525心理健康講座

1、,525大學(xué)生心理健康漫談,積極心態(tài)幸福人生,柏雅穎 2017年5月,高校面臨的嚴峻的心理健康危機？,大學(xué)生心理健康的標準？,1、智力正常 2、悅納自己 3、情緒健康 4 、良好的意志品質(zhì) 5 、健康的人格 6、良好的適應(yīng)能力,1、智力正常,標準：IQ70,2、悅納自己,自知 自愛,分享小活動：說說我自己 1、我叫某某 2、我最欣賞自己的三個特質(zhì)是,（1）我最欣賞自己的外表是 （2）我最欣賞自己的做事風(fēng)格是 （3）我最欣賞自己對學(xué)習(xí)的態(tài)度是 （4）我最欣賞自己的一次成功是 （5）我最欣賞自己的性格是 （6）我最欣賞自己對家人的態(tài)度是 （7）我最欣賞自己對朋友的態(tài)度,自我欣賞日記：喜歡自己的理由

2、（優(yōu)點、長處、技能、取得的成績等。）,小練習(xí)：我真的很不錯,3、情緒健康,1、正向主導(dǎo)心境 2、調(diào)適能力,積極情緒調(diào)節(jié)法：情緒ABC,激發(fā)事件A只是引發(fā)情緒和行為后果C的間接原因，而引起C的直接原因則是個體對激發(fā)事件A的認知和評價而產(chǎn)生的信念B，即人的消極情緒和行為障礙結(jié)果C，不是由于某一激發(fā)事件A直接引發(fā)的，而是由于經(jīng)受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產(chǎn)生的錯誤信念B所直接引起。 A：事件 B：觀念 C：情緒和行為,案例,兩位同學(xué)一起在街上閑逛，迎面碰到他們的舍友，但對方?jīng)]有與他們招呼，徑直走過去了。這兩個人中的一個對此是這樣想的：“他可能正在想別的事情，沒有注意到我們。即使是看到我們

3、而沒理睬，也可能有什么特殊的原因。”而另一個人卻可能有不同的想法：“是不是昨天在宿舍頂撞了他一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了?！?5 良好的意志品質(zhì),1、目標 2、克服困難,6 良好的人格,積極健康的人格特點： 人格特點要符合你的年齡特征 能從負面的事情中找到正面的意義 有幽默感 健康地面對自己與別人不同的地方,樂觀人格量表,1、當前途未定的時候，我通常會預(yù)想到好的結(jié)果 非常不同意（0） 不同意（1） 不知道（2） 同意（3） 非常同意（4） 2、展望未來，我看不到有令我開懷的境遇 非常不同意（4） 不同意（3） 不知道（2） 同意（1） 非常同意（0） 3、我對前景非常

4、樂觀 非常不同意（0） 不同意（1） 不知道（2） 同意（3） 非常同意（4）,樂觀人格量表,4、我很少想過事情會盡如我意 非常不同意（4） 不同意（3） 不知道（2） 同意（1） 非常同意（0） 5、我很少預(yù)計好事會發(fā)生在我身上 非常不同意（4） 不同意（3） 不知道（2） 同意（1） 非常同意（0） 6、總的來說，我預(yù)期發(fā)生在我身上的好事會多于壞事 非常不同意（0） 不同意（1） 不知道（2） 同意（3） 非常同意（4）,7、良好的適應(yīng)能力,學(xué)會接受 培養(yǎng)自立的能力 及時察覺并調(diào)節(jié)自己的內(nèi)在感受,你的應(yīng)對方式健康嗎？,測測你的應(yīng)對方式,回憶一下自己在遇到生活中負性情緒時的反應(yīng)，通過選擇下面的四個數(shù)字中的一個來了解自己的應(yīng)對方式。 從不0分，很少1分，有時2分，經(jīng)常3分 （1）我經(jīng)常有一些癥狀像頭痛、失眠、胃痛等等 （2）我愿意尋求咨詢專家的幫助 （3）我愿意和我的朋友或者父母交談 （4）在很多事情上，我經(jīng)常給自己加好所責任 （5）我做事通常事先系統(tǒng)地計劃好 （6）我通常對學(xué)習(xí)優(yōu)先考慮,從不0分，很少1分，有時2分，經(jīng)常3分 （7）我清楚地知道自己有能力的地方以及不足的地方 （8）我擔心好多事情 （9）我經(jīng)常責備自己 （10）我常常喝酒或者抽煙 （11）我經(jīng)常不吃飯或者吃的很多 （12）我堅持體育鍛煉 短期應(yīng)對方式題目：1,4,8,