第三套大眾健身操一、二級(jí)教案(1)

1、精選文庫(kù)山東海事職業(yè)學(xué)院第三套健美操教案1班級(jí) 人數(shù) 年 月 日教 學(xué)內(nèi) 容1、介紹本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容（第三套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)成人一、二級(jí)）2、身體素質(zhì)的恢復(fù)練習(xí)（柔韌、腹部力量、耐力）3、復(fù)習(xí)并規(guī)范水晶級(jí)動(dòng)作教學(xué)目 標(biāo)1、 提高學(xué)生身體素質(zhì)2、規(guī)范水晶級(jí)動(dòng)作課的部分時(shí)間課 的 內(nèi) 容組 織 教 法 及 教 學(xué) 要 求開(kāi)始部分5分鐘一、課堂常規(guī)1. 體育委員整隊(duì)集合，報(bào)告人數(shù)；2師生問(wèn)好3. 清點(diǎn)人數(shù)，打考勤表；4 .宣布本次課體育教學(xué)內(nèi)容本次課內(nèi)容身體素質(zhì)恢復(fù)練習(xí)5.安排見(jiàn)習(xí)生組織教法： 要求：快、靜、齊課的部分時(shí)間課 的 內(nèi) 容組 織 教 法 及 教 學(xué) 要 求準(zhǔn)備部分基本部分15分鐘一、熱身運(yùn)

2、動(dòng) 方法：圍繞健身房慢跑五圈一、耐力素質(zhì)練習(xí)1、 集體跳兔子舞（一遍）方法：全體同學(xué)成一路縱隊(duì)，后一位同學(xué)雙手搭住前一位同學(xué)的肩膀，第一位同學(xué)雙手插腰，跟著節(jié)奏完成動(dòng)作。二、有氧耐力練習(xí)（快慢結(jié)合跑練習(xí)）1、按教師指定路線完成聯(lián)系（分34組進(jìn)行，女生三組，每組一圈；男生三組，每組兩圈）組織教法： 要求：動(dòng)作協(xié)調(diào)，中等速度，步調(diào)一致。動(dòng)作方法：全體同學(xué)先左腳向外屈膝抬起，右腳配合跳起兩次，然后換右腳同左腳動(dòng)作，然后雙腳并攏向前跳一次，向后跳一次，然后再向前跳三次。一次重復(fù)完成一首曲子。組織：練習(xí)隊(duì)形（圍繞健美操房） 要求：認(rèn)真完成練習(xí)、動(dòng)作、節(jié)奏準(zhǔn)確組織教法： 要求：下樓梯慢跑，上樓梯與平路快跑

3、，注意安全。結(jié)束部分課后小結(jié)5分鐘三、學(xué)習(xí)基本步法1、后屈腿跑2、前踢腿3、弓步跳4、吸腿跳5、小馬跳四：腹部力量練習(xí)方法：卷腹仰臥起坐 三組 女生每組8次男生每組10次。向上仰起時(shí)只到45度位置，向下時(shí)吸氣，向上吐氣一、自我按摩放松方法：按摩大小腿及腹部二、教師集合整隊(duì)三、課后小結(jié)四、宣布下次課內(nèi)容、目的、任務(wù)五、師生再見(jiàn)組織教法： 要求：循序漸進(jìn)，注意安全，認(rèn)真完成練習(xí) 要求：按動(dòng)作方法，運(yùn)動(dòng)量完成練習(xí)組織教法： 要求：集合速度快，保持安靜。山東海事職業(yè)學(xué)院第二學(xué)期第三套健美操教案（2）班級(jí) 人數(shù) 年 月 日教 學(xué)內(nèi) 容1、學(xué)習(xí)第三套大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)成人一級(jí)第一段動(dòng)作2、學(xué)習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)中的

4、行進(jìn)間基本步法練習(xí)教學(xué)目 標(biāo)1、學(xué)生掌握動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)2、掌握基本步法的動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，并能在行進(jìn)中配音樂(lè)完成課的部分時(shí)間課 的 內(nèi) 容組 織 教 法 及 教 學(xué) 要 求開(kāi)始部分5分鐘一、課堂常規(guī)1.體育委員整隊(duì)集合，報(bào)告人數(shù)；2師生問(wèn)好3.清點(diǎn)人數(shù)，打考勤表；4.宣布本次課體育教學(xué)內(nèi)容本次課內(nèi)容 基本步法練習(xí)學(xué)習(xí)一級(jí)動(dòng)作第一段5.安排見(jiàn)習(xí)生組織教法： 要求：快、靜、齊課的部分時(shí)間課 的 內(nèi) 容組 織 教 法 及 教 學(xué) 要 求準(zhǔn)備部分基本部分基本部分15分鐘65分鐘一、熱身運(yùn)動(dòng) 方法：圍繞健身房慢跑第一圈：慢跑第二圈：行進(jìn)間后屈腿跑第三圈：行進(jìn)間前踢腿跑第四圈：行進(jìn)間弓步跳第五圈：行進(jìn)間吸腿跳第

