高二年級心理輔導(dǎo)活動課參考方案

1、高二年級心理輔導(dǎo)活動課參考方案1、生命 是美 的 . .22、挫折人生的必修 .63、情 . .114、情 的感染快 你我她175、藏在 包里的玫瑰196、花開 有 （一）177、花開 有 （二）248、將 情冷藏到底299、抓住 3310、走 思 的新區(qū)43生命總是美麗的【理念闡述】一、高中生的年齡特征高中階段是個體生物性和社會性的發(fā)展逐步走向成熟的時期。此時的學(xué)生具有很強(qiáng)的自尊心和自信心，渴望自我肯定，對“自我”及其特性表現(xiàn)出巨大的興趣，外在的形象在他們的自我意識中占有很重要的地位。于是體相煩惱就成為高中生的主要困擾之一，并由此引發(fā)一系列問題。二、理論依據(jù)心理學(xué)家阿爾伯特 埃利斯倡導(dǎo)理性情

2、緒療法， 其基本思想是： 個體生來就具有理性和非理性兩種傾向， 那些非理性的東西表現(xiàn)為非理性思維亦即不合理思維，這種不合理思維常常引發(fā)個體的情緒困擾和行為問題， 為此，個體要學(xué)會改變不合理的思維方式， 拋棄非理性的觀念， 并以合理的思維方式和理性觀念取而代之，使自己的心理臻于健康。因此，改變認(rèn)知方式，調(diào)整心態(tài)，正視現(xiàn)實是很重要的?！净顒幽繕?biāo)】找出案例中的不合理思維， 挖掘?qū)е庐?dāng)事人情緒困擾的不合理觀念；增強(qiáng)學(xué)生的自信心，使學(xué)生學(xué)會悅納自己。【活動準(zhǔn)備】學(xué)生準(zhǔn)備便箋和筆，教師準(zhǔn)備教學(xué)課件?！净顒釉O(shè)計】一、導(dǎo)入課題 ( 配動畫音樂我很丑，可是我很溫柔)( 讀學(xué)生信件 )老師：你好 ! 我是一個男孩

3、子。近年來我好煩，時常抑制不住要流眼淚，我為自己的長相煩惱。我長得很白、很秀氣，同學(xué)們都說我是女孩子， 給我起了綽號叫 “女人”。我恨死了這張臉，我真想現(xiàn)在去學(xué)修車，我一直認(rèn)為臉上沾滿油污，特別有男人味。老師你說我該怎么辦?老師：我一直夢想自己有美好的婚姻、 理想的伴侶，但又總擔(dān)心自己會成為老姑娘，因為我對自己的長相沒有信心。近來在網(wǎng)絡(luò)上認(rèn)識了一個男孩子，我們很談得來，也時常通通信，我想他，連上課時也想，有一天我肯定會去看他，但假如見面了，他不喜歡我的長相，不喜歡我的單眼皮，那可怎么辦呢 ?請老師速速回信。設(shè)計意圖：引入課題“體相煩惱” 。二、體相煩惱的現(xiàn)狀1一般的人都曾有過體相煩惱據(jù)統(tǒng)計，

4、90以上的人曾有體相煩惱。(1) 發(fā)表格學(xué)生體相煩惱調(diào)查表 ( 略) ；(2) 教師介紹學(xué)生體相煩惱的情況；(3) 教師介紹自己曾有過的體相煩惱：我在高中時因為個子矮胖、 臉黑而不敢與女同學(xué)講話，不敢與女生交往， 直到 19 歲在小學(xué)代課時，有一個女孩子知道了我的想法后，對我講： “林老師，你的五官還比較端正。 ”讓我高興了好幾天。設(shè)計意圖：了解學(xué)生現(xiàn)狀。 有針對性地進(jìn)行輔導(dǎo)， 使全班學(xué)生都 “動”起來，產(chǎn)生同感、共情。2漂亮的人也有體相煩惱(1) 心理咨詢室來了一個女孩子，亭亭玉立但情緒萎靡不振，眼淚汪汪，說自己很自卑。原因是班里有兩個女生比她高。(2) 李霞很漂亮，但總想長成電影演員李嘉欣

5、的模樣。因此想去整容。煩惱一直折磨著她。設(shè)計意圖：讓學(xué)生體驗漂亮的人也有體相煩惱。3為什么會有體相煩惱(1) 自我意識的產(chǎn)生，自我評價標(biāo)準(zhǔn)改變。(2) 片面放大了自己長相的缺陷，如，有的學(xué)生過分在意青春痘，整天拿著鏡子照。設(shè)計意圖：讓學(xué)生感悟自我意識的產(chǎn)生。三、如何面對體相煩惱1書里的案例山東一女孩胖減肥神經(jīng)性厭食癥住院半年休學(xué)一年半( 讓學(xué)生討論評價這位女孩的行為)教師闡明自己的觀點：美麗，如果以失去健康為代價，太不值得。在以前所有的日子里。沒有一個人像你；在以后將要來的日子里，也沒有一個人像你，你是獨一無二的。2親歷的案例臉有胎記用頭發(fā)遮住臉學(xué)生給取綽號( 黑白電視機(jī) ) 特別自卑問：如果

6、臉上有胎痣的是你，你會怎么做?如果臉上有胎記的人是你最好的朋友，你怎樣幫她 ?( 學(xué)生闡述自己的觀點 )教師闡明自己的觀點： 人不是美麗才可愛， 而是可愛才美麗， 改變了心態(tài)也就改變了生活。設(shè)計意圖：人本主義心理學(xué)家羅杰斯認(rèn)為， 每個人都有一種內(nèi)在需求和動機(jī)用以促進(jìn)自己的成長和提高， 而且每個人都有一種解決自身問題的潛在能力， 讓學(xué)生在這種情境中體驗， 著重于學(xué)生自己的感覺。 輔導(dǎo)教師與學(xué)生共情， 給予每位學(xué)生真誠無條件的關(guān)注，使之尋找解決問題的辦法是設(shè)計這兩個案例的目的。四、成功人士如何面對自己的長相1凌峰打出凌峰的照片： 還是那頂被陽光浸透的舊草帽，還是那張被歲月雕刻的千溝萬壑的古銅色的臉

