體育理論-大學(xué)體育與健康11-李靜波

1、大學(xué)體育與健康李靜波體育教育系 副教授 2011年9月,體育課通知：,下周體育課在體育館集中，分班上課。穿運動服裝。游泳課要備游泳衣、帽、游泳鏡。 小球項目要自帶球拍、球； 理論考試在第六周，內(nèi)容為本次課介紹。 1000米（男）/800米（女）跑、俯臥撐（男）/仰臥起坐(女)為每學(xué)期身體素質(zhì)必考項目。,提 綱,一、體育與健康 二、大 學(xué) 體 育 三、中山大學(xué)的體育,一、體育與健康,（一）、健康概述 世界衛(wèi)生組織：健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而是身心健康、社會幸福的完美狀態(tài)。,健 康 四 緯 度,世界衛(wèi)生組織：健康十條標(biāo)準(zhǔn),(1)精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力。 (2)處事樂觀，

2、態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)不挑剔。 (3)善于休息，睡眠良好。 (4)應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。 (5)能夠抵抗一般性感冒和傳染病。 (6)體重得當(dāng)，身材均勻，站立時頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。 (7)眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。 (8)牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。 (9)頭發(fā)有光澤，頭屑少。 (10)肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力。,健康的簡單判斷:,五快: 三良好： 吃 個性 拉 人際關(guān)系 睡 適應(yīng)力 說 走,影響健康的因素,先天因素（20%）遺傳 后天因素（80%） WHO: 健康與長壽因素： 自我保健 60 遺傳 15 社會 10 醫(yī)療 8 氣候 7,影

3、響健康的因素,遺傳、環(huán)境、營養(yǎng)、體育鍛煉。 鍛煉是健康最廉價、最積極有效的手段。 經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ) 教育水平 余暇時間 體育觀念,（二）生活方式與健康,世界衛(wèi)生組織人類壽命延長，死亡率降低到15以下時，生活方式疾病為健康的大敵。 美國加洲大學(xué)萊斯特布萊斯諾博士對約7000名1175歲的的男女居民進(jìn)行了9年的研究。 結(jié)果證實：生活方式對身體健康的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過藥物的影響。,生活方式與“文明病”,萊斯特博士提出：7條健康的生活方式,(1) 每日78小時睡眠。 (2) 有規(guī)律的早餐。 (3) 少吃多餐(每日可吃46餐)。 (4) 不吸煙。 (5) 不飲或飲少量低度酒。 (6) 控制體重(不低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%，

4、不高于20%)。 (7)規(guī)律的鍛煉(運動量適合本人的身體)。 WHO提出: 平衡膳食, 體育鍛煉, 戒煙戒酒。 我國的洪昭光: 合理膳食, 適量運動, 戒煙戒酒, 心理平衡. 健康忠告1、大多數(shù)人死于無知。 2、人健康生活的質(zhì)量。,（三）WHO運動促進(jìn)健康,人類壽命的變化,1、兩千年前，人類平均壽命約為20歲；18世紀(jì)到 30歲；19世紀(jì)末平均為40歲；1985年平均壽命62歲，發(fā)達(dá)國家73歲，發(fā)展中國家58歲。 2、全球最長壽的國家：日本、澳大利亞、加拿大、法國、西班牙、新加坡、希臘、以色列、意大利和瑞典，都超過了78歲。人均壽命最短的國家是非洲的塞拉利昂，1997年僅為36.62歲。 3、

5、中國清朝時人均壽命33歲，民國時期只不過35歲，而目前達(dá)73歲。 (Still J w)生命時數(shù)比較 1885年 1950年 2000年 平均壽命 40歲 70歲 75歲 上學(xué)時間 5.6% 4.0% 4.8% 工作時間 26% 15.3% 7.9% 休閑時間 7.8% 20.7% 27.1% 睡眠和用餐 60.5% 59.5% 60.2%,人類的進(jìn)化與健康,人類進(jìn)程與人體疲勞、恢復(fù)的關(guān)系,原始社會 農(nóng)業(yè)社會 工業(yè)社會 信息社會 全身疲勞 四肢疲勞 局部疲勞 精神疲勞 恢復(fù)快 恢復(fù)較快 職業(yè)病 精神病,心臟重量運動壽命的關(guān)系,不同狀態(tài)心臟的公斤體重 家兔 2.4 （克） 野兔 7.7 家狗 5

