擁有挫折復原力10要素.ppt

1、,挫折復原力的 個要素,10,擁有,你是否每天得面對無數(shù)的壓力？ 壓得你喘不過氣來，心神沮喪.,你每天最期望的不再是成就感， 因為你不快樂.祈禱著：,賜我平靜的心，讓我能接受我不能改變的； 賜我勇氣，讓我能改變我能改變的； 并且賜我智能，讓我能了解其中的差異。,人們每天都面臨某種程度的壓力及挑戰(zhàn)， 沒有人能料到有誰會突然遭遇莫大的困境。,你應該具備面對挫折時的復原力.,挫折復原力： 是指克服壓力與逆境 的能力。 有挫折復原力并不表示 感受不到任何壓力及沖突， 而是更清楚知道 發(fā)生問題時應如何因應。,Tips,有挫折復原力的人，具有以下幾種特質(zhì)：,知道如何加強自己的抗壓力 有同理心 有效溝通、展

2、現(xiàn)人際互動能力 具有扎實的解決問題及決策技巧 設立切合實際的目標與期望 由成敗中學習 是社會中具有同情心及貢獻力的一份子 根據(jù)有意義的價值觀過踏實的生活 幫助他人感受特別之處時，也覺得自己 很特別(并非自以為是)。,Tips,挫折復原力該應延伸至每個人的生活重心， 令人可以掌握自己的生活.,挫折復原力提出培養(yǎng)堅韌能力的第 要素,1,改變生活：更改負面腳本,你應該改變自己較不滿意、 缺乏生產(chǎn)力的腳本行動， 透過思考、感覺、行為， 使自己更能從挫折中復原。,Tips,選擇抗壓，而不是被壓力擊垮,擁有挫折復原力的人， 一般都比較能妥善處理 壓力。你應該想想為什么 自己的生活壓力會比 別人大？個性與生

3、活經(jīng)驗 都是主因。,Tips,挫折復原力提出培養(yǎng)堅韌能力的第 要素,2,用別人的觀點觀察生活,雖然大多數(shù)人都認為自己有 同理心；但是一般人對于和 自己想法相近或是肯合作、 愿意幫忙的人，比較容易 產(chǎn)生同理心；對別人感到 不滿、憤怒、氣惱或失望 時，就很難發(fā)揮同理心。,Tips,挫折復原力提出培養(yǎng)堅韌能力的第 要素,3,挫折復原力提出培養(yǎng)堅韌能力的第 要素,有效溝通,溝通是通往我們心靈、 與他人互動的橋梁。如果 可以在言語及非語言上更 有效溝通情感、想法及 信念，就會過得更好， 更能承擔挫折。,Tips,4,挫折復原力提出培養(yǎng)堅韌能力的第 要素,接納自己及他人,想要培養(yǎng)挫折復原力， 就要學會接納

4、自己。接納 自己，表示要抱著切合實際 的期望及目標，了解自己的 優(yōu)缺點，過著與自己價值觀和 目標契合的均衡生活。,Tips,5,貼近他人及發(fā)揮憐憫心,貼近他人、強化與他人的 關系真的很重要。懂得貼 近他人、了解其價值及原 因，才有可能擁有挫折復 原力，因為貼近他人，有 助于心靈健全。,Tips,挫折復原力提出培養(yǎng)堅韌能力的第 要素,6,挫折復原力提出培養(yǎng)堅韌能力的第 要素,有效處理錯誤,擁有挫折復原力的人通 常將錯誤視為學習及成長 經(jīng)驗。心智不夠堅韌的人 會把錯誤當成自己失敗 的左證，往往把錯誤歸咎 于難以改變的原因，例如 不夠聰明等。,Tips,7,培養(yǎng)特長，欣然面對成功,擁有挫折復原力的人， 對于成敗的歸因很實際。 他們相信問題可以解決， 而解決方式必須先反求諸己 成功時也不需自我歌功頌德。,Tips,8,挫折復原力提出培養(yǎng)堅韌能力的第 要素,訓練自律及自制力,缺乏自制力對個人身心 健康有害，但過度自制同樣 有害。如果很難下決定， 經(jīng)常反復考量，不敢自動自 發(fā)，即使例行的事不盡人意， 仍照做不誤，這同樣限制了 自己的樂趣及成就。,Tips,9,挫折復原力提出培養(yǎng)堅韌能力的第 要素,結(jié)論：維持堅軔的生活型態(tài),有許多可預期及不可預期 的挑戰(zhàn)，將不斷考驗我們