小學韻律操校本教材

1、韻律操校本教材前 言推進學校特色建設(shè)，創(chuàng)建特色教學，是我校在新形勢下全面貫徹教育方針，深入實施素質(zhì)教育，深化教育教學改革的一項重要工作，也是優(yōu)化學校管理，豐富學校內(nèi)涵，提升學校品味的重要措施。為提高學生綜合素質(zhì)，打造學校特色品牌，深入開展學校特色教育活動，營造良好的校園文化氛圍，特編輯本韻律操校本教材。本教材共分六冊，教材內(nèi)容由我校教師嚴夢蘭編寫。編寫時參考了有關(guān)韻律操教材及資料，并根據(jù)學校的實際情況做了必要的取舍和修改。本書是試用教材，由于編寫水平有限，不妥之處在所難免，懇請大家在教學試用過程中提出寶貴的修改意見，以便今后進一步修訂。目 錄第一單元 韻律操理論1一、韻律操簡介1二、韻律操主要

2、的動作要點2三、韻律操的突出特點3第二單元 韻律操基本動作學習51.第一節(jié)基本動作教學5第三單元 初級韻律操學習71.第一節(jié)云上太陽72.第二節(jié)美麗的花園93.第三節(jié)behappy114.第四節(jié)莎啦啦135.第五節(jié)向高山舉目15第一單元 韻律操理論學習目標（1）了解韻律操的意義（2）知道韻律操中的主要方法（3）韻律操的練習方法；學習內(nèi)容（1）介紹韻律操的概說（2）了解韻律操中主要的動作（3）了解韻律操的節(jié)奏；學習重點：意義學習難點：節(jié)奏一、韻律操簡介韻律操是一種在場地內(nèi)，使用球、圈、繩、棒、帶進行比賽的體操項目，參加的人數(shù)比較靈活，可以是單人雙人或者三人以上。韻律操融合了芭蕾、體操、舞蹈等項目

3、的特點。得分最高分的選手獲得比賽的冠軍，裁判會依據(jù)選手在比賽中動作難度、藝術(shù)表現(xiàn)及動作的平衡性和靈活性來給出選手相應(yīng)的分數(shù)。韻律操和體操一樣，也是在國際體操聯(lián)合會控制下的一種比賽，分別在2001年2003年和2005年修改了韻律操的得分要點，國際體操聯(lián)合會這樣做的目的，就是為了強調(diào)在比賽中對技巧運用的嚴格規(guī)范，來降低裁判評分的偶然性-這樣做就是要讓比賽更加的公平。 2001年之前評分制是10分起評，而在2003年又將評分標準提高到了30分，但是在2005年又改回到了20分。在評分標準中又增加了三個評判標準-技巧、藝術(shù)表現(xiàn)力以及動作完成情況。 國際比賽分為初級和高級，初級為十六周歲以下選手參加，

4、高級則是十六及十六周歲以上。體操運動員通常都是在很小的年紀就開始訓(xùn)練，然后在十多歲或者二十歲初的時候出最好的成績。體操界最頂級的賽事為奧運會，世錦賽及超級大獎賽。二、韻律操主要的動作要點韻律體操的創(chuàng)始人、瑞典著名的體操專家 Meekman 主張韻律操動作的創(chuàng)造是：應(yīng)將人體的運動規(guī)律融貫進動作中去。韻律體操應(yīng)體現(xiàn)“運動員的喜悅、動作的創(chuàng)造性和現(xiàn)代音樂與身心的結(jié)合”。韻律操“可當作節(jié)奏體操的新式動作形態(tài)體操”。 Meekman 重點指出了兩個方面：人體運動的規(guī)律與動作的關(guān)系；身心統(tǒng)一發(fā)展關(guān)系。日本的佐藤正子是 Meekman 的推崇者，認為健美操是：將具有效果的爵士技巧之獨立型和多中心性，應(yīng)用于身

5、體運動之中，使之成為體操之體系化上的一環(huán)。佐藤正子意識到了健美操內(nèi)容的多樣性，但只局限于爵士技巧的范圍，無法消融不同文化背景后的沖突，忽視了鍛煉者的身心發(fā)展。 韻律學是讓身體的組織結(jié)構(gòu)更加精巧的一種游戲，它是教給我們怎樣去開動心靈的游戲，是讓心靈和身體理解節(jié)奏的游戲。做韻律操會使人的性格也富有韻律感，富有韻律感的性格是美好的，強大的，能夠溫和地順應(yīng)自然的法則。 三、韻律操的突出特點1、韻律操是體育與藝術(shù)相結(jié)合的產(chǎn)物韻律操與音樂是有機的聯(lián)系著的，必須在優(yōu)美的音樂伴奏下進行。他不僅激發(fā)練習者的情緒，陶冶美的情操。而且能夠延緩疲勞的出現(xiàn)，增強聯(lián)系的效果。音樂中的節(jié)奏變化，使韻律操有感染力和生命力。只