6、.0 獵狗 11.0 家養(yǎng)馬 6.0 野馬 11.5 不運動的人 4.8 常運動的人 8.0,不同狀態(tài)動物的壽命 家兔 45 （年） 野兔 15 家狗 13 獵狗 27 家養(yǎng)馬 1020 野馬 3040 馴象 80 野象 200,（四）、培養(yǎng)健康理念,運動不足的危害： WHO: 非傳染性疾?。ㄖ感难芗膊?、癌癥、糖尿病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病等）導(dǎo)致的死亡占全球死亡率的60%，發(fā)病率占43%。至2020年，這一比例將上升。 不健康的飲食、熱量過剩、運動不足、肥胖以及因此引起的慢性病已成為多數(shù)國家公共健康問題。,2002世界衛(wèi)生日的主題：“體育鍛煉”，口號：“運動有益健康”,研究表明，中國、美國、芬蘭

7、這樣人口多樣化的國家，輕微地調(diào)整生活方式，多參加體育活動，改善營養(yǎng)習(xí)慣，足以避免60%的II型糖尿病。使三分之一的癌癥病患者避免。 許多中國人的生活健康圈： 在學(xué)校鍛煉不足 升學(xué)前拼身體為分?jǐn)?shù) 工作后用身體來賺錢 退休后花錢買健康 輕營養(yǎng)，信保健品，輕鍛煉，迷保健功。,（五）、中國的健康數(shù)據(jù),中國17的人有健康意識，70的人處于亞健康，10的健康。2000年WHO國民總體健康水平，中國144位。 1978年1997年全國職工醫(yī)療費從2.7億增長到773.8億，28倍，高于GPD的速度。2005年將支出5596億元。中國勞動力疾病給經(jīng)濟(jì)的損失，1998年，去世為1273億，病休756億，傷病11

8、19億，總計3148億，占GPD的8.2。 (中國體育報2002） 中國近一億人沒有醫(yī)療服務(wù)，3千多萬的貧困人口沒有及時治療。近年去醫(yī)院就診的人呈下降趨勢。城鄉(xiāng)居民兩周患病未及時就診的比例達(dá)四成。 2004年城市居民沒有任何醫(yī)療保障者比例為32.3%, 2004年小城鎮(zhèn)居民沒有任何醫(yī)療保障者比例為59.9%, 2004年農(nóng)村居民沒有任何醫(yī)療保障者比例為79.4%,（六） 運動與經(jīng)濟(jì) 前蘇聯(lián)研究，經(jīng)常運動者的勞動生產(chǎn)率比不運動的高0.610。1979年GPD4380億盧布，經(jīng)常運動的出勤率，可增加產(chǎn)值57億盧布。不運動者的病假和工傷事故是運動者的4.5倍， 美國由于職工患病和過早死亡對生產(chǎn)的損失

9、每年達(dá)250億美元，相當(dāng)于1.3億個工作日，占GPD的3。 美國梅薩石油公司調(diào)查，經(jīng)常運動的員工每年病假27小時，醫(yī)療費173美元；不運動的員工一年病假44小時，434美元。 加拿大兩個壽險公司調(diào)查，經(jīng)常運動的員工出勤率提高41.8，一年節(jié)約51萬美元。 西方一公司根據(jù)雇員上班的運動量發(fā)獎金，慢跑每英里6美分，騎單車每英里4美分，游過公司的小河60美分。結(jié)果職工病假、醫(yī)療費減少，合算。,為健康投資1美元，就為你減少疾病費6美元?！皳p害健康就是盜竊自己的財物”,1=6,中大與我的醫(yī)療費,中大2007的醫(yī)療費3400萬， 2008年4100萬。校長：漲得太快了，負(fù)擔(dān)太重了。 我工作21年，換了2個

