第12章運(yùn)動疲勞與常見運(yùn)動傷病_2

1、.第12章 運(yùn)動疲勞與常見運(yùn)動傷病一 填空1 運(yùn)動性疲勞的診斷方法有 、 、 。2 運(yùn)動性疲勞的診斷方法中生理機(jī)能測定法常用的三種方法有 、 、 。3 肌肉拉傷是指肌肉 或者 所造成的肌肉細(xì)微損傷或部分撕裂或完全斷裂。4 對骨折傷員的急救原則是 、 、 。5 中暑是 、 、 的總稱，是高熱環(huán)境中發(fā)生的一種急性疾病。二 簡答1 簡述運(yùn)動性疲勞的定義。2 運(yùn)動性疲勞產(chǎn)生的原因有哪些？3 簡述消除運(yùn)動性疲勞的方法有哪些？4 如何預(yù)防運(yùn)動損傷？5 如何預(yù)防和治療運(yùn)動性暈厥？參考答案一 填空1 運(yùn)動性疲勞的診斷方法有 觀察法 、 生理機(jī)能測定法 、 自我感覺法 。p1212 運(yùn)動性疲勞的診斷方法中生理機(jī)

2、能測定法常用的三種方法有 呼吸及耐力測定 、 肌肉張力測定、 心率測定。p1213 肌肉拉傷是指肌肉 主動強(qiáng)烈的收縮 或者 被動過度的拉長 所造成的肌肉細(xì)微損傷或部分撕裂或完全斷裂。p1264 對骨折傷員的急救原則是 防止休克 、 保護(hù)傷口 、 固定斷骨 。p1265 中暑是 熱射病 、 熱痙攣 、 日射病 的總稱，是高熱環(huán)境中發(fā)生的一種急性疾病。p128二 簡答1 簡述運(yùn)動性疲勞的定義。p120運(yùn)動型疲勞是由于體育鍛煉與運(yùn)動訓(xùn)練所引起的體力、機(jī)能和運(yùn)動能力的暫時(shí)下降，但經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹⒑笥挚梢曰謴?fù)的現(xiàn)象。2 運(yùn)動性疲勞產(chǎn)生的原因有哪些？p120運(yùn)動性疲勞產(chǎn)生的原因主要有以下三個(gè)方面：1 體育鍛

3、煉、運(yùn)動訓(xùn)練方面的原因 2 生活方面的原因 3 健康方面的原因。3 簡述消除運(yùn)動性疲勞的方法有哪些？p122消除運(yùn)動性疲勞的方法有以下六個(gè)方面：1 整理活動 2 睡眠3活動性休息與安靜性休息 4 傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)方法 5 心里會復(fù)法 6 合理補(bǔ)充營養(yǎng)4 如何預(yù)防運(yùn)動損傷？p124運(yùn)動損傷的預(yù)防主要有以下四個(gè)方面： 1 調(diào)節(jié)身體處于良好狀態(tài) 2 注意環(huán)境安全 3 科學(xué)鍛煉三要素 4 保持正常的心理狀態(tài)5 如何預(yù)防和治療運(yùn)動性暈厥？p128預(yù)防要注意：堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。久站時(shí)，要經(jīng)常交替活動下肢。久蹲后不要突然起立，要緩緩站起。做力量型運(yùn)動時(shí)要注意呼吸和動作的配合，避免過度憋氣。治療要注意：有前驅(qū)癥狀

4、時(shí)，應(yīng)下蹲或臥下休息片刻，可避免發(fā)生昏倒。已暈厥者應(yīng)使其平臥，頭低組稿，解松衣領(lǐng)，注意保暖，下肢做向心性推揉按摩。不醒者可指掐或針刺人中、百會、涌泉、合谷等穴，或嗅氨水，一般可醒。對停止呼吸者，可做人工呼吸，此時(shí)要注意防止痰液或嘔吐物阻塞呼吸道。精品.第13章 健康體適能與健身運(yùn)動處方一 填空1 體適能在我國稱為 ，可以分為 和 。2 運(yùn)動處方按應(yīng)用的對象和目的不同可分為三類 、 、 。3 現(xiàn)代運(yùn)動處方的運(yùn)動類型包括三類 、 、 。4 簡單而使用的心肺耐力檢測方法是 ，其評定指數(shù)計(jì)算公式 。5 國際上通用的篩查肥胖的指標(biāo)是 ，其計(jì)算公式為 。二 簡答1 健康體適能的定義和組成2 什么是運(yùn)動處方

5、？健身運(yùn)動處方包括什么內(nèi)容？3 制定運(yùn)動處方的步驟有哪些？4 體適能水平測評的指標(biāo)包括哪幾種5 簡述用心率確定和檢測運(yùn)動強(qiáng)度常用的兩種方法。（公式說明）參考答案一 填空1 體適能在我國稱為 體能 ，可以分為 健康體適能 和 競技體適能 。p1302 運(yùn)動處方按應(yīng)用的對象和目的不同可分為三類 健身運(yùn)動處方 、 競技運(yùn)動處方 、 康復(fù)鍛煉運(yùn)動處方 。p1323 現(xiàn)代運(yùn)動處方的運(yùn)動類型包括三類 有氧運(yùn)動 、 力量性運(yùn)動 、 伸展運(yùn)動 。p1334 簡單而使用的心肺耐力檢測方法是 臺階試驗(yàn) ，其評定指數(shù)計(jì)算公式評定指數(shù)= 踏臺上、下運(yùn)動的持續(xù)時(shí)間（秒）*100 2*（3次測定脈搏的和） p1355 國

