孕婦夏季的飲食調(diào)理

1、孕婦夏季的飲食調(diào)理夏季天氣比較熱，懷孕的女性會(huì)比較辛苦。孕婦的代謝比較旺盛，產(chǎn)生的熱量會(huì)比普通人要高，一般要高出 0 .5 ，如果是三伏天的話，孕婦更容易出現(xiàn)脫水或中暑的情況，所以在飲食方面需要注意一些事項(xiàng)才能平安地度過(guò)火熱的夏季。夏季是吃冷飲的季節(jié)，飲料、雪糕、冰棍等各種冷的東西，還有些涼的食物等。但懷孕后，媽媽的腸胃會(huì)比較敏感，如果吃過(guò)多冷的食物或飲品，會(huì)造成胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，影響消化，會(huì)造成食欲不振、消化不良、腹瀉等情況，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起胃痙攣，腹痛等現(xiàn)象。夏季對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，喝茶是有好處的，可能在飯后一小時(shí)喝點(diǎn)淡綠茶，不但可以加強(qiáng)心腎功能、促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化，還能防水腫、促

2、進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。但茶中的鞣酸會(huì)對(duì)鐵的吸收有影響，所以飯后一小時(shí)以后可以喝些淡綠茶，影響不大。不喜歡喝茶的媽媽可以喝點(diǎn)富含維生素 C的飲料，幫助鐵的吸收，增強(qiáng)抵抗能力。夏季除了熱之外還很悶，所以人們都比較容易中暑，準(zhǔn)媽媽除了多喝水補(bǔ)充水分外，還要解暑，解暑也就是注意鹽份的攝入。但是不要單純地喝水或補(bǔ)充鹽份，要注意多吃些瓜果，像西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黃瓜等食物，這些食品中不僅水分充足，而且有豐富的電解質(zhì)。大豆產(chǎn)品對(duì)人體的好處很多，同時(shí)也可以解熱，到了夏天，我們都喜歡煮綠豆水來(lái)解暑，準(zhǔn)媽媽也可以多喝些。但要注意不要放太多糖，以防引起妊娠高血壓，同時(shí)性冷脾弱的媽媽最好不要長(zhǎng)期食用，可少量喝，因綠豆屬

3、陰性，在煮綠豆時(shí)可以放些紅棗，以補(bǔ)氣養(yǎng)血。夏天，準(zhǔn)媽媽要少吃涼的東西，同時(shí)注意水分和鹽分的補(bǔ)充。夏季天氣比較熱，懷孕的女性會(huì)比較辛苦。孕婦的代謝比較旺盛，產(chǎn)生的熱量會(huì)比普通人要高，一般要高出 0 .5 ，如果是三伏天的話，孕婦更容易出現(xiàn)脫水或中暑的情況，所以在飲食方面需要注意一些事項(xiàng)才能平安地度過(guò)火熱的夏季。夏季是吃冷飲的季節(jié)，飲料、雪糕、冰棍等各種冷的東西，還有些涼的食物等。但懷孕后，媽媽的腸胃會(huì)比較敏感，如果吃過(guò)多冷的食物或飲品，會(huì)造成胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，影響消化，會(huì)造成食欲不振、消化不良、腹瀉等情況，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起胃痙攣，腹痛等現(xiàn)象。夏季對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，喝茶是有好處的，可能在飯后

4、一小時(shí)喝點(diǎn)淡綠茶，不但可以加強(qiáng)心腎功能、促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化，還能防水腫、促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。但茶中的鞣酸會(huì)對(duì)鐵的吸收有影響，所以飯后一小時(shí)以后可以喝些淡綠茶，影響不大。不喜歡喝茶的媽媽可以喝點(diǎn)富含維生素 C 的飲料，幫助鐵的吸收，增強(qiáng)抵抗能力。夏季除了熱之外還很悶，所以人們都比較容易中暑，準(zhǔn)媽媽除了多喝水補(bǔ)充水分外，還要解暑，解暑也就是注意鹽份的攝入。但是不要單純地喝水或補(bǔ)充鹽份，要注意多吃些瓜果，像西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黃瓜等食物，這些食品中不僅水分充足，而且有豐富的電解質(zhì)。大豆產(chǎn)品對(duì)人體的好處很多，同時(shí)也可以解熱，到了夏天，我們都喜歡煮綠豆水來(lái)解暑，準(zhǔn)媽媽也可以多喝些。但要注意不要放太多糖，以防引起妊娠高血壓，同時(shí)性冷脾弱的媽媽最好