（醫(yī)學(xué)課件）學(xué)會(huì)科學(xué)用腦.ppt

1、,學(xué)會(huì)科學(xué)用腦,文化街道中心小學(xué) 三年級(jí),1,熱身 利腦習(xí)慣探索,2,首先，像祈禱一般，將雙手交叉握起來(lái) 看看你的雙手!,第二，將你的雙手臂在胸前交叉 （請(qǐng)揣摩一下“我生氣了”的感覺） 再看看你的雙手!,第三，從1+2（前兩步）來(lái)看你的結(jié)果 （要照12順序看?。?3,她向哪個(gè)方向轉(zhuǎn)？,4,人體有個(gè)生物鐘： 大自然中的各種生物都以其特定的規(guī)律活動(dòng)著，這種情形被稱作生物鐘。,人體內(nèi)的“鐘”,5,人體生物鐘的一日運(yùn)轉(zhuǎn) 凌晨1時(shí)：多數(shù)人已睡眠3小時(shí)，進(jìn)入易醒的淺睡階段，對(duì)疼痛特別敏感。 2時(shí)：除肝臟外，體內(nèi)大部分器官工作節(jié)律極慢。肝利用這段安靜的時(shí)間加緊產(chǎn)生人體所需要的物質(zhì)，首先是把一切有毒物質(zhì)排出體

2、外，仿佛是在做人體“大掃除”。 3時(shí)：全身休息。肌肉完全放松。如果這時(shí)候非干工作不可，要立即全神貫注地把它干完。這時(shí)血壓低，脈搏和呼吸次數(shù)少。 4時(shí): 血壓更低，腦部的供血量少。不少人會(huì)在這個(gè)鐘點(diǎn)死亡。全身器官工作節(jié)律慢，但聽覺卻很靈，稍有響動(dòng)就會(huì)醒。 5時(shí): 腎不分泌。人已經(jīng)歷了幾個(gè)階段：淺睡、做夢(mèng)及不做夢(mèng)的深睡。此時(shí)起床，就會(huì)精神飽滿。,6,6時(shí):血壓升高，心跳加快，即使想繼續(xù)睡，也睡不安穩(wěn)了。 7時(shí):人體的免疫功能特別強(qiáng)。其時(shí)若遇到病毒或病菌，最有希望抵抗住。 8時(shí):肝內(nèi)的有毒物質(zhì)全部排盡，此時(shí)絕對(duì)不宜喝酒，因?yàn)樗鼤?huì)給肝臟帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)。 9時(shí):精神活性提高，痛感降低。心臟開足馬力工作。

3、 10時(shí):精力充沛，處于最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。這是最好的工作時(shí)間。 11時(shí):肝臟照樣努力地工作，人體不易感到疲勞。 12時(shí):到了全身總動(dòng)員的時(shí)刻。 13時(shí):肝臟休息，有部分血糖進(jìn)入血液。上半天的最佳工作時(shí)間即將過(guò)去，感到疲勞，需要休息。 14時(shí):這是一天24小時(shí)中的第二個(gè)最低點(diǎn)，反應(yīng)遲鈍。 15時(shí):情況開始好轉(zhuǎn)。人體器官此時(shí)最為敏感，特別是嗅覺和味覺。工作能力逐漸恢復(fù)。,7,16時(shí):血液中的糖份增加。有的醫(yī)生稱它為飯后糖尿癥，但這不會(huì)造成疾病，因?yàn)檠呛亢芸炀蜁?huì)降下去。 17時(shí):工作效率提高。運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練量可以加倍。 18時(shí):痛感重新下降。希望增加活動(dòng)量。神經(jīng)活性降低。 19時(shí):血壓增加，精神最不穩(wěn)

4、定，任何小事都會(huì)引起口角。 20時(shí):體重最重，反應(yīng)異常迅速。司機(jī)此時(shí)駕車很少出車禍。 21時(shí):神經(jīng)活動(dòng)不正常。此時(shí)最適于學(xué)生背誦，演員背臺(tái)詞。晚間記憶力增強(qiáng)，可以記住不少白天沒有記住的東西。 22時(shí):血液內(nèi)充滿了白血球。每立方毫米的白血球從50008000增加到1.2萬(wàn)。體溫下降。 23時(shí):人體準(zhǔn)備休息，繼續(xù)做恢復(fù)細(xì)胞的工作。 24時(shí):一晝夜中的最后一點(diǎn)鐘，如22時(shí)就寢，現(xiàn)在該進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。,請(qǐng)你找出一天中的兩個(gè)最高點(diǎn)和兩個(gè)最低點(diǎn),8,人體生物鐘一日運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律與科學(xué)用腦,9,反思一 ： 找出自己一天中的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間； 明確自己在什么時(shí)候?qū)W習(xí)效率高,10,人體生物鐘活動(dòng)周期與科學(xué)用腦,11,人體生物