6、際上通用的篩查肥胖的指標(biāo)是 身體質(zhì)量指數(shù) ，其計(jì)算公式為 身體質(zhì)量指數(shù)= 體重（kg）/身高2（m2） 。p138二 簡答1 健康體適能的定義和組成 p131健康體適能是一般人為了促進(jìn)健康、預(yù)防疾病、提高日常生活、工作和學(xué)習(xí)效率所追求的體適能，可視為身體適應(yīng)工作、生活、運(yùn)動與環(huán)境的綜合能力。由心肺能力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性和身體成分五種不同性質(zhì)的身體能力組成。2 什么是運(yùn)動處方？健身運(yùn)動處方包括什么內(nèi)容？p132運(yùn)動處方是根據(jù)參加活動者的體適能水平以處方形式確定其運(yùn)動目的、運(yùn)動形式、運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動時(shí)間、運(yùn)動頻率和注意事項(xiàng)的個(gè)性化、系統(tǒng)化的運(yùn)動方案?；緝?nèi)容包括運(yùn)動目的、運(yùn)動形式、運(yùn)動強(qiáng)度

7、、運(yùn)動時(shí)間、運(yùn)動頻率和注意事項(xiàng)3 制定運(yùn)動處方的步驟有哪些？p134制定運(yùn)動處方包括以下五個(gè)步驟：1 進(jìn)行一般調(diào)查和填寫pra-q篩選問卷 2 臨床健康檢查 3 體適能水平測評 4 運(yùn)動試驗(yàn) 5 制定健身運(yùn)動處方4 體適能水平測評的指標(biāo)包括哪幾種p 135體適能水平測評的指標(biāo)包括以下 1 心肺耐力的檢測 2 肌肉力量的測評 3 肌肉耐力的測評 4 柔韌性測評 5 身體成分的測評 精品.5 簡述用心率確定和檢測運(yùn)動強(qiáng)度常用的兩種方法。（公式說明）p133（1） 最大心率百分比法 最大心率=220-年齡 通常認(rèn)為提高有氧適能的運(yùn)動強(qiáng)度宜采用55-77%最大心率（2）最大心率貯備百分比法 靶心率=（

8、最大心率-安靜時(shí)心率）*（0.60.8）+安靜時(shí)心率0.60.8為適宜強(qiáng)度系數(shù)，即6080%最大心率貯備，通常認(rèn)為強(qiáng)度系數(shù)范圍內(nèi)能有效提高有氧適能。第14章 中國傳統(tǒng)養(yǎng)生與運(yùn)動按摩一 填空1、所謂精神養(yǎng)生，就是通過 、 、 等方法，保護(hù)和增強(qiáng)人的 ，達(dá)到形神高度統(tǒng)一，提高健康水平。p1432、現(xiàn)代人長期處于高節(jié)奏的 中，容易 、 、 等心理現(xiàn)象，處理不好就會影響心理健康。為了適應(yīng)社會的發(fā)展，保證健康的體魄，就必須培養(yǎng)在競爭中保持 的能力。p1443、按摩也稱 ，是運(yùn)用各種不同手法作用于 ，以 ， 和 的一種手段。p1494、運(yùn)動中抽筋：醫(yī)者點(diǎn)按患者 、 穴各1分鐘，然后按壓 上下端35次，最后

9、按揉法、揉捏法按摩 2分鐘左右。p1585、運(yùn)動中腹痛癥：醫(yī)者點(diǎn)按患者 、 、 、 及穴，然后按摩腹部2分鐘左右。p158二 簡答1、什么是養(yǎng)生？p1432、傳統(tǒng)養(yǎng)生方法有幾種？p1433、運(yùn)動按摩對人體的作用：p1504、運(yùn)動按摩的應(yīng)用：p1575、運(yùn)動按摩的確注意事項(xiàng)：p159參考答案一 填空1、怡養(yǎng)心神、調(diào)攝情志、調(diào)劑生活、心理健康2、競爭環(huán)境、產(chǎn)生焦慮、心力疲勞、神經(jīng)質(zhì)、心理平衡3、推拿、機(jī)體、消除疲勞、提高身體機(jī)能、防治傷病4、委中、承山、膝關(guān)節(jié)、腓腸肌5、人中、足三里、涌泉、內(nèi)關(guān)、阿氏二 簡答1、養(yǎng)生就是。就是采用能夠保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的手段所進(jìn)行的保健活動。2

