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文檔簡(jiǎn)介
1、孕婦夏季的飲食調(diào)理夏季天氣比較熱,懷孕的女性會(huì)比較辛苦。孕婦的代謝比較旺盛,產(chǎn)生的熱量會(huì)比普通人要高,一般要高出 0 .5 ,如果是三伏天的話,孕婦更容易出現(xiàn)脫水或中暑的情況,所以在飲食方面需要注意一些事項(xiàng)才能平安地度過(guò)火熱的夏季。夏季是吃冷飲的季節(jié),飲料、雪糕、冰棍等各種冷的東西,還有些涼的食物等。但懷孕后,媽媽的腸胃會(huì)比較敏感,如果吃過(guò)多冷的食物或飲品,會(huì)造成胃腸血管突然收縮,胃液分泌減少,影響消化,會(huì)造成食欲不振、消化不良、腹瀉等情況,嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起胃痙攣,腹痛等現(xiàn)象。夏季對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō),喝茶是有好處的,可能在飯后一小時(shí)喝點(diǎn)淡綠茶,不但可以加強(qiáng)心腎功能、促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化,還能防水腫、促
2、進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。但茶中的鞣酸會(huì)對(duì)鐵的吸收有影響,所以飯后一小時(shí)以后可以喝些淡綠茶,影響不大。不喜歡喝茶的媽媽可以喝點(diǎn)富含維生素 C的飲料,幫助鐵的吸收,增強(qiáng)抵抗能力。夏季除了熱之外還很悶,所以人們都比較容易中暑,準(zhǔn)媽媽除了多喝水補(bǔ)充水分外,還要解暑,解暑也就是注意鹽份的攝入。但是不要單純地喝水或補(bǔ)充鹽份,要注意多吃些瓜果,像西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黃瓜等食物,這些食品中不僅水分充足,而且有豐富的電解質(zhì)。大豆產(chǎn)品對(duì)人體的好處很多,同時(shí)也可以解熱,到了夏天,我們都喜歡煮綠豆水來(lái)解暑,準(zhǔn)媽媽也可以多喝些。但要注意不要放太多糖,以防引起妊娠高血壓,同時(shí)性冷脾弱的媽媽最好不要長(zhǎng)期食用,可少量喝,因綠豆屬
3、陰性,在煮綠豆時(shí)可以放些紅棗,以補(bǔ)氣養(yǎng)血。夏天,準(zhǔn)媽媽要少吃涼的東西,同時(shí)注意水分和鹽分的補(bǔ)充。夏季天氣比較熱,懷孕的女性會(huì)比較辛苦。孕婦的代謝比較旺盛,產(chǎn)生的熱量會(huì)比普通人要高,一般要高出 0 .5 ,如果是三伏天的話,孕婦更容易出現(xiàn)脫水或中暑的情況,所以在飲食方面需要注意一些事項(xiàng)才能平安地度過(guò)火熱的夏季。夏季是吃冷飲的季節(jié),飲料、雪糕、冰棍等各種冷的東西,還有些涼的食物等。但懷孕后,媽媽的腸胃會(huì)比較敏感,如果吃過(guò)多冷的食物或飲品,會(huì)造成胃腸血管突然收縮,胃液分泌減少,影響消化,會(huì)造成食欲不振、消化不良、腹瀉等情況,嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起胃痙攣,腹痛等現(xiàn)象。夏季對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō),喝茶是有好處的,可能在飯后
4、一小時(shí)喝點(diǎn)淡綠茶,不但可以加強(qiáng)心腎功能、促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化,還能防水腫、促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。但茶中的鞣酸會(huì)對(duì)鐵的吸收有影響,所以飯后一小時(shí)以后可以喝些淡綠茶,影響不大。不喜歡喝茶的媽媽可以喝點(diǎn)富含維生素 C 的飲料,幫助鐵的吸收,增強(qiáng)抵抗能力。夏季除了熱之外還很悶,所以人們都比較容易中暑,準(zhǔn)媽媽除了多喝水補(bǔ)充水分外,還要解暑,解暑也就是注意鹽份的攝入。但是不要單純地喝水或補(bǔ)充鹽份,要注意多吃些瓜果,像西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黃瓜等食物,這些食品中不僅水分充足,而且有豐富的電解質(zhì)。大豆產(chǎn)品對(duì)人體的好處很多,同時(shí)也可以解熱,到了夏天,我們都喜歡煮綠豆水來(lái)解暑,準(zhǔn)媽媽也可以多喝些。但要注意不要放太多糖,以防引起妊娠高血壓,同時(shí)性冷脾弱的媽媽最好
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