立臥撐教學設計

1、.內容：1.技巧：立臥撐2.游戲：找朋友教學目的：1.使得 90% 的學生掌握立臥撐的動作要領，全面發(fā)展學生的身體素質，手腳并用的協(xié)調性，培養(yǎng)學生吃苦耐勞的精神品質，培養(yǎng)學生參加鍛煉的興趣。2.培養(yǎng)學生的快速反應能力和快速起動能力，以及動腦筋、想辦法的良好習慣。教學重、難點：重點：學習并且掌握立臥撐的動作要領。難點：俯撐時身體挺直成一條直線，做到不弓身，不塌腰。教學過程：一、準備部分（ 5 分鐘）1.體委整隊，師生互相問好。 （如圖 1）（圖 1）要求：整隊快、齊、靜，學生背向陽光。2.教師宣布本節(jié)課內容和要求，并且進行相關的安全教育，檢查服裝。3.隊列練習：原地向左、向右轉各四次，原地踏步走

2、兩次。要求：節(jié)奏明顯，動作正確，步伐整齊4.徒手操：（4 8 ）（1 ）擴胸運動；（2 ）振臂運動（3 ）腰繞環(huán)（4）腹背運動;.（5 ）前壓腿（6 ）側壓腿（7）縱跳 30 次（8）原地高抬腿跑50 次要求：動作符合節(jié)拍，舒展大方、有力。二、基本部分：（30 分鐘）1.技巧：立臥撐（1 ）教師示范立臥撐。（2 ）練習俯撐挺身成一條直線。 教師巡回指導以及學生互相幫助糾正動作。（3 ）教師講解立臥撐的分解動作，并且學生集體練習。 （3 次）動作要領：從立正姿勢開始，第一步：雙腿下蹲，雙手撐地成蹲撐，第二步：雙腿向后伸展，直至身體成一條直線，第三步：雙腿收回成蹲撐，第四步：站起至開始姿勢，結束。

3、（4 ）教師帶領學生練習連貫動作。 （3 次）（5 ）學生兩人一組互相練習動作各 10 次并且互相指導和評價，教師巡回指導。（6 ）立臥撐速度賽。第一、三排一組，二、四排一組，兩組輪換進行練習，每組練習兩遍。標準：時間：一分鐘次數：優(yōu)秀： 28 次以上；良好： 26 27 次 ；及格： 23 25 次；不及格： 22 次以下。2.游戲：找朋友（1 ）教師講解游戲方法和游戲規(guī)則隊形：四列橫隊。游戲方法：學生分成兩組（外圈比內圈多1 2 人）站在圓形場地上（如;.圖 2），游戲開始，外圈學生按逆時針方向勻速跑動，內圈學生立定不動，右手舉起。當聽到老師發(fā)出停止的哨聲后，外圈學生馬上用手去摸內圈學生找朋友，每人只能找一個朋友，每一個內圈學生只能有一個外圈學生找他做朋友，當內圈人被找做朋友后，內圈學生將右手放下，最后外圈找不到朋友的學生即是失敗者，然后外圈學生回到自己的隊伍中，進行下一次比賽，如此反復。每一個外圈學生要記錄自己的失敗次數，然后內外圈進行交換，繼續(xù)游戲。游戲結束后，以沒有失敗記錄的學生為優(yōu)勝者。（圖 2）（2 ）學生練習，每一組做內圈或外圈3 4 組（3 ）詢問成績，評出優(yōu)勝者。失敗者做5n 個立臥撐要求：反應靈敏，快速啟動，積極開動腦筋，想辦法。三、結束部分（ 5 分鐘）1.徒手操：（4 8 ）（1 ）雙手捶打全身（2）叉腰彈腿（3 ）俯身伸拉（4）由原地踏步走過渡到向