10、、a精神養(yǎng)生法；b運(yùn)動養(yǎng)生法；c包含養(yǎng)生法；d娛樂養(yǎng)生法；e藥物養(yǎng)生法；f因時(shí)養(yǎng)生法；g按摩養(yǎng)生法。3、a對神經(jīng)系統(tǒng)的作用；b對皮膚的作用；c對運(yùn)動系統(tǒng)的作用；d對循環(huán)系統(tǒng)的作用；e對呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的作用。精品.4、a運(yùn)動前按摩；b運(yùn)動中按摩；c運(yùn)動后按摩；d運(yùn)動損傷按摩。5、a按摩者的手要清潔、溫暖，指甲要短，手上不能帶金屬物，以免擦傷皮膚b為了便于按摩者操作，按摩者和被按摩者所取的體位和姿勢要適宜。被按摩者的肌肉要充分放松，關(guān)節(jié)不要過分伸直。c按摩的方向一般是按淋巴流動的方向進(jìn)行的，淋巴結(jié)所在的部位不宜按摩。d按摩最好在室內(nèi)進(jìn)行，最理想的溫度是240c左右。e操作過程中隨時(shí)觀察被按摩者

11、的表情，詢問其自我感覺，以便及時(shí)調(diào)整按摩強(qiáng)度。f發(fā)燒時(shí)不能進(jìn)行全身按摩；急性炎癥及任何部位的膿腫、各種皮膚病、開放性損傷、新鮮骨折和急性軟組織損傷時(shí)不能按摩患部；婦女經(jīng)期及妊娠期不能按摩腹部。 第15章 休閑娛樂體育一 填空1 現(xiàn)代人所稱的瑜伽主要是一系列的修身養(yǎng)心方法，包括 的體位法、 的呼吸法、 的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。（p164）2 體育舞蹈融 、舞蹈、服裝、 、體態(tài)美于一體，既有豐富的藝術(shù)內(nèi)涵，又用 的形式來舞蹈。（p170）3 體育舞蹈按舞蹈的風(fēng)格和技術(shù)結(jié)構(gòu)，分為 和 兩大類。（p170）4 高爾夫球是用_擊球入穴的一種活動。此項(xiàng)運(yùn)動_，持續(xù)時(shí)間較長，球場環(huán)境優(yōu)美，運(yùn)動本身講究

12、禮儀、風(fēng)范和儒雅，具有很明顯的_特色。（p191）5 世界流行的臺球種類主要分為 臺球、 臺球、 臺球和 臺球。（p194）二 簡答1 什么是休閑體育？(p163)2 修煉瑜伽對防病健身的特點(diǎn)具體表現(xiàn)在哪些方面？（p165）3 華爾茲有什么樣的風(fēng)格特點(diǎn)？(p171)4 什么是跆拳道運(yùn)動？（p183）5 跆拳道的主要防守方法有哪些？(p188)參考答案一 填空1 調(diào)身 調(diào)息 調(diào)心2 音樂 風(fēng)度 體育競賽3 現(xiàn)代舞（摩登舞） 拉丁舞4 棒 強(qiáng)度不大 休閑運(yùn)動5 英式 美式 法式 開倫式二 簡答1 答：休閑體育是在余暇時(shí)間里進(jìn)行的，以一定的身體活動形式為手段而產(chǎn)生最佳心理體驗(yàn)的一種有意義的現(xiàn)代生活方

13、式。2 答：能消除煩惱，平靜心境；維持姿勢平穩(wěn)；有助調(diào)節(jié)人的體重，有效地消除脂肪，而對過瘦的人又能增加體重，能維持飲食平衡；有助于刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持內(nèi)分泌平衡；改善視力與聽力；心智情緒的改善使你更有自信、更熱誠，而且比較樂觀。精品.3 答：華爾茲的風(fēng)格特點(diǎn)是莊重典雅、華麗多彩。其動作流暢起伏、婉轉(zhuǎn)多變舞姿飄逸優(yōu)美、文靜柔和。舞蹈時(shí)，男伴似王子氣宇軒昂，女伴似公主溫文爾雅，雍容大方。4 答：跆拳道是一種手腳并用的傳統(tǒng)搏擊格斗術(shù)，以其變幻莫測、優(yōu)美瀟灑的腿法著稱于世，被世人稱為踢得藝術(shù)，同時(shí)，也是一項(xiàng)緊張激烈、驚險(xiǎn)刺激的以腿法對抗為主要形式的現(xiàn)代競技運(yùn)動，更是一門強(qiáng)健體魄、磨練意志品質(zhì)的高尚武道

14、文化。5 答：一是利用閃躲；二是利用手臂的格擋阻截對方的進(jìn)攻；三是以攻對攻，用進(jìn)攻的方法阻止對方的進(jìn)攻。第16章 大學(xué)生安全防范與防衛(wèi)一、填空1、對于大學(xué)生的安全而言，主要是指在 平平安安，身體不受攻擊，精神人格 ，財(cái)產(chǎn) 、 和 。p1972、。安全從主體看，可分為 安全 、 和 安全。p1973、防衛(wèi)是人類社會 和 的必要條件之一，是一切生物都具有的三大本能之一。4、校園斗毆傷害事件的特點(diǎn)：激情性犯罪特出、 、 、 有增多趨勢。p2085、敲詐勒索是指以 為目的。對他人 ，索取 的 的行為。p212二、問答題1、安全防范定義？p1962、正當(dāng)防衛(wèi)應(yīng)具備的要件有哪些？p1983、非正當(dāng)防衛(wèi)分為