5、鐘活動(dòng)周期 人體生物鐘的周期節(jié)律好像時(shí)針一樣，周而復(fù)始，形成周期。 人體生物鐘有三個(gè)循環(huán)周期：體力循環(huán)周期23天；情緒循環(huán)周期28天；智力循環(huán)周期33天。,12,人體生物節(jié)律曲線,t（天）,P,E,I,上半周為 高潮期,與中軸交點(diǎn) 為臨界期,下半周為 低潮期,智力（INT）,情緒（EMO）,體力（PHY）,13,反思二 ： 自己的生物鐘活動(dòng)周期是怎樣的？ 明確自身生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)周期 方法：自我觀察、作自評(píng)記錄、記情緒日記,14,t, 代表體力,代表情緒, 代表智力,重要啟示：按規(guī)律辦事， 積極適應(yīng)， 不強(qiáng)行扭轉(zhuǎn),P,15,大腦已知的20個(gè)秘密,16,科學(xué)用腦有新招,小組互助： 怎樣用腦，才能贏得效

6、率？,17,科學(xué)用腦重要的一條，就是充分利用好每天的最佳學(xué)習(xí)時(shí)段。人在一天的不同時(shí)期，大腦活動(dòng)的效率是不同的，學(xué)習(xí)時(shí)間的最佳選擇應(yīng)該是一天中大腦最清醒的時(shí)候（即生物鐘活動(dòng)周期中的高潮時(shí)段）。,18,生理學(xué)家研究認(rèn)為，一天之內(nèi)有四個(gè)學(xué)習(xí)的高效期，如果使用得當(dāng)，可以輕松自如地掌握、消化和鞏固知識(shí)。 第一個(gè)學(xué)習(xí)高效期：清晨起床后是第一個(gè)學(xué)習(xí)記憶的高效期。 第二個(gè)學(xué)習(xí)高效期：上午8點(diǎn)至10點(diǎn)是攻克難題的大好時(shí)機(jī)。 第三個(gè)學(xué)習(xí)高效期：下午18點(diǎn)至20點(diǎn)是回顧、復(fù)習(xí)全天學(xué)過(guò)的東西，加深印象，分門別類歸納整理的黃金時(shí)機(jī)。 第四個(gè)學(xué)習(xí)高效期：入睡前一小時(shí)。利用這段時(shí)間來(lái)加深印象，特別對(duì)一些難于記憶的東西加以復(fù)

7、習(xí)，則不易遺忘。,19,科學(xué)用腦，提高效率 1.大腦有分工，又能協(xié)調(diào)配合 重要啟示：學(xué)習(xí)、作業(yè)內(nèi)容的安排要文理交替、動(dòng)靜交替、運(yùn)動(dòng)充氧、音樂(lè)調(diào)劑，這樣有利大腦合理利用，又可以減少大腦的疲勞。 2.大腦能高效率工作，也會(huì)適時(shí)的自我保護(hù) 人在注意力高度集中，思維活躍時(shí)，大腦對(duì)無(wú)關(guān)的事情可以視而不見，充耳不聞，當(dāng)然可以提高學(xué)習(xí)效率 但大腦疲勞時(shí)，就會(huì)渙散，使注意力難以集中，影響學(xué)習(xí)、作業(yè)效率。 3.大腦需要始動(dòng)調(diào)節(jié)，所以先發(fā)動(dòng)后工作 注意每天、每周不同時(shí)段學(xué)習(xí)內(nèi)容、強(qiáng)度的安排 4.科學(xué)用腦，減少干擾 文理交替少干擾，早晚記憶效果好,20,辛苦啦!放松一小會(huì)兒,21,健康十巧手運(yùn)動(dòng) 雙手前伸手肘微屈，掌心向下，大拇指內(nèi)縮平衡互相碰擊側(cè)面20次。 雙手前伸，手肘微屈，掌心向上，平衡互相碰擊掌側(cè)面20次。 雙手掌心向上，掌腕相對(duì)，互相碰擊20次。 雙手掌心向下，食指與大拇指展開呈90度，左右手虎口互相交叉碰擊20次。 雙手掌張開，手指分開，左右手交叉碰擊20次。 左手掌握緊，向右手掌面擊打20次。 右手掌握緊，向左手掌面擊打20次。 雙手手背互相碰擊20次。 雙手大拇指和食指捏左右