7、，還是那種鄉(xiāng)村老把式的幽默。打開凌峰之妻賀順順的照片：舞蹈演員，漂亮，高挑。有一次夫妻倆在同一個場合，有記者問： “凌峰，你為什么長得這么丑?”凌峰想了一下說：“我長得很中國化，中國五千年的苦難和滄桑都寫在臉上?！?葛優(yōu)打出照片說明：曾被評為“影帝” 。有人說葛優(yōu)不好看，葛優(yōu)自嘲地說： “熱鬧的馬路不長草，聰明的腦袋不長毛。 ”3一個矮個子的成功男子( 例子略 )設(shè)計意圖：心理輔導(dǎo)的過程是學(xué)生認(rèn)知結(jié)構(gòu)、情感體驗、行為方式在輔導(dǎo)教師的干預(yù)下進(jìn)行調(diào)整、 重組、整合的過程。 將成功人士如何面對長相介入情感活動，可強(qiáng)化認(rèn)知，產(chǎn)生遷移。五、小結(jié)讓學(xué)生朗讀勇敢跨出第一步( 略)設(shè)計意圖：班級輔導(dǎo)的結(jié)束部分

8、， 不重在總結(jié)性發(fā)言， 而是讓學(xué)生借助內(nèi)省、同學(xué)反饋和輔導(dǎo)老師的建議，對自己的認(rèn)知體系進(jìn)行整理和重建。少一點說教，多一點啟發(fā)，讓學(xué)生領(lǐng)悟才是最重要的。六、結(jié)束語不是煩惱太多而是我們心胸不夠開闊不是幸福太少而是我們還不懂得生活 !快樂時唱支歌憂傷時寫首詩無論父母給予我們怎樣的容貌生命總是美麗的 !設(shè)計意圖：總結(jié)，強(qiáng)化認(rèn)知。挫折人生的必修課【活動主題】勇于面對挫折【活動分析】人生旅途中， 挫折不可避免。 然而如今的高中生多數(shù)是獨生子女，受到的幫助與保護(hù)過多，因此，遇到挫折往往缺乏思想準(zhǔn)備或者應(yīng)變能力，有的甚至驚慌失措，感到痛苦絕望。高中階段是一個人的世界觀、人生觀趨于定型的時期。了解挫折的普遍性，

9、懂得挫折不僅有讓人痛苦的負(fù)面作用，也有給人鍛煉、催人成長的正面作用，給高中生以認(rèn)識上的啟迪。我們意在通過此活動，使學(xué)生學(xué)到應(yīng)對挫折的正確方法，增長戰(zhàn)勝挫折的信心與勇氣?！净顒幽康摹?、使學(xué)生認(rèn)識到挫折是普遍存在的。2、使學(xué)生今后學(xué)會勇于面對挫折。【活動準(zhǔn)備】1、準(zhǔn)備一臺錄音機(jī)及歌曲真心英雄的伴奏帶。2、印發(fā)閱讀資料。【活動年級】高二年級【活動過程】一、齊唱歌曲真心英雄，并圍繞這首歌展開討論。歌詞如下：在我心中，曾經(jīng)有一個夢，要用歌聲讓你忘記所有的痛，真心的話，和開心的淚，在你我的心里流動。 把握生命里的每一分鐘，全力以赴我們心中的夢，不經(jīng)歷風(fēng)雨， 怎么見彩虹，沒有人能隨隨便便成功。小組討論：

10、(1)聽完這首歌，你有什么感受？(2) 歌曲中的“風(fēng)雨”和“彩虹”分別指的是什么？“風(fēng)雨”和“彩虹”有什么關(guān)系？全班交流后教師小結(jié)：我們每個人心中都有一個屬于自己的夢想，大家也都在為之而不懈地努力，但大家必須要明白追求中總是有成功，也有失敗。正如雄鷹翱翔于天空，免不了有傷折羽翼之時。人生之路坎坷不平，指望生活永遠(yuǎn)一帆風(fēng)順，沒有失敗、沒有挫折是不現(xiàn)實的。二、閱讀下列材料，然后四人一組進(jìn)行討論。1、林肯的經(jīng)歷（林肯曾是美國總統(tǒng)）1832年，他失業(yè)了。同年，他競選州議員落敗。1833年，經(jīng)商失敗。1834年，當(dāng)選州議員。1835年，喪偶。1836年，患神經(jīng)衰弱。1838年，競選州議會議長失敗1843

11、年爭取黨提名競選聯(lián)邦眾議員未成。1846年，當(dāng)選眾議員。1848年，黨再度拒絕提名他為眾議員候選人。1849年，爭取國有土地管理局局長一職被拒。1854年，競選參議員落敗。1858年，競選參議員再度落敗。1860年，林肯終于當(dāng)選為美國總統(tǒng)。閱讀完林肯總統(tǒng)的經(jīng)歷，你認(rèn)為：“逆境出人才”在怎樣的前提下是一條真理？（失敗、挫折并不可怕，只要具有屢敗屢戰(zhàn)、永不言棄的精神，就一定能分享成功的喜悅。）2、一位哲學(xué)家的體驗假如生活缺少了苦難，那么生命就要枯萎，人生便覺得乏味。沒有苦難，就會敗壞生活情趣，降低生命的意義。只有苦難才能勃發(fā)人的生機(jī)，磨練人的意志，刺激人的活力，感受生命的歡樂和快樂。人正是在同苦難

12、的抗?fàn)幹胁艈酒鹆擞⑿鄣臍飧牛趴赡茏龀鲆环@天動地的事業(yè)。你同意這位哲學(xué)家的說法嗎?為什么 ?3、教師小結(jié)挫折是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的生活內(nèi)容之一， 挫折本身并不可怕， 問題是我們應(yīng)怎樣去對待挫折、 戰(zhàn)勝挫折。 正象法國大文豪巴爾扎克曾經(jīng)說過： “世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對的，結(jié)果完全因人而異。 挫折對于天才是一塊墊腳石， 對于能干的人是一筆財富， 對于弱者是一個萬丈深淵。 ”三、經(jīng)歷共享： 先四人一組互相交流一下自己曾經(jīng)遭遇到的印象最為深刻的一次挫折，注意要講清受挫后的心情、表現(xiàn)。然后進(jìn)行全班交流。學(xué)生交流后教師小結(jié)：大家遇到過這么多的挫折，看來生活中挫折是普遍存在的，任何人都無法避免。我們中學(xué)