5、六圈：行進(jìn)間小馬跳第七圈：慢跑二、學(xué)習(xí)成人一級(jí)動(dòng)作18拍動(dòng)作腳的動(dòng)作：右腳先開(kāi)始，一個(gè)8拍“一字步”手的動(dòng)作：第1、2拍兩臂體前豎屈，拳心相對(duì)，3、4拍放回體側(cè)，5拍同1拍，第6拍兩臂正上舉，拳心相對(duì)，7拍同5拍，8拍放回體側(cè)。第28拍腳的動(dòng)作：右腳開(kāi)始向前一點(diǎn)方向走3步，第4步左腳吸腿，第5-7拍左腳開(kāi)始向后退，第8拍右腿吸腿手的動(dòng)作：兩手臂直臂經(jīng)體前劃至體側(cè)，兩手成拳，拳心向下，在第4和第8拍時(shí)兩手胸前擊掌第38拍腳的動(dòng)作：右腳開(kāi)始向右一次并步，向左一次，然后向右兩次并步手的動(dòng)作：1拍右手體側(cè)豎屈，成拳，拳心對(duì)耳朵，左手放體側(cè)，第2拍右手放回體側(cè)，第3拍左手體側(cè)豎屈，第4拍放回。5、6拍兩

6、手臂體前平屈，拳心向下，第7、8拍同5、6拍組織教法： 要求：動(dòng)作協(xié)調(diào)，中等速度，步調(diào)一致。組織教法： 教學(xué)步驟：1.教師領(lǐng)帶動(dòng)作；2.教師糾正動(dòng)作；3.學(xué)生練習(xí)；要求：動(dòng)作到位，保持放松，呼吸自然。組織教法： 要求：按教師所講動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)完成練習(xí)組織教法：1、 教師先做一遍完整示范2、 講解整段動(dòng)作重點(diǎn)、難點(diǎn)3、 教師教學(xué)，采用分段教學(xué)，遞加循環(huán)練習(xí)法練習(xí)4、 學(xué)生練習(xí)，教師指導(dǎo)及糾正5、學(xué)完正方向后配音樂(lè)練習(xí) 重點(diǎn)：手臂的位置要準(zhǔn)確重點(diǎn)：吸腿時(shí)大腿抬平并崩腳尖難點(diǎn)：動(dòng)作協(xié)調(diào)、有力結(jié)束部分課后小結(jié)5分鐘第48拍腳的動(dòng)作：左腳開(kāi)始向左側(cè)上方邁步，依次開(kāi)始右腳開(kāi)始做“十字步”5、6、7、8拍原地

7、踏步手的動(dòng)作：1、2、3、4拍自由擺臂，5、7拍兩手胸前擊掌，6、8拍放回體側(cè)。反方向教學(xué)第5-88拍一、自我按摩放松方法：按摩大小腿及腹部二、教師集合整隊(duì)三、課后小結(jié)四、宣布下次課內(nèi)容、目的、任務(wù)五、師生再見(jiàn)重點(diǎn)：“十字步”手腳動(dòng)作配合協(xié)調(diào)組織教法：1、 教師引帶腳的動(dòng)作，對(duì)手的動(dòng)作加以提醒，學(xué)生自己琢磨并練習(xí)2、 教師指導(dǎo)并糾正3、 正、反方向配合練習(xí)4、跟音樂(lè)配合練習(xí)組織教法： 要求：集合速度快，保持安靜。山東海事職業(yè)學(xué)院第三套健美操教案（ 3 ）班級(jí) 人數(shù) 年 月 日教 學(xué)內(nèi) 容1、學(xué)習(xí)第三套大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)成人一級(jí)第二段動(dòng)作2、復(fù)習(xí)成人一級(jí)第一段動(dòng)作教學(xué)目 標(biāo)1、學(xué)生掌握動(dòng)作技術(shù)要

