高爾夫球運動基本技術幻燈片.ppt

1、高爾夫球運動基本技術,第一節(jié) 握 桿 第二節(jié) 站 姿 第三節(jié) 揮 桿 第四節(jié) 揮桿動作的原理及練習方法,1,第一節(jié) 握 桿,“球桿”是唯一與我們身體接觸的外來物體 ，正確的揮桿動作從握桿始： 左手握桿方法 1) 先用桿面瞄準目標，使其方向正確。左手自然下垂，手指指向地面 2) 桿把應位于手掌上部，沿手掌和手指交接處向下經(jīng)過食指中部 3) 用左手自然握住球桿，把梢應露2厘米，食指第一指節(jié)的位置略低于 拇指的指尖;拇指放在桿把上部的中央位置，與食指形成V字形 4）握桿之后，左手背應正對目標，拇指和食指合成的直線指向右耳， 由上往下看只能看到前兩個指節(jié),2,第一節(jié) 握 桿 右手握桿方法 重疊式握法

2、右小指扣住左手食指的指節(jié)，右食指成扣扳機狀扣住球桿，并與中指明顯 分開,右拇指應位于桿把左側的中央，以便和食指相互平衡 連鎖式握法 右手的小指插入左手食指與中指之間，與左手食指勾鎖在一起 自然式握法 兩手手掌相向，但不重疊，用十指握住球桿右手的小指與左手的食指相貼,3,第二節(jié) 站姿,1.身體的站姿 不同的球雙腳的寬 度不同， 球桿越短雙腳的寬度 越窄,4,下肢固定支撐脊柱充當旋轉軸的作用,5,2. 球位的擺放 各球桿站位不一、 桿越短越靠右， 反之亦然,6,3.瞄球 可分為以下兩個步驟,7,1.在完成握桿后，下一步就要做好擊球準備，包括正確站位準備好擊球前的身體狀態(tài)，根據(jù)擊球目標確定雙腳位置之

3、后將球桿放在球之后對準球,8,b.準備擊球時，右腳先站位，再調整左腳，使雙腳連線，膝蓋連線，雙肩連線與目標平行,9,第二節(jié) 揮桿,擊球的基本原理是：球桿的長短，決定揮桿軌跡的長短，球飛行軌跡的高低，視球桿桿頭角而定。 揮桿的動作方法，包括引桿、下?lián)]桿、擊球、順擺動作、擊球動作與球的飛行。,10,1.引桿（包括后引和上揮）,后引：是指 將桿頭從擊球準 備時的狀態(tài)始， 向身體的后上擺 動的動作，引時 頭肩不要動，保 持手臂和肩構成 三角形，膝蓋角 度保持固定，體 重由左向右動。,11,上揮 它是后引的延續(xù)。上揮時，保持肩臂形成三角形，兩眼注視球，左臂伸直，手腕彎曲，握緊球桿，胸部幾乎對著目標的相反

4、方向，右肘彎曲肩轉到最大范圍且左肩在下巴下方，膝蓋擰緊。 上揮：它是后引的延續(xù)，上揮時，保持肩臂形成三角形，兩眼注視球，左臂伸直，手腕彎曲，握緊球桿，胸部幾乎對著目標的相反方向，右肘彎曲肩轉到最大范圍，且左肩在下巴下方，膝蓋擰緊。,12,2、下?lián)]桿 是指球桿上到頂點時，稍做制動，即開始向下?lián)]桿的動作，這時使重心有意識移向左腳，臀、髖部快速向目標方向轉動，以產(chǎn)生的力量來帶動手臂力量，左肩也在腰部的作用下自然向左轉動。,13,3.擊球 它是下?lián)]桿的一部分，是指用桿頭的重量及其運行速度，下?lián)]桿使球向前運行的技術。這時，有意識地移動重心到左腳，保持手腕彎曲狀態(tài)，到合適距離時才可以甩腕，臀，髖部向目標方

5、向迅速轉動，以帶動手臂力量向前獲得更大速度，頭固定不動，眼睛注視球，桿頭擊在球的正中位 。,14,B：增加擊球力量的幾種方法,增加工作 距離， 工作距離越 長，球桿有的能 量越大，擊球時 傳遞給球的能量 也就越大。,15,擊球動作協(xié)調配合 擊球時要做到全身動作 協(xié)調配合，不能脫節(jié)。,16,擊球前身體各部位要 放松。肌肉，尤其是主動 肌要放松，并拉長到最適 當距離。,17,選擇好合適的球 位、腳位和揮桿弧線 只有各項技術動 作完成好，才能做出 正確的擊球技術，而 正確的擊球動作又是 充分發(fā)揮擊球力量的 保證。,18,提高 手的力量 主要是 手指、腕、 肩、臂、腰 的轉動和下 肢的蹬，轉 等力量。

6、這 些身體部位 力量的提高， 應重點側重 于爆發(fā)力， 這是基本， 也是基礎。,19,4. 順擺動作 順擺：指擊球之后桿頭繼續(xù)向擊球方向揮動的過程，它是擊球 動作的延續(xù)，是慣性的揮動。這時，身體重心逐步完全轉移到 左腳，在右腿的推動下，腰部繼續(xù)向左邊轉動，頭還是保持不 動，右肩在下顎下方，以非常穩(wěn)定的動作結束擊球動作。,20,5.結束動作與球的飛行 結束動作是正確、流暢，有節(jié)奏地揮桿的自然結果。充分的結束動作，應該是右臂繼續(xù)帶動右肩向下顎下方轉動。身體重量全部由左腿支撐并保持穩(wěn)定。右腳尖點地， 在右臂到達右肩平直高度時，頭部才能隨著轉動軸轉向目標方向,21,第四節(jié) 揮桿動作的原理及練習方法,一、身體的主要驅動部位： 臀部、腹股溝、 腹肌、背闊肌、 斜方肌、股四頭 肌、胸大肌、摑 肌、肌腱套。,22,二：揮桿的物理學原理 力量=質量速度的平方，力量是從上桿開始的，身體的重量在右腿擰緊的右邊，左邊不支撐身體重量，先是右腿和膝蓋向目標方向加力，這些動作把重量和平衡向左半身轉移，并使髖部向左邊轉動，這樣就把右半身和脊柱解放出來（脊柱