懷孕時怎樣掌握動與靜？

1、懷孕時怎樣掌握動與靜？懷孕后，孕媽媽要為了讓胎兒健康成長要注意很多事情，其中運動問題就是很重要的一項。那么孕媽媽要如何做到動靜相宜呢？準媽媽最好不要劇烈運動最近網(wǎng)上有一組照片很火，有一位有著八個月身孕的準媽媽在寒冷的天氣里，穿著短衣短褲，進行跑步，并且非常輕松。還特別指出，她只用二十幾分鐘就跑完 3.5 公里。事實上，這名準媽媽參加的是北京每年都會舉行的奧森長跑活動。高羽這樣評論，這位媽媽估計是懷孕之前體質(zhì)就很不錯，在有寶寶之前就總是進行劇烈的運動。但是各位準媽媽要非常注意，在懷孕的時候進行劇烈的運動是有危險的，有一定的可能性會誘發(fā)早產(chǎn)、流產(chǎn)、胎膜早破等并發(fā)癥。曾經(jīng)中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院遇到過一

2、個準媽媽，一個懷孕 20 周的媽媽總是練瑜伽，曾經(jīng)有一次持續(xù)倒立了 6 個小時導(dǎo)致宮縮。醫(yī)生檢查時發(fā)現(xiàn)其宮口已經(jīng)開大，寶寶最后沒能保住。這位準媽媽覺得非常接受不了，她本來練瑜伽是為了寶寶能夠更加健康，但是最后的結(jié)果卻是完全相反的。長期當“沙發(fā)土豆”也不妥有一部分的準媽媽怕懷孕的時候稍微動一下就會傷到寶寶，因此，膽子非常小，不敢做任何運動。高羽覺得，現(xiàn)在生活條件比之前好了很多，準媽媽的營養(yǎng)很充足，懷孕的時候體重一下子就會增長很多，但是又坐著不動，每天坐在沙發(fā)上看電視成為“沙發(fā)土豆”，所以很容易會造成妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓，寶寶也有一定的可能性會因為營養(yǎng)過剩而成為巨大胎兒，給生產(chǎn)造成困難。懷孕

3、的時候總是不運動，準媽媽的肌肉就不會得到收縮，血液會出現(xiàn)高凝狀態(tài)，要是肥胖的話，就會出現(xiàn)血栓性疾病。所以，準媽媽最好是散散步也可以做一些工作。懷孕的時候不同，運動量也應(yīng)不同那準媽媽到底應(yīng)該怎樣運動才合適？不同的懷孕時期，準媽媽的運動量也是不一樣的。孕早期：妊娠12 周之前胎盤不穩(wěn)定，不恰當?shù)倪\動會流血和子宮收縮。所以準媽媽可以稍微做一些家中事務(wù)，或者出去走走。孕中期：這時胎盤的附著比較穩(wěn)固，準媽媽可以做一些常規(guī)的活動。孕晚期：到了孕晚期，寶寶比較大了，一些準媽媽也許還會有水腫等問題，運動量要因人而異。但到了 37 周胎兒足月之后，要是能夠自己生產(chǎn)的準媽媽，最好適當多做運動，如此一來，能夠增強與

4、分娩相關(guān)肌肉的力量，同時也能夠讓胎頭入盆，為順利分娩做準備。運動時要注意心率、宮縮情況準媽媽都想著：自己到底要做多少運動呢？高羽覺得，判斷運動量是否適合自己，最好是從是否勞累、心率還有子宮收縮之類的方面來評估。通常情況下心率增高到每分鐘 100 以上時，那么體力就有點跟不上了，就不要增大運動量了。在運動的時候要觀察子宮收縮的情況。剛剛懷孕的時候，子宮收縮時會有小腹的墜脹感，類似痛經(jīng)；到了中晚期，宮縮的表現(xiàn)則更為明顯，肚子會覺得很硬，會有血液向頭上沖的感覺。在運動的時候，要是不到 30 分鐘就出現(xiàn)一次比較規(guī)律且頻繁的子宮收縮，那么這時候最好休息一下?？赡芎芏鄿蕥寢尩膶m縮會慢慢地消退，可是如果宮縮