8、領(lǐng)2、掌握第一段動(dòng)作課的部分時(shí)間課 的 內(nèi) 容組 織 教 法 及 教 學(xué) 要 求開(kāi)始部分5分鐘一、課堂常規(guī)1.體育委員整隊(duì)集合，報(bào)告人數(shù)；2師生問(wèn)好3.清點(diǎn)人數(shù)，打考勤表；4.宣布本次課體育教學(xué)內(nèi)容本次課內(nèi)容 基本步法練習(xí)學(xué)習(xí)一級(jí)動(dòng)作第二段5.安排見(jiàn)習(xí)生組織教法： 要求：快、靜、齊課的部分時(shí)間課 的 內(nèi) 容組 織 教 法 及 教 學(xué) 要 求準(zhǔn)備部分基本部分15分鐘65分鐘一、熱身運(yùn)動(dòng) 方法：圍繞健身房慢跑第一圈：慢跑第二圈：行進(jìn)間后屈腿跑第三圈：行進(jìn)間前踢腿跑第四圈：行進(jìn)間弓步跳第五圈：行進(jìn)間吸腿跳第六圈：行進(jìn)間小馬跳第七圈：慢跑二、正、側(cè)壓腿練習(xí)方法：把桿練習(xí)，將左、右腿分別放于把桿上。進(jìn)行

9、正、側(cè)壓腿練習(xí)，每只腿，每種壓法各88拍一：復(fù)習(xí)成人一級(jí)第一段動(dòng)作方法：教師引帶學(xué)生完成，并根據(jù)練習(xí)情況及時(shí)糾正動(dòng)作并練習(xí)二、學(xué)習(xí)成人一級(jí)動(dòng)作第二段18拍動(dòng)作腳的動(dòng)作：右腳先開(kāi)始，向前一個(gè)8拍前腳掌點(diǎn)地，左、右腳依次進(jìn)行手的動(dòng)作：兩手成拳，同時(shí)經(jīng)腹下繞至體側(cè)，屈臂。先往右，再往左。第2、4拍收回放體側(cè)。第5拍右手側(cè)上舉，左手胸前平屈，第6拍收回，第7拍與5拍動(dòng)作相反，8拍收回第28拍腳的動(dòng)作：右腳開(kāi)始向右方向踏步轉(zhuǎn)體270度，5、6拍半蹲、再起第6拍轉(zhuǎn)頭看一點(diǎn)，7、8同5、6拍動(dòng)作手的動(dòng)作：前4拍手臂自然擺臂。第5拍兩手胸前平舉成拳，拳心向下，6拍右手屈肘向后，第7拍右手還原，第8拍收回體側(cè)。

10、第38拍腳的動(dòng)作：左腳開(kāi)始上步吸腿，3、4拍腳、身體轉(zhuǎn)回一點(diǎn)，5、6、7、8拍做右腳開(kāi)始的上步吸腿動(dòng)作手的動(dòng)作：1拍兩手胸前平舉成拳，拳心向下，2拍收回腰際，3、4拍同1、2拍，5、6、7、8拍同1、2、3、4拍 組織教法： 要求：動(dòng)作協(xié)調(diào)，中等速度，步調(diào)一致。組織教法： 組織教法： 教學(xué)步驟：1.教師領(lǐng)帶動(dòng)作；2.教師糾正動(dòng)作；3.學(xué)生練習(xí)；要求：動(dòng)作到位，保持放松，呼吸自然。組織教法： 要求：按教師所講動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)完成練習(xí)組織教法：1、 教師先做一遍完整示范2、 講解整段動(dòng)作重點(diǎn)、難點(diǎn)3、 教師教學(xué)，采用分段教學(xué)，遞加循環(huán)練習(xí)法練習(xí)4、 學(xué)生練習(xí)，教師指導(dǎo)及糾正5、學(xué)完正方向后配音樂(lè)練習(xí)6

11、、學(xué)習(xí)反方向動(dòng)作并配合練習(xí) 重點(diǎn)：手臂的位置要準(zhǔn)確，手腳協(xié)調(diào)一致重點(diǎn)：動(dòng)作正確，第5拍轉(zhuǎn)頭看一點(diǎn)方向難點(diǎn)：動(dòng)作協(xié)調(diào)、有力，記住3、4拍轉(zhuǎn)體對(duì)一點(diǎn)方向結(jié)束部分課后小結(jié)5分鐘第48拍腳的動(dòng)作：左腳開(kāi)始向左方向邁步屈腿，然后左、右依次進(jìn)行。手的動(dòng)作：兩手胸前屈肘胸前上下擺動(dòng)反方向教學(xué)第5-88拍三：一、二段配合練習(xí)及跟音樂(lè)練習(xí)教法：1、教師引帶 2、學(xué)生練習(xí) 3、教師糾正及講解一、自我按摩放松方法：按摩大小腿及腹部二、教師集合整隊(duì)三、課后小結(jié)四、宣布下次課內(nèi)容、目的、任務(wù)五、師生再見(jiàn)重點(diǎn)：手、腳的協(xié)調(diào)配合，切記左腳先開(kāi)始 組織教法：1、 教師引帶腳的動(dòng)作，對(duì)手的動(dòng)作加以提醒，學(xué)生自己琢磨并練習(xí)2、教

