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1、精選文庫籃球基礎(chǔ)班訓(xùn)練計(jì)劃中考改革在即,球類成為學(xué)生的必考項(xiàng)目,這次訓(xùn)練的學(xué)生都是為了打基礎(chǔ),以熟悉球性、運(yùn)球、投籃、傳球、上籃、基本步伐為主。適當(dāng)讓學(xué)生熟悉籃球比賽的規(guī)則及如何進(jìn)行比賽。本次訓(xùn)練共15天,現(xiàn)將各階段訓(xùn)練內(nèi)容編寫出來,供大家參考。第一階段:( 5天)1、熟悉球性:雙手拔球,球在身體各部位繞環(huán),拋接球。2、基本步伐練習(xí):滑步練習(xí),轉(zhuǎn)身練習(xí),跳步擊停練習(xí),側(cè)身跑練習(xí)。3、原地運(yùn)球:左右手低運(yùn)球,左右手拉球,換手運(yùn)球,跨下運(yùn)球。4、行進(jìn)間運(yùn)球:行進(jìn)間直線運(yùn)球,行進(jìn)間變向運(yùn)球。5、傳接球:原地雙手胸前傳接球隊(duì)。6、投籃:原地單手頭上投籃(正確的準(zhǔn)備姿勢、手型的控制、用力順序)、投正籃、
2、投擦板籃。7、組織教學(xué)半場比賽,講解比賽規(guī)則。8、身體素質(zhì)訓(xùn)練(35分鐘)。第二階段:( 5天)1、熟悉球性:雙手拔球,球在身體各部位繞環(huán),拋接球,行進(jìn)間跨下繞環(huán),跳起抓球。2、基本步伐練習(xí):滑步練習(xí),轉(zhuǎn)身練習(xí),跳步擊停練習(xí),側(cè)身跑練習(xí)。3、原地運(yùn)球:左右手低運(yùn)球,左右手拉球,換手運(yùn)球,跨下運(yùn)球,原地背后運(yùn)球,原地運(yùn)球轉(zhuǎn)身。4、行進(jìn)間運(yùn)球:行進(jìn)間直線運(yùn)球,行進(jìn)間變向運(yùn)球。5、傳接球:原地雙手胸前傳接球隊(duì),原地單手傳真線球或反彈球。6、投籃:投正籃、投擦板籃,運(yùn)球上籃,運(yùn)球接投籃。7、攻防練習(xí):一對一攻防練習(xí),二對二攻防練習(xí),兩人發(fā)動(dòng)快攻。8、組織教學(xué)半場比賽,講解比賽規(guī)則。9、身體素質(zhì)訓(xùn)練。(35分鐘)第三階段:(最后5天)1、熟悉球性:雙手拔球,球在身體各部位繞環(huán),拋接球,行進(jìn)間跨下繞環(huán),跳起抓球。2、基本步伐練習(xí):滑步練習(xí),轉(zhuǎn)身練習(xí),跳步擊停練習(xí),側(cè)身跑練習(xí),一人運(yùn)球一人練習(xí)滑步防守。3、原地運(yùn)球:左右手低運(yùn)球,左右手拉球,換手運(yùn)球,跨下運(yùn)球,原地背后運(yùn)球,原地運(yùn)球轉(zhuǎn)身。4、行進(jìn)間運(yùn)球:行進(jìn)間直線運(yùn)球,行進(jìn)間變向運(yùn)球。5、傳接球:原地雙手胸前傳接球,原地單手傳真線球或反彈球,行進(jìn)間雙手胸前傳接球。6、投籃:投正籃、投擦板籃,運(yùn)球上籃,運(yùn)球接投籃,跳起投籃。7、攻防練習(xí):一對一攻防練習(xí),二對二攻防練習(xí),兩人發(fā)運(yùn)快攻,三人發(fā)動(dòng)快攻。
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