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體育與健康,體育學(xué)院：龍超,道理：,建國(guó)初 毛澤東主席：文明其精神，野蠻其體魄。 現(xiàn)代人 身體是“革命”的本錢。,思考：,1、什么是健康？ 2、怎么評(píng)定你的健康水平？ 3、沒病就是健康？ 4、體格強(qiáng)壯就是健康？ 5、運(yùn)動(dòng)員都是健康的？ 6、健康和吃的關(guān)系是什么？ 7、怎樣運(yùn)動(dòng)能健康？,健康分級(jí),一級(jí) 百毒不侵 二級(jí) 外界（?。┐碳ぜ皶r(shí)反應(yīng) 三級(jí) 外界（小）刺激不反應(yīng) 四級(jí) 犧牲,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的作用,例子：1、傷口愈合 2、喝冰水 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的邏輯：以人體解剖為基礎(chǔ)，以化學(xué)、物理（特別是化學(xué)）為方法，頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳的邏輯。,如何做到健康,1、平衡膳食 2、有氧運(yùn)動(dòng) 3、“勞”逸結(jié)合 4、良好心態(tài),平衡膳食 食物的分類,1、碳水化合物 1）糖 2）脂肪 3）蛋白質(zhì) 2、其它,平衡膳食能源物質(zhì)供能功率,ATPCP糖無氧糖有氧脂蛋白質(zhì),我們應(yīng)該根據(jù)以上的比例 進(jìn)食，便可以從三個(gè)主要營(yíng)養(yǎng)素: 碳水化合物、蛋白質(zhì)及脂肪中攝取足夠的熱能，而所進(jìn)食的餐膳亦能保持身體健康 。,平衡膳食,身體成分,1、體脂 體脂的危害 2、瘦體重 3、測(cè)量身體成分的方法,有氧運(yùn)動(dòng),1、什么叫有氧運(yùn)動(dòng) 2、有氧運(yùn)動(dòng)主要鍛煉的是什么,有氧運(yùn)動(dòng),大學(xué)生應(yīng)該采用的運(yùn)動(dòng)方式 最合理的是： 建議的是：,作業(yè),簡(jiǎn)答題： 健康應(yīng)包括？ 論述題： 針對(duì)大學(xué)階段制

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