5、長時間不消退的話最好是馬上到醫(yī)院去檢查，持續(xù)的宮縮有一定的可能性會造成早產(chǎn)、流產(chǎn)或者破膜的情況。懷孕后，孕媽媽要為了讓胎兒健康成長要注意很多事情，其中運動問題就是很重要的一項。那么孕媽媽要如何做到動靜相宜呢？準媽媽最好不要劇烈運動最近網(wǎng)上有一組照片很火，有一位有著八個月身孕的準媽媽在寒冷的天氣里，穿著短衣短褲，進行跑步，并且非常輕松。還特別指出，她只用二十幾分鐘就跑完 3.5 公里。事實上，這名準媽媽參加的是北京每年都會舉行的奧森長跑活動。高羽這樣評論，這位媽媽估計是懷孕之前體質(zhì)就很不錯，在有寶寶之前就總是進行劇烈的運動。但是各位準媽媽要非常注意，在懷孕的時候進行劇烈的運動是有危險的，有一定的

6、可能性會誘發(fā)早產(chǎn)、流產(chǎn)、胎膜早破等并發(fā)癥。曾經(jīng)中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院遇到過一個準媽媽，一個懷孕20周的媽媽總是練瑜伽，曾經(jīng)有一次持續(xù)倒立了6 個小時導(dǎo)致宮縮。醫(yī)生檢查時發(fā)現(xiàn)其宮口已經(jīng)開大，寶寶最后沒能保住。這位準媽媽覺得非常接受不了，她本來練瑜伽是為了寶寶能夠更加健康，但是最后的結(jié)果卻是完全相反的。長期當“沙發(fā)土豆”也不妥有一部分的準媽媽怕懷孕的時候稍微動一下就會傷到寶寶，因此，膽子非常小，不敢做任何運動。高羽覺得，現(xiàn)在生活條件比之前好了很多，準媽媽的營養(yǎng)很充足，懷孕的時候體重一下子就會增長很多，但是又坐著不動，每天坐在沙發(fā)上看電視成為“沙發(fā)土豆”，所以很容易會造成妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓，寶

7、寶也有一定的可能性會因為營養(yǎng)過剩而成為巨大胎兒，給生產(chǎn)造成困難。懷孕的時候總是不運動，準媽媽的肌肉就不會得到收縮，血液會出現(xiàn)高凝狀態(tài)，要是肥胖的話，就會出現(xiàn)血栓性疾病。所以，準媽媽最好是散散步也可以做一些工作。懷孕的時候不同，運動量也應(yīng)不同那準媽媽到底應(yīng)該怎樣運動才合適？不同的懷孕時期，準媽媽的運動量也是不一樣的。孕早期：妊娠 12 周之前胎盤不穩(wěn)定，不恰當?shù)倪\動會流血和子宮收縮。所以準媽媽可以稍微做一些家中事務(wù)，或者出去走走。孕中期：這時胎盤的附著比較穩(wěn)固，準媽媽可以做一些常規(guī)的活動。孕晚期：到了孕晚期，寶寶比較大了，一些準媽媽也許還會有水腫等問題，運動量要因人而異。但到了 37 周胎兒足月之后，要是能夠自己生產(chǎn)的準媽媽，最好適當多做運動，如此一來，能夠增強與分娩相關(guān)肌肉的力量，同時也能夠讓胎頭入盆，為順利分娩做準備。運動時要注意心率、宮縮情況準媽媽都想著：自己到底要做多少運動呢？高羽覺得，判斷運動量是否適合自己，最好是從是否勞累、心率還有子宮收縮之類的方面來評估。通常情況下心率增高到每分鐘 100 以上時，那么體力就有點跟不上了，就不要增大運動量了。在運動的時候要觀察子宮收縮的情況。剛剛懷孕的時候，子宮收縮時會有小腹的墜脹感，類似痛經(jīng)；到了中晚期，宮縮的表現(xiàn)則更為明顯，肚子會覺得很硬，會有血液向頭