12、師指導(dǎo)并糾正3、正、反方向配合練習(xí)4、跟音樂(lè)配合練習(xí)組織教法： 要求：集合速度快，保持安靜。山東海事職業(yè)學(xué)院第二學(xué)期第三套健美操教案（ 4 ）班級(jí) 人數(shù) 年 月 日教 學(xué)內(nèi) 容1、學(xué)習(xí)第三套大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)成人一級(jí)第三段動(dòng)作2、復(fù)習(xí)成人一級(jí)第一、二段動(dòng)作教學(xué)目 標(biāo)1、學(xué)生掌握動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)2、掌握第一、二段動(dòng)作課的部分時(shí)間課 的 內(nèi) 容組 織 教 法 及 教 學(xué) 要 求開(kāi)始部分5分鐘一、課堂常規(guī)1.體育委員整隊(duì)集合，報(bào)告人數(shù)；2師生問(wèn)好3.清點(diǎn)人數(shù)，打考勤表；4.宣布本次課體育教學(xué)內(nèi)容本次課內(nèi)容 基本步法練習(xí)練習(xí)一級(jí)一、二段動(dòng)作學(xué)習(xí)一級(jí)動(dòng)作第三段5.安排見(jiàn)習(xí)生組織教法： 要求：快、靜、齊課的部

13、分時(shí)間課 的 內(nèi) 容組 織 教 法 及 教 學(xué) 要 求準(zhǔn)備部分基本部分15分鐘65分鐘一、熱身運(yùn)動(dòng) 方法：圍繞健身房慢跑第一圈：慢跑第二圈：行進(jìn)間后屈腿跑第三圈：行進(jìn)間前踢腿跑第四圈：行進(jìn)間弓步跳第五圈：行進(jìn)間吸腿跳第六圈：行進(jìn)間小馬跳第七圈：慢跑二、正、側(cè)壓腿練習(xí)方法：把桿練習(xí)，將左、右腿分別放于把桿上。進(jìn)行正、側(cè)壓腿練習(xí)，每只腿，每種壓法各88拍三、復(fù)習(xí)水晶級(jí)（1遍）方法：1、教師制定復(fù)習(xí)總體要求（動(dòng)作力度、幅度到位，準(zhǔn)確）2、教師領(lǐng)帶，并針對(duì)動(dòng)作作出總結(jié)，并要求改正。一：復(fù)習(xí)成人一、級(jí)第一、二段動(dòng)作方法：教師引帶學(xué)生完成，并根據(jù)練習(xí)情況及時(shí)糾正動(dòng)作并練習(xí)。二、學(xué)習(xí)成人一級(jí)動(dòng)作第三段18拍

14、動(dòng)作腳的動(dòng)作：右腳開(kāi)始向右做交叉步（1、2、3、4拍）5、6拍左腳向左側(cè)邁開(kāi)一步成半蹲，7、8拍收回左腿并右腿。 手的動(dòng)作：1、2、3、4拍手由體側(cè)開(kāi)始，兩掌開(kāi)掌，兩臂直臂經(jīng)體側(cè)劃至頭頂上方兩手腕交叉，第4拍收回腰際，5、6拍兩臂胸前平舉，成拳拳心向下，7、8拍收回放回體側(cè)。 第28拍腳的動(dòng)作：右腳向右外側(cè)點(diǎn)地（前腳掌內(nèi)側(cè)）第2拍收回，3、4拍左腳同右腳動(dòng)作，方向相反。5、6、7、8拍右腳連續(xù)向右外側(cè)點(diǎn)地兩次手的動(dòng)作：點(diǎn)地時(shí)，點(diǎn)地腳的同側(cè)手向反方向斜前方?jīng)_拳，拳心向下，另一只手收同側(cè)腰際，成拳心向上。第38拍腳的動(dòng)作：左腳開(kāi)始左、右腳依次向前走3步，第4拍吸右腿，5拍右腿放下，6拍吸左腿，7拍

15、左腿放下，8拍吸右腿。手的動(dòng)作：1拍兩手成拳，體側(cè)屈肘，2拍兩小臂胸前交叉，拳心對(duì)自己，3拍同1拍，第4拍胸前擊掌5、7拍同1拍，6拍兩手在吸腿的腿下方擊掌，8拍同4拍組織教法： 要求：動(dòng)作協(xié)調(diào)，中等速度，步調(diào)一致。組織教法：組織教法： 教學(xué)步驟：1.教師領(lǐng)帶動(dòng)作；2.教師糾正動(dòng)作；3.學(xué)生練習(xí)；要求：動(dòng)作到位，保持放松，呼吸自然。組織教法： 要求：按教師所講動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)完成練習(xí)組織教法：1、 教師先做一遍完整示范2、講解整段動(dòng)作重點(diǎn)、難點(diǎn)3、教師教學(xué)，采用分段教學(xué)，遞加循環(huán)練習(xí)法練習(xí)4、學(xué)生練習(xí)，教師指導(dǎo)及糾正5、學(xué)完正方向后配音樂(lè)練習(xí)6、學(xué)習(xí)反方向動(dòng)作并配合練習(xí) 重點(diǎn)：手臂的位置要準(zhǔn)確，手