13、生常見的心理挫折主要有學(xué)習(xí)挫折、交往挫折與情感挫折（a. 來自朋友之間的情感挫折;b. 來自骨肉親情的挫折；c. 來自異性情感的挫折）等等。挫折既有積極的一面給人以壓力、 經(jīng)驗和勇氣， 又有消極的一面給人帶來痛苦和失望。有人說在逆境中經(jīng)過挫折千錘百煉成長起來的人， 才更具生存能力和競爭能力，而意志薄弱者則會因而喪失進(jìn)取的信心。因此，我們應(yīng)樹立起正確的挫折觀。四、組織學(xué)生討論：應(yīng)該如何面對挫折？1、做好心理準(zhǔn)備人對于即將出現(xiàn)的事物若有了心理準(zhǔn)備，就能以積極的態(tài)度去應(yīng)對。中學(xué)生要對挫折有清醒的認(rèn)識和充分的心理準(zhǔn)備，這樣，在挫折面前就能做到不慌不亂，沉著應(yīng)對。2、培養(yǎng)自己堅強(qiáng)的意志意志是人自覺地調(diào)節(jié)

14、行動去克服困難以實現(xiàn)預(yù)期目的的心理過程。有了堅強(qiáng)的意志， 就能按照理智的要求，控制自己，冷靜、全面地對待生活中的挫折，增強(qiáng)對挫折的耐受力。同時，挫折也是意志的磨刀石，經(jīng)過挫折的鍛煉和考驗，人的意志會變得更堅強(qiáng)。3、換個角度想問題任何事情都有它的兩面性， 當(dāng)你遭遇挫折時， 不要一味地去設(shè)想將帶來的不良后果。 不妨試著從另外一個角度想一想， 經(jīng)歷了這次挫折對你有什么好處。 那樣， 你的心情可能會好受得多。4 、學(xué)會傾訴人在遇到挫折時，往往會出現(xiàn)消沉、苦悶、焦慮等等情緒狀態(tài)，建議你能夠和自己的父母、老師或是知心朋友傾訴衷腸，這樣一方面會緩解你沉重的心理壓力，另一方面你會從中獲取應(yīng)對挫折的勇氣和方法。

15、5、學(xué)會合理的宣泄可采用大笑法找一個適當(dāng)?shù)牡胤?，開懷大笑；也可采用痛哭的方法痛哭一場，借以把心底的痛苦和煩惱發(fā)泄出來；還可采用回避的方法暫時放下產(chǎn)生挫折的問題，借以緩和心理沖突。去散散步、聽聽音樂、看看電影( 視 ) 等。6、學(xué)會忘卻面對現(xiàn)實， 忘卻過去， 調(diào)整自己現(xiàn)實與理想的差距，使自己以一種全新的姿態(tài)投入生活。挫折，既能毀掉一個人，也能激勵一個人，關(guān)鍵在于人如何對待它。遇到挫折后，自我逃避與自我防御均是消極的反應(yīng)，我們提倡積極地面對挫折，即：將挫折變成動力，在挫折中不斷增強(qiáng)自己的心理承受力！五、結(jié)束語最后，我想把魯迅先生的一句話送給大家：偉大的心胸應(yīng)該表現(xiàn)出這樣的氣概用笑臉來迎接悲慘的厄運

16、，用百倍的勇氣來應(yīng)付一切的不幸。閱讀資料人生的“彎道”人生的彎道可以說是絕對的。如果說高速公路上的彎道是人為設(shè)置，可以改變的話， 那么人生的 “彎道” 卻不是以人的意志為轉(zhuǎn)移的。人生不如意事十有八九，誰能不遇到一點 “彎道”呢？貧窮、 厄運、失敗、 磨難，我們不是遇到這兒， 就是遇到那兒。 即使不會遇到坎坷，也會遇到小曲折。人生路漫漫，何曾有坦途！再說，沒有“彎道”真的就那么好嗎？非也。假如高速公路上沒有彎道，恐怕車禍會陡增。設(shè)置彎道，增加曲折，主觀上覺得費神了，但那樣卻能確保一路平安。同理，人生道路上有了“彎道” ，趟越逆境，走過滄桑固然使人吃苦受累、嘔心瀝血，甚至屢遭重創(chuàng)、代價慘重，但卻使

17、人能贏得成功，造就偉業(yè)。這是因為， “彎道”能磨練意志、鍛煉毅力、培養(yǎng)才干、促進(jìn)成熟，預(yù)防“精神疲勞” ?！安唤?jīng)風(fēng)雨怎能見彩虹” ，經(jīng)歷“彎道”是成功的必由之路。故孟子說， “人之有德慧術(shù)知者，恒存乎疾” ，意思是說，人之所以有道德、智慧、本領(lǐng)和才能，經(jīng)常是由于他處于災(zāi)患逆境之中。事實正是如此， “文王拘而演周易 ；仲尼厄而作春秋 ；屈原放逐，乃賦離騷；左丘失明，厥有國語 ；孫子臏腳，兵法修列；不韋遷蜀，世傳呂覽 ；司馬腐刑，終成史記 ”，歷來成就大業(yè)者，無不是“彎道”中的苦苦跋涉和求索者。相反，那些生于溫柔富貴之鄉(xiāng)、鐘鳴鼎食之家，少走“彎道”的“幸運兒” ，卻挺不起脊梁，成不了大器。劉備的兒