6、有按照音樂的節(jié)奏左右節(jié)律和優(yōu)美大方的動作，才能表現(xiàn)音樂的優(yōu)美歡快和激昂的情緒，使練習者得到韻律操節(jié)奏感和韻律感的體驗，達到美的享受。2、韻律操具有較強的健美性韻律操通過造型美觀的體操和現(xiàn)代的舞蹈動作，塑造健康的身體和健美的體形。韻律操的動作造型優(yōu)美、舒展大方、朝氣蓬勃，完成動作有力度，準確到位。每個動作都可以有效地訓(xùn)練人體各有關(guān)部位的正確姿態(tài)，是人體勻稱和諧的發(fā)展。3、韻律操具有動作多變和節(jié)奏鮮明的特點韻律操的單個動作多、瞬間造型多、動作節(jié)奏變化多，使成套動作節(jié)奏豐富而多變，由于是在音樂的伴奏下進行的，它遵循人體運動的規(guī)律，從分擴大有集體的活動范圍，合理的運用肌肉放松與緊張的協(xié)調(diào)配合，加上節(jié)奏

7、的強弱變化和高低起伏的各種曲線運動，因此充分體現(xiàn)出節(jié)奏鮮明的特有風格。這是任何體育項目都不能相比的。4、韻律操具有時效性（針對性）和群眾性的特點韻律操可以根據(jù)練習者的不同年齡、性別、能力、愛好和健康程度、以及發(fā)展或改善身體某部分的需要而創(chuàng)編出各種動作形式，它可以有針對性的練習，使之達到預(yù)期的目的，因此，韻律操是深受中學生喜愛的體育項目。通過練習可以促進身心健康，是改善身體機能和形態(tài)的有價值的內(nèi)容和行之有效的手段。5、韻律操不需要特殊器械，簡便易學韻律操不受場地、器材、人數(shù)、年齡、性別、氣候等條件的影響，便于進行教學與訓(xùn)練。只需要一臺錄音機和一塊空地就可以活動起來。尤其廣大青少年，正處于長身體階

8、段，可塑性大，是獲得人體健美的時期。通過韻律操的練習，能使他們精力充沛、生氣勃勃、姿態(tài)端正、舉止靈敏而又灑脫，顯示出青春的活力?？傊?，韻律操的教學形式多樣，動作優(yōu)美大方，具有趣味性、娛樂性節(jié)奏性觀賞性健身性實用性和普及性的特點。 韻律健美操是健、力、美的綜合表現(xiàn)，它以增進健康、表現(xiàn)形體、美化姿態(tài)、調(diào)節(jié)情感，發(fā)展身體協(xié)調(diào)能力及靈活性為目的，只要掌握若干典型動作，就能配合音樂節(jié)奏進行自編自練。所以，它成為普及面較廣、動作相對簡單的大眾性娛樂健身項目。 第二單元 韻律操基本動作學習學習目標（1）熟練掌握韻律操的基本動作方法要領(lǐng)（2）掌握握方法、要領(lǐng)（3）學好幾首韻律操，達到熟練程度學習內(nèi)容（1）學習

9、方法、（2）上下肢配合學習，練習學習重點：握劍的方法和手指 學習難點：手型結(jié)構(gòu)基本動作教學1.足尖步 足尖步是以前腳掌著地行走的一種基本舞步。預(yù)備姿勢：提腹、挺胸、仰頭，兩臂自然下垂。做足尖步行走時，邁出腿的膝關(guān)節(jié)和腳面繃直外展，落地時要從腳尖過渡到前腳掌。足跟盡量提高，上體挺直，收腹、立腰，直臂擺動。 2.滾動步 滾動步是從腳尖到全腳掌依次滾動著地的基本舞步。 預(yù)備姿勢：直立，雙手叉腰，挺胸、抬頭。 拍，右腿屈膝、腳尖點地，小腿垂直于地面。 拍，右腳由腳尖滾動到全腳掌時，膝關(guān)節(jié)蹬直，同時，左腿屈膝，腳尖點地，重心柔和地移至右腿，移動重心時要求髓部上提。 3.跳步 跳步練習是增強下肢肌肉力量，

