怎樣調(diào)整心態(tài)

1、精品 料推薦首先，要學會自信。自信是成功的前提， 也是快樂的秘訣。惟有自信， 才能在困難與挫折面前保持樂觀，從而想辦法戰(zhàn)勝困難與挫折。 “自信人生二百年，會當擊水三千里。 ”或許有人說，我又何嘗不想自信呢？可就是自信不起來啊。 是啊，怎樣才能使自己自信起來呢？我想， 還是讓我們多看自己的優(yōu)點、長處，多發(fā)現(xiàn)、發(fā)掘自己的潛能吧。俗話說的好：尺有所短，寸有所長。每個人各有所長， 各有所短， 每個人都有自己的無限潛能。 人不能光盯著自己的缺點、 短處和現(xiàn)在，而要學會欣賞自己， 多看自己的優(yōu)點、 長處和未來。 傳統(tǒng)的教育思想與落后的人文觀念使得多數(shù)人用僵化的目光去看待現(xiàn)實中的人和事，認為是很難改變的。而

2、唯物辯證法早已告訴我們，世界上沒有一成不變的人與事，發(fā)展變化才是永恒的?！叭龤q看大、七歲看老”的時代早已過去。 我們教育者首先應覺醒，再不能帶著有色眼鏡看我們的學生。我們自己首先要做一個自信的人。不要總拿自己的缺點跟人家的優(yōu)點比，那樣真是人比人，氣死人。一定要學會賞識自己，悅納自己，勉勵自己。如果做不到這樣，可以想辦法，比如，積累自己的成功體驗和經(jīng)驗， 堅持寫日記， 寫摘抄；把自己的優(yōu)點羅列在紙上，同時寫一兩句能激勵自己的名言警句或是自己的座右銘，貼在墻上等隨處可見的地方，天天看到它們，激勵自己?？傊朕k法讓自己自信， 自信就能快樂， 快樂就能發(fā)掘潛能， 就能高效。 所謂快樂， 越快越樂，

3、越樂越快。形成一個良性循環(huán)，就不難擁有良好的心態(tài)。其次，要學會調(diào)節(jié)。生活是千變?nèi)f化的，悲歡離合，生老病死，天災人禍，喜怒哀樂，都在所難免。一次考試的失利， 一場伙伴的誤會，一句過激的話語，都會影響我們的心情，生活中的不順心事總是很多，這就需要我們每個人要學會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。怎樣調(diào)節(jié)呢？最簡單有效的做法 用積極的暗示替代消極的暗示。當你想說“我完了 ”的時候，要馬上替換成“不，我還有希望”；當你想說 “我不能原諒他”的時候，要很快替換成“原諒他吧，我也有錯呀”等等。平時要養(yǎng)成積極暗示的習慣。要對自己說 “我能行 ”，“太好了 ”。如果把這兩句話變成口頭禪，那真是太好了！是的，一定要學會積極暗示，

4、光明思維，換位思考，多角度思考。冬天到了，春天還會遠嗎？黑夜的盡頭是黎明。不經(jīng)一番風霜苦，哪得梅花撲鼻香？第三，要學會寬容，培養(yǎng)自己寬廣的胸懷。一個人心胸狹窄，只關注自己，就容易生氣，悶悶不樂，斤斤計較。而當你胸懷寬廣時，你就會容納別人， 欣賞別人， 寬容別人， 自己的心境也就能保持樂觀， 所謂 “退一步海闊天空 ”，“仁者無敵 ”。我想偉人們之所以偉大，首先在于他們有寬廣的胸懷。藺相如寬容了廉頗，才有了 “刎頸之交 ”，趙國之強；諸葛亮寬容了周瑜，才有了赤壁之戰(zhàn)，三國鼎立；共產(chǎn)黨發(fā)動了全國統(tǒng)一戰(zhàn)線，才有了新中國的成立；老師只有寬容了學生，才能想出更好的教育方法，才會享受到 “桃李滿天下 ”的