16、腳協(xié)調(diào)一致，節(jié)奏清楚重點(diǎn)：第5、6拍是兩拍一動(dòng)，手在第4拍在頭頂上方手腕交難點(diǎn)：動(dòng)作協(xié)調(diào)、有力重點(diǎn)：動(dòng)作有彈性，動(dòng)作準(zhǔn)確，吸腿崩腳尖結(jié)束部分課后小結(jié)5分鐘第48拍腳的動(dòng)作：右腳開(kāi)始向后退3步，第4拍吸左腿，5拍左腿放下，6拍吸右腿，7拍右腿放下，8拍吸左腿手的動(dòng)作：同第38拍反方向教學(xué)第5-88拍三：一、二、三段配合練習(xí)及配音樂(lè)練習(xí)教法：1、教師引帶 2、學(xué)生練習(xí) 3、教師糾正及講解一、自我按摩放松方法：按摩大小腿及腹部二、教師集合整隊(duì)三、課后小結(jié)四、宣布下次課內(nèi)容、目的、任務(wù)五、師生再見(jiàn)重點(diǎn)：手、腳的協(xié)調(diào)配合，吸腿崩腳尖組織教法：1教師引帶腳的動(dòng)作，對(duì)手的動(dòng)作加以提醒，學(xué)生自己琢磨并練習(xí)2、

17、 教師指導(dǎo)并糾正3、 正、反方向配合練習(xí)4、跟音樂(lè)配合練習(xí)組織教法： 要求：集合速度快，保持安靜。山東海事職業(yè)學(xué)院第二學(xué)期第三套健美操教案（5）班級(jí) 人數(shù) 年 月 日教 學(xué)內(nèi) 容1、學(xué)習(xí)第三套大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)成人一級(jí)第四段動(dòng)作2、復(fù)習(xí)成人一級(jí)第一、二、三段動(dòng)作教學(xué)目 標(biāo)1、學(xué)生掌握動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)2、掌握第一、二、三段動(dòng)作課的部分時(shí)間課 的 內(nèi) 容組 織 教 法 及 教 學(xué) 要 求開(kāi)始部分5分鐘一、課堂常規(guī)1.體育委員整隊(duì)集合，報(bào)告人數(shù)；2師生問(wèn)好3.清點(diǎn)人數(shù)，打考勤表；4.宣布本次課體育教學(xué)內(nèi)容本次課內(nèi)容 基本步法練習(xí)練習(xí)一級(jí)一、二、三段動(dòng)作學(xué)習(xí)一級(jí)動(dòng)作第四段5.安排見(jiàn)習(xí)生組織教法： 要求：快

18、、靜、齊課的部分時(shí)間課 的 內(nèi) 容組 織 教 法 及 教 學(xué) 要 求準(zhǔn)備部分基本部分15分鐘65分鐘一、熱身運(yùn)動(dòng) 方法：圍繞健身房慢跑第一圈：慢跑第二圈：行進(jìn)間后屈腿跑第三圈：行進(jìn)間前踢腿跑第四圈：行進(jìn)間弓步跳第五圈：行進(jìn)間吸腿跳第六圈：行進(jìn)間小馬跳第七圈：慢跑二、正、側(cè)壓腿練習(xí)方法：把桿練習(xí)，將左、右腿分別放于把桿上。進(jìn)行正、側(cè)壓腿練習(xí)，每只腿，每種壓法各88拍三、復(fù)習(xí)水晶級(jí)（1遍）方法：1、教師制定復(fù)習(xí)總體要求（動(dòng)作力度、幅度到位，準(zhǔn)確）2、教師領(lǐng)帶，并針對(duì)動(dòng)作作出總結(jié)，并要求改正。一：復(fù)習(xí)成人一、級(jí)第一、二、三段動(dòng)作方法：教師引帶學(xué)生完成，并根據(jù)練習(xí)情況及時(shí)糾正動(dòng)作并練習(xí)。 二、學(xué)習(xí)成人