15、那幾種類型？p1984、校園常見斗毆事件的起因有哪些？如何預(yù)防？p2075、發(fā)生搶劫怎么辦？p211參考答案一填空1、校學(xué)習(xí)期間、不受威脅、不被偷盜、搶劫、被騙。2、個(gè)人安全、家庭安全、群體安全、國家。3、維持生存、延續(xù) 。4、報(bào)復(fù)性強(qiáng)、拉幫結(jié)伙、校外人員參與5、非法占有、實(shí)行威脅、數(shù)額較大、公私財(cái)物二、問答題1、安全防范是指主體基于自身安全需要，積極采取防范措施，確保自身安全的行為過程；是主體以防范為手段、以安全為目標(biāo)而主動實(shí)施的一系列行為措施。2、（1）必須是為了使國家、公共利益，本人或者他人的人身、財(cái)產(chǎn)權(quán)利和其他權(quán)利免受不法侵害而實(shí)施的。（2）必須有不法侵害行為發(fā)生。精品.（3）必須是正

16、在進(jìn)行的不法侵害。（4）必須是針對不法侵害者本人實(shí)行。（5）不能明顯超過必要限度而造成重大損害。3、（1）防衛(wèi)過當(dāng)（2）防衛(wèi)挑撥（3）防衛(wèi)侵害了第三人，也叫局外防衛(wèi)（4）假想防衛(wèi)（5）事前防衛(wèi)，也叫提前防衛(wèi)（6）事后防衛(wèi)4、起因：（1）因經(jīng)濟(jì)糾紛所致（2）因利益爭執(zhí)所致（3）因戀愛所致（4）因相互猜忌所致（5）因性格不和所致（6）極端個(gè)人主義所致（7）狹隘的宗教主義所致（8）因酒后失控所致預(yù)防：（1）遵守校紀(jì)校規(guī)和集體規(guī)章制度（2）積極參加校園文化活動（3）誠實(shí)謙虛（4）提高自身修養(yǎng)，注意語言、行為美（5）互諒互讓，求同存異（6）冷靜克制，依法而行5、（1）保持鎮(zhèn)定。（2）有制服罪犯分子的可能

17、性的話，應(yīng)大膽采取反擊措施。（3）確無能力或無辦法時(shí)，應(yīng)“舍財(cái)不舍命”，切不可打無把握之仗，拿自己的生命作賭注，應(yīng)將所攜帶的財(cái)物遠(yuǎn)拋，趁機(jī)逃脫。第17章 日常簡易健身法與自然力鍛煉一 填空1 是可以利用來代替人力的自然界的動力。主要指、和。2 自然力鍛煉的方法包括、。3 自然力鍛煉可以在專門條件下進(jìn)行，也可在日常生活中進(jìn)行，在進(jìn)行自然力鍛煉的時(shí)候，必須講究科學(xué)的方法，遵循一定的原則，其中這些原則包括、和等原則。4 有氧操在提高和工作能力方面具有明顯的作用。5 單腿蹲起練習(xí)方法側(cè)重練習(xí)的身體部位包括、和。6俯臥撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛煉作用，還能做出很多花樣，其中包括變化，變化、變化以

18、及變化。精品.二 簡答1 跑步健身的正確方法有哪些？2 有氧操鍛煉的方法有哪些？3 騎自行車健身的方法有哪些？4 自然力鍛煉的定義5 自然力鍛煉的主要形式有哪些？6 簡便易行的健身方法有哪些？參考答案一 填空1 自然力 空氣 日光 水2 氣浴 日光浴 冷水浴3 針對性原則 系統(tǒng)性原則 循序漸進(jìn)原則4 心血管系統(tǒng) 呼吸系統(tǒng)5 臀部肌肉 大腿肌肉 肩部6 兩手距離變化 手法、腳法變化 身體傾斜的姿勢變化 鍛煉頻率變化二 簡答1 慢速放松跑 中速跑步 快速跑步 變速跑 定時(shí)跑 原地跑2 高沖擊和低沖擊有氧操 水中有氧操 踏板有氧操 負(fù)重下的有氧操 3 有氧騎車法 強(qiáng)度型騎車法 力量型騎車法 間歇型騎

19、車法 腳心騎車法4 自然力鍛煉，就是人利用空氣、日光和水，有目的、有計(jì)劃地作用于人體自身，使其發(fā)生一定的變化的鍛煉。5 利用空氣進(jìn)行鍛煉 利用日光進(jìn)行鍛煉 利用水浴進(jìn)行鍛煉6 步行鍛煉法 跑步鍛煉法 有氧操鍛煉法 自行車鍛煉法 校園其他簡易健身第十八章 有氧運(yùn)動一 填空1. 有氧運(yùn)動就是在 狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動，通過運(yùn)動消耗機(jī)體多余的脂肪，達(dá)到健身的目的。2. 如果用心率控制運(yùn)動強(qiáng)度，可以把心率保持在 以內(nèi)運(yùn)動量的鍛煉歸為有氧運(yùn)動。3. 有氧步行鍛煉是治療 的一服理想鎮(zhèn)靜劑。4. 運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn), 是最好的有氧運(yùn)動.5. 跳繩是對多種 具有保健功能的運(yùn)動。特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動的一種