10、提高協(xié)調(diào)性的最有效的鍛煉方法之一?？梢詥蝹€動作反復(fù)進行練習，也可以將幾個跳步組合在一起進行練習。 4.踏跳步 踏跳步是同側(cè)腿單起、單落的跳步。一腳向前踏步，蹬地起跳，另一腿在空中可配合上體做含胸、屈膝前舉腿和展胸后舉腿動作，踏跳腿落地。 5.交換腿跳 交換腿跳是異側(cè)腿單起單落的跳步。一腳踏步蹬地起跳，在空中交換腿后另一腳落地。 6.前擺轉(zhuǎn)體跳 一腿向前邁步蹬地起跳，另一腿前擺，同時轉(zhuǎn)體180度，起跳腳落地（單起單落），擺動腿后舉。 7.轉(zhuǎn)體 轉(zhuǎn)體是韻律體操和舞蹈中難度較高的動作，也是訓(xùn)練平衡器官的一種很有效的手段。做轉(zhuǎn)體動作時，要始終保持身體正直，重心平穩(wěn)，腿要用力伸直，以手臂帶領(lǐng)身體的轉(zhuǎn)動。

11、第三單元 初級韻律操學習一、云上太陽學習目標1.讓學生對韻律操有進一步的了解， 敢于在同伴面前充分地表現(xiàn)。 2.通過自我表現(xiàn)和互相觀察， 矯正姿態(tài)， 為以后的練習打下基礎(chǔ)。 3 .培養(yǎng)學生同伴互幫互學， 積極合作， 相互激勵， 共同提高， 發(fā)揚集體主義的精神。教學內(nèi)容1.韻律操 2.巧過攔截區(qū)教學重點勇于表現(xiàn)教學難點教學順序教師主導(dǎo)學生主體組織形式階段目標負荷 時間次數(shù)準備部分1、 指定集合地點 2、 聽取體育委員 匯 報 人數(shù)3、 師生問好 4、 宣布本課內(nèi)容及要求 5、 檢查服飾、安排見習生 1、 在指定地點集合2、 向教師問好3、 聽取學練內(nèi)容四列橫隊: 迅速整齊 精神飽滿2分鐘基本1、

12、 引導(dǎo)， 提出本節(jié)課內(nèi)容。2、 常規(guī)練習。 3、 慢跑兩圈。 4、 拉伸操。 5、 組織引導(dǎo)學生進行韻律操的學習。1、 記清楚內(nèi)容2、 常規(guī)練習嚴格要求自己， 爭取動作做到位。3、 熱身， 拉伸做到位。 4、 認真模仿教師， 進行韻律操練習。四列橫隊。 一路縱隊 體操隊形 散開1、 練習 積極認真。 2、 不怕吃苦，增強意志。8 分 鐘教師主導(dǎo)學生主體組織形式階段目標時間次數(shù)部分6、 組織學生分小組進行練習，自 己 試著創(chuàng)編動作。 7、 找小組展示。8、 小結(jié)， 講解韻律操的 好處可以 鍛煉身 體協(xié)調(diào)性。 9、 引導(dǎo)進行游戲: 巧過攔截區(qū)。 10、 小結(jié)。5、 小組練習要認真， 熟練了自己 試

13、著創(chuàng) 編動作。 6、 動腦想一想怎 樣才能 做得更完美， 自己可以嘗試。 7、 展示要勇敢大方。8、 積極進行游戲活動。 9、 教師的小結(jié)要牢記。在各自的 活動場地 內(nèi)練習 以小組為 單位進行展示 以小隊為 單位進行游戲3、 認真觀察模仿。 4、 嘗試掌握動作。 5、 玩的高興，注意安全。 6、 牢記小結(jié)，改正不足。22分鐘結(jié)束部分1、 素質(zhì)練習。 2、 放松活動。3、 談感受， 本課小結(jié)。 4、 下課1、 立臥撐 2、 放松時認真投入體驗身 心放松。3、談感受， 聽取教師建議。 在規(guī)定場 地內(nèi)成體 操隊形賽開1.上下肢肌肉得到鍛煉。 2.身心得到放松。 3.接收建議。器材錄音機一臺練習密度4