18、子“樂不思蜀” ，晉元帝的兒子不明白饑民“何不食肉糜” ，這些活寶的言行正好左證了那句話， “自古英雄多磨難，從來紈绔少偉男” ?！皬澋馈笔侨松蓴〉脑嚱鹗?。面對“彎道”，從來只有兩種態(tài)度：一種是畏難止步，一種則是迎難而上。 實例摘引 實例一：盲文在盲人手中誕生法國的布萊爾3 歲時在父親的工作間里玩耍，不慎被工具弄傷了眼睛，不久雙目失明了。10 歲那年，他被送入巴黎的一所盲人學(xué)校學(xué)習(xí)。這所學(xué)校的教學(xué)方法只用口授，學(xué)生學(xué)習(xí)的也是健全人使用的法文。書籍的文字是用厚紙和布條糊成的凸起的字母，又大又重， 讀起來既慢又不方便。布萊爾在學(xué)習(xí)中雖然感到困難很多，但他意志頑強(qiáng)， 把學(xué)習(xí)看作是自己征服黑暗、尋求

19、光明的途徑，因而異?？炭嗲趭^。他不僅各科的學(xué)習(xí)成績很好，而且擅長演奏鋼琴、 風(fēng)琴和大提琴。他的求知欲旺盛，對學(xué)校講授的課程很不滿意，但由于生理缺陷的限制，找不到可供盲人閱讀的書籍。于是他立志創(chuàng)造一種盲人容易模讀和書寫的文字，讓更多的盲人征服黑暗，看到光明。布萊爾 17 歲時，畢業(yè)留校任教。他一面編寫教材，盡量多向盲童介紹知識，一面則犧牲業(yè)余時間，認(rèn)真鉆研各種文字的結(jié)構(gòu)和規(guī)律。有一天，他在巴黎的一家咖啡館里，聽人說陸軍軍官查理 ? 巴比埃創(chuàng)造了一種由 12 個凸點組成、供夜間作戰(zhàn)聯(lián)絡(luò)和傳遞命令用的“夜文”。布萊爾喜出望外，第二天就去登門請教。盡管這種“夜文”還不是一套完整的文字，只是代表幾個簡單

20、的、 特定意義的一組符號， 但它卻給了布萊爾很大的啟示。 他興奮地對巴比埃說：“以凸點代替線條的方法，是肯定可以用來創(chuàng)造新的盲文的。全世界盲人將永遠(yuǎn)尊敬您。”從此，他就專心研究這種 “夜文”，反復(fù)編排， 不斷改進(jìn)， 使它既有一套科學(xué)的規(guī)律，又有易記易寫的特點。 布萊爾花費了 3 年工夫， 經(jīng)過許多次的實驗， 終于編排出一整套手模的法文字母和標(biāo)點符號，而且對加符字母和縮寫也作了精心安排。1829年，布萊爾首次宣布了他的“點字”，要求校長審查，但卻遭到了很多人的反對，他只好暫時收了起來。布萊爾并不灰心，繼續(xù)對他的點字進(jìn)行修改和補充。1834 年，他再一次在公開場合進(jìn)行介紹和表演，但那些頑固的保守勢

21、力不等他講完，就用諷刺和譏笑的口吻宣稱他這是“愚蠢的嘗試” 。布萊爾不甘心，又請法國研究院的教授來觀看鑒定，沒想到后果更糟， 竟被全部否定了。 學(xué)校對他進(jìn)行壓制， 不準(zhǔn)在學(xué)校使用他的點字。在重重打擊下，布萊爾堅信自己的事業(yè)會給盲人帶來幸福，也堅信“點字”有許多抹煞不了的優(yōu)越性。他不能在學(xué)校用， 就在校外教給盲童。 他除了用點字介紹自然科學(xué)和社會科學(xué)的知識外，還用點字編制了一套完整的音樂符號，這樣他就不僅使盲人獲得了打開知識寶庫的金鑰匙，而且還跨進(jìn)了音樂的大門。實例二鄧亞萍小小年紀(jì)進(jìn)河南省隊時， 因個頭矮、 手臂短，不到一個月就以 “不是打球的材料”被退回。 但她立定志向要登上世界冠軍的寶座，省

22、隊進(jìn)不去在市隊照樣打。受挫后的鄧亞萍毫不氣餒，刻苦訓(xùn)練，進(jìn)步神速，十三歲就連挫幾位前世界冠軍，被國家女隊教練看中，選入國家隊后，更是如魚得水，成為世界乒壇無人可敵的一代霸主。實例三20 世紀(jì) 80 年代，杭州四中的章昀同學(xué)初一時得了白血病，醫(yī)生預(yù)言最多再能活兩三年?；?、服用激素，小章昀的頭發(fā)脫光了，人胖得衣服都穿不下，而且全身疼痛，吃不下，睡不著。對于一個十三四歲的少女說來，這樣的打擊是難以承受的。可是， 章昀自幼就志向遠(yuǎn)大，勤奮好學(xué)，病魔給她帶來的莫大的痛苦，也使她逐漸確立起奮斗的目標(biāo)： 當(dāng)一名救死扶傷的醫(yī)生。這個理想在旁人看來，近乎天方夜譚。章昀卻以常人不能想像的毅力付諸苦學(xué)的行動。六年

23、中學(xué)完了中學(xué)的全部功課，以優(yōu)異的成績考入了浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院，連白血病癥狀也逐漸消失。醫(yī)生們感動莫名，都稱章昀創(chuàng)造了“奇跡”。情緒調(diào)節(jié)活動對象：高二活動目的：學(xué)會用情緒調(diào)節(jié)的方法調(diào)節(jié)自己的情緒活動重點情緒調(diào)節(jié)的方法活動過程：導(dǎo)入：我們的情緒就像天氣一樣，有時陽光燦爛，有時又陰雨連綿，我們有快樂的時候， 也有不開心的時候。 表達(dá)情緒也有很多方式， 今天我們就用繪畫的方式表達(dá)出自己的情緒。. 一、請畫出最近你覺得不開心的事。把你不開心的事告訴大家？學(xué)生把畫完的畫通過實物投影展示給大家。許多同學(xué)都說出了不開心的事，說完后你的感受如何？二、當(dāng)我們遇到這些事情我們應(yīng)該怎么做呢？討論：當(dāng)你遇到不開心的事情時，