19、一級(jí)動(dòng)作第四段18拍動(dòng)作腳的動(dòng)作：右腳開(kāi)始一個(gè)8拍“V字步”接“A字步”手的動(dòng)作：右手從胸前屈開(kāi)始向上至側(cè)上舉，并掌，掌心向下，2拍左手同右手，方向相反，第3、4拍兩手胸前擊掌，5拍右手側(cè)下舉，并掌，掌心斜向下，6拍同5拍，換左手。7、8拍兩手胸前擊掌兩次。 第28拍腳的動(dòng)作：右腳開(kāi)始彈踢腿，左右交換，第6拍時(shí)右腿屈膝抬腿與左腳膝蓋前，7拍打開(kāi)屈膝動(dòng)作成踢腿動(dòng)作，8拍收回手的動(dòng)作：15拍兩手成拳，拳心向下，兩臂前平舉，2拍收回體側(cè)，第3、5拍同一拍，4拍同2拍。第6拍兩臂胸前平屈，第7拍兩臂前平舉，8拍收回體側(cè)。第38拍腳的動(dòng)作：左腳開(kāi)始向一點(diǎn)方向做漫步動(dòng)作，一個(gè)8拍手的動(dòng)作：兩臂自然擺臂組織

20、教法： 要求：動(dòng)作協(xié)調(diào)，中等速度，步調(diào)一致。組織教法：組織教法： 教學(xué)步驟：1.教師領(lǐng)帶動(dòng)作；2.教師糾正動(dòng)作；3.學(xué)生練習(xí)；要求：動(dòng)作到位，保持放松，呼吸自然。組織教法： 要求：按教師所講動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)完成練習(xí)組織教法：1、 先做一遍完整示范2、講解整段動(dòng)作重點(diǎn)、難點(diǎn)3、教師教學(xué)，采用分段教學(xué)，遞加循環(huán)練習(xí)法練習(xí)4、學(xué)生練習(xí)，教師指導(dǎo)及糾正5、學(xué)完正方向后配音樂(lè)練習(xí)6、學(xué)習(xí)反方向動(dòng)作并配合練習(xí) 重點(diǎn)：手臂的位置要準(zhǔn)確，手腳協(xié)調(diào)一致，節(jié)奏清楚，步法正確難點(diǎn)：動(dòng)作協(xié)調(diào)、有力，踢腿時(shí)崩腳尖重點(diǎn)：動(dòng)作有彈性，動(dòng)作準(zhǔn)確，自然結(jié)束部分課后小結(jié)5分鐘第48拍腳的動(dòng)作：第1拍左腳向左側(cè)邁一步，右腳在第2拍時(shí)向

21、左腳后方點(diǎn)地，身體稍向右轉(zhuǎn)，3拍右腿向右側(cè)邁開(kāi)一步，第4拍左腳向右腳后方交叉點(diǎn)地，5、6、7、8同1、2、3、4拍手的動(dòng)作：第1拍右手平屈肘于胸前，兩手成拳，拳心向下，第2拍右手向腹部下方?jīng)_拳，第3拍左手平屈肘于胸前，第4拍左手向下沖拳，第5拍右手側(cè)上舉，成拳，拳心斜向下，第6拍向腹下沖拳，第7拍左手側(cè)上舉，第8拍向腹下沖拳 反方向教學(xué)第5-88拍三：一、二、三、四段配合練習(xí)及配音樂(lè)練習(xí)教法：1、教師引帶 2、學(xué)生練習(xí) 3、教師糾正及講解一、自我按摩放松方法：按摩大小腿及腹部二、教師集合整隊(duì)三、課后小結(jié)四、宣布下次課內(nèi)容、目的、任務(wù)五、師生再見(jiàn)重點(diǎn)：手、腳的協(xié)調(diào)配合，吸腿崩腳尖組織教法：1教師

22、引帶腳的動(dòng)作，對(duì)手的動(dòng)作加以提醒，學(xué)生自己琢磨并練習(xí)2、 教師指導(dǎo)并糾正3、 正、反方向配合練習(xí)4、跟音樂(lè)配合練習(xí)組織教法： 要求：集合速度快，保持安靜。山東海事職業(yè)學(xué)院第二學(xué)期第三套健美操教案（6）班級(jí) 人數(shù) 年 月 日教 學(xué)內(nèi) 容1、學(xué)習(xí)第三套大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)成人一級(jí)第五段動(dòng)作2、復(fù)習(xí)成人一級(jí)第一、二、三、四段動(dòng)作教學(xué)目 標(biāo)1、學(xué)生掌握動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)2、掌握第一、二、三、四段動(dòng)作課的部分時(shí)間課 的 內(nèi) 容組 織 教 法 及 教 學(xué) 要 求開(kāi)始部分5分鐘一、課堂常規(guī)1.體育委員整隊(duì)集合，報(bào)告人數(shù)；2師生問(wèn)好3.清點(diǎn)人數(shù)，打考勤表；4.宣布本次課體育教學(xué)內(nèi)容本次課內(nèi)容 基本步法練習(xí)練習(xí)一級(jí)一、