14、5%-55%心率120-135課后小結(jié)二、美麗花園學習目標1.讓學生對韻律操有進一步的了解， 敢于在同伴面前充分地表現(xiàn)。2.通過自我表現(xiàn)和互相觀察， 矯正姿態(tài)， 為以后的練習打下基礎(chǔ)。3.培養(yǎng)學生同伴互幫互學， 積極合作， 相互激勵， 共同提高， 發(fā)揚集體主義的精神。教學內(nèi)容1.韻律操 2.巧過攔截區(qū) 教學重點勇于表現(xiàn)教學難點教學順序教師主導(dǎo)學生主體組織形式階段目標負荷 時間次數(shù)準備部分1、 指定集合地點 2、 聽取體育委員匯報人數(shù) 3、 師生問好 4、 宣布本課內(nèi)容及要求 5、 檢查服飾、安 排 見 習生 1、 在指定地點集合2、 向教師問好3、 聽取學練內(nèi)容四列橫隊: 迅速整齊 精神飽滿2

15、分鐘基本1、 引導(dǎo)， 提出本節(jié)課內(nèi)容。2、 常規(guī)練習。 3、 慢跑兩圈。 4、 拉伸操。 5、 組織引導(dǎo)學生進行韻律操的學習。1、 記清楚內(nèi)容2、 常規(guī)練習嚴格要求自己， 爭取動作做到位。3、 熱身， 拉伸做到位。 4、 認真模仿教師， 進行韻律操練習。四列橫隊。 一路縱隊 體操隊形 散開1、 練習 積極認真。 2、 不怕吃苦，增強意志。8 分 鐘教師主導(dǎo)學生主體組織形式階段目標時間次數(shù)部分6、 組織學生分小組進行練習，自 己 試著創(chuàng)編動作。 7、 找小組展示。8、 小結(jié)， 講解韻律操的 好處可以 鍛煉身 體協(xié)調(diào)性。 9、 引導(dǎo)進行游戲: 巧過攔截區(qū)。 10、 小結(jié)。5、小組練要認真， 熟練了

16、自己 試著創(chuàng) 編動作。 6、 動腦想一想怎 樣才能 做得更完美， 自己可以嘗試。 7、 展示要勇敢大方。8、 積極進行游戲活動。 9、 教師的小結(jié)要牢記。在各自的 活動場地 內(nèi)練習 以小組為 單位進行展示 以小隊為 單位進行游戲3、 認真觀察模仿。 4、 嘗試掌握動作。 5、 玩的高興，注意安全。 6、 牢記小結(jié)，改正不足。22分鐘結(jié)束部分1、 素質(zhì)練習。 2、 放松活動。3、 談感受， 本課小結(jié)。 4、 下課1、 立臥撐 2、 放松時認真投入體驗身 心放松。3、談感受， 聽取教師建議。 在規(guī)定場 地內(nèi)成體 操隊形賽開1、上下肢肌肉得到鍛煉。 2、身 心得到放松。 3、 接收建議。器材錄音機一

17、臺練習密度45%-55%心率120-135課后小結(jié)三、Be happy學習目標1 讓學生對韻律操有進一步的了解， 敢于在同伴面前充分地表現(xiàn)。 2 通過自我表現(xiàn)和互相觀察， 矯正姿態(tài)， 為以后的練習打下基礎(chǔ)。 3 培養(yǎng)學生同伴互幫互學， 積極合作， 相互激勵， 共同提高， 發(fā)揚集體主義的精神。教學內(nèi)容1.韻律操 2.巧過攔截區(qū) 教學重點勇于表現(xiàn)教學難點教學順序教師主導(dǎo)學生主體組織形式階段目標負荷時間次數(shù)準備部分1、 指定集合地點 2、 聽取體育委員 匯 報 人數(shù) 3、 師生問好 4、 宣布本課內(nèi)容及要求 5、 檢查服飾、安 排 見 習生 1、 在指定地點集合2、 向教師問好3、 聽取學練內(nèi)容四列

18、橫隊: 迅速整齊 精神飽滿2分鐘基本1、 引導(dǎo)， 提出本節(jié)課內(nèi)容。2、 常規(guī)練習。 3、 慢跑兩圈。 4、 拉伸操。 5、 組織引導(dǎo)學生進行韻律操的學習。1、 記清楚內(nèi)容2、 常規(guī)練習嚴格要求自己， 爭取動作做到位。3、 熱身， 拉伸做到位。 4、 認真模仿教師， 進行韻律操練習。四列橫隊。 一路縱隊 體操隊形 散開1、 練習 積極認真。 2、 不怕吃苦，增強意志。8 分 鐘教師主導(dǎo)學生主體組織形式階段目標時間次數(shù)部分6、 組織學生分小組進行練習，自己試著創(chuàng)編動作。 7、 找小組展示。8、 小結(jié)， 講解韻律操的好處可以鍛煉身 體協(xié)調(diào)性。 9、 引導(dǎo)進行游戲: 巧過攔截區(qū)。 10、 小結(jié)。5、