24、你是怎么做的？請同學(xué)們說說你們討論的結(jié)果。老師把學(xué)生討論的結(jié)果寫在黑板上。板書：情緒調(diào)節(jié)的方法當(dāng)我們心情不好時，到底應(yīng)該怎么做，下面看看一位公司老板的做法。（大屏幕顯示故事傳染）1、老板今天情緒不好批評了職員2、 職員很生氣回家和老婆吵架3、老婆很生氣打了自己的兒子4、兒子很生氣打了家里的小狗5、小狗很生氣上街咬了一個人，這個人恰恰是公司老板。你如何看待老板的做法？不良的情緒也會相互傳染的， 這即不利于人際交往， 也不利于自己的身心健康，故事中的發(fā)泄方式是不恰當(dāng)?shù)?。我們要學(xué)會合理宣泄自己的情緒。我們嘗試一下下面的調(diào)節(jié)方法。請看相聲。（播放相聲）聽完相聲后你的心情如何？這段相聲使大家很開心，學(xué)會

25、幽默也是情緒調(diào)節(jié)的一種方法。在所有不愉快的情緒中， 憤怒是最難擺脫和控制的， 下面大家閱讀一篇文章控制心靈的火山，文章中有哪些情緒調(diào)節(jié)的方法？控制心靈的火山在所有不愉快的情緒中， 憤怒是最難擺脫的。 同時，憤怒還是最具誘惑性的負(fù)面情緒，憤怒的人常會在內(nèi)心演繹一套言之成理的獨白， 最后發(fā)展成發(fā)泄怒氣的合適借口。因為憤怒與悲傷不同，憤怒能帶給人力量，甚至是激昂的生命力。人在面對威脅時，會有“戰(zhàn)”或“逃”的反應(yīng)，憤怒常源自“戰(zhàn)”的反應(yīng)，其中最普通的原因是覺得自身遭遇危險， 不一定是自身的威脅， 而常常是自尊受傷害，遭受不公或粗魯?shù)拇?，被污辱或貶低，追求個人重要目標(biāo)是受挫等等。一個已被激怒或有些煩躁

26、的人， 通常較容易因新的刺激發(fā)怒， 這是腎上腺皮質(zhì)在作怪。任何壓力都會刺激腎上腺皮質(zhì)， 降低或引發(fā)怒氣。 如果一個人在家時被太太嘮叨幾句不一定生氣，但工作不順利時可能便會大題小做，勃然大怒。那么，該任何熄滅燃燒的怒火呢？諒解的心是最佳滅火劑。 除此之外，還有什么更可操作的妙法？在心理治療中心舉辦的心理素質(zhì)訓(xùn)練營里， 有個學(xué)員的經(jīng)驗是： 13 歲那年有一次，他在盛怒下離家出走，發(fā)誓再也不回家了。那是個美麗的秋日，他在恬靜的郊外走了很久， 周遭的靜謐與美好使他心情平靜下來。 幾個小時后，他懷著愧疚回家了， 幾乎有一種溫柔的感覺。 自此以后，每當(dāng)憤怒時，他便出去走一走，他認(rèn)為這是最好的方式。 實際上

27、，這是平息怒火的第二種模式。即走入一個怒火不再被激起的場所， 讓腎上腺素慢慢消退。 同樣道理，兩個憤怒爭吵的人，最好應(yīng)分開一下。在冷卻期間，發(fā)怒者可將注意力轉(zhuǎn)移到其他事情。以免負(fù)面的思維繼續(xù)惡化， 轉(zhuǎn)移注意力非常有助于轉(zhuǎn)變情緒， 理由很簡單： 愉快的活動很難維持怒氣。還有一個常見的方法是： 獨處以便讓怒氣冷卻。 很多男性的獨處方式就是騎車兜風(fēng)，不過，比較安全的方式可能是走一走。此外，深呼吸或放松肌肉等松懈的方式也很有幫助， 可能是因為這可以使身體從憤怒的高度警戒狀態(tài)改變過來， 也可能是因為注意力可從憤怒的原因轉(zhuǎn)移開來。劇烈運動也有類似效果， 身體經(jīng)過高度的活動， 一廳下來便會恢復(fù)地警戒狀態(tài)。一

28、般而言，多數(shù)轉(zhuǎn)移注意力的活動， 都有助于平息怒火， 諸如看電影、電視、閱讀等，但瘋狂采購或大吃大喝則沒什么效果， 因為你在逛街或暴飲暴食時， 可能仍在思索引發(fā)憤怒的事件。在這篇文章中提到了放松的方法， 下面我們學(xué)習(xí)一下放松的方法， 播放放松的光盤，同學(xué)們學(xué)習(xí)放松的方法放松后你有什么感覺？當(dāng)你在考試前緊張、焦慮，或晚上失眠、心情煩躁時，都可以嘗試用這種方法來放松自己。三、小結(jié)情緒調(diào)節(jié)的方法1、轉(zhuǎn)移注意力2、合理宣泄3、學(xué)會放松4、變換角度想問題下面看看這位老人應(yīng)該如何變換角度考慮問題。大屏幕顯示故事老人和兒子. 1、老人的兒子一個賣傘，一個賣鞋2、下雨時他很犯愁，我二兒子的鞋賣不去了3、天晴時他

29、也犯愁，我大兒子的傘賣不出去4、 他變換角度想問題后，不管是陰天還是晴天都高興了變換角度考慮問題，你會有意想不到的快樂。大家總結(jié)出這么多情緒調(diào)節(jié)的方法，拿出你的剛才畫的畫， 看看你覺得不開心的事，用今天自己總結(jié)出的調(diào)節(jié)方法試一試，看看是否有效。你用的是哪種調(diào)節(jié)方法，是否有效？感受如何？哪位同學(xué)還沒有自己解決問題？應(yīng)該怎么辦？同組的同學(xué)幫他想想辦法。同學(xué)們給你提供的辦法是否有效？如果沒有效果，你可以尋求其他人的幫助，比如找老師、家長，還可以進(jìn)行心理咨詢。當(dāng)我們遇到不快樂的事情時，還可以換個角度， 尋找一下生活中的快樂， 在尋找快樂的過程中，也許你的不快樂也會減少。我們看一看美國年輕人都有哪些快樂