20、方式，而且對 尤為適宜。6. 夏季由于天氣太熱，所以不適合做 的運(yùn)動，如長跑、打球等，而應(yīng)選擇打拳、慢跑、游泳等運(yùn)動量不大、又不會讓 升得太高的有氧運(yùn)動。7. 春季是一個(gè)疾病多發(fā)的季節(jié)，感冒流行，所以在進(jìn)行有氧運(yùn)動時(shí)應(yīng)該注意 。8. 冬季是一年中氣溫最低的季節(jié)，鍛煉者可選擇在陽光充足或天氣良好的時(shí)候進(jìn)行有氧鍛煉，并且做好 。9. 的地方，大霧天氣不宜運(yùn)動。精品.10. 太過吵鬧的環(huán)境，噪聲會使人精神紊亂，還會影響的 正常功能。二 簡答1 什么是有氧運(yùn)動？p2222 有氧運(yùn)動對健康的良好影響有哪些？p222p2233 簡述步行形式？p2234 慢跑要注意的問題有哪些？p2245 健身操的鍛煉方法

21、及注意事項(xiàng)有哪些?p2246 跳繩要注意哪些問題？p2257 春季健身運(yùn)動的注意事項(xiàng)有哪些？p2258 夏季健身要注意哪些事項(xiàng)？p2259冬季健身運(yùn)動的注意事項(xiàng)有哪些？p22510不適宜進(jìn)行有氧運(yùn)動的環(huán)境有哪些？p226參考答案一 填空1. 有氧代謝2. 150次/分3. 情緒緊張4. 快步行走5. 臟器 女性6. 比較劇烈 體溫7. 防寒保暖8. 防感冒措施9. 太熱或太潮濕10. 內(nèi)分泌系統(tǒng)二 簡答1有氧運(yùn)動就是在有氧代謝狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動，通過運(yùn)動消耗機(jī)體多余的脂肪，達(dá)到健身的目的。2.有利于提高機(jī)體抵抗力和抗衰老能力。第一，改善心臟功能；第二，增強(qiáng)呼吸功能；第三，可明顯提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能；

22、第四，消耗多余脂肪。有利于調(diào)節(jié)人的心理平衡，提高社會適應(yīng)能力。3.按照速度、強(qiáng)度可分為休閑式步行、急步式步行、競走。而運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，快步行走是最好的有氧運(yùn)動，健身效果最好。4.（1）要注意熱身，活動開身體，以防腳扭傷，讓心臟做好運(yùn)動的準(zhǔn)備。 （2）最好不要在水泥地或其他硬地上跑，有條件的在運(yùn)動場上跑，沒有運(yùn)動場在比較軟的地上跑。 （3）不要長時(shí)間跑坡路。 (4)不要在一邊高一邊低的斜路上跑。 （5）要循序漸進(jìn)，不要一次跑的時(shí)間過長；如果在跑步過程中出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛可以歇息一兩天，或者用步行來替代跑步。5.（1）做好準(zhǔn)備活動。 （2）合理安排鍛煉強(qiáng)度和計(jì)劃。精品. （3）鍛煉時(shí)最好穿著有彈性、純

23、棉、柔軟、舒適的干爽服裝。6.（1）初學(xué)者宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。 （2）選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地為好，有條件的可在地上鋪上地毯或軟墊。 （3）飯前和飯后半小時(shí)最好不跳繩。 （4）要做好身體各部位的準(zhǔn)備活動，特別要注意讓腕部、踝部活動開。 （5）放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，體重較重的人宜雙腳同時(shí)起落，上躍不要太高，以免關(guān)節(jié)因過于負(fù)重而受傷，防止扭傷。（6）每周跳3-4次，每次選擇若干種跳法，每跳完一種方法后，休息1-2分鐘。心率控制在每分鐘130-150次以內(nèi)，總的運(yùn)動時(shí)間至少30分鐘。 （7）運(yùn)動后不要立刻停下來，應(yīng)繼續(xù)以緩慢的速度跳繩或步行一段時(shí)間。7. 春

24、季是一個(gè)疾病多發(fā)的季節(jié)，感冒流行，所以在進(jìn)行有氧運(yùn)動時(shí)應(yīng)該注意防寒保暖。在鍛煉時(shí)注意保護(hù)皮膚及眼耳，霧天和大風(fēng)天不要在戶外做運(yùn)動，防止呼吸道受到感染。8. 夏季由于天氣太熱，所以不適合做比較劇烈的運(yùn)動，如長跑、打球等，而應(yīng)選擇打拳、慢跑、游泳等運(yùn)動量不大、又不會讓體溫升得太高的有氧運(yùn)動。運(yùn)動持續(xù)時(shí)間不宜過長，一般不要超過40分鐘，并注意隔15分鐘休息一下，到陰涼處喝一些鹽水或飲料，運(yùn)動后要用溫水擦身，最好做一下按摩。9. 冬季是一年中氣溫最低的季節(jié)，鍛煉者可選擇在陽光充足或天氣良好的時(shí)候進(jìn)行有氧鍛煉，并且做好防感冒措施。要合理安排運(yùn)動量，不能使身體過度疲勞而導(dǎo)致抗病能力下降。10. （1）工業(yè)