10、醫(yī)療本，節(jié)省多少錢。,二、大學(xué)體育,（一）、學(xué)校體育的目的、任務(wù) （二）、大學(xué)體育的內(nèi)容 （三）、我國學(xué)生體質(zhì)的現(xiàn)狀,（一）、學(xué)校體育的目的、任務(wù),1、學(xué)校體育的任務(wù)： 增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康。 培養(yǎng)體育基本知識、技術(shù)和技能。 培養(yǎng)良好思想品德。 提高運動技術(shù)水平。,（二）大學(xué)體育,1、大學(xué)體育目的、地位： 目的：以運動和身體練習(xí)為基本手段，促進(jìn)大學(xué)生德、智、體、美全面發(fā)展。 地位：大學(xué)體育是教育的組成部分，是國民體育的基礎(chǔ)，是終生體育的基礎(chǔ)，是國家體育事業(yè)的基礎(chǔ)。 2、大學(xué)體育的內(nèi)容： 體育教學(xué)、群眾體育、課余訓(xùn)練、科學(xué)研究。,大學(xué)體育課程的五個目標(biāo),運動參與：培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣。 運動技能：掌握2-

11、3項運動。 身體健康：強(qiáng)身健體。 心理健康：改善心理狀態(tài)，積極的生活態(tài)度。 社會適應(yīng)：良好人際關(guān)系。,3、大學(xué)體育的作用,生理上： 促進(jìn)運動系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng) 心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的功能。 心理上： 改善情緒狀態(tài) 、培養(yǎng)意志品質(zhì) 培養(yǎng)人際交往、排除心理障礙,國家的體育法規(guī),體育法： 第十七條教育行政部門和學(xué)校應(yīng)當(dāng)將體育作為學(xué)校教育的組成部分，培養(yǎng)德、智、體等全面發(fā)展的人才。 第十八條 學(xué)校必須開設(shè)體育課，并將體育課列為考核學(xué)生學(xué)業(yè)成績的科目。 第十九條 學(xué)校必須實施國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，對學(xué)生在校期間每天用于體育活動的時間給予保證。 學(xué)校體育工作條例： “小學(xué)1年級到大學(xué)2年級必須開設(shè)體育課程，對三年

12、級以上的學(xué)生開設(shè)體育選修課程?！?教育部：每天鍛煉一小時,健康工作五十年,幸福生活一輩子,（三）我國學(xué)生體質(zhì)狀況：問題嚴(yán)峻,連續(xù)22年體質(zhì)下降 1形態(tài)發(fā)育水平: 身高、體重、胸圍呈現(xiàn)增長趨勢。學(xué)生營養(yǎng)狀況繼續(xù)改善 。50米跑成績有所提高。 2. 心肺功能的肺活量繼續(xù)呈現(xiàn)下降趨勢 。超重及肥胖檢出率繼續(xù)呈上升趨勢 。學(xué)生視力不良檢出率仍然居高不下。 3. 部分體能指標(biāo)下降。我國學(xué)生的爆發(fā)力、力量、耐力等素質(zhì)繼續(xù)呈下降趨勢。 4. 主要原因: 體育活動不足。,“夏令營中的較量”中日兩國下一代的PK,中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見中發(fā)20077號,一方面由于片面追求升學(xué)率的影響

13、，社會和學(xué)校存在重智育、輕體育的傾向，學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)過重，休息和鍛煉時間嚴(yán)重不足。 另一方面由于體育設(shè)施和條件不足，學(xué)生體育課和體育活動難以保證。 這些問題如不切實加以解決，將嚴(yán)重影響青少年的健康成長，乃至影響國家和民族的未來。,三、中大體育,2、優(yōu)良的體育傳統(tǒng),孫中山先生早年的體育思想： “故處競爭劇烈之時代，不知求自衛(wèi)之道，則不適于生存”、“ 欲圖國力之堅強(qiáng)，必先圖國民體力之發(fā)達(dá)” 影響著中山大學(xué)良好體育傳統(tǒng)的形成。,中大學(xué)生黃英杰（田徑）、黃記良（足球）曾參加年柏林奧運會，是中國奧運的先驅(qū)之一。,2.中大傳奇優(yōu)良的體育傳統(tǒng),黃英杰中山大學(xué)39屆農(nóng)學(xué)系,1936年柏林奧運會，中大有二人參加，

