上課學(xué)會調(diào)控情緒課件.ppt

1、有一位國王，夢見山倒了，水枯了，花也謝了，便叫王后給他解夢。王后說：“大勢不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民眾離心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花謝了指好景不長了?！眹躞@出一身冷汗，從此患病，且愈來愈重。后來，有一位大臣參見國王，他做出了另外一番解釋，國王聽了全身輕松，很快痊愈,國王從焦慮到輕松，說明情緒是可以調(diào)控的,（故事答案）一位大臣要參見國王，國王在病榻上說出他的心事，哪知大臣一聽，大笑說：“太好了，山倒了指從此天下太平；水枯指真龍現(xiàn)身，國王，你是真龍?zhí)熳?；花謝了，花謝見果子呀！”,學(xué)會調(diào)控情緒,第六課 做情緒的主人,一、情緒是可以調(diào)適的,情緒與個人的態(tài)度時緊密相連的。在生活

2、中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。（ P65劃書）,徐力殺母事件,這是一個令人難以置信的悲劇。 2000年1月17日，浙江金華。上高中二年級、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死 ！ 這天下午1時許，徐母在自己的房間里干活。徐力見電視開著，便走過去想看一會兒。母親說：“馬上要期末考試了，你要考全班前十名?！毙炝φf：“很難考的，這不太可能?！蹦赣H說：“那還看電視，還不用功點！” 母親開始喋喋不休。徐力開始一聲不吭，他甚至已經(jīng)拎著書包準(zhǔn)備上學(xué)去了。,突然，在門邊他停住了。他發(fā)現(xiàn)門后面的鞋柜上有一個錘子！他的血開始沸騰，他的耳邊回響著母

3、親的嘮叨聲。終于，他徹底地失去了理智。 他把錘子放在自己的書包里，然后走到他母親的房間，拿出錘子，朝母親的后腦勺猛然打去，一下、二下、三下母親在親生兒子的手下發(fā)出悲慘的叫聲到最后倒在床上，沒了聲息。 4月29日，金華市中級法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年。,心理醫(yī)生告訴我們，該青年 屬于激情性殺人。這種殺人沒有預(yù)謀，很大程度上是受情緒左右。,心理醫(yī)生的告誡： 青少年情緒具有不穩(wěn)定性、強烈性和自控能力差等特點，尤其要注意情緒的調(diào)控,結(jié)合徐力案件和你自己的生活經(jīng)歷，你能否分析出青少年的情緒有何特點？,每種方法的含義 每種方法的具體做法,二、排解不良情緒,案例一：我的好朋友選上了

4、三好，我卻落榜了，我心里難受極了 案例二：我很內(nèi)向，上臺表演課本劇我很緊張，還是讓能說會道的人上吧 案例三：考試成績下來了，你自己覺得考得還行，但是爸爸批評說沒有進步，還 被數(shù)落了一頓，心里不是滋味 案例四：媽媽嫌我學(xué)習(xí)不努力，老是拿姐姐跟我比，我心里真是煩躁,活動二：小組討論 調(diào)節(jié)情緒我有高招,要 求： 1、面對不好情緒時該怎么辦？ 2.組長負責(zé)記錄，并把結(jié)果 匯總寫在紙上； 3. 小組代表發(fā)言,注意轉(zhuǎn)移法 合理發(fā)泄法 理智控制法,調(diào) 節(jié) 情 緒 的 方 法,例,如,美美睡一覺,玩玩電腦,翩翩起舞,揮筆作畫,其他,(一) 注意轉(zhuǎn)移法,把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣

5、的事等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響。,1.改變注意焦點 2.做自己感興趣的事 3.改變環(huán)境,哭,大聲叫喊,運動,例 如,（二） 合理發(fā)泄法,1.在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?2.向他人傾訴 3.進行劇烈運動 4.放聲歌唱,-通過“宣泄”表達不良情緒，或通過別的途徑與方式宣泄不良情緒。,（三） 理智控制法,1.自我解嘲 2.自我暗示 3.自我激勵 4.心理換位 5.學(xué)會升華,就是用理智去控制不良情緒,自我解嘲法,有一次，革命老前輩何長工講起他的往事說：“我的腿受過傷，一長一短，有人叫我何瘸子，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長一短走的更穩(wěn)當(dāng)?！?冼星海在國難當(dāng)頭時，滿腔激