25、區(qū)附近，因?yàn)槟睦锏目諝馔呀?jīng)被污染了，多吸入有損健康。（2）太熱或太潮濕的地方，大霧天氣不宜運(yùn)動。(3) 太過吵鬧的環(huán)境，噪聲會使人精神紊亂，還會影響的內(nèi)分泌系統(tǒng)正常功能。第22章籃球運(yùn)動一填空1籃球運(yùn)動是年由美國基督教青年會訓(xùn)練學(xué)校體育教師發(fā)明的。2籃球運(yùn)動是一項(xiàng)項(xiàng)目，能培養(yǎng)人們、的集體主義精神和勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷等優(yōu)良品質(zhì)。3籃球運(yùn)動技術(shù)可分為和兩大部分。4籃球運(yùn)動技術(shù)的內(nèi)容主要包括移動、傳接球、防守和搶籃板球等。5籃球移動技術(shù)中的滑步主要有、。6籃球運(yùn)動中急停技術(shù)常用的有、兩種。7是籃球進(jìn)攻中得分的唯一手段，是籃球運(yùn)動中的主要進(jìn)攻技術(shù)。8投籃技術(shù)可簡單分為、等。9標(biāo)準(zhǔn)的籃球場長、寬

26、、線寬。10籃球運(yùn)動中的得失分率是用除法來計(jì)算的。即：得失分率。二簡答1雙手胸前傳球的動作要領(lǐng)？精品.2雙手胸前接球的動作要領(lǐng)？3籃球運(yùn)動技術(shù)中的持球突破？4籃球比賽中的3秒鐘規(guī)則？5籃球比賽中的24秒鐘規(guī)則？6籃球比賽中的侵人犯規(guī)？7籃球比賽中的違反體育道德犯規(guī)？8 籃球比賽中的取消比賽資格的犯規(guī)？9 籃球比賽中的技術(shù)犯規(guī)？10 籃球比賽隊(duì)員5次犯規(guī)或6次犯規(guī)？參考答案一填空11891詹姆斯奈史密斯博士2集體團(tuán)結(jié)協(xié)作互相配合3進(jìn)攻技術(shù)防守技術(shù)4運(yùn)球突破投籃5側(cè)滑步前滑步后滑步6跨步急停跳步急停7投籃8 定位投籃跑動投籃跳起投籃扣籃等9 28m 15m 5cm10 總得分/總失分二簡答1雙手持

27、球，兩拇指位于球后側(cè)且成八字形，其余四指分開置于球側(cè)，掌心不要觸球；傳球時(shí)，迅速向傳球方向伸臂，重心前移、翻腕、撥指。2手指自然分開，手心空出，雙臂向前伸出；在手觸球時(shí)，雙臂順勢隨球后傾，以緩沖來球的力量。3持球突破是進(jìn)攻者運(yùn)用腳步的靈活動作與運(yùn)球技術(shù)結(jié)合起來，快速超越對手的一種攻擊技術(shù)。4控制球隊(duì)的隊(duì)員在對方限制區(qū)內(nèi)停留時(shí)間不得超過3秒鐘，否則為違例。5在活球狀態(tài)下，控球進(jìn)攻方，必須在24秒鐘內(nèi)投籃出手，否則為違例。6侵人犯規(guī)是一種違反規(guī)則而與對方發(fā)生不合理的身體接觸時(shí)的犯規(guī)。7隊(duì)員蓄意地對持球或不持球的對方隊(duì)員造成侵人犯規(guī)為違反體育道德的犯規(guī)。8是指惡劣的侵人犯規(guī)、技術(shù)犯規(guī)和違反體育道德的

28、犯規(guī)以及惡劣的不道德行為。9不一定構(gòu)成身體接觸，但是有意的、不道德的或有投機(jī)取巧性質(zhì)的犯規(guī)為技術(shù)犯規(guī)。10無論是侵人犯規(guī)，還是技術(shù)犯規(guī)，一名隊(duì)員犯規(guī)共達(dá)5次（220分鐘的比賽）或6次（412分鐘的比賽），必須離開球場，不得再進(jìn)行本場剩余的比賽。第24章 足球運(yùn)動精品.一 填空1 年 月 日被世界公認(rèn)為現(xiàn)在足球誕生日，世界各國也公認(rèn)現(xiàn)代足球起源于 。2 11人制國際比賽場地長 ，寬為 。3 11人制男子成人足球比賽時(shí)間為 ， 上、下半場各為 。4 比賽球的圓周不得多于 厘米或少于 厘米， 重量不得多于 克或少于 克。5 球門是由兩根內(nèi)沿相距 米與兩邊腳旗點(diǎn)相等距離的直立門柱，以及一根下沿離地面