19、小組練習要認真， 熟練自己試著創(chuàng)編動作。 6、 動腦想一想怎 樣才能 做得更完美， 自己可以嘗試。 7、 展示要勇敢大方。8、 積極進行游戲活動。 9、 教師的小結(jié)要牢記。在各自的 活動場地 內(nèi)練習 以小組為 單位進行展示 以小隊為 單位進行游戲3、 認真觀察模仿。 4、 嘗試掌握動作。 5、 玩的高興，注意安全。 6、 牢記小結(jié)，改正不足。22分鐘結(jié)束部分1、 素質(zhì)練習。 2、 放松活動。3、 談感受， 本課小結(jié)。 4、 下課1、 立臥撐 2、 放松時認真投入體驗身 心放松。3、談感受， 聽取教師建議。 在規(guī)定場 地內(nèi)成體 操隊形賽開1、上下肢肌肉得到鍛煉。 2、身心得到放松。 3、接收建議

20、。器材錄音機一臺練習密度45%-55%心率120-135課后小結(jié)四、莎啦啦學習目標1 讓學生對韻律操有進一步的了解， 敢于在同伴面前充分地表現(xiàn)。 2 通過自我表現(xiàn)和互相觀察， 矯正姿態(tài)， 為以后的練習打下基礎(chǔ)。 3 培養(yǎng)學生同伴互幫互學， 積極合作， 相互激勵， 共同提高， 發(fā)揚集體主義的精神。教學內(nèi)容1.韻律操 2.巧過攔截區(qū) 教學重點勇于表現(xiàn)教學難點教學順序教師主導(dǎo)學生主體組織形式階段目標負荷時間次數(shù)準備部分1、 指定集合地點 2、 聽取體育委員 匯 報 人數(shù) 3、 師生問好 4、 宣布本課內(nèi)容及要求 5、 檢查服飾、安 排 見 習生 1、 在指定地點集合2、 向教師問好3、 聽取學練內(nèi)容

21、四列橫隊: 迅速整齊 精神飽滿2分鐘基本1、 引導(dǎo)， 提出本節(jié)課內(nèi)容。2、 常規(guī)練習。 3、 慢跑兩圈。 4、 拉伸操。 5、 組織引導(dǎo)學生進行韻律操的學習。1、 記清楚內(nèi)容2、 常規(guī)練習嚴格要求自己， 爭取動作做到位。3、 熱身， 拉伸做到位。 4、 認真模仿教師， 進行韻律操練習。四列橫隊。 一路縱隊 體操隊形 散開1、 練習 積極認真。 2、 不怕吃苦，增強意志。8 分 鐘教師主導(dǎo)學生主體組織形式階段目標時間次數(shù)部分6、 組織學生分小組進行練習，自 己 試著創(chuàng)編動作。 7、 找小組展示。8、 小結(jié)， 講解韻律操的 好處可以 鍛煉身 體協(xié)調(diào)性。 9、 引導(dǎo)進行游戲: 巧過攔截區(qū)。 10、

22、小結(jié)。5、 小組練習要認真， 熟練了自己 試著創(chuàng) 編動作。 6、 動腦想一想怎 樣才能 做得更完美， 自己可以嘗試。 7、 展示要勇敢大方。8、 積極進行游戲活動。 9、 教師的小結(jié)要牢記。在各自的 活動場地 內(nèi)練習 以小組為 單位進行展示 以小隊為 單位進行游戲3、 認真觀察模仿。 4、 嘗試掌握動作。 5、 玩的高興，注意安全。 6、 牢記小結(jié)，改正不足。22分鐘結(jié)束部分1、 素質(zhì)練習。 2、 放松活動。3、 談感受， 本課小結(jié)。 4、 下課1、 立臥撐 2、 放松時認真投入體驗身 心放松。3、談感受， 聽取教師建議。 在規(guī)定場 地內(nèi)成體 操隊形賽開1、上下肢肌肉得到鍛煉。 2、身心得到放松。 3、接收建議。器材錄音機一臺練習密度45%-55%心率120-135課后小結(jié)五、向高山舉目學習目標1.讓學生對韻律操有進一步的了解，敢于在同伴面前充分地表現(xiàn)。 2.通過自我表現(xiàn)和互相觀察，矯正姿態(tài)，為以后的練習打下基礎(chǔ)。 3.培養(yǎng)學生同伴互幫互學，積極合作，相互激勵，共同提高，發(fā)揚集體主義的精神。教學內(nèi)容1.韻律操 2.巧過攔截區(qū) 教學重點勇于表現(xiàn)教學難點教學順序教師主導(dǎo)學生