30、，（大屏幕顯示）美國年輕人眼里的開心時刻1、聽自己喜歡的音樂。2、躺在床上聆聽窗外的雨聲3、發(fā)現(xiàn)自己想買的衣服正在降價4、在浴缸里洗個澡5、傻笑6、一次愉快的談話7、有人為你體貼地蓋上被子8、在沙灘上曬太陽9、給好朋友打電話10、開懷大笑11、無意中聽到別人在稱贊你12、甜美的夢13、有很多朋友14、看到朋友的微笑，聽到他們的笑聲15、贏得一場籃球賽16、收到朋友送的禮物時驚喜的樣子下面請你寫出最近感到快樂的事。把你快樂的事情告訴大家。以后你可以堅持每天寫一寫快樂清單，也會有好的心情快樂也可以互相傳染，我們也可以去分享別人的快樂?，F(xiàn)在大家的心情怎么樣？那讓我們一起來唱，拍手歌同學(xué)們學(xué)會情緒調(diào)節(jié)

31、的方法，去尋找、體會生活中的快樂， 你的生活會充滿快樂和幸福的。同學(xué)們講述自己快樂的事拍手歌：如果感到快樂你就拍拍手，如果感到快樂你就拍拍手，如果感到快樂你就拍拍手呀，看哪大家一齊拍拍手。如果感到快樂你就拍拍肩，如果感到快樂你就拍拍肩，如果感到快樂你就拍拍肩呀，看哪大家一齊拍拍肩。如果感到快樂你就伸伸腰，如果感到快樂你就伸伸腰，如果感到快樂你就伸伸腰呀，看哪大家一齊伸伸腰。如果感到快樂你就跺跺腳，如果感到快樂你就跺跺腳，如果感到快樂你就跺跺腳呀，看哪大家一齊跺跺腳。情緒的感染快樂你我她授課年級高二年級理論依據(jù)情緒具有感染性；同伴教育；場論；積極心理健康教育教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知：引導(dǎo)同學(xué)們認(rèn)識到情緒具有

32、感染性， 不同性質(zhì)的情緒對班級整體氣氛及同學(xué)們心理、身體、學(xué)習(xí)效率有不同的影響情感：同學(xué)們愿意分享自己的積極情緒行為：同學(xué)們學(xué)會用快樂的情緒感染自己和他人，共同營造良好的班級氛圍教學(xué)準(zhǔn)備1. 多媒體2. 白紙3. 問卷4. 藏歌主要內(nèi)容 ：1 誰解風(fēng)情 ( 系列圖片 )2 討論3 不同性質(zhì)情緒的感染4 折紙活動5 水的美麗人生（ flash ）教學(xué)過程1. 播放：水解風(fēng)情（圖片）：積極情緒的感染、消極情緒的感染一滴水聽了不同的話語、不同的音樂會呈現(xiàn)不同的結(jié)晶，更何況人呢？2. 思考后討論根據(jù)近一周的情緒據(jù)實回答，答案無好壞對錯之分 你經(jīng)?？鞓穯幔咳绻皇?，那么你的心情經(jīng)常怎樣？ 當(dāng)你快樂時，猜

33、測這種心情對別人的影響。 當(dāng)別人快樂時，對你心理、身體、學(xué)習(xí)有什么影響？ 當(dāng)你煩惱時，猜測這種心情對別人的影響。 當(dāng)別人煩惱時，對你心理、身體、學(xué)習(xí)有什么影響?哪位同學(xué)愿意代表本組發(fā)言。 同宿舍的同學(xué)或周圍同學(xué)是否同意他的觀點。 并問及本人的感受3. 折紙活動1）步驟：在報紙的上端撕開一個小口，然后，指定的小組聽老師說完“開始”，按照“唰唰 唰”的節(jié)奏撕紙2）評比規(guī)則比較哪個小組發(fā)出的聲音更有節(jié)奏感，聽起來更舒服。大家說，好聽嗎？為什么？哪個小組發(fā)出的聲音更有節(jié)奏感，聽起來更舒服3）小結(jié)4. 播放：水的美麗人生（ flash ）我們同學(xué)們在平凡的學(xué)習(xí)、生活中就能實現(xiàn)和諧、創(chuàng)造、興奮、愉悅等積極

34、的情緒狀態(tài)同學(xué)們可以一邊看水的美麗人生，一邊思考：水的人生為什么美麗？水的情緒狀態(tài)是：看完后，你的情緒狀態(tài)：?愉快可使你對生命的每一跳動及對生活的每一印象更易感受，可使身體更強(qiáng)健。? 一切頑固沉重的擔(dān)憂和焦慮，足以給各種疾病打開方便之門。（巴甫洛夫）5. 做情緒的“守門人”課下思索：如何調(diào)節(jié)我們的消極情緒藏在書包里的玫瑰【活動目標(biāo)】1幫助學(xué)生正確理解什么是愛情，樹立正確的愛情觀，培養(yǎng)對愛情負(fù)責(zé)任的態(tài)度。2幫助學(xué)生認(rèn)識中學(xué)生戀情不同于友情，也不是愛情，而是青春期男女同學(xué)之間一種特殊的情感體驗。中學(xué)生戀愛的行為價值是非常有限的，引導(dǎo)學(xué)生理智地控制自己的情感?！净顒訙?zhǔn)備】多媒體；小品道具【輔導(dǎo)對象】

35、高二學(xué)生【活動過程】一、課堂導(dǎo)入1 出示課件，呈現(xiàn)課題：藏在書包里的玫瑰2提問：“玫瑰”象征著什么?“藏在書包里的玫瑰”隱喻什么?（發(fā)生在男女同學(xué)之間的異性戀情，俗稱“早戀”）二、愛情的真諦1頭腦風(fēng)暴：愛情是什么?（ 1）播放背景音樂：電影泰坦尼克號主題曲我心永恒。（ 2）請同學(xué)們在最短的時間內(nèi)，用最簡潔的語言或圖畫描述心中的愛情。（ 3）先組內(nèi)交流，然后請各組組長選擇有代表性的觀點在全班分享。教師注意及時點評。2教師闡釋愛情，簡單地說，就是男女相愛的感情，這是人類基于生命延續(xù)的本能和確保身心最大快慰而產(chǎn)生的相互傾心，也是人類所獨有的一種甜蜜、偉大和神圣的情感體驗。心理學(xué)家史 伯格提出 “ 情