14、黃英杰是田徑110米高欄，成績16”9，文學(xué)院英文系的黃紀(jì)良是足球。 1932年，黃英杰在廣東臺山運動會上獲田徑五項全能的冠軍；1933年在廣東省運動會上獲得男子甲組跳遠(yuǎn)第二名；同年他參加在南京的第五屆全國運動會，獲得男子110米欄和五項全能的第三名。 1935年，他代表廣東參加在上海舉行的舊中國第六屆全國運動會，獲得男子110米欄和五項全能的第二名。 1936年，他在奧運會的中國田徑選拔賽中，以15秒7的成績打破了他保持的16秒的110米跨欄全國記錄。此記錄保持了二十年，直到1954年才由周連立以15秒4的成績打破。,梁田中長跑 1945年入中大體育系，集青年學(xué)生、游擊隊員、軍人、全國冠軍、

15、見過朱德、毛澤東、參加蘇聯(lián)十月革命慶典、國家隊教練、研究員于一身的傳奇人物,新中國著名足球運動員、1982年國家隊教練蘇永順（ “5.19”） 上世紀(jì)五十年代中大生物系的學(xué)生。,中大體育教師周岳水教授,北京體育學(xué)院學(xué)生、游泳好手。 曾經(jīng)陪同毛澤東游十三陵水庫。 中大體育部主任（退休）,中大體育英才,我校到目前已招收和培養(yǎng)了40多名國際健將和國家健將運動員：奧運會金牌得主楊景輝、勞麗詩、孫淑偉、何沖、等等；象棋大師許銀川等?，F(xiàn)在的亞洲游泳紀(jì)錄保持者周嘉威等。,三、運動隊訓(xùn)練與競賽,我校共有運動隊16支，其中高水平運動隊4支田徑、游泳、擊劍、排球。,大學(xué)應(yīng)該讓所有大學(xué)生有更多的參與體育運動的機(jī)會，

16、我們希望在大學(xué)生活中，讓學(xué)生學(xué)會一到兩個受益終身的項目，讓他們擁有健康的身體和運動的理念。 中山大學(xué)前校長黃達(dá)人,3、中大體育系介紹： 屬學(xué)校校長和教育學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)，承擔(dān)全校公共體育課和體育公共事業(yè)管理、研究生課的教學(xué)，課余訓(xùn)練、群眾體育和科學(xué)研究的工作。 全系62位教師。 教師職稱結(jié)構(gòu)：教授:2人 副教授:17人 講師:32人 助教: 2人 B系列:10人 學(xué)歷結(jié)構(gòu)：博士:5人; 碩士:25人; 學(xué)士:32人,4、體 育 教 學(xué),中大體育教學(xué)具有良好的傳統(tǒng)，80年代初期，體育教學(xué)開始試行體育基礎(chǔ)課和選項課，形成了教學(xué)特色。 1989年，范婉芬教授等人的女子健美操引進(jìn)大學(xué)及推行社會的初步成果獲廣東

17、省高校優(yōu)秀教學(xué)成果一得等獎。 1992年，中大獲得國家教委的全國普通高校體育課程評估“優(yōu)秀學(xué)校” 1994年，體育課程被批準(zhǔn)為學(xué)校重點建設(shè)課程。 1996年，體育課進(jìn)入學(xué)校優(yōu)秀課程。 1997年，林永升教授的“十年磨一劍”獲中山大學(xué)優(yōu)秀教學(xué)成果獎。 2000年，石宏教授等5人的“增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、培養(yǎng)拔尖人才” 獲學(xué)校教學(xué)成果二等獎。 2004年，李靜波、李秀華副教授等獲得中山大學(xué)教學(xué)成果一等獎。 2007年，體育課被評為學(xué)校的精品課。 2008年，在教育部本科教學(xué)評估中獲得“優(yōu)秀”。,上課學(xué)生人數(shù)： 廣州、珠海、北校區(qū)和大學(xué)城四校區(qū)在校一、二年級本科生約有一萬五千人。 體育課的類型： 1、公共體