23、二、三、四段動(dòng)作學(xué)習(xí)一級(jí)動(dòng)作第五段5.安排見(jiàn)習(xí)生組織教法： 要求：快、靜、齊課的部分時(shí)間課 的 內(nèi) 容組 織 教 法 及 教 學(xué) 要 求準(zhǔn)備部分基本部分15分鐘65分鐘一、熱身運(yùn)動(dòng) 方法：圍繞健身房慢跑第一圈：慢跑第二圈：行進(jìn)間后屈腿跑第三圈：行進(jìn)間前踢腿跑第四圈：行進(jìn)間弓步跳第五圈：行進(jìn)間吸腿跳第六圈：行進(jìn)間小馬跳第七圈：慢跑二、正、側(cè)壓腿練習(xí)方法：把桿練習(xí)，將左、右腿分別放于把桿上。進(jìn)行正、側(cè)壓腿練習(xí)，每只腿，每種壓法各88拍三、復(fù)習(xí)水晶級(jí)（1遍）方法：1、教師制定復(fù)習(xí)總體要求（動(dòng)作力度、幅度到位，準(zhǔn)確）2、教師領(lǐng)帶，并針對(duì)動(dòng)作作出總結(jié)，并要求改正。一：復(fù)習(xí)成人一、級(jí)第一、二、三、四段動(dòng)作

24、方法：教師引帶學(xué)生完成，并根據(jù)練習(xí)情況及時(shí)糾正動(dòng)作并練習(xí)。二、學(xué)習(xí)成人一級(jí)動(dòng)作第五段前4拍動(dòng)作：右腳向右側(cè)邁開(kāi)一步，站立右手屈肘向右側(cè)打開(kāi)側(cè)平舉，開(kāi)掌、掌心向前18拍動(dòng)作1、2拍身體向右轉(zhuǎn)，面對(duì)三點(diǎn)，左手與右手前平舉，并掌、掌心相對(duì)，3、4拍左腳吸腿，兩手經(jīng)胸前至正上舉兩掌動(dòng)作不變。5、6、7、8拍左腳向后方滑下，身體俯身向下，再由右向左轉(zhuǎn)體，兩腿屈膝坐于地上，兩手順次變成指尖對(duì)練習(xí)者臀部第28拍腳的動(dòng)作：左腳小腿抬起平于右腿膝蓋，3、4拍放下，5、6、7、8同1、2、3、4拍只是換右腳進(jìn)行。 第38拍腳的動(dòng)作：1、2拍左腿小腿抬起平于右腿膝蓋，3、4拍小腿向前伸直，5、6拍收回同1、2拍，7

25、、8拍放下落地第48拍腳的動(dòng)作：同第38拍動(dòng)作，只是換右腳進(jìn)行第58拍腳的動(dòng)作：1、2拍右腳向前伸直，3、4拍右手單獨(dú)撐住地面，臀部、腰部以上向上抬起，左腿任然屈膝，左手向三點(diǎn)方向伸直，放于耳旁，并掌掌心斜向下，5、6拍臀部放于地面，左手放于左腿膝蓋上，7、8拍，左腿放于右腿上伸直，左手放于體前。組織教法： 要求：動(dòng)作協(xié)調(diào)，中等速度，步調(diào)一致。組織教法：組織教法： 教學(xué)步驟：1.教師領(lǐng)帶動(dòng)作；2.教師糾正動(dòng)作；3.學(xué)生練習(xí)；要求：動(dòng)作到位，保持放松，呼吸自然。組織教法： 要求：按教師所講動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)完成練習(xí)組織教法：1、 先做一遍完整示范2、講解整段動(dòng)作重點(diǎn)、難點(diǎn)3、教師教學(xué)，采用分段教學(xué)，遞

26、加循環(huán)練習(xí)法練習(xí)4、學(xué)生練習(xí)，教師指導(dǎo)及糾正 重點(diǎn)：動(dòng)作清晰，準(zhǔn)確重點(diǎn)：動(dòng)作節(jié)奏準(zhǔn)確，動(dòng)作力度、幅度到位，結(jié)束部分課后小結(jié)5分鐘第68拍腳的動(dòng)作：1、2拍左腳向上抬起，3、4拍放回原處，5、6拍左腳向后打開(kāi)，7、8拍放回原處第78拍腳的動(dòng)作：1、2、3、4同第68拍的1、2、3、4動(dòng)作，5、6、7、8兩腿由右向左轉(zhuǎn)體面對(duì)5點(diǎn)第88拍腳的動(dòng)作同第68拍動(dòng)作，只是換右腳進(jìn)行第98拍動(dòng)作：1、2、3、4拍由右往左轉(zhuǎn)體趴在地上上，兩手收于胸前平屈，5、6、7、8拍轉(zhuǎn)頭看一點(diǎn)方向第108拍1、2、3、4拍做手、腳兩頭起的動(dòng)作，5、6、7、8拍收回第118拍1、2拍兩手收回，兩臂屈臂放于體側(cè)，兩掌撐地，兩

