學(xué)會控制情緒課件.ppt

1、學(xué)會調(diào)控情緒,濟瀆路學(xué)校 楊艷麗,1、知道情緒是可以調(diào)試的 2、初步掌握調(diào)控情緒的方法，保持樂觀的心態(tài)。 3、 學(xué)會關(guān)心尊重他人，體會“己所不欲勿施于人”的道理，學(xué)會換位思考。,學(xué)習(xí)目標,自學(xué)指導(dǎo)一,1、情緒可以調(diào)控嗎？ 2、情緒與_是緊密相連的.我們應(yīng)通過_來控制自己的情緒。,快樂魔法培訓(xùn)（）,仔細思考老婆婆的表情有什么變化？這個故事給我們什么啟示？,有一個婆婆整天愁容滿面，哭哭啼啼的。原來她的女兒和兒子為了生計都做著小本生意，一個賣扇子，一個賣雨傘。每逢晴天她就愁女兒的雨傘賣不出去，每逢雨天她就愁兒子賣扇子的生意不景氣，因此上整日以淚洗面。有一天，一位僧人打此路過。見她如此，便細問究竟，聽

2、后呵呵一笑，說婆婆你可以換個角度想一想，我包你整天高興不再煩惱。要是雨天你就想女兒的雨傘賣得快，晴天你就想兒子賣扇子的生意興隆?！耙徽Z驚醒夢中人”，哭婆婆一聽果然茅塞頓開，心情驟然舒朗，從此不再哭哭啼啼，愁容滿面，而是樂樂呵呵，笑靨如花，成了一位笑婆婆。,快樂魔法秘訣 用積極態(tài)度看問題，生活處處有快樂,自學(xué)指導(dǎo)二,1、為什么要調(diào)控情緒？ 2、怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？ 3、我們在發(fā)泄自己的情緒時，應(yīng)注意什么？,心理學(xué)研究表明：當一個人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強的興奮區(qū)。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強的興奮區(qū)。,注意轉(zhuǎn)移法,A.改變注意焦點 B

3、.做自己感興趣的事 C.改變環(huán)境,合理發(fā)泄法,A.在適當?shù)膱龊峡抟粓?B.向他人傾訴 C.進行劇烈運動 D.放聲歌唱,如果不分時間、場合、地點隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會造成不良的后果。,理智控制法,A.自我解嘲，自我安慰 B.自我暗示 C.自我激勵 D.心理換位 E.學(xué)會升華,“讓情緒之花開得更美” 請你指出他們都用了哪些方法來調(diào)控自己的情緒。,當家長、老師批評自己后，自己如果心理有氣，可以設(shè)身處地地想一想，假如我是家長、老師會怎樣呢？ 理智控制法心理換位法,古希臘有個傳說“有一位國王受宙斯的懲罰，長了一對長長的驢耳朵。這個秘密只有國王的理發(fā)師知道。國王威脅理發(fā)師不準告訴第二個人，

4、理發(fā)師心理很害怕，整天處在心驚膽戰(zhàn)的情緒中。后來，他想了一個辦法，在一天夜里，跑到郊外的地里挖了個洞，對著那個洞輕輕說了幾句“國王長了一對驢耳朵！”說完之后，他感到心理舒服多了。 合理發(fā)泄法,德國大文豪歌德失戀后曾痛苦萬分，幾次想自殺，但是最后還是理智的處理了這件事，用自己破滅的愛情做素材，寫出了震驚世界的名著少年維特之煩惱。 理智控制法學(xué)會升華,5、史記作者司馬遷在遭受非人的屈辱和磨難時，仍以“要能忍天下人所不能忍，方能為天下人所不能為”為座右銘。 理智控制法自我激勵法,徐本禹，一個出身貧困，卻始終自強不息、積極進取的年輕人。在他獲悉自己以優(yōu)異的成績考取了研究生之后，卻做出了一個令人震驚的決

5、定：放棄讀研，到條件異常艱苦的貴州山區(qū)支教。,2004感動中國十大人物之一,我感覺我做這件事情，我從內(nèi)心里得到一種快樂，看到這邊的孩子，那種沒有錢讀書的孩子，開始有了錢可以讀書了，而且教室的環(huán)境慢慢得到改善，是我感到快樂的原因。這是我無形中的財富，是我永遠可以珍藏的。 徐本禹,快樂魔法秘訣 給予本身即是無與倫比的歡樂,注意轉(zhuǎn)移法,調(diào)控情緒 合理發(fā)泄法 學(xué) 會 理智控制法 調(diào) 控 情 緒,用積極的心態(tài)看問題 給予本身即是無與倫比的歡樂 喜怒哀樂不忘關(guān)心他人,走向快樂,畢 業(yè) 考 試,下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？,當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。,（轉(zhuǎn)移注意）,當我被朋友誤解時，會找人訴說。,（合理發(fā)泄）,當我受到委屈時，會痛快地哭一場。,(合理發(fā)泄), 當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么 不