5、芳香。讓我們善待每個孩子，深切地理解每個人，相信自己，也相信別人， 嚴以律己， 寬以待人， 胸懷祖國， 放眼世界。 這樣，我們一定能保持良好的心態(tài)。說道底，決定人心態(tài)的是人的理想、人生觀、世界觀。一個人具有遠大的目標，正確的人生觀，胸懷寬廣，執(zhí)著進取，挑戰(zhàn)自我，不屈命運，堅信自己，積極思想，那么，他一定能保持良好的心態(tài)，擁有美好的人生。1精品 料推薦無論遇到什么問題，都不要強求太多；如果是情感問題，只需要好好的珍惜對方；如果是學業(yè)問題，只需要堅持努力學習，什么都不要多想，好好干就對了。有句話是這樣說的，如果你不想做一件事，那么你可能找到一千甚至一萬個理由去推遲此事，但如果你真想做一件事，那么你

6、只需要一個理由就夠了，就是我一定要去做，是一定而不是可能！心態(tài)說白了，就是自己衡量做人的標準，任何事都是以自己的出發(fā)點去想事情的，所以你想保持良好的心態(tài)，唯一可行的辦法是懷著感恩的心去看世界，用心去看世界，不計較得失， 學會發(fā)現(xiàn)身邊所有令人感動的事情！保持良好心態(tài)的六種方法1.恰當評估自己，安然接受自己的缺陷，不作無謂的抱怨。2.善于發(fā)現(xiàn)自身情緒及行為變化，進而積極地心理暗示和提醒自己應追求快樂。有不良情緒體驗時，可以通過傾訴等途徑進行宣泄。3.學會與人交往，創(chuàng)造良好的人際關系和家庭環(huán)境。4.養(yǎng)成良好的生活習慣，防止各種不節(jié)制行為的養(yǎng)成。5.在現(xiàn)實生活中遭遇困難，應持樂觀、積極的態(tài)度，不斷提高

7、承受挫折的能力?？梢該Q一個角度想想，就會海闊天空。6.參加體育鍛煉可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)，排除體內(nèi)一些致郁廢物，轉(zhuǎn)移人的注意力，宣泄人的壓抑情緒，給人帶來一份好心情。心調(diào)節(jié)心態(tài)的好方法1傾訴傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。旅游當一個人心理不平衡、 有苦惱時， 他應到大自然去。 山區(qū)或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。 陰離子是人和動物生存必要的物質(zhì)。 空氣中的陰離子越多， 人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足， 新陳代謝機能便盛， 神

8、經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強， 有利于促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。讀書讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經(jīng)心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會拋到腦后。聽音樂音樂是人類足美好的語言。 聽好歌， 聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡， 沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種對長壽的呼喚。求雅趣雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。 “不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。

9、 ”伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂郁癥。做好事做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內(nèi)心得到安慰，感到踏實；別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手， 施一份關心給人。仁慈是最有價慎的品質(zhì)，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處。要熱情，缺乏熱情，一事無成。2精品 料推薦忘卻忘卻也是保待心理平衡的好 法。忘 、忘 愁、忘 苦 、忘 失意、忘 昨天、忘 自己、忘 他人 你的 害、忘 朋友 你的背叛、忘 脆弱的情 。忘 你曾有的羞悔和恥辱 你便可 豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的， 于榮辱、富 、 、 、嫉妒、酸楚等社會附加物，

10、一笑置之，那么你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡心 是指一個人 待事物的 度。即一個人 生活、工作、學 中遇到 所采取的 度。 種 度的好與不好，會直接決定著他將采取什么 的行 策略，甚至關系到他的生活 量乃至整個人生。一個人的心情好與不好，往往取決于他的心 。心 好了， 常?？词裁炊己?；心 不好，常?？词裁炊疾荒敲?眼。有了一個良好的心 ，將是一個人一生的 富和幸福。如果一個人不能正確地 待自己、 待他人和身 事物的 ， 必走入各種 區(qū)，出 各種心理失衡， 致心理 生如孤獨、惆 、嫉恨、郁 、 、冷漠、刮言、 塞、消極等各種非正常心理 象，后果十分的可怕。人