36、三因 ” ， 人 的 有三個向度，包括激情 （生理 面） 、 密（心理 面）和承 （社會 面）。 密代表兩個人的坦 、愉悅； 代表 系兩人的 和承 ；激情是 *的欲望，是原生的力量。 密、 和激情的 合，可以派生出不同 型的 ， 惟有三個因素合一的 ，才是人 追求的完美 情理想境界。真正的 情具 激情的真、 密的善、承 的美是真善美和知情欲兼具的情感。教 合 片（斯 伯格的 情三元素 ） 解 情的豐富內(nèi)涵。3 漫 ：兩只小豬的 情故事哲和 兩只小豬非常相 相 ，他 相依相戀生活溫馨甜蜜。有一天，哲無意中得知主人要宰 其中的一 小豬去 ，哲開始 著 暴 暴食， 的 度也故意非常冷淡， 很 心。

37、直到有一天， 主人拿著刀和 走了哲， 才明白哲所做的一切是在用生命捍 情?！拔也荒苡醚?來表達(dá)我 你的 。但我可以用行 來 明。” 個感人的 漫故事告 我 ： 情是一種非常高尚的道德情感， 情的真 是理解、支持、包容，更是 任、奉獻(xiàn)甚至 牲。三、校園情景 ：迷失的 1 本：迷失的 背景音 同桌的你、 包、玫瑰、情 。旁白：浩和雅是高一同班同學(xué)，也是非常要好的朋友。下 浩、雅 有其他同學(xué) 常湊在一起玩 ，大家在一起很快 。星期五的下午，同學(xué) 都 放學(xué)回家了，教室里只剩下浩和雅兩個人。 景一：教室里浩：（ ，局促）小雅今天你 日呀。周末做什么?雅：（ 擦黑板。 回答）看看 ，做做作 ，和朋友 粥?

38、 ? ?浩：（ 、局促、激 ，找借口迅速往雅的 包里塞了一 玫瑰， 一 字條，然后沖出教室）小雅，你 包里裝著什么好 ?有沒有大碟 ?雅：（先是有些莫名其妙，然后 玫瑰和情 ，念情 。兩 ，害羞）你好! 在我心中，你是個非常 秀的女孩文靜。端莊， ，學(xué) 非常棒，而且特 會體 人，大家有什么不開心的事兒都喜 告 你。 有，你心地非常善良，有一副菩 心 。 得 ?有一次我打球把腳扭 了，在家躺了一個禮拜。上學(xué)第一天， 你悄悄地把一周缺 筆 我。我學(xué) 成 不是很好，每次 你 ，你都非常耐心，不像有些同學(xué)成 好點就瞧不起 人。每當(dāng)想到 些，我就好感 。小雅，我 得我越來越喜 你，越來越離不開你了。你知

39、道 ?每天只要你一走 教室，我的心就砰砰直跳，上 也老想著你的影子。不知什么 候起，你已成 我生命中的一部分。小雅，做我的女朋友吧。玫瑰代表我的心。 你的浩。雅：（獨白）其 ，浩除了學(xué) 成就差一點外， 的方面都非常 秀。開朗、 情、 氣、多才多 ，喜 下棋， 球打得也很棒。浩 特幽默， 是把大家逗得哈哈笑， 多女生都喜 他。和他在一 ，我一定很開心（退 ）旁白：雅接受了浩的 。兩人的感情迅速升溫，關(guān)系也更加 密。以后的日子不 快 ，而且 得幸福?？墒堑搅烁咭幌聦W(xué)期，學(xué) 越來越 。浩和雅之 常 些不愉快。 景二：星期天下午， 潭公園。雅先到，著急等待；浩急沖沖趕到，一 倦容。雅：（ ）又 到了!

40、 忙 呢 ?像 了魂似的。浩：（無精打采）昨晚世界杯，睡晚了。雅：（不耐 ）作 做完了沒? 。浩：（ ）l ，比我 。（拖 聲）知道了，等回去做? ? ?雅：（著急）浩，你看看， 在我 的成 越來越差，以后怎么考大學(xué)嘛?不能再 混下去了 !浩：（不以 然） 在才高一啊?？即髮W(xué)?幾百年的事，有 好 的，以后再 吧。我可不想把自己逼成 蟲，像你一 。雅：（生氣， ， 息）旁白：雅決心把更多的 投入學(xué) ，浩依然很 玩。兩個人的關(guān)系 疏 。 于有一天，浩提出分手。雅很 心，也很 怒。雅：（氣 ，羞愧，扯住浩的衣 ， ）浩，你 我 清楚。你不是口口聲聲 永 我 ?原來你一直在欺 我2提 ：你 雅和浩之

41、是不是 情? 什么 ?3教 雅和浩之 的感情既不是友情，也不是 情，而是青春期男女同學(xué)之 一種特殊的情感體 。教 重點幫助學(xué)生區(qū)分友情、中學(xué)生戀情和 情的區(qū) 。友情中學(xué)生戀情 情目的互利互惠 展情感婚姻性參與度無可有可無有 象廣泛不固定惟一 定性 化相 定牢固情意體 快 有苦有甜甜蜜四、 堂 ：中學(xué)生戀 的行 價 （價 澄清）操作： 放中學(xué)生戀 行 的價 澄清t 型 表，小 ，全班交流。教 ：中學(xué)生戀 的行 價 。1沖學(xué)生戀 的 極因素快 ；交流情感、避免孤獨；互幫互助、互利互惠：同學(xué)羨慕， 足虛榮心；了解異性；減 學(xué) 力； 得性 足2教 澄清同學(xué)中一些 的 快 ：短 而不是持久， 抑而不是