6、憤，于是他把自己對帝國主義者的憎恨和腦海中的音樂靈感結(jié)合起來，寫成了撼人心魄的 黃河大合唱振奮起全中國人的民族精神。,情緒升華法,兩只青蛙一起掉進牛奶罐里，罐里有為數(shù)不多的牛奶，但是足以讓 青蛙有滅頂之災(zāi)，一只青蛙想：完了，我出不去了。另外一只卻在不斷的告誡自 己：“上帝給了我發(fā)達的肌肉，我一定能跳出去。,心理暗示,當(dāng)家長、老師批評自己后，自己如果心理有氣，可以設(shè)身處地地想一想，假如我是家長、老師會怎樣呢？ 理智控制法心理換位法,5、史記作者司馬遷在遭受非人的屈辱和磨難時，仍以“要能忍天下人所不能忍，方能為天下人所不能為”為座右銘。 理智控制法自我激勵法,請你判斷1：,思考：下面所用的各是什么

7、調(diào)節(jié)情緒的方法？ 當(dāng)我不開心時，會找朋友去打球或看電影。 轉(zhuǎn)移注意 當(dāng)我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。 轉(zhuǎn)移注意 當(dāng)我被朋友誤解時，會找人訴說。 合理發(fā)泄 當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場。 合理發(fā)泄,當(dāng)遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。 自我激勵 當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度去考慮問題。 心理換位 司馬遷忍辱著史，孫臏刑而著書的故事。 情緒升華,請你判斷2：,情景一：同桌同學(xué)弄壞了麗麗的鋼筆，也不道歉一聲，扔下筆就走，麗麗非常生氣，憋著一肚子氣回家，一進家門就沖著媽媽“火”起來 情景二：今天的外語考試，張微微得了92分，她高興極了，大聲嚷起來，而微微的同桌同學(xué)先

8、是默默地坐著，然后趴在桌上她的試卷上寫著“58” 情景三：凌晨一點，小球迷王剛盼望的足球賽終于開始了“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著周圍的鄰居都被吵醒了,請你判斷3：他們的情緒表達合適嗎？為什么？,三、喜怒哀樂不忘關(guān)心他人,1、個人情緒表達需要考慮場合顧及他人的感受,人的情緒具有相通性和感染性，一個人的情緒很容易影響到周圍的人；。我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合用合理的方式表達自己的情緒,2、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂分擔(dān)憂愁。,快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔(dān)，就會減輕痛苦！,小結(jié),二.學(xué)會控制情緒 1.情緒是可以調(diào)適的 2.排除不良情緒 3.喜怒哀樂,不忘關(guān)心他人,（1）情緒是可以的

9、。情緒需要 。 （2）調(diào)節(jié)情緒的方法：改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒； ；合理發(fā)泄法； 等。我們可以根據(jù)不同的情況和個人的特點靈活地加以運用。 （3）我們應(yīng)該學(xué)會在 的場合，用 的方式表達情緒。,知識解讀：,合理,調(diào)適,調(diào)控,理智控制法,注意轉(zhuǎn)移法,合適,(1)小林常在心情不好的時候，約上幾個好朋友去打籃球。這在情緒調(diào)節(jié)上屬于( ) A自我激勵法 B合理發(fā)泄法 C心理換位法 D自我解嘲法,選擇題：,B,(5) 當(dāng)我們進入考場感到緊張時，可以反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會好的?！边@種控制情緒的方法屬于( ) A升華轉(zhuǎn)化B自我暗示 C自我激勵D心理換位,B,(7) 我們情緒調(diào)控的目標(biāo)是( ) A克服不良情緒 B保持樂觀開朗的心情 C喜怒不形于色 D永不生氣,B,3、面對成長過程中遇到的學(xué)習(xí)與生活上的壓力，很多中學(xué)生都會發(fā)出“郁悶”的感慨，有的同學(xué)甚至好長時間一蹶不振。調(diào)節(jié)此類情緒的良好方法有（ ）