11、 是生活在充 著各種矛盾的 世界中， 免會遇到 或那 的心理矛盾、困惑和世俗 力， 了 有一個健康快 、 極向上的心 ，就必 學會及 控制和 整自己的情 。 那么怎 才能 整好心 呢？筆者主要 了以下幾種 策略，可供大家探 及商榷。（ 1）當你遇到困 ，就 困 是 的；方法 比困 多；困 是 步的 梯；只有 困 ，才能 到 利的滋味。（ 2）當老 或 當面批 你的 候， 很 重，如果得不到及 正， 究 成大 ，追悔莫及。（ 3）當 人指出你的自身缺點、毛病或存在的 ，就 他是在提醒我?guī)椭遥?我 成 、克服不足，不斷完善， 自我超越。（ 4）當你遇到逆境 ， 天無 人之路。可 山 水盡疑無路，

12、柳暗花明有一春。人只有在逆境中才能 放出全部情感和 明才智。（ 5）當你遇到困惑 ， 只要有足 的 ，什么 都能解決。（ 6）當你受到 人嫉妒 ， 是成功的另一種 志，另一種喝彩方式。在 虛 慎 更要 他人。（ 7）當你弄 失去了 西找不回來 ， ：吃一 ， 一智；吸取教 是 中一種最珍 的 富。3精品 料推薦（ 8）當你一時覺得社會對你不公平時，應認為：屬于自己的遲早會得到，不屬于自己的千萬不能要；吃虧也是福。（ 9）當你覺得生活水平不如別人時，應認為：家家都有開心的事，戶戶都有難唱的曲；跟自己的過去相比還是芝麻開花節(jié)節(jié)高。（ 10）當你完成一項大事取得成功時，千萬不要得意忘形。如果沒有天時

13、、地利、人和以及你的同事、 親戚、朋友等多方面支持和幫助， 你將一事無成。 應該有一顆寬廣的胸懷和匯報于社會的感恩之心，否則你的事業(yè)就會停滯不前。心情好了看著什么都順眼，做起什么事都順心。如果每天都能保持一份好心情，那么，我們每天都是快樂和充實的。 有一種最簡單有效的方法： 你可以裝出一份好心情 。虛懷若谷者得天時，處事廉潔者得地利，轉(zhuǎn)危為安者得人和。美國心理學家霍特舉過一個例子：有一天， 友人弗雷德感到意氣消沉。他通常應付情緒低落的辦法是避不見人，直到這種心情消散為止。但這天他要和上司舉行重要會議，所以決定裝出一副快樂的表情。他在會議上笑容可掬，談笑風生，裝成心情愉快而又和藹可親的樣子。令他

14、驚奇的是，不久他發(fā)現(xiàn)自己果真不再抑郁不振了。弗雷德并不知道，他無意中采用了心理學研究方面的一項重要新原理：裝著有某種心情， 往往能幫助他們真的獲得這種感受 在困境中有自信心，在不如意時較為快樂。多年來， 心理學家都認為，除非人們能改變自己的情緒，否則通常不會改變行為。我們常常逗眼淚汪汪的孩子說：“笑一笑呀 ”，結(jié)果孩子勉強地笑了笑之后，跟著就真的開心起來了。情緒改變導致行為改變。心理學家艾克曼的實驗表明，一個人老是想像自己進入某種情境，感受某種情緒，結(jié)果這種情緒十之八九真會到來。一個故意裝作憤怒的實驗者，由于“角色 ”的影響， 他的心率和體溫會上升。心理研究的這個發(fā)現(xiàn)可以幫助我們有效地擺脫壞心

15、情，其辦法就是 “心臨美境 ”。例如，一個人在煩惱的時候，可以多回憶愉快的時候，還可以用微笑來激勵自己。當然，笑要真笑， 要盡量多想快樂的事情。高聲朗讀對讀書和改變心情也有幫助，只是讀書時要有表情，且要選擇能振奮精神而非憂郁的心態(tài)。 一項心理研究顯示， 心情煩惱的病人帶著表情高聲朗讀后，他們的情緒會大為改善。良好的心情對健康的積極作用是任何藥物都無法代替的； 惡劣的心情對健康的危害則猶如任何病原體。人們都愿意處于歡樂和幸福之中。然而， 生活是錯綜復雜、千變?nèi)f化的，并且經(jīng)常發(fā)生禍不單行的事。 頻繁而持久地處于掃興、 生氣、苦悶和悲哀之中的人必然會有健康問題，甚至減損壽命。那么，遇到心情不快時，如