18、育課： 體育必修課：為一、二年級學(xué)生開設(shè)。 體育保健課：為身體異常的病的學(xué)生開設(shè)。 體育公選課：為大學(xué)生開設(shè)。 2、體育專業(yè)課： 體育公共事業(yè)管理本科專業(yè)。 體育碩士研究生課程。,中山大學(xué)體育課程,特色教學(xué)項目：游泳（必修）-不會游泳的學(xué)生在2年（4個學(xué)期）內(nèi)必須選修1次游泳初級課。 達(dá)標(biāo)及格標(biāo)準(zhǔn)是25米；會游泳學(xué)生不得選修游泳初級課程。（可參加每學(xué)期的游泳達(dá)標(biāo)賽） 興趣選擇項目（23項）：包括網(wǎng)球，乒乓球，羽毛球，高爾夫，棒壘球，籃球，足球，排球，游泳，健美操，體育舞蹈，健身，形體，瑜伽，自衛(wèi)防身，武術(shù)，跆拳道，散打，擊劍，戶外拓展，劃船，攀巖等。 保健課 ： 為病、殘等特殊群體的學(xué)生開設(shè)。

19、 夏季短學(xué)期教學(xué)項目：戶外青年領(lǐng)袖拓展、劃艇、救生游泳、戶外探險等。,體育課的學(xué)分與選課,體育必修課 兩年共4個學(xué)分，在一、二年級內(nèi)完成，每學(xué)期1學(xué)分；從第一學(xué)期開始按本人的興趣進(jìn)行網(wǎng)上選課。游泳是必修項目。 體育公選課 為大學(xué)生開設(shè)體育公選課，每學(xué)期1學(xué)分。,體育教學(xué)管理規(guī)定,體育課為必修課，身體殘疾的同學(xué)經(jīng)校醫(yī)院診斷，體育系批準(zhǔn)，可參加保健班。 上課必須穿運動服。 患病或身體不適，立即停止運動，報告任課教師。,體育課程考試說明,夏季學(xué)期（三學(xué)期）體育公選課考核 （1）指導(dǎo)思想：著重考察學(xué)生的實踐能力和綜合素質(zhì)，淡化對學(xué)生的體育運動技術(shù)和技能的評定。 （2）考核內(nèi)容與形式：學(xué)習(xí)態(tài)度、實際操作

20、能力、合作精神，可以采用課堂實踐、總結(jié)報告等來進(jìn)行。 （3）成績評定：分“合格”/“不合格”兩類 （4）證書頒發(fā)：考核合格頒發(fā)的課程證書。,課外自主體育活動20分考核說明,考核內(nèi)容： 課余游泳鍛煉 游泳和體質(zhì)健康測試達(dá)標(biāo)獎勵 參加學(xué)校運動隊 參加體育競賽 組織體育競賽 參加體育俱樂部 擔(dān)任體育干部 獲得體育培訓(xùn)證書及國家運動員、裁判證書等,課外體育考核實施辦法,學(xué)期初發(fā)放課外自主體育鍛煉考核積分卡給學(xué)生. 每學(xué)期學(xué)生以打卡蓋章的形式積累課外體育獎勵積分 每學(xué)期的課外自主體育活動考核實際分?jǐn)?shù)以打卡蓋章的數(shù)量來計算，1個打卡蓋章可獲1分，累計打卡蓋章達(dá)20個，即獲滿分20分。 獎勵 : 凡當(dāng)學(xué)年（兩學(xué)期）課外自主體育活動與實踐考核累計打卡蓋章超過65個以上、或體質(zhì)健康測試成績?nèi)〉谩皟?yōu)秀”、或游泳考核超過400米的學(xué)生，將