27、膝跪地?fù)纹?，由右往左轉(zhuǎn)體，右腳屈膝，左腳屈膝放于右腳前，撐起，左手放于左膝蓋上，右手撐地同時(shí)撐起，時(shí)兩手經(jīng)胸前交叉，稍向右轉(zhuǎn)體，左手緩慢放于腹前方，右手放于體側(cè)，兩掌掌心向下 三：一、二、三、四、五段配合練習(xí)及配音樂(lè)練習(xí)教法：1、教師引帶 2、學(xué)生練習(xí) 3、教師糾正及講解一、自我按摩放松方法：按摩大小腿及腹部二、教師集合整隊(duì)三、課后小結(jié)四、宣布下次課內(nèi)容、目的、任務(wù)五、師生再見(jiàn)重點(diǎn)：手、腳的協(xié)調(diào)配合，節(jié)奏準(zhǔn)確組織教法：1、 教師分段落教學(xué)，然后再連接練習(xí)2、 教師數(shù)節(jié)奏學(xué)生練習(xí)，教師指導(dǎo)并糾正3、 學(xué)生練習(xí)，教師指導(dǎo)4、 配音樂(lè)練習(xí)5、 成人一級(jí)動(dòng)作完整配音樂(lè)練習(xí)組織教法： 要求：集合速度快，

28、保持安靜。山東海事職業(yè)學(xué)院第二學(xué)期第三套健美操教案（7）班級(jí) 人數(shù) 年 月 日教 學(xué)內(nèi) 容1、復(fù)習(xí)成人一級(jí)15段動(dòng)作教學(xué)目 標(biāo)1、學(xué)生掌握動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，并能配音樂(lè)較好完成動(dòng)作課的部分時(shí)間課 的 內(nèi) 容組 織 教 法 及 教 學(xué) 要 求開(kāi)始部分5分鐘一、課堂常規(guī)1.體育委員整隊(duì)集合，報(bào)告人數(shù)；2師生問(wèn)好3.清點(diǎn)人數(shù)，打考勤表；4.宣布本次課體育教學(xué)內(nèi)容本次課內(nèi)容 基本步法練習(xí)復(fù)習(xí)一級(jí)一、二、三、四、五段動(dòng)作5.安排見(jiàn)習(xí)生組織教法： 要求：快、靜、齊準(zhǔn)備部分基本部分15分鐘65分鐘一、熱身運(yùn)動(dòng) 方法：圍繞健身房慢跑第一圈：慢跑第二圈：行進(jìn)間后屈腿跑第三圈：行進(jìn)間前踢腿跑第四圈：行進(jìn)間弓步跳第五圈：

29、行進(jìn)間吸腿跳第六圈：行進(jìn)間小馬跳第七圈：慢跑二、正、側(cè)壓腿練習(xí)方法：把桿練習(xí)，將左、右腿分別放于把桿上。進(jìn)行正、側(cè)壓腿練習(xí)，每只腿，每種壓法各88拍三、復(fù)習(xí)水晶級(jí)（1遍）方法：1、教師制定復(fù)習(xí)總體要求（動(dòng)作力度、幅度到位，準(zhǔn)確）2、教師領(lǐng)帶，并針對(duì)動(dòng)作作出總結(jié)，并要求改正。一：復(fù)習(xí)成人一級(jí)第一、二、三、四、五段動(dòng)作方法：教師引帶學(xué)生完成，并根據(jù)練習(xí)情況及時(shí)糾正動(dòng)作并練習(xí)。二、分段復(fù)習(xí)成人一級(jí)動(dòng)作1-5段動(dòng)作1、 復(fù)習(xí)第一段動(dòng)2、 復(fù)習(xí)第二段動(dòng)作3、 將1、2段動(dòng)作連接復(fù)習(xí)4、 復(fù)習(xí)第三段動(dòng)作5、 將1、2、3端連接復(fù)習(xí)6、 復(fù)習(xí)第四段動(dòng)作7、 將1、2、3、4段動(dòng)作連接復(fù)習(xí)8、 復(fù)習(xí)第五段動(dòng)作9、 將1、2、3、4、5段動(dòng)作連接復(fù)習(xí)組織教法： 要求：動(dòng)作協(xié)調(diào)，中等速度，步調(diào)一致。組織教法：組織教法：