16、何保持一份好心情呢？4精品 料推薦其實，日常生活中保持良好心情的“砝碼 ”就在你的手中：1 轉(zhuǎn)移情緒。 人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻， 應迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面去。比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發(fā)生爭吵， 不妨暫時離開一下現(xiàn)場，換個環(huán)境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動， 娛樂娛樂。 這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩(wěn)定。2 憧憬未來 。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經(jīng)常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發(fā)進取的精神狀態(tài)。不管命運把自己拋向何方，都應該泰然處之。不管現(xiàn)實

17、如何殘酷，都應該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。3 向人傾訴 。心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。如果經(jīng)常防范著別人的“侵害 ”而不交朋友，也就無愉快可談。 沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的對象。把心中的苦處能和盤倒給知心人并能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。 除此之外，我們可以向親人傾訴， 學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉(zhuǎn)晴。4 拓寬興趣 。興趣是保護良好的心理狀態(tài)的重要條件。人的興趣越廣泛，適應能力就越強，心理壓力就越小。比

18、如，同樣是從領導崗位上退下來，有的人覺得無所事事，很容易產(chǎn)生無用、 被遺棄等失落感。 而有的人則覺得退下來后無官一身輕， 可以充分利用這些時間看書、寫字、創(chuàng)作、繪畫、彈琴、舞劍、養(yǎng)鳥、釣魚、種花等等?？傊d趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力，你會覺得生活中處處充滿陽光。5 寬以待人 。人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應該與人為善，寬大為懷。絕不能有理不讓人，無理爭三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。應該有那種“何事紛爭一角墻，讓他幾尺也無妨，長城萬里今猶在，不見當年秦始皇 ”的博大胸懷和高

19、風亮節(jié)。6 憶樂忘憂。 在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時鋪滿鮮花，有時憂心如焚，有時其樂融融。對此應進行 精心的篩選 ，不能讓那些悲哀、凄涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。對那些幸福、美好、快樂的往事要常?；貞?，以便在心中泛起層層漣漪，激發(fā)人們?nèi)ラ_拓未來， 而對那些不愉快的事情， 諸多的煩惱則盡量要從頭腦中抹掉， 切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進的動力。7 淡泊名利 ?，F(xiàn)實生活中有的人把名利看得很重。得隴望蜀，欲壑難填，財迷心竅，官癮十足。有的為了名利，不擇手段，一旦個人目的沒達到，或者耿耿于懷，疑竇叢生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤計較，不要把名利看得那么重，否則，容易導致心理

20、失衡。5精品 料推薦除此之外，還要經(jīng)常鍛煉身體，合理飲食，養(yǎng)成良好的生活習慣，這些對于保持一份好心情也是至關重要的。怎樣調(diào)整自己的心態(tài)每個人都有一套屬于自我的生活理念， 有的人生活的很快樂， 有的人卻對生活出奇的失望，歸根揭底是心態(tài)的問題。生活中總是會出現(xiàn)很多突如其來的災難， 會讓人突然陷入一種茫然、 焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對生命的絕望。不難看出，隨著社會的進步，競爭的激烈，讓人們的各種壓力增大，如果當這種壓力超過了某種負荷能力的時候， 就會讓人出現(xiàn)偏激情緒， 這樣帶來的后果是無法想象的，我個人覺得如果人能在適當?shù)碾A段給自己找一個出口， 會逐漸排除這樣的精神壓力，讓你走向更輝煌的道路。

21、那么我們應該怎么減輕這樣的負面情緒呢？第一：學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的欲望。 把自我經(jīng)常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的欲望適當?shù)慕档停瑫A得更多的求勝機會。（所謂退一步自然寬）第二：學會關愛自己，只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人 ，如果你有足夠的能力， 就要盡量幫助你能幫助的人， 那樣你得到的就是幾份快樂， 多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。第三：遇到心情煩躁的情況的時候， 你喝一杯白水， 放一曲舒緩的輕音樂， 閉眼，回味身邊的人與事， 對新的未來可以慢慢的輸理， 即是一種休息， 也是一種冷靜的前進思考。第四：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人 。很多人都是由于羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把