42、。人 交往：得到 情，但失去更多的友情。學(xué) ：男女同學(xué)在學(xué) 上互相關(guān)心、互相幫助， 情成 學(xué) 的 力， 是我 最希望的。但 是大部分墮入情網(wǎng)的同學(xué)都影響了學(xué) ， 是不爭的事 。性 足：青春期是性需求旺盛的 期，但是放任情感的野 ，可能 此付出慘重的代價（ 孕、墮胎、性病或 科?。?。自信：盲目的自信可能 來更大的自卑。自信來自自我的力量，而不是 人的甜言蜜 。3教 在中學(xué) 段 生戀情，是生理的需求，也是情感的需求， 本身是一種非常自然和正常的 象，也是一種美好的情感體 。中學(xué)生戀 的行 價 有 極意 ，也有消極影響。中學(xué)生戀 的主要價 是 得情感上的交流，它具有 極的意 。但是從中學(xué)生戀 的行

43、和 戀 果的理解來 ，普遍存在消極影響。所以，中學(xué)生戀 的行 價 是非常有限的。中學(xué)生戀 的 生有其生理和心理上客 存在的條件，但并不是每個人都需要 的 程和 段。 中學(xué)生戀 必將遇到各種各 的困 和阻力， 戀 雙方必 作好充分的思想準(zhǔn) ，否 將會承擔(dān) 重的后果：比如，如何 理好學(xué) 和情感的關(guān)系；如何排除家庭、學(xué)校和社會的阻力；如何支付戀 的開支；如何克制性沖 ，避免 孕、墮胎的危 ；如何 自己和 方的未來 ；如何所以，當(dāng) 情敲響你情感的大 ， 你一定要三思而后行。五、 情美文：孩子，我想 你 孩子，我想 你 人到中年， 著平靜而忙碌的日子，似乎好久都沒有仔 地 及 情了。而今，眼中的 情已不

44、再是年 的 和情 化的大起大落，更多的是 的意 ， 的 任。生活是多彩的， 情是美 的。每一個人都有 與被 的 利。孩子， 我 一起走 的殿堂，看看你 道 的畫廊。淡粉色你可曾想 什么而 他她?是因 他外表很酷，或是她 得秀美?是因 他打 球的技 高超?；蚴撬芨枭莆?是因 他成 秀，或是她 明伶俐?是因 他的幽默，或是她的善良? 是因 被他她的 而感 了?隨著 月的流逝，無 是哪一種，都會有所改 。因 你 小，性格、意 都沒有定型。你 大了，或 不會再喜 外表很酷、善打 球的他。而 得內(nèi)涵更重要。感情 淡了。自然要分手， 自己、 他。不是一種 害 ?不要假裝 灑地 出“不在乎天 地久，只在乎

45、曾 有”來安慰自己。淡紫色你可曾想 份 是不是浮在表面上的?你 有心與心的真正相融 ?如果你 只是在一起玩， 只能 你 是玩伴， 而 不上是 人。 有一天， 大的你不會 是在玩，不會和只能陪你玩的人相伴同行， 也就不會 你 的 久。 若想此情不 ， 兩個人最好有共同的生活目 。志同道合方能此情不渝。生活 度要相同，才能攜手同行。否 ，一個 步， 一個原地不 ， 甚至倒退， 又怎能相依相伴呢?眼前的甜蜜又如何能 代替 一切呢?淡綠色你可曾想過愛情不是你生命中的一切?生活是多方位的，你不是僅僅為了愛情而活著。你還有很多的事要做，難道為了經(jīng)營你們的愛情，而放棄斗志嗎?這是非常不理智的 ! 因情廢志，

46、將令人遺憾終生!因為你們還小，所以很難同時駕馭這兩方面。影響學(xué)習(xí)，影響前途，對你們不是一種傷害嗎 ?孩子，你們發(fā)現(xiàn)了嗎?在你們的這道愛的畫廊中，所有的色彩都是淡淡的，都是朦朦朧朧的 ! 我承認(rèn)它的存在，它的純美。其實，大人和你們一樣喜歡浪漫，追求愛情。但你們知道嗎 ?浪漫是一件縹緲的事。朦朧地望，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地看，它永遠(yuǎn)都很美；或許走近了，倒覺得失去了。青春期的你們，何不將最浪漫的事，好好收藏。六、教師全課結(jié)語青春是美麗的，愛情是美好的，生活也是絢麗多彩的。請好好地呵護(hù)心中這份美好的情感，相信藏在書包里的玫瑰在金色的秋天一定會開得更加絢爛!花開應(yīng)有時（一）【輔導(dǎo)理念】高中學(xué)生的青春期戀情， 已是一個普

47、遍存在的社會現(xiàn)象。對于這類問題的教育，不能回避、也不能靠堵或壓，而重在疏導(dǎo)。老師和家長應(yīng)教育他們正確認(rèn)識青春期戀情對學(xué)習(xí)的危害，樹立正確的性道德觀念。 也是為了讓女生學(xué)會正確把握自己，對自己有一個底線要求?！据o導(dǎo)目標(biāo)】1 、讓學(xué)生認(rèn)識愛情之花早開必夭折的道理，引導(dǎo)學(xué)生樹立健康的、負(fù)責(zé)任的性態(tài)度。2 、使學(xué)生懂得在高中階段的異性交往還必須保持一定的距離。懂得只有用理智控制自己的情感，才有可能調(diào)整自己的行為。【輔導(dǎo)對象】 高二學(xué)生【輔導(dǎo)課時 】1 課時【輔導(dǎo)過程】輔導(dǎo)流程同學(xué)們，我們今天將要討論的是一個大家很敏感、也很感興趣學(xué)生反應(yīng)的青春期話題花開應(yīng)有時 ，希望大家用坦誠、慎重的態(tài)度來對待這節(jié)課。但是我首先要在這里搞一個小調(diào)查：你們長這么大了，有沒有曾經(jīng)對異性產(chǎn)生過好感？”有些同學(xué)有點不好意思。 其實，不同的激素在體內(nèi)分泌， 使男女相吸，這是自然的規(guī)律?，F(xiàn)在，我給大家講一個十日談里的故事：有一個虔誠的基督教徒一心想把兒子培養(yǎng)成與他一樣的人 專心侍奉上帝， 沒有任何其他雜念。 于是他把兒子與外界隔離開來，以避免一切誘惑。兒子長到 16 歲，除了上帝，什么都不想。父親想：看來兒子已經(jīng)修煉成了， 可以放回去了。 一天他帶兒子進(jìn)城，頭一次看到外面的世界