29、米的水平橫木連接組成。6 罰點(diǎn)球、任意球、角球和中圈開球時(shí)，守方隊(duì)員必須距球 米。7 在兩球門線中點(diǎn)垂直向場內(nèi)量 米處各做一個(gè)清晰的標(biāo)記，叫 。8 判罰間接任意球時(shí)，裁判員的手勢是單臂 ，掌心 。9 足球比賽任意球包括兩種，一是 ，二是 。10 罰點(diǎn)球時(shí)，除主罰隊(duì)員和守門員外，雙方隊(duì)員必須退到 。二 簡答1 足球運(yùn)動的特點(diǎn)？2 足球基本技術(shù)包括？3 踢球技術(shù)結(jié)構(gòu)包括那幾個(gè)環(huán)節(jié)？4 足球競賽規(guī)則必須遵循哪幾條基本原則？5 取決越位的三個(gè)基本條件是什么？6 比賽中哪些情況下裁判員判罰直接任意球？7 比賽中哪些情況下判罰間接任意球？8 判罰直接或間接任意球，必須具備哪四項(xiàng)基本條件？9 隊(duì)員違反哪七條

30、規(guī)定將被裁判員出示黃牌警告？10 球出界的概念？簡述擲界外球的動作方法？參考答案一 填空1 1863年10月26日 英國 2 105米 68米 3 90分鐘 45分鐘4 70厘米 68厘米 450克 410克 精品.5 7.32米 2.44米 6 9.15米 7 11米 罰球點(diǎn) 8 上舉 向前 9 直接任意球 間接任意球 10 罰球區(qū)外二 簡答1 整體性、 對抗性 、多變性 、易行性 、競技性、 觀賞性等。2 顛球技術(shù)、踢球技術(shù)、停接球技術(shù)、運(yùn)球技術(shù)。3 包括五個(gè)環(huán)節(jié)，即踢球前的助跑，支撐腳的選位，踢球腿的擺動，腳觸球的部位和踢球后的隨前動作。4 保護(hù)雙方運(yùn)動員 促進(jìn)技、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展 體現(xiàn)對等的

31、原則 適應(yīng)職業(yè)化需要5 該隊(duì)員在對方半場 該隊(duì)員較球更接近對方球門線 在該隊(duì)員與對方球門線之間，對方隊(duì)員不足兩人6 踢或企圖踢對方球員 絆摔或企圖絆摔對方球員 跳向?qū)Ψ疥?duì)員 沖撞對方隊(duì)員 打或企圖打?qū)Ψ疥?duì)員 推對方隊(duì)員 為了得到對球的控制而搶截對方隊(duì)員時(shí)，于觸球前觸及對方隊(duì)員 拉扯對方隊(duì)員 向?qū)Ψ酵峦倌?故意手球7 危險(xiǎn)動作 阻擋對方隊(duì)員 阻擋對方守門員從其手中發(fā)球 除違反罰直接任意球規(guī)則以外的其它犯規(guī)8 犯規(guī)隊(duì)員是場上隊(duì)員 隊(duì)員違犯規(guī)則的有關(guān)規(guī)定 犯規(guī)地點(diǎn)是在比賽場地內(nèi)（擲界外球時(shí)例外） 犯規(guī)時(shí)間是在比賽進(jìn)行中（執(zhí)行罰球點(diǎn)球及擲界外球時(shí)例外）精品.9 犯有非體育道德行為 以語言或行動表示異議

32、 持續(xù)違反規(guī)則 延誤比賽重新開始 當(dāng)以角球或任意球重新開始比賽時(shí)，不退出規(guī)定的距離 未得到裁判員許可進(jìn)入或重新進(jìn)入比賽場地 未得到裁判員許可故意離開比賽場地10 比賽中，當(dāng)球的整體在地面或空中越過邊線時(shí)即為球出界 擲界外球的方法應(yīng)是：雙手持球置于頭的后方，面向場內(nèi)，兩手平均用力，從頭后經(jīng)頭頂用一個(gè)完整的連貫動作將球擲入場內(nèi)。第27章 羽毛球運(yùn)動一 填空1 現(xiàn)代羽毛球運(yùn)動起源于 2 羽毛球基本的握拍方法分為_和_。 3 羽毛球發(fā)球的方法有兩種：_和_。4 后場擊球技術(shù)包括_、_、_、 等幾項(xiàng)基本技術(shù)。5 常見的前場擊球技術(shù)主要包括_、_、_、 及 等幾種。6 中場擊球的技術(shù)主要有_、_、_和 。

33、7 羽毛球場上常見的移動步法有_、_、 。8 _、_、_、 是我國羽毛球運(yùn)動的戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格和指導(dǎo)思想。9 球網(wǎng)中央頂部應(yīng)高 ，雙打邊線處網(wǎng)高 。10 一般羽毛球應(yīng)有 羽毛固定在球托上，球重 克。二 簡答1 羽毛球的步法移動練習(xí)有哪些方法？2 羽毛球技術(shù)的概念是什么？3 羽毛球戰(zhàn)術(shù)的概念是什么？4 有幾種常見的單打打法？5 有幾種常見的雙打打法？ 6 有幾種常見的雙打戰(zhàn)術(shù)？精品.7 什么是合法發(fā)球？8 怎樣進(jìn)行挑邊？ 9 什么情況運(yùn)動員應(yīng)進(jìn)行場區(qū)交換？10 那些情況為重發(fā)球？參考答案一 填空1 英國（p339）2 正手握拍法 反手握拍法（p340）3 正手發(fā)球 反手發(fā)球（p341）4 高遠(yuǎn)球 平高球

34、 吊球 殺球（p343）5 搓球 推球 勾對角球 撲球 挑球（p347）6 半蹲快打 接殺球 擋球 抽球（p349）7 上網(wǎng)步法 兩側(cè)移動步法 后退步法（p351）8 快速 兇狠 準(zhǔn)確 靈活（p354）9 1.524m 1.55m（p355）10 16根 4.74-5.50（p355）二 簡答1 有徒手步法練習(xí)法和結(jié)合擊球動作進(jìn)行步法練習(xí)法。（p352）2 是指符合人體運(yùn)動科學(xué)原理，能充分發(fā)揮身體的潛能，有效地完成動作的合理方法。（p352）3 是指運(yùn)動員在比賽中依據(jù)敵我雙方技術(shù)的特點(diǎn)，充分利用競賽規(guī)則的規(guī)定，采用合理有效的方法來充分發(fā)揮自身的特長和潛能，戰(zhàn)勝對手，從而表現(xiàn)出高超的競技水平而采

35、用的計(jì)謀和行動的總稱。（p352）4 （1）壓后場底線的打法；（2）打四方球打法；(3)快拉快吊打法。（p352-p353）5 （1）前后站位打法；（2）左右站位打法；（3）輪轉(zhuǎn)站位打法。（p353）6 （1）攻人戰(zhàn)術(shù)（二攻一）；（2）攻中路戰(zhàn)術(shù)；（3）攻后場戰(zhàn)術(shù)；（4）后攻前封戰(zhàn)術(shù)。（p354）7 （1）一旦發(fā)球員和接發(fā)球員站好各自的位置，任何一方都不允許延誤發(fā)球。 （2）從發(fā)球開始至發(fā)球結(jié)束之前，發(fā)球員和接發(fā)球員的兩腳必須都有一部分與場地地面接觸，不得移動。 （3）發(fā)球員的球拍應(yīng)首先擊中球托。 （4）在發(fā)球員的球拍擊中球瞬間，整個(gè)球應(yīng)低于發(fā)球員的腰部。 （5）在擊中球瞬間，發(fā)球員的拍桿應(yīng)指

36、向下方，整個(gè)拍頭明顯低于發(fā)球員的整個(gè)握拍手部。 （6）發(fā)球開始后，發(fā)球員必須連續(xù)向前揮拍，直至將球發(fā)出。（p356）8 比賽開始前應(yīng)挑邊。贏方將在1或2中做出選擇。先發(fā)球或先接發(fā)球。在一個(gè)場區(qū)或另一個(gè)場區(qū)開始比賽。輸?shù)囊环皆谟嘞碌囊豁?xiàng)中選擇。（p356）9 以下情況運(yùn)動員應(yīng)交換場區(qū)： 1第一局結(jié)束。 2第三局開始前。 3在第三局或只進(jìn)行一局的比賽中，領(lǐng)先的一方得分為11分時(shí)。 如果運(yùn)動員未按以上規(guī)定交換場區(qū)，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)即在死球時(shí)交換，已得比分有效。（p356）精品.10 遇到不能預(yù)見或意外的情況；除發(fā)球外，球過網(wǎng)后掛在網(wǎng)上或停在網(wǎng)頂；在發(fā)球過程中，發(fā)球員和接發(fā)球員都被判違例；發(fā)球員在接發(fā)球員做好

37、準(zhǔn)備前發(fā)球；比賽進(jìn)行中，球托與球的其他部分完全分離；司線員未能看清，裁判員也不能做出裁決時(shí)。（p356）武術(shù)選項(xiàng)理論復(fù)習(xí)題一 填空1 武術(shù)起源于 。2 代開始實(shí)行武舉制。3 年，國際武術(shù)聯(lián)合會在北京成立。4 根據(jù)武術(shù)運(yùn)動的形式，將武術(shù)分為如下三大類 、 、 。5 評分裁判員由評判 的裁判員、評判 的裁判員和評判 的裁判員組成。6 各項(xiàng)比賽的滿分為 分，其中動作規(guī)格分值為 分，演練水平分值 分，難度分值為 分。7 裁判員所示分?jǐn)?shù)a組裁判可到小數(shù)點(diǎn)后 位數(shù)，b組裁判可到小數(shù)點(diǎn)后 位數(shù)。8 武術(shù)比賽中，除 項(xiàng)目外，任何項(xiàng)目在比賽時(shí)均不得配樂。9 太極拳運(yùn)動包括 、 、 三種形式。10 太極拳在長期演變中形成許多流派，其中流傳較廣或特點(diǎn)較顯著的有 式、 式、 式、 式、 式。二 簡答1 什么是武術(shù)？2 武術(shù)的特點(diǎn)有哪些？3 武術(shù)中套路運(yùn)動包括哪些內(nèi)容？4 太極十三勢是指哪些要領(lǐng)？5 武術(shù)比賽中，裁判長的扣分項(xiàng)有哪些？（答出4項(xiàng)） 6 武術(shù)比賽中，運(yùn)動員的最后得分怎么確定？7 太極拳的運(yùn)動特點(diǎn)有哪些？8 太極拳有什么健身作用？9 太極拳練習(xí)時(shí)要注意哪些事項(xiàng)？（答出4項(xiàng)）10 攬雀尾動作包含哪些重要的太極拳