓(xùn)練手段對專項的效果分：一般訓(xùn)練手段和專項訓(xùn)練手段； 依訓(xùn)練手段的應(yīng)用價值分：基本訓(xùn)練手段和輔助訓(xùn)練手段； 依練習(xí)手段的動作結(jié)構(gòu)特點：周期性練習(xí)和混合性練習(xí)的單一結(jié)構(gòu)訓(xùn)練手段和包含固定性練習(xí)及變異性練習(xí)的多元結(jié)構(gòu)訓(xùn)練。,第二節(jié) 運動訓(xùn)練的整體控制方法,整體控制方法概述,運動訓(xùn)練是一個復(fù)雜的系統(tǒng)工程，涉及的要素豐富多樣，單就比賽的因素就達到150種之多。 為了提高科學(xué)化訓(xùn)練水平，教

57、練員很多的時候關(guān)注的是具體方法的改進和創(chuàng)新 ，但是在認識和思維上對整體上的方法的把控是不夠的。 具體訓(xùn)練手段 手段即“工藝”手段是工程控制的點，整體控制則是系統(tǒng)。 整體控制方法：模式訓(xùn)練法和程序訓(xùn)練,一、 模式訓(xùn)練法,（一）模式訓(xùn)練法釋義 模式訓(xùn)練法是一種按照具有高度代表性的規(guī)范式目標(biāo)模型的要求組織和把握運動訓(xùn)練過程的控制性方法。 預(yù)先設(shè)定性 量化標(biāo)準(zhǔn)性,模式訓(xùn)練法的操作程序,1、解析影響運動競技水平的各種因素； 2、獲取各影響因素的指標(biāo)參數(shù)； 3、建立影響運動員競技水平的因素結(jié)構(gòu)模型； 4、建立評定標(biāo)準(zhǔn)對運動員競技水平的結(jié)構(gòu)狀態(tài)進行階段性檢查評定； 5、反饋結(jié)果，明確偏態(tài)原因； 6、針對性地

58、調(diào)節(jié)訓(xùn)練過程的環(huán)節(jié)； 7、改進訓(xùn)練，逼近模式目標(biāo)。,（二）模式訓(xùn)練法的結(jié)構(gòu)與特點,1、模式訓(xùn)練法的基本結(jié)構(gòu) 模式訓(xùn)練法的四大構(gòu)件：目標(biāo)模型、檢查手段、評定標(biāo)準(zhǔn)、訓(xùn)練方法。 目標(biāo)模型給出未來運動訓(xùn)練過程目標(biāo)發(fā)展的指標(biāo)體系 檢查手段式采集運動訓(xùn)練現(xiàn)實狀態(tài)的信息工具 評定標(biāo)準(zhǔn)是甄別現(xiàn)實狀態(tài)與訓(xùn)練模式間差異性質(zhì)和程度的鑒標(biāo)體系 訓(xùn)練手段是根據(jù)模式所提出的發(fā)展目標(biāo)以及評定結(jié)果的反饋信息所提出的練習(xí)方法,模型建立的流程示意圖,檢查手段要素,檢查項目 檢查方式 檢查工具,機能 技能 素質(zhì) 技術(shù) 戰(zhàn)術(shù) 心理 智能,群體 個體 環(huán)境,電測 機測 光測 磁測 化測,信息采集,評定標(biāo)準(zhǔn)教練員提供識別運動訓(xùn)練過程狀態(tài)

59、的依據(jù),訓(xùn)練方法根據(jù)評定結(jié)果選用籍以實施模式訓(xùn)練、解決具 體訓(xùn)練問題。,2、模式訓(xùn)練的特點,（1）信息化特點 整個過程都是以訓(xùn)練模型的指標(biāo)體系為控制的依據(jù)。 整個訓(xùn)練過程的發(fā)展與變化均置于信息控制之下，有助于及時糾正運動訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的偏態(tài)。,（2）定量化特點,模型的數(shù)學(xué)表達形式具有量化的特點； 評定標(biāo)準(zhǔn)的量化特點：體現(xiàn)在具體的指標(biāo)和數(shù)值上； 鑒標(biāo)體系的作為量化評定的一面鏡子。,（三）模式訓(xùn)練法的應(yīng)用,1、模式訓(xùn)練法的應(yīng)用過程,2、模式訓(xùn)練法的應(yīng)用范例,參見書上P145頁女排模式訓(xùn)練發(fā)展彈跳力的訓(xùn)練。 模式訓(xùn)練法的三個步驟： 1、按照檢測項目進行測試，建立標(biāo)準(zhǔn)分數(shù)； 2、根據(jù)模型確定下一個階段發(fā)展目標(biāo)； 3、在預(yù)定的時間里按照標(biāo)準(zhǔn)進行檢測，尋找新的方法。,二、程序訓(xùn)練法,（一）程序訓(xùn)練法釋義 程序訓(xùn)練是按照訓(xùn)練過程的時序性和訓(xùn)練內(nèi)容的系統(tǒng)性特點，將多種訓(xùn)練內(nèi)容有序且邏輯性